Легкая атлетика (стр. 9 )

Месяцы

Сентябрь

Октябрь

Недели

1

2 3

4

5 6 7

8

9

Структура

годичного

цикла

Периоды

Подготовительный

Этапы

Общеподготовительный

Основные задачи по этапам подготовки

Повышение уровня общей физической подготовки

Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям

1

Количество

3

3

3

3

3

3

3

3

3

тренировочных

занятии

2

Количество тренировочных часов

9

9

9

9

9

9

9

9

9

3

Медленный бег

и его разновидности,

мин

11

11

11

11

11

11

11

И

11

4

Общеразвивающие упражнения, мин

12

12

12

12

12

12

12

12

12

5

Ускорения на отрезках 20-50 м, мин

10

10

10

10

10

10

10

10

10

6

Задания скоростной направленности, мин

42

42

42

42

42

42

45

45

45

7

Задания скоростно-силовой направленности, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

8

Задания на выносливость, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

9

Задания силовой направленности, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

10

Задания на координацию и гибкость, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

11

Элементы гимнастики и акробатики, мин

10

10

10

10

10

10

10

10

10

12

Изучение техники видов легкой атлетики и других видов спорта, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

13

Игры и игровые задания, мин

55

55

56

56

56

56

56

56

56

14

Спортивные игры, мин

27

27

27

27

28

28

28

28

28

15

Участие в соревнованиях и испытаниях, ч

16

Теоретическая подготовка, мин

10

10

10

10

10

10

10

10

10