Образовательные программы для системы дополнительного образования детей «Туризм и краеведение» (стр. 43 )

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ» 1-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ -10 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Организационное занятие объединения. Планирование деятель­ности объединения в учебном году. Ориентирование - средство фи­зического воспитания, оздоровления, закаливания. Эмоциональность, связь с природой.

Практические занятия (б часов)

Знакомство с материалами наглядной агитации (видео-, фотома­териалами и т. д.). Прогулка в лес.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ - 8 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения. Меры лич­ной безопасности детей в криминальной ситуации.

Практические занятия (4 часа)

Выработка навыков и умений предотвращения криминальных ситуаций. Моделирование нестандартных ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию. Поиск условно заблудившихся по карте.

ИСТОРИЯ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Обзор развития ориентирования как вида спорта в стране и за. рубежом. Виды спортивного ориентирования.

Практические занятия (2 часа)

Встреча с ведущими спортсменами города по спортивному ори­ентированию.

ГИГИЕНА СПОРТСМЕНА - б часов Теоретические занятия (6 часов)

Гигиена физических упражнений, ее значение и основные задачи. Режим дня. Гигиена тела, одежды и обуви.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ

ОРИЕНТИРОВАНИЮ - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Агитационное значение соревнований. Права и обязанности уча­стников. Виды и способы проведения Соревнований, характер сорев­нований.

Практические занятия (2 часа)

Действия участника перед стартом, на старте, на дистанции, на КП, в финишном коридоре, после финиша, при опоздании на старт.

СНАРЯЖЕНИЕ ОРИЕНТИРОВЩИКА - 10 часов Теоретические занятия (4 часа)

Компас, планшет, лыжное снаряжение, одежда, обувь. Вспомога­тельное снаряжение. Правила эксплуатации. практические занятия (6 часов) Устройство, изготовление, подборка и установка снаряжения.

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА - 6 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Судейская коллегия соревнований, судейские бригады, судья-конт­ролер КП, обязанности судьи-контролера КП. Оборудование старта и финиша.

Практические занятия (4 часа)

Протоколы, работа с протоколами. Протоколы старта, результа­тов. Подсчет результатов по ориентированию.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 90 часов

Теоретические занятия (6 часов)

Задачи ОФП. Систематизация круглогодичного тренировочного процесса. Взаимосвязь физической, технической, тактической, воле­вой, психологической подготовок. Разминка, заминка, их значение и содержание.

Практические занятия (84 часа)

Ходьба (на пятках, носках, спортивная, на внешней и внутренней стороне стопы, высоко поднимая колени). Бег (вперед, назад, галопом влево, вправо, на носках, с изменением направления движения). Уп­ражнения для рук и плечевого пояса (сгибание, разгибание, вращения, махи, отведение и приведение, рывки, движение рук в сочетании с ходь­бой и бегом). Упражнения для мышц ног (приседания, махи, прыжки, выпады). Упражнения для шеи и туловища (наклоны головы, тулови­ща). Гимнастические упражнения с предметами: скакалки, набивные мячи, палки, обручи, гантели. Акробатика (стойки кувырки перека­ты, перевороты). Упражнения на гимнастических снарядах: канат, скамейка, бревно, перекладина, конь, гимнастическая стенка. Легкая ат­летика (бег на короткие, средние дистанции, из различных исходных положений, бег по пересеченной местности). Плавание. Лыжная под­готовка: изучение попеременных, одновременных ходов, техники по­воротов на месте и в движении, спуски, торможения. Спортивные и подвижные игры: игры на внимание, сообразительность, координа­цию. Туризм: походы выходного дня, туристская полоса препятствий.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 60 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физи­ческих и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентиров-щику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Практические занятия (58 часов)

Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, суб­максимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей.

Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.

Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой закрытой забо­лоченной, бег в «гору» специально-беговые упражнения.

Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого стар­та на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быст­ром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упраж­нения с партнером (пассивные и активные), упражнения с предметами.

Упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перека­ты, упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры.

Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения с предметами (набивные мячи, амортизаторы).

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 60 часов

Теоретические, занятия (4 часа)

Понятие о технике ориентирования, ее значение для достижения вы­соких результатов. Особенности топографической подготовки ориентировщика. Разновидности карт: топографические, спортивные. Их общие черты и отличия. Изучение технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование.

Практические занятия (56 часов)

Измерение расстояний на местности (шагами, по времени, визу­ально). Развитие глазомера. Спортивный компас. Приемы пользова­ния компасом. Определение сторон горизонта по компасу. Опреде­ление точки стояния. Движение по азимуту, Определение и контроль направлений с помощью компаса и карты, по объектам местности, 00 углу пересечения линейных объектов и углу схода с них.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 30 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Понятие о тактике. Взаимосвязь тактики и техники в обучении и тренировке ориентировщиков. Значение тактики для достижения наилучших результатов.

Практические занятия (26 часов)

Тактические действия на соревнованиях с большим количеством групп, с ограниченным количеством групп, действия в стартовом го­родке. Тактика при выборе пути движения. Опорные, тормозные, ог­раничивающие, рассеивающие ориентиры, линейные ориентиры. Под­ход и уход с контрольного пункта. Раскладка сил на дистанцию.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ - 6 часов

Практические занятия (6 часов)

Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по общей и специальной физической подготовке.

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ - 20 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия уча­стников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практические занятия (18 часов)

Участие в соревнованиях согласно календарному плану. Первен­ствах города, области. Соревнованиях среди кружковцев ЦДЮТур, школ, клубов.

КРАЕВЕДЕНИЕ- 18 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Значение и место краеведческой подготовки в общей системе обу­чения. История города и области. Край в годы Великой Отечествен­ной войны. Замечательные земляки. Музеи и экскурсионные объек­ты города и области.

Практические занятия (14 часов)

Посещение экскурсионных объектов города и области, музеев. Просмотр фото-, видеоматериалов. Встреча с ветеранами войны. Участие в краеведческих викторинах.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ

ПОДГОТОВКА - 20 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Задачи и средства морально-волевой подготовки. Психологичес­кая подготовка - одно из средств повышения спортивного мастер­ства. Участие в соревнованиях - необходимое условие для совершен­ствования и проверки моральных качеств и умения управлять эмо­циональной настройкой.

Практические занятия (16 часов)

Воспитание целеустремленности, самостоятельности, решитель­ности и смелости, выдержки, настойчивости в достижении цели- предстартовое состояние: боевая готовность, предстартовое волнение, предстартовая апатия.

ОХРАНА ПРИРОДЫ И ПАМЯТНИКОВ КУЛЬТУРЫ-10 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Важность охраны природы, памятников истории и культуры. Физико-географическая характеристика родного края. Ее особенно­сти: климат, растительность, реки, озера, животный мир. Памятные исторические места.

Практические занятия (6 часов)

Охрана природы: маркировка и оборудование маршрутов походов выходного дня, совершенствование снаряжения, использование которого не причиняет вреда окружающей природе. Охрана памятников.

ОСНОВЫ ТУРИСТСКОЙ ПОДГОТОВКИ - 30 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Туризм как средство общефизической подготовки спортсмена-ориентировщика. Туризм - один из видов активного отдыха. Виды туризма: горно-пешеходный, водный, лыжный, велосипедный и др

Практические занятия (26 часов)

Туристское снаряжение: групповое и личное. Требования к снаря­жению: легкость, удобство, практичность, целесообразность. Турист­ские палатки: устройство, уход и ремонт. Рюкзак: виды рюкзаков, ос­новные требования к ним, укладка рюкзака. Бивак. Требования к месту бивака. Снятие бивака. Уборка территории. Противопожарные меры. Узлы. Их назначение и применение.

МЕДИКО-САНИТАРНАЯ ПОДГОТОВКА - 22 часа

Теоретические занятия (6 часов)

Значение медико-санитарной подготовки, врачебного контроля

и самоконтроля. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Медицинская аптеч­ка. Спортивные травмы и их предупреждение.

Практические занятия (16 часов)

Оказание первой доврачебной помощи: ушибы, растяжения, раз­рывы связок, мышц и сухожилий, кровотечения (артериальное, ве­нозное, капиллярное), вывихи, переломы, ожог, солнечный удар, теп­ловой удар, озноб, обморожение. Способы остановки кровотечений, перевязки, наложение первичной шины. Приемы искусственного дыхания. Способы транспортировки пострадавшего.

ТОПОГРАФИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 18 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Основы топографии. Способы изображения земной поверхности. Топографические карты. Масштаб карты.

Практические занятия (14 часов)

Условные знаки топографических карт. Рисовка топографических знаков. Виды масштабов, упражнения с масштабами топографических карт. Изображе­ние высоты местности с помощью горизонталей. Определение кру­тизны склона и его высоты. Измерение расстояний до недоступных предметов.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ЗАВЕРШИВШИХ 1-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ

Введение

Должны знать:

-  значение ориентирования в системе физического воспитания, оздоровления, закаливания;

-  место и время проведения занятий объединения дополнительно­го образования.

Должны уметь:

- коллективно участвовать в планировании деятельности объеди­нения дополнительного образования в учебном году.

Техника безопасности

Должны знать:

-  основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности;

-  правила дорожного движения;

-  меры личной безопасности в криминальной ситуации.
Должны уметь:

-  находить выход из аварийных, криминальных ситуаций;

-  искать условно заблудившихся в лесу.

История спортивного ориентирования

Должны знать:

-  развитие ориентирования как вида спорта в стране и за рубежом;

-  виды ориентирования;

-  прикладное значение ориентирования.

Должны уметь:

-давать характеристику современного состояния ориентирования.

Гигиена спортсмена

Должны знать:

-  строение организма человека;

-  влияние физических нагрузок на развитие организма;

-  гигиену физических упражнений;

-  гигиену тела, одежды, обуви.
Должны уметь:

-  соблюдать меры личной гигиены;

-  составлять и соблюдать режим дня.

Правила соревнований

Должны знать:

-  агитационное значение соревнований;

-  права и обязанности участников соревнований;

-  виды соревнований;

-  способы проведения соревнований;

-  действия участника на старте, при опоздании на старт, на КП, в финишном коридоре, после финиширования.

Должны уметь:

-  соблюдать права и обязанности участников соревнований;

-  коллективно составлять программу проведения соревнований.

Снаряжение ориентировщика

Должны знать:

-  вспомогательное снаряжение;

-  лыжное снаряжение;

-  правила эксплуатации снаряжения;

-  правила хранения снаряжения;

-  компас и его устройство;

- планшет и его устройство.
Должны уметь:

-  правильно эксплуатировать личное, групповое, вспомогатель­ное снаряжение;

-  хранить снаряжение;

-  подбирать, изготавливать и производить установку снаряжения.

Судейская практика

Должны знать:

-  судейскую коллегию соревнований;

-  судейские бригады;

-  обязанности судьи;

-  оборудование старта и финиша;

-  виды протоколов.
Должны уметь:

-  работать с протоколами старта, протоколами результатов соревнова­ний по ориентированию, протоколами пункта контроля, пункта оценки;

-  производить подсчет личных результатов по ориентированию.

Общая физическая подготовка

Должны знать:

-  задачи общей физической подготовки;

-  взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой, психологической подготовок;

-значение систематизации круглогодичного тренировочного про­цесса;

-  обоснование принципов постепенности, повторное, разносто­ронности, индивидуализации в процессе тренировки;

-  технику лыжных ходов;

- специфические особенности бега ориентировщика.
Должны уметь:

-  выполнять общеразвивающие упражнения для мышц шеи, пле­чевого пояса, спины, живота, ног;

-  передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: поперемен­ный ход, одновременный ход, повороты, подъемы, спуски, торможения;

-  удерживаться на плаву, плавать.

Специальная физическая подготовка

Должны знать:

-  роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков;

-  методику развития специальных качеств, необходимых спортсмену - ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Должны уметь:

-  выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивно­сти тренировочных нагрузок;

-  выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закры­тая, горная, заболоченная;

-  выполнять специально-беговые упражнения ;

-  выполнять упражнения на развитие быстроты (бег из различных стартовых положений на короткие и средние дистанции, игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе);

-  выполнять упражнения на развитие гибкости (упражнения на растяжку, упражнения с партнером, активные и пассивные, упражне­ния с предметами);

-  выполнять упражнения на развитие ловкости н прыгучести (прыжки в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие;

-  выполнять упражнения на развитие силы (сгибание и разгиба­ние рук в упоре, растягивание, приседания на двух и одной ногах,
приседания с отягощениями, упражнения с предметами: набивные ячи, амортизаторы).

Техническая подготовка

Должны знать:

- понятие о технике ориентирования;

-  значение техники для достижения высоких результатов;
- разновидности карт (спортивные, топографические, план, схема);

-  общие черты и отличия карт;

-  преимущества каждого из видов карт;

- понятия технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное риентирование;

-  компас и его устройство.
Должны уметь:

-  правильно пользоваться компасом;

-  ориентировать карту;

-  определять расстояние на карте;

-  измерять расстояние на местности (шагами, по времени, визуально);

-  определять стороны горизонта по компасу;

-  определять точку стояния;

-  двигаться по азимуту;

-  определять и контролировать направление с помощью компаса и карты, по объектам местности, по углу пересечения линейных ори­ентиров и углу схода с них;

-  восстанавливать ориентировку после ее потери;

-  выполнять простейшую маршрутную топографическую съемку местности вдоль линейных ориентиров.

Тактическая подготовка

Должны знать:

-  понятие о тактике;

-  взаимосвязь техники и тактики в обучении и тренировке ориен­тировщиков;

- значение тактики для достижения наилучших результатов; - понятия: опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры.

Должны уметь:

- правильно распределять силы на дистанции;

- выполнять действия по подходу и уходу с контрольного пункта;

- выполнять действия по выбору пути движения;

-  из нескольких вариантов выбрать лучший;

-  последовательно осуществлять выбранный путь движения;

- правильно использовать опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры.

Контрольные нормативы

Должны знать:

-  методы проведения (зачет, соревнования);

-  нормативные требования Должны уметь:

-  выполнять нормативы по общей и специальной физической под­готовке;

-  выполнять теоретические и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях

Должны знать:

-  положение о соревнованиях;

-  условия проведения соревнований по спортивному ориентиро­ванию в заданном направлении;

-  действия участников в аварийной ситуации;

-  основы безопасности при участии в соревнованиях.
Должны уметь:

-  закончить дистанцию I - II уровня.

Краеведение

Должны знать:

-  значение краеведческой подготовки в общей системе обу­чения;

-  историю города и области;

-  историю края в годы Великой Отечественной войны;

- местонахождение экскурсионных объектов города и области.
Должны уметь:

-рассказать об истории родного края;

- посетить музеи и экскурсионные объекты города.

Психологическая и морально-волевая подготовка

Должны знать:

-  значение психологической подготовки для повышения спортив­ного мастерства;

-  методы и средства развития волевых качеств;

-  особенности проявления волевых качеству ориентировщиков в связи с индивидуальным характером прохождения тренировочных и соревновательных трасс на незнакомой местности

-  Охрана природы и памятников культуры

Должны знать:

-важность охраны природы памятников истории и культуры;

- место в системе образовательного процесса;

- взаимосвязь с тренировочным процессом; - памятные и исторические места.
Должны уметь:

- участвовать в маркировке и оборудовании маршрутов выходного дня;

-  коллективно. участвовать в разработке походов выходного дня;

-  принимать участие в изготовлении снаряжения, не причиняющего вреда окружающей природе;

-  участвовать в акциях по охране памятников.

Основы туристской подготовки

должны знать:

- туризм - одно из средств общефизической подготовки; - виды туризма: горно-пешеходный, водный, лыжный, велосипед­ный и др.;

-  основные туристские узлы, их применение и назначение: пря­мой, булинь, проводники, схватывающий, стремя, встречный, удавка и др.;

-  основное групповое и личное снаряжение;

-  виды рюкзаков, основные требования к ним; туристские палатки, устройство и назначение;

-  требования к выбору места для организации бивака группы;

-  противопожарные меры в туристском путешествии.
Должны уметь:

-  укладывать рюкзак;

- составлять список личного и группового снаряжения в зависи­мости от сезона;

-осуществлять простейший ремонт туристского снаряжения;

-  устанавливать основные типы палаток; ,

-  убирать место привалов и биваков;

-   

- разжигать костры (по назначению) в зависимости от погодных условий.

Медико-санитарная подготовка

Должны знать:

Значение медико-санитарной подготовки;

-  характерные спортивные травмы и их предупреждение;

-  состав медицинской аптечки группы;

-  основы первой доврачебной помощи пострадавшему;

-  способы и приемы первой помощи при пищевом отравлении, ушибе, растяжении, вывихе, утомлении, обморожении, тепловом и солнечном ударе переохлаждении, простуде, переломах конечностей (открытых и закрытых), кровотечениях артериальном, венозном, ка­пиллярном);

-  методику и правила наложения простых повязок, наложение шин;

-  правила промывания желудка;

- правила пострадавшего требования к носилкам. Должны уметь:

- оказывать доврачебную помощь пострадавшему; -«транспортировать пострадавшего по пересеченной местности;

-  пользоваться групповой медицинской аптечкой;

-  изготавливать носилки;

-  осуществлять промывание желудка;

-  производить перевязки, накладывать жгут, ватно-марлевые по­вязки;

- обрабатывать различные типы ран;
- распознавать признаки заболеваний и травм.

Топографическая подготовка

Должны знать:

-  основы топографии;

-  способы изображения земной поверхности;

-  понятие «топографическая карта».

-  понятие «масштаб».

-  масштаб и их виды;

-  основные типы топографических знаков;

-  понятие «горизонталь».

-  понятие «крутизна склона».
Должны уметь:

-  читать масштабы карт

-  читать и расшифровывать основные топографические знаки;

-  определять крутизну и высоту склона;

-  осуществлять простейшую глазомерную съемку участка местности.

Походы, лагеря

Должны знать:'

-  маршрут туристского путешествия;

-  цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия;

-  правила поведения и техника безопасности;

-  контрольные сроки проведения путешествия;

-  границы полигона.
Должны уметь:
передвигаться в составе группы.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ УЧЕБНЫЙ План ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ»

2-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Объем учебно-тренировочной работы объединения составлен из расчета 36 учебных недель в год с нагрузкой по 12 часов в неделю.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47