Легкая атлетика (стр. 18 )

Организа-

ционно-методичес-

кие

указания

п/п

Игра, ЧСС, количество

Содержание, правила

Инвентарь

движений

1.

«Смена мест»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min

сред.

Содержание:

Игру проводят на баскетбольной или

волейбольной площадке. Игроки делятся на равные команды и выстраиваются у лицевых линий. По сигналу команды одновременно перебегают на противоположную сторону, т. е. меняются

местами, заранее определив способ передвижения (бегом, прыжками на одной ноге, прыжками на двух ногах).

Правила:

1. Нельзя умышленно удерживать соперников.

2. Перебежав площадку, занять заранее условленное положение.

3. Победа присуждается команде, которая первой заняла место у противоположной линии

Чтобы не создавать

помех друг другу,

команды

строятся в противопо-

ложных

углах

площадки

2.

«Передача мяча

над головой»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min

сред.

Содержание:

Команды строятся в колонны по одному

на расстоянии вытянутых рук, у

направляющих в руках по мячу. По

команде первые игроки передают мяч над головой сзади стоящим. Последний, получая мяч, бежит справа от своей команды и становится вперед. И так до тех пор, пока все играющие не встанут на

свои места.

Варианты:

А. Последний игрок показывает мяч

первому игроку между ног и бежит

вперед, становясь первым.

Б. Проводить эстафету, пока последний не

пересечет финиш.

Правила:

1. Первый поднимает мяч над головой.

2. Не допускаются броски мяча.

3. Победа присуждается команде, выполнившей упражнение, по последнему игроку, поднявшему мяч над головой

Мячи

по

коли-

честву

команд

При передаче

мяча

прогнуться

назад.

В варианте

А игроки

строятся в колонны по

одному,

широко

расставив ноги

3.

«Передача мяча

между ног»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min 102 70

сред.

Содержание:

Команды строятся в колонны по одному

на расстоянии вытянутых рук, у направляющих в руках по мячу. По команде первые игроки передают мяч между ногами сзади

стоящих. Последний, получив мяч, бежит справа от своей команды и становится впереди. Так продолжается, пока все играющие не займут свое места.

Комбинированный мяч: передается над головой, затем вес поворачиваются кругом и передают мяч между ногами

Инвен­тарь

Мячи

по

количеству

команд

Организа-

ционно-методичес-

кие указания

При передаче

мяча

прогнуться

назад

4.

«Эстафета

в передавании

гимнастической

палки»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min 104 70

сред.

Содержание:

Участники строятся в колонны, дистанция

один шаг. Первые номера держат перед

собой за оба конца гимнастическую палку, перешагивает через палку, не выпуская ее

из рук, и передают се сзади стоящему партнеру, тот принимает палку, перешагивают через неё, не выпуская ее из рук, и передают се сзади стоящему партнеру, тот принимает палку, перешагивает через нее и таким же образом передает следующему. Последний игрок, получивший палку, бежит с ней вперед (в это время все игроки в колонне делают шаг назад) и, заняв свое место во главе колонны, снова передаст се назад.

Побеждает команда, участники которой первыми займут свои места.

Гимнастические

палки

по

коли­честву

команд

Эстафету

можно

проводить с

продвиженим

5.

«Переставь

скамейку»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min

сред.

Содержание:

Две или три команды строятся в колонны.

Справа от них ставится скамейка. По общему сигналу игроки каждой команды наклоняются к скамейке и, взяв ее обратным хватом, поднимают вверх, переводят влево и ставят на пол. После

этого игроки перепрыгивают через скамейку и снова переставляют ее. Игра проводится с двумя скамейками, на одной стоят, другую переводят влево и переступают на нее.

Участник, который оступится и встанет на пол, выбывает из игры.

Правила:

1. Игра заканчивается тогда, когда все команды переместятся с одной стороны площадки на другую (упражнение выполняется не менее шести раз).

2. Побеждает команда, быстрее выполнившая задание

Гимнастические

скамейки

по

количеству

команд

Участники

команд стоят

на одной

линии,

если им

позволяют

размеры зала.

Если условия

не позволяют

одновремен-

ного участия двух команд, то игру проводят

поочередно на время

6.

«Встречная

эстафета с бегом»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max min 12S 130 сред.

Содержание:

У направляющих каждой группы в руках эстафетные палочки. По сигналу они бегут и передают ее направляющему другой группы, после передачи встают в конце колонны. Эстафета заканчивается, когда группы поменяются своими

местами или когда снова вернутся на свои места.

Правила:

1. Команда, допустившая ошибку (потеря эстафетной палочки, отклонение от направления движения), получает штрафное очко.

2. Нельзя выбегать раньше времени.

3. Выигрывает команда, быстрее выполнившая задание и набравшая меньшее количество штрафных очков

Эстафетные палочки по

коли­честву

команд

Эстафетную

палочку передавать,

обежав

команду справа

7.

«Передача мяча с отскоком от

баскетбольного

щита»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min

сред.

Содержание:

Около каждого баскетбольного щита соревнуются две команды. Игроки становятся в кружки. Дальний от щита игрок имеет № 4, а ближний - № 1. Мяч у № 4. По сигналу руководителя 4-е номера бросают мяч в щит таким образом, чтобы он отскочил и его поймал № 3, тот бросает таким же образом № 2 и т. д. Когда же очередь дойдет до № 1, он, поймав мяч, бежит с ним, ударяя об пол или землю, на место игрока № 4, и все смещаются на

один круг вперед.

Правила:

Игра заканчивается, когда игрок № 4

вернется на свое место

Баскет­больные

мячи по числу

команд

Для кружков можно

использовать

гимнастическ ие обручи

8.

«Передача мяча

во встречных командах»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во движ.

max

min сред.

Содержание:

Игроки каждой из двух команд располагаются во встречных колоннах по обе стороны волейбольной сетки, за линиями нападения. У первых игроков колонн в руках по мячу. По сигналу они перекидывают мяч сверху двумя руками через сетку партнеру, стоящему во главе противоположной колонны. Игрок, выполнивший передачу, бежит в конец своей колонны, а тот, кому мяч адресован, посылает его через сетку и бежит в конец колонны.

Правила:

1. Игра продолжается до тех пор, пока участник, начинавший игру, не получит мяч в руки.

2. Побеждает команда, игроки которой первыми закончат эстафету

Два

мяча

1. Можно

использовать

легкие

набивные

мячи.

2. Использовать

различные приемы

передачи

мяча

9.

«Проведи мяч»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во движ.

max

min

сред.

Содержание:

Участники строятся в колонны на линии

старта. У направляющих в руках по одному баскетбольному мячу. По сигналу первые участники должны провести мяч по скамейке баскетбольным дримблингом,

двигаясь по полу, обратно они движутся по скамейке, а мяч ведут по полу. Обведя

свою команду, они передают мяч

следующим участникам и становятся сзади колонны.

Правила: Выигрывает команда, которая выполнит задание быстрее и с меньшим количеством ошибок

Баскет­боль-

ные мячи, ска­мейки

по коли-

честву

команд

За линией старта,

перпендику­лярно ей, перед каждой командой

ставятся гимнастичес-

кие скамейки

10.

«Встречная эстафета

баскетболиста»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max min

сред.

Содержание:

Команды делятся на две группы и

строятся как для встречной эстафеты. У

направляющего одной из колонн каждой команды в руках баскетбольный мяч. По сигналу он ведет мяч, как в баскетболе, подвигаясь к противоположной колонне. По пути обводит стойки, встречную колонну и передаст

мяч се направляющему, а сам становится в конце этой колонны. Направляющий, получив мяч, выполняет это же задание.

Правила: Выигрывает команда, игроки которой быстрее выполнят задание (поменяются

местами в колоннах)

Баскет­больные

мячи по

коли­честву

команд, стойки

или кегли

Вместо стоек можно

использовать

кегли, их число можно

увеличить

11.

«Мини-футбол»

Общее время 10 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min сред.

Содержание:

В игре сохраняются основные правила футбола.

Правила:

1. Отменяются правила «вне игры».

2. Допускается замена игроков без ограничений.

3. Размеры игрового поля выбираются

произвольно.

4. Ворота сооружаются примерно как для ручного мяча.

5. Число игроков в команде устанавливается в зависимости от величины поля (15 х 30 м -

4 игрока; на каждые добавочные 5 х 10 м прибавляется 1 игрок).

6. Судейство осуществляется одним судьей.

7. Продолжительность игры зависит от возраста: 10-12 лет - 2 х 20 мин; 13-15 лет-2 х 25 мин. Отдых - 10 мин.

8. Пенальти бьют с 7 м

Фут­боль­ный

мяч

Играть можно без вратарей, уменьшив при этом

ворота до 1 м

12.

«Мини-баскетбол»

Общее время 10 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min сред.

Содержание:

Игра отличается от обычного баскетбола

тем, что корзина устанавливается гораздо ниже. Размеры площадки могут быть уменьшены

Баскет­больный мяч

Количество играющих

может быть большим или меньшим,

чем в

правилах баскетбола

13.

«Мини-гандбол»

Общее время 10 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max min сред.

Содержание:

Правила игры в мини-гандболе такие же, как и в обычном гандболе. Полевые

игроки ведут игру с мячом руками. Вратарь имеет право перехватывать, отбивать мяч любыми способами.

Правила:

1. Во время игры запрещается задерживать мяч более трех секунд.

2. Нельзя передвигаться с мячом в руках более трех шагов.

3. Запрещается хватать друг друга руками, толкать игрока

Мяч

для игры в

гандбол

Количество

играющих может быть

большим или меньшим, чем в

правилах гандбола

14.

«Борьба за мяч»

Общее время 10 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min сред.

Содержание:

Игра ведется по правилам баскетбола, но без бросков в корзину. Мяч вводится в игру с центра. Игроки команды, овладевающие

мячом, умело маневрируя и не отдавая

мяч противнику, стараются сделать между собой 10 передач подряд, за что команде начисляется 1 очко. После этого игра

останавливается, и мяч снова вводится в игру броском с центра. Игра проводится на время (5-10 мин) или до определенного количества очков (5-7). Правила:

1. Набранное количество передач аннули­руется, если мяч перехватил соперник или команда допустила ошибку.

2. Если противник при попытке забрать мяч нарушил правила, мяч вводится из-за боковой линии, а счет продолжается

Баскет­боль­ный мяч

Ошибки:

двойное ведение, пробежка

и потеря

15.

«Подвижная цель»

Общее время 10 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max min сред.

Содержание:

Чертится круг диаметром 10 м. Водящий в кругу, остальные за кругом. Игроки

стараются попасть мячом в водящего, попавший занимает его место. Игра продолжается в установленное время. Выигрывает игрок, большее количество раз бывший в роли водящего.

Правила:

1. Попадание с отскока не засчитывается.

2. Нельзя заступать за линию круга

Волей­боль­ный

мяч

Игру можно проводить на одной

половине волейбольной площадки

16.

«Охотники

за утками»

Общее время

10 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min

сред.

Содержание:

Чертится круг диаметром 8-10м. Две команды: «утки» в кругу, «охотники» - за кругом. У одного из «охотников» в руках волейбольный мяч. По сигналу «охотники» стараются попасть мячом в

«уток». Когда вес «утки» выбиты, команды меняются местами. Побеждает команда, которая дольше продержится в кругу.

Варианты:

A. Играют по три минуты. Побеждает команда, у которой за это время в кругу останется больше «уток».

Б. «Утки» в кругу выполняют ведение баскетбольного мяча.

B. «Утки» становятся в колонну, обхватывают друг друга за пояс. «Охотники» выбивают мячом последнюю «утку». Если колонна разрывается, игра прекращается.

Г. Условия, что и в «В», но с выбыванием. Правила:

1. «Охотники» не заступают за линию круга.

2. В варианте «Б» «утки» не должны брать мяч в обе руки.

Волейбольный

мяч

Игру можно

проводить

на одной

половине волейбольной

площадки

17.

«Два огня»

Общее время

10 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min

сред.

Содержание:

Играют на волейбольной площадке без сетки. Участники располагаются таким образом, чтобы капитан команды находился за линией площадки, сбоку, а игроки его команды располагались на противоположной половине площадки. По жребию один из капитанов вводит мяч в игру - пасует его своим игрокам, которые, пасуя мяч между собой и выбрав момент, стараются выбить игрока из противоположной команды. Игрок, в которого попали мячом, выходит с площадки и подает мячи рядом со своим капитаном.

Правила:

1. Игра заканчивается, когда будут выбиты все игроки, в том числе и капитан, который заходит последним.

2. Если игрок поймал мяч, команда становится нападающей

Волейбольный

мяч

Игру можно

проводить за

5-10 мин.

В этом

случае

побеждает

команда,

у которой

по истечении

условного

времени

остается

больше

игроков

18.

«Челнок»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min 112 40

сред.

Содержание:

Играющие делятся на две команды и становятся одна против другой в шеренга. Первый игрок из одной команды с отмеченного места прыгает как можно дальше в сторону команды противника. Прыжок отмечается чертой. Первый игре другой команды становится на эту отметку и прыгает в обратную сторону, стараясь перепрыгнуть начальную черту. Длина этого прыжка снова отмечается, и теперь второй игрок команды прыгает в сторону противника и т. д. Выигрывает команда, которой удастся продвинуть челнок, т. е. прыгнуть дальше в сторону противоположной команды.

Правила:

1. Все прыжки выполняются с места.

2. Длина прыжка считается от начальной черты до того места, на которое прыгнувший встал ногами

На площадке между

командами

можно

начертить

ориентиро­вочную

черту

19.

«Удочка»

Общее время

10 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min 112 40

сред. 131 98

Содержание:

По жребию или уговору один из играющих становится в центр круга. Он раскручивает веревку с грузом на высоте 20-30 см от пола. Стоящие в кругу должны перепрыгивать через веревку с

грузом. «Рыбак» может хитрить, резко останавливать свою удочку и вести ее в другую сторону. Тот, кого «рыбак» задел выбывает из игры. Победителями считаются три оставшихся игрока. Возможен вариант, когда «пойманный на удочку» становится «рыбаком». Побеждает участник, который меньше всех был в роли «рыбака».

Правила:

Каждый игрок до конца игры остается на том же месте круга, которое он занял перед началом

Скакалка или

веревка

2-3 м с привязанным на конце грузом

Грузом

может быть

кегля,

мешочек с песком и пр.

20.

«Эстафета с мячом»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max

min

сред.

Содержание:

В эстафете сочетаются быстрый бег и умелые броски мяча. Игроки делятся на две команды, встают у линии старта в колонны, у первых номеров в руках мячи. В 10 м от старта - финишная черта. По сигналу первые номера ведут мяч к финишу ударами о землю. Добегая до финишной черты, поворачиваются и бросают мяч второму игроку, а сами, придерживаясь правой стороны, возвращаются в конец колонны. Можно оставаться за чертой финиша.

Правила:

1. Бросать мяч следующему игроку можно, только достигнув определенной отметки.

2. Если мяч упадет, нужно поднять его, а потом бежать, выполняя ведение до финишной черты.

3. Выигрывает команда, мяч которой быстрее возвращается к первому номеру

Два волей-

боль­ных

мяча

Играть могут 10-20

человек

21.

«Старт

с выбыванием»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max min сред.

Содержание:

Группа игроков в 6-8 человек берет старт из различных положении сидя, лежа, спиной вперед и т. д. и пробегает 20-30 м. Двое, финишировавшие последними, выбывают из соревнования. Так продолжается до выявления победителей.

Правила:

Не выбегать раньше стартового сигнала

На линию старта

участники возвращаются шагом

22.

«Старты с мячами»

Общее время 5 мин

ЧСС Кол-во

движ.

max min сред.

Содержание:

Ученики делятся на 4 группы. Каждая занимает угол зала. В середине зала укладывается 10-20 мячей. По сигналу ученики прыгают из полуприседа (глубокого приседа) к центру, берут по мячу и возвращаются, прыгая на двух или одной ноге. Выигрывает группа, которая соберет больше мячей.

Правила:

Точно соблюдать условия

10-20 мячей

Для разминки

играющие первый раз не прыгают, а бегают