Нормативные требования для поступающих в ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ» (стр. 42 )

№ п/п

Тестовые упражнения

Результат/стоимость (баллы)

3 балла

4 балла

5 баллов

1

Бег 1000 м (юноши)

4мин.15с

3мин.45с

3мин.20с

2

Бег 500 м (девушки)

2мин.30с

2мин.20с

2мин.10с

3

Бег 100 м (юноши)

14,3с

13,5с

13с

4

Бег 100 м (девушки)

17с

16с

15,3с

5

Подтягивание на перекладине (юноши)

8

11

14

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки)

10

13

16

№ п/п

Тестовые упражнения

Результат/стоимость (баллы)

3 балла

4 балла

5 баллов

1

Челночный бег 3 по 10 м, с (юноши)

8,1-8,2

7,5-8,0

7,2 и выше

2

Челночный бег 3 по 10 м, с (девушки)

9,6-9,7

8,7-9,3

8,4 и выше

3

Наклон вперед из положения стоя, см

5 и ниже

9-12

15 и выше

4

Прыжок в длину с места (юноши)

2 м 10 см

2 м 25 см

2 м 40 см

5

Прыжок в длину с места (девушки)

1 м 90 см

2 м

2 м 10 см

6

Подъем туловища из положения лёжа на спине (руки за головой), раз (девушки)

25

26

27

7

Подъем туловища из положения лёжа на спине (руки за головой), раз (девушки)

23

24

25

8

Передача волейбольного мяча над собой, раз

8

12

15

9

Комплекс гимнастических упражнений с элементами акробатики (девушки):

равновесие на правой (левой), руки в стороны (держать) – кувырок вперед в стойку на лопатках (обозначить) – 1 балл, – стойка на лопатках без помощи рук (держать) – 1 балл, – стойка на лопатках ноги врозь (обозначить) и соединяя ноги перекат вперед в упор присев – 3 балла.

Максимальное количество баллов за данный комплекс – 5

10

Комплекс гимнастических упражнений с элементами акробатики (юноши): кувырок вперед прыжком (1 балл) – упор присев – из упора присев силой стойка на голове и руках (держать) – 3 балла – в стойке на голове и руках развести ноги врозь и соединить их вместе – 1 балл.

Максимальное количество баллов за данный комплекс – 5

11

Прыжки через скакалку за 1 мин, раз (юноши)

120

130

140

12

Прыжки через скакалку за 1 мин, раз (девушки)

110

120

130

Упражнения

Оценка в баллах

14

12

10

8

6

4

2

Приседания на ноге (кол-во раз).

мужчины

19

16

13

10

7

4

1

женщины

13

11

9

7

5

3

1

Вестибулярная проба в позе Ромберга (секунд).

35 и более

30-34

25-29

20-24

15-19

10-14

5-9

Упражнения

Оценка в баллах

7

6

5

4

3

2

Наклон.

Касание пола ладонями

Касание пола кистью, пальцы сжаты в кулак

Касание пола пальцами

Пальцы не дотягиваются до пола 5 см.

Пальцы не дотягиваются до пола 10 см.

Пальцы не дотягиваются до пола 15 см.

Упражнения

Оценка в баллах

5

4

3

2

1

Бег (мин, с)

мужчины – 1000м

3.20,0

3.45,0

4.10,00

4.35,00

5.00,00

женщины – 500 м

2.10,0

2.20,0

2.30,0

2.40,00

2.50,00

Подтягивание на перекладине (кол-во раз) – мужчины

14

11

8

5

2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) – женщины

16

13

10

7

4

Прыжок с длину с места (м):

– мужчины

2,40

2,25

2,10

1,95

1,80

– женщины

2,10

2,00

1,90

1,80

1,70