Упражнения

Оценка в баллах

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

мужчины

женщины

1. "Челночный" бег 6х8м по задней линии с касанием ракеткой набивных мячей (с)

11,5-12,9

13,0-13,9

14,0-14,9

15,0-15,9

16,0-16,9

12,5-13,4

13,5-14,4

14,5-15,4

15,5-16,4

16,5-17,4

2.Тройной прыжок в длину толчком двумя ногами ("лягушка"), м

7,80-7,69

7,70-7,51

7,50-7,31

7,30-7,11

7,10-6,91

6,50-6,46

6,45-6,41

6,40-6,36

6,35-6,31

6,30-6,26

3. Метание набивного мяча (1 кг) движением, анало гичным подаче (м)

24-23,01

23-22,01

22-21,01

21-19,01

19

17-16,01

16-15,01

15-14,01

14-13,01

13

Сумма в баллах

15-13

12-10

9-7

6-5

4-3

15-13

12-10

9-7

6-5

4-3

Разработчик: д. п.н., профессор

http://tennis. *****, 5-20

ТиМ ТХЭКВОНДО ВТФ

Экзамен по избранному виду спорта состоит из двух разделов – теоретического и практического:

I. Теоретический раздел (письменное тестирование), максимальное кол-во баллов - 50. Предлагается 20 заданий, соответствующих требованиям к минимуму теоретических знаний выпускников средней школы по предмету «Физическая культура», а также специальных знаний в Тхэквондо ВТФ.

II. Практический раздел (избранный вид спорта, общая физическая подготовленность), максимальное кол-во баллов - 50.

Практические нормативы избранного вида спорта.

1. Пхумсэ по заданию (в соответствии с поясом).

2. Пхумсэ на выбор (в соответствии с поясом).

3. Техника ударов и блоков руками (чируги и макки).

4. Техника ударов ногами (чаги).

5. Спарринг по заданию.

6. Спарринг (керуги) – свободный.

7. Выполнение ударов по мешку.

Максимальная оценка за каждое упражнение - 5 баллов.

Максимальная сумма - 35 баллов.

Каждое упражнение оценивается в зависимости от качества его выполнения абитуриентом по следующей системе: «Отлично» - 5 баллов; «Очень хорошо» - 4 балла; «Хорошо» - 3 балла; «Удовлетворительно» - 2 балла; «Посредственно» - 1 балл; «Плохо» - 0 баллов.

Техника тхэквондо (демонстрируется индивидуально)

Пхумсэ по заданию (в соответствии с поясом) (5 баллов).

Выполняя пхумсэ, абитуриент должен продемонстрировать:

– технику (правильное выполнение стоек, ударов и блоков);

– концентрацию силы;

– правильные передвижения;

– понимание смысла техники пхумсэ.

2. Пхумсэ на выбор (в соответствии с поясом) (5 баллов).

Выполняя пхумсэ, абитуриент должен продемонстрировать:

– технику (правильное выполнение стоек, ударов и блоков);

– концентрацию силы;

– правильные передвижения;

– понимание смысла техники пхумсэ.

3. Техника ударов и блоков руками (чируги и макки) (5 баллов):

·  основные удары:

- момтхон чумок чируги из стойки чучум соги (1, 2, 3 удара);

- ольгуль чумок чируги из стойки чучум соги;

- чучом соги из чучум соги;

·  техника выполнения основных блоков:

блоки выполняются в передвижении поочередно левой и правой рукой в стойке ап-соги:

- арэ пальмок макки;

-анмомтхон пальмок макки;

- баккат момтхон пальмок макки;

-ольгуль пальмок макки;

4. Техника ударов ногами (чаги). Удары выполняются поочередно на правую и левую ногу из апкуби (5 баллов):

·  основные удары

- ап чаги момтхон (ольгуль) – 3 удара;

- долио чаги момтхон (ольгуль) – 3 удара;

-йоп чаги момтхон (ольгуль) – 3 удара;

- нерио чаги (ольгуль) – 3 удара;

- миро чаги момтхон – 3 удара;

·  удары с разворотом

- момдолио двит чаги – 3 удара;

- момдолио долио чаги – 3 удара;

- момдолио хурио чаги – 3 удара;

·  удары в прыжке

- тимие ап чаги;

- тимие долио чаги.

5. Спарринг по заданию (5 баллов) – одношаговый, двухшаговый, трехшаговый. Состав технических действий назначается экзаменационной комиссией.

6. Спарринг (керуги) – свободный (5 баллов). Назначается экзаменационной комиссией: 3 спарринга – время 3 раунда по 2 минуты в защитном сражении.

7. Выполнение ударов по мешку (5 баллов) (удары выполняются как руками, так и ногами по заданию экзаменационной комиссии. Оценивается техника, точность сила и мощность ударов).

Нормативы по общей физической подготовленности (максимальная оценка = 3 балла за каждое упражнение, максимальная сумма = 15 баллов)

УПРАЖНЕНИЯ

Баллы

мужчины

женщины

3 балла

2 балла

1 балл

3 балла

2 балла

1 балл

1. Бег 60м (с) м/ж

8,2

8,4

8,6

9,6

9,8

10,0

2. Бег (мин.) муж. – 1000м/жен. – 500м.

3,30

3,50

4,10

2,15

2,25

2,40

3. Подтягивания в висе на перекладине (кол-во повторений)

20

15

10

-

-

-

4. Отжимания от пола (кол-во повторений)

-

-

-

50

40

30

5. Скорость ног «долио чаги» (кол-во ударов за 10 сек.).

16

14

12

14

12

10

6. Шпагат продольный и поперечный.

3 балла – шпагаты выполнены безукоризненно, т. е. полное касание задней и передней поверхностью бедра пола при прямых ногах.

2 балла – выполнен безукоризненно только один из видов шпагата

1 балл – при выполнении обоих видов шпагата имеются недостатки

Разработчик: к. п.н., профессор

*****@***ru, 4-61

ТиМ ТХЭКВОНДО ИТФ

Экзамен по избранному виду спорта состоит из двух разделов – теоретического и практического:

I. Теоретический раздел (письменное тестирование), максимальное кол-во баллов - 50. Предлагается 20 заданий, соответствующих требованиям к минимуму теоретических знаний выпускников средней школы по предмету «Физическая культура», а также специальных знаний в Тхэквондо ВТФ.

II. Практический раздел (избранный вид спорта, общая физическая подготовленность), максимальное кол-во баллов - 50.

Практические нормативы избранного вида спорта.

1. Туль 1.

2. Туль 2.

3. Техника рук (в соответствии с поясом).

4. Техника ударов ногами на месте.

5. Техника ударов ногами в прыжке.

6. Масоги (спарринг).

7. Выполнение ударов по снарядному мешку.

Максимальная оценка за каждое упражнение - 5 баллов.

Максимальная сумма - 35 баллов.

Каждое упражнение оценивается в зависимости от качества его выполнения абитуриентом по следующей системе: «Отлично» - 5 баллов; «Очень хорошо» - 4 балла; «Хорошо» - 3 балла; «Удовлетворительно» - 2 балла; «Посредственно» - 1 балл; «Плохо» - 0 баллов.

Техника тхэквондо (демонстрируется индивидуально)

1. Туль 1.

2. Туль 2.

Абитуриент демонстрирует два туля (в соответствии с поясом): первый по выбору, второй по назначению экзаменационной комиссии.

Каждый туль оценивается максимум в 5 баллов.

Выполняя туль, абитуриент должен продемонстрировать:

– технику (правильное выполнение стоек, ударов и блоков);

– концентрацию силы;

– правильный ритм;

– красоту;

– понимание существа техники тулей в теоретическом плане.

3. Техника рук (в соответствии с поясом):

- основные удары:

аннун со ап чумок каунде чируги (1, 2, 3 удара);

ганнун со ап чумок каунде чируги (на месте со сменой стойки);

ганнун со дунг чумок нопунде териги (на месте со сменой стойки);

ганнун со сан сонкут тульки (на месте со сменой стойки);

нюнча со сонкаль бакуро териги (на месте со сменой стойки).

- основные блоки:

ганнун со наджунде пальпок макки;

ганнун со ан пальмок каунде макки;

ганнун со бокат пальмок нопунде макки;

ганнун со чукё макки;

нюнча со санг пальмок макки.

Все блоки выполняются поочерёдно левой и правой рукой, на месте со сменой стойки.

4. Техника ударов ногами на месте.

– удары из стойки нюнча соги:

ап чаги каунде (нопунде);

доллео чаги каунде (нопунде);

йоп чаги каунде (нопунде);

нерио чаги ануро (бакуро);

горо чаги каунде (нопунде);

битуро чаги каунде (нопунде).

5. Техника ударов ногами в прыжке.

- удары из стойки нюнча соги:

тимео ап чаги;

тимео доллио чаги;

тимео йоп чаги;

тимео торо йоп чаги.

Все удары выполняются поочерёдно правой и левой ногой, на месте со сменой стойки.

6. Масоги (спарринг).

– самбо масоги (1 балл);

– ибо масоги (1 балл);

– ильбо масоги (1 балл);

(Абитуриенты в парах, демонстрируют по три варианта каждого вида спарринга)

– джаю масоги (свободный спарринг) (2 балла).

7. Выполнение ударов по снарядному мешку.

Удары выполняются по заданию экзаменационной комиссии. Оцениваются техника и мощность ударов.

Нормативы по общей физической подготовленности (максимальная оценка = 3 балла за каждое упражнение, максимальная сумма = 15 баллов)

УПРАЖНЕНИЯ

Баллы

мужчины

женщины

3 балла

2 балла

1 балл

3 балла

2 балла

1 балл

1. Прыжок в длину с места. Лучший результат из 3-х попыток (м, см)

2,60

2,50

2,40

2,30

2,20

2,10

2. Прыжок в высоту с места (по Абалакову). Лучший результат из 3-х попыток (см).

45

40

35

35

30

3

3. В висе на перекладине. Подъем прямых ног до касания перекладины (кол-во повторений).

20

15

10

–

–

–

4. Подъем туловища в положении лёжа на спине, колени согнуты, стопы на полу

–

–

–

80

65

50

5. Подтягивания в висе на перекладине (кол-во повторений)

20

15

10

-

-

-

6. Отжимания от пола (кол-во повторений)

-

-

-

50

40

30

7. Шпагат продольный и поперечный.

3 балла – шпагаты выполнены безукоризненно, т. е. полное касание задней и передней поверхностью бедра пола при прямых ногах.

2 балла – выполнен безукоризненно только один из видов шпагата

1 балл – при выполнении обоих видов шпагата имеются недостатки

Разработчики: к. п.н., профессор , ст. преподаватель преподаватель

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58