Легкая атлетика (стр. 10 )

Месяцы

Ноябрь

Декабрь

Январ

ь

Февраль

Недели

101622|

25 26

Структура

годичного цикла

Периоды

Подготовительный

Этапы

Общеподготовительный

Основные задачи по этапам подготовки

Повышение уровня общей физической подготовки

Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям

1

Количество

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

тренировочных

занятии

2

Количество

тренировочных

часов

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

3

Медленный бег и его разновидности, мин

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

И

10

10

10

10

10

10

4

Общеразвивающие упражнения, мин

12

12

12

12

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

5

Ускорения на отрезках 20-50 м, мин

11

11

11

11

11

11

11

И

11

11

11

10

10

10

10

10

10

6

Задания скоростной

направленности,

мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

7

Задания скоростно-силовой

направленности, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

36

36

45

45

45

45

8

Задания на выносливость, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

36

36

45

45

45

45

9

Задания силовой направленности, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

36

36

45

45

45

45

10

Задания на координацию и гибкость, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

36

36

45

45

45

45

11

Элементы гимнастики и акробатики, мин

10

10

10

10

10

10

10

10

10

К)

10

5

5

10

10

10

10

12

Изучение техники видов легкой атлетики и других

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

36

36

45

45

45

45

13

видов спорта, мин

Игры и игровые

56

56

56

56

56

56

56

56

56

56

56

45

45

56

56

56

56

74

задания, мин

Спортивные игры,

28

28

28

28

28

28

28

28

28

28

28

20

20

27

27

27

27

Is

мин

Участие в

2

2

соревнованиях и

испытаниях, ч

16

1еоретическая

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

подготовка, мин

Месяцы

Март

Недели

27 || 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 3 8 | 39 | 4 0 || 43

Структура

годичного

Периоды

Соревновательный

цикла

Этапы

Соревновательный

Основные задачи по этапам подготовки

Повышение уровня общей физической подготовки

Основные объемы тренировочных нагрузок но неделям

1

Количество

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

тренировочных

занятии

2

Количество

тренировочных

часов

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

3

Медленный бег и его разновидности, мин

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

4

Общеразвивающие упражнения, мин

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

И

11

11

11

5

Ускорения на отрезках 20-50 м, мин

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

6

Задания скоростной направленности, мин

45

45

45

45

45

36

36

36

36

36

36

36

36

45

45

45

45

7

Задания скоростно-силовой

направленности, мин

45

45

45

45

45

36

36

36

36

36

36

36

36

45

45

45

45

8

Задания на

выносливость,

мин

45

45

45

45

45

36

36

36

36

36

36

36

36

45

45

45

45

9

Задания силовой направленности, мин

45

45

45

45

45

36

36

36

36

36

36

36

36

45

45

45

45

10

Задания на координацию и гибкость, мин

45

45

45

45

45

36

36

36

36

36

36

36

36

45

45

45

45

11

Элементы гимнастики и акробатики, мин

10

10

10

10

10

5

5

5

5

5

5

5

10

10

10

10

10

12

Изучение техники видов легкой атлетики и других

45

45

45

45

45

36

36

36

36

36

36

36

36

45

45

45

45

видов спорта, мин

13

Игры и игровые задания, мин

56

56

56

56

56

45

45

45

45

45

45

45

45

56

56

56

56

14

Спортивные игры, мин

27

27

27

27

27

20

20

20

20

20

20

20

20

27

27

27

27

15

Участие в соревнованиях и испытаниях, ч

2

2

2

2

2

2

2

2

16

Теоретическая подготовка, мин

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

Месяцы

Июль

Август

вши

за год, ч

Недели

44

45

46

47

48

49

50

51

52

Структура годичного цикла

Периоды

Соревновательный

Этапы

Соревновательный

Основные задачи

по этапам подготовки

Повышение уровня общей физической подготовки

Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям

1

Количество

тренировочных

занятий

3

3

3

3

3

3

3

3

3

156

2

Количество тренировочных часов

9

9

9

9

9

9

9

9

9

468

3

Медленный бег и его разновидности, мин

10

10

10

10

10

10

10

10

10

12

4

Общеразвивающие упражнения, мин

11

11

11

11

11

11

11

11

11

13

5

Ускорения на отрезках 20-50 м, мин

11

11

11

11

11

11

11

11

11

12

6

Задания скоростной направленности, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

50

7

Задания скоростно-силовой направлен­ности, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

50

8

Задания на выносливость, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

50

9

Задания силовой направленности, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

50

10

Задания на координацию и гибкость, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

50

11

Элементы гимнастики и акробатики, мин

10

10

10

10

10

10

10

10

10

11

12

Изучение техники видов легкой атлетики и других видов спорта, мин

45

45

45

45

45

45

45

45

45

50

13

Игры и игровые задания, мин

56

56

56

56

56

56

56

56

56

60

14

Спортивные игры, мин

27

27

27

27

27

27

27

27

27

30

15

Участие в соревнованиях и испытаниях, ч

20

16

Теоретическая подготовка, мин

10

10

10