Легкая атлетика (стр. 6 )

Месяцы

Ноябрь Декабрь Январь

Февраль

Недели

10 11 | 12 || 15 |21 22 23

24 25 26

Структура

Периоды

Подготовительный

годичного цикла

Этапы

Общеподготовительный

Основные задачи по этапам подготовки

Повышение уровня общей физической подготовки

Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям

1

Количество

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

тренировочных

занятии

2

Количество

тренировочных

часов

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

3

Медленный бег и его разновидности, мин

II

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

10

10

10

10

10

10

4

Общеразвивающие упражнения, мин

12

12

12

12

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

5

Ускорения на отрезках 20-50 м, мин

11

11

11

11

11

11

11

11

И

11

И

10

10

10

10

10

10

6

Задания скоростной направленности, мин

29

28

28

28

28

28

28

28

28

28

28

29

29

29

29

29

29

7

Задания

скоростно-силовой направленности, мин

29

28

28

28

28

28

28

28

28

28

28

29

29

29

29

29

29

8

Задания на

выносливость,

мин

28

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

9

Задания силовой направленности,

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

мин

10

Задания на

2S

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

28

28

координацию и гибкость, мин

11

Элементы гимнастики и

7

7

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

акробатики, мин

12

Изучение техники видов легкой атле­тики и других ви-

28

28

28

28

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

дов спорта, мин

13

Игры и игровые

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

__

задания, мин

14

Спортивные игры,

17

17

17

17

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

---

мин

15

Участие в соревнованиях и

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

__

испытаниях, ч

16

1'еоретическая подготовка, мин

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5