3) Непрерывное совершенствование в спортивной технике.
4) Правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла.
5) Строгое соблюдение принципа постепенности возрастания тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов.
6) Одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого (, 1987).
Одним из необходимых условий роста спортивного мастерства является многолетняя планомерная тренировка. Причем в процессе этой подготовки следует строго и последовательно ставить задачи, выбирать средства и методы тренировки в соответствии с возрастными особенностями и уровнем подготовленности спортсменов. Весь процесс многолетней тренировки спортсмена делится на четыре основных этапа и взаимосвязан с годами обучения в учебных группах спортивных школ.
Этап предварительной подготовки | Группы начальной подготовки (2 года) |
Этап начальной спортивной специализации | 1-2 года обучения в учебно-тренировочных |
группах | |
Этап углубленной тренировки | 3-4 года обучения в учебно-тренировочных |
группах | |
Этап спортивного совершенствования | 1-3 года обучения в группах спортивного |
совершенствования |
II
НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) разрабатывается на основе нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ (табл. 2-9).
Спортивно-оздоровительный этап. На этот этап подготовки зачисляются дети 9-17-летнего возраста, желающие заниматься легкой атлетикой независимо от их одаренности, способности, уровня физического развития и подготовленности, не имеющие медицинских противопоказаний.
Этап начальной подготовки (НП). На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных-школ, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.
Учебно-тренировочный этап (УТ) формируется на конкурсной основе из здоровых и практические здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общей и специальной физической подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей и специальной физической подготовке.
Таблица 2
Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы
Год обучения | Минимальный возраст для зачисления, лет | Минимальное число учащихся в группе | Максимальное количество учебных часов в неделю | Требования по физической и специальной подготовке на начало учебного года |
Спортивно-оздоровительные группы | ||||
9-17 | 15 6 | |||
Группы начальной подготовки | ||||
До года | 9 | 15 | 6 | Выполнение нормативов поОФП |
Свыше года | 10 | 14 | 9 | Выполнение нормативов поОФП |
Учебно-тренировочные группы | ||||
1-й | 12 | 12 | 12 | Выполнение нормативов по ОФП и СФП |
2-й | 13 | 10 | 16 | |
3-й | 14 | 10 | 18 | |
4-й | 15 | 8 | 18 |
Таблица 3
Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий, ч
Разделы подготовки | Группы начальной подготовки* | Учебно-тренировочные группы | ||||
1-й год | 2-й год | 1-й год | 2-й год | 3-й год | 4-й год | |
1. Общая физическая подготовка | 194 | 291 | 412 | 374 | 240 | 240 |
2. Специальная физическая подготовка | 49 | 73 | 136 | 382 | 572 | 572 |
3. Теоретическая подготовка | 6 | 10 | 20 | 20 | 32 | 32 |
4. Контрольно-переводные испытания | 4 | 8 | 12 | 12 | 12 | 12 |
5. Участие в соревнованиях | 15 | 20 | 28 | 28 | 30 | 30 |
6. Инструкторская и судейская практика | 4 | 8 | 12 | 12 | 18 | 18 |
/. Восстановительные мероприятия | 36 | 54 | - | - | 26 | 26 |
8. Медицинское обследование | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 6 |
Общее количество часов | 312 | 468 | 624 | 832 | 936 | 936 |
Спортивно-оздоровительные группы работают в режиме первого года обучения в группах начальной подготовки.
Таблица 4
Показатели соревновательной нагрузки в годичном тренировочном цикле учебно-тренировочных групп
Вид легкой атлетики | Количество соревнований/стартов | |||
1 - й год | 2-й год | 3-й год | 4-й год | |
Бег на 100 м | 14/28 | 14/34 | 15/38 | 15/38 |
Бег на 200 м | - | 4/8 | 10/20 | 10/20 |
Таблица 5
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 |
