Нормативные требования для поступающих в ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ» (стр. 9 )

Упражнения

Баллы

Пять

Четыре

три

1. Бег 100 м, с

14,5

15,0

15,5

2. Бег 500 м, мин.\с

1,45

1,55

2,00

3. Разгибание, сгибание рук в упоре лежа на полу (в соответствии с весом спортсменки), кол-во раз

- до 50 кг

40

30

25

- до 60 кг

35

28

23

- свыше 60 кг

30

25

20

Упражнения

Оценка в баллах

Весовые категории (кг)

до 73

до 81

до 90

св.90

1. И. п.- упор головой в ковер, руки соед. в крючок, предплечья касаются ковра. Забегания на мосту (5 раз в каждую сторону)

5

4

3

Выполнение в одном темпе, сохраняя и. п.

Нарушение темпа, смещение головы и рук.

Потеря равновесия, выполнение упражнения

опираясь на кисти рук.

2. И. п.- мост, руки соед. в крючок. Перевороты (10 раз, сек.)

8

6

4

2

22

24

26

28

23

25

27

29

24

26

28

30

25

27

29

31

3. Бросок манекена прогибом (10 раз, сек.)

9

7

5

3

1

25

27

29

31

33

26

28

30

32

34

27

29

31

33

35

28

30

32

34

36

Упражнение

Оценка в баллах

Весовые категории (кг)

до 73

до 81

до 90

св.90

1.Челночный бег

10х10 м. (время, с)

5

4

3

2

1

22

23

24

25

26

23

24

25

26

27

24

25

26

27

28

25

26

27

28

29

2. Подтягивание на перекладине (кол-во раз)

5

4

3

2

1

16

15

14

13

12

14

13

12

11

10

13

12

11

10

9

12

11

10

9

8

3. Комплексный тест из 3этапов: выполняются посл-но 3 упр-я по 4 раза каждое:

1) И. п. – о. с. с диском в руках. Подъём диска* над головой и опускание в и. п

2) И. п. – упор головой в ковер Переворот на мост, уход с забеганием.

3) Бросок манекена прогибом.

5

4

3

2

1

2.00

2.05

2.10

2.15

2.20

2.05

2.10

2.15

2.20

2.25

2.10

2.15

3.20

3.25

3.30

2.15

2.20

2.25

2.30

2.35

Упражнения

Баллы

10

8

6

4

2

1. Прыжок в длину с места (см)

муж

230

220

210

200

190

жен

200

190

180

170

160

2. Сгибание и разгибание туловища из И. п. – лёжа на спине, руки за голову за 30 сек. (кол-во раз)

муж

28

24

20

16

12

жен

26

22

19

15

11

3. Метание мяча для настольного тенниса 3 попытки (м);

муж

15

13

12

11

10

жен

13

11

10

9

8

Упражнения:

баллы (мужчины и женщины)

5

4

3

2

1

1.  Выполнение 10 бросков сперным шаром на точность в десятую кеглю

9-8

7-6

5-4

3-2

1

2.  Выполнение 10 бросков сперным шаром на точность в седьмую кеглю

9-8

7-6

5-4

3-2

1

3.  Выполнение 10-ти первых бросков реактивным шаром на точность в «пакет» (кегли 1-3 для правшей, 1-2 для левшей) на программе масла с показателями ратио от 3 до 4 (разминка 10 бросков).

9-8

7-6

5-4

3-2

1

4.  Выполнение 10-ти первых бросков реактивным шаром на точность в «бруклин» (кегли 1-2 для правшей, 1-3 для левшей) на программе масла с показателями ратио от 3 до 4 (разминка 10 бросков).

9-8

7-6

5-4

3-2

1

Упражнения

баллы (мужчины и женщины)

10

8

6

4

2

5.  Выполнение первого броска реактивным шаром на точность попадания в зоне таргетов с максимальной ошибкой в 4 дюйма на программе масла с показателями ратио от 3 до 4 (разминка 10 бросков) – 2 попытки из 10 бросков, зачет по лучшей попытке

9-8

7-6

5-4

3-2

1

6.  Выполнение первого броска реактивным шаром на точность попадания в зоне брейк поинта с максимальной ошибкой в 6 дюймов на программе масла с показателями ратио от 3 до 4 (разминка 10 бросков) – 2 попытки из 10 бросков, зачет по лучшей попытке

9-8

7-6

5-4

3-2

1

7.  Выполнение первого броска реактивным шаром на точность попадания одновременно в зоне таргетов с максимальной ошибкой в 4 дюйма и в зоне брейк поинта с максимальной ошибкой в 6 дюймов на программе масла с показателями ратио от 3 до 4 (разминка 10 бросков) – 2 попытки из 10 бросков, зачет по лучшей попытке (попадание 1 зону – 0,5, в обе зоны - 1)

7-6

5-4

3,5-3

2-1,5

1