Волейбол на занятиях по физической культуре в вузе (стр. 6 )

интервал отдыха между повторениями подбирается таким, чтобы следующее повторение начиналось без снижения скорости.

Примерные упражнения для развития быстроты двигательной реакции.

1)  зеркальное выполнение упражнений в парах, стоя лицом друг к другу;

2)  стоя на скамейке друг за другом, по сигналу спрыгнуть на пол ноги врозь, снова на скамейку – на пол и сесть. Кто быстрее?

3)  по сигналу (рука в сторону, назад, вперед) одноименные перемещения;

4)  бег трусцой по площадке. По сигналу – в быстром темпе менять направление бега, делать рывки с остановками;

5)  во время игры в футбол (баскетбол, гандбол) по сигналу выполнить кувырок и прыжок вверх с поворотом на 360°;

6)  «тренировка вратаря» – 5 – 6 игроков с расстояния 5 – 6 метров поочередно бросают мячи (или ударом) в маркированные ворота – вратарь отбивает или ловит мячи;

7)  подвижные игры «Охотники и утки», «День и ночь» и др.;

8)  зеркальное выполнение упражнений в парах лицом друг к другу (блокирование, имитация защиты и др.);

9)  передвижение вдоль сетки приставными шагами по сигналу – имитация блока;

10)  бросок теннисного мяча в прыжке через сетку – в момент замаха назвать зону броска;

11)  прием мяча отскочившего от призматического щита;

12)  прием мяча защитником после поочередных нападающих ударов от 4 – 5 игроков, стоящих полукругом на расстоянии 6 – 8 метров от защитника;

13)  прием подач одним волейболистом, стоящим в центре площадки спиной к сетке;

14)  нападающий удар через сетку. В момент замаха назвать зону атаки;

15)  нападающий удар через сетку, далее блокирование в зоне 3, далее прием мяча в защите;

16)  блокирование нападающих ударов с различных по траектории передач.

Примерные упражнения

для развития предельной быстроты отдельных движений

1)  в прыжке вверх выполнить хлопок руками перед грудью и за спиной;

2)  в прыжке максимальное количество касаний одной (двумя) руками баскетбольного щита;

3)  в прыжке вверх поймать набивной мяч, брошенный партнером, и до приземления бросить обратно;

4)  в прыжке вверх выполнить двойное касание ногой о ногу;

5)  лежа, вытолкнуть набивной мяч от груди вверх, встать и поймать его;

6)  бросок вверх-вперед набивного мяча, зажатого стопами ног;

7)  поочередная ловля и ответные броски набивных (баскетбольных) мячей, которые со всех сторон круга бросают партнеры;

8)  из исходного положения лежа на спине по сигналу выполнить кувырок назад, прыжок вверх с поворотом на 360° и принять упор лежа;

9)  серия подач на скорость выполнения;

10) серия нападающих ударов с места и после разбега;

11) передачи сверху двумя руками в стену на скорость;

12) прием нападающих ударов от 4 – 6 игроков, стоящих в шеренге (удары в защитника поочередно);

13) имитация блока после быстрого перемещения вдоль сетки влево – вправо до 1.5 метров.

Примерные упражнения для развития быстроты перемещений.

1)  бег, высоко поднимая бедро, со сгибанием ног внутрь и касанием стоп одноименной рукой;

2)  бег, забрасывая голень назад, с касанием пяток одноименной рукой;

3)  бег с поворотом туловища на 360°;

4)  бег с высоким подниманием бедра (6 – 9 м) – рывок (6 – 9 м) – остановка; бег, забрасывая голень назад – рывок – остановка; бег ноги сзади прямые – рывок – остановка и т. д.;

5)  бег спиной вперед с оптимальной величиной шагов;

6)  бег зигзагом между флажками (мячами) до 10 – 15 метров в одну сторону;

7)  бег с ускорением до 15 – 20 метров;

8)  спортивные игры на площадках уменьшенных размеров;

9)  перемещения правым, левым боком приставными (скрестными) шагами по примой и по периметру площадки;

10)  бег по квадрату 9 Х 9 метров – рывок, остановка – прием (передача) мяча, поворот налево (направо) – рывок, остановка – прием мяча и т. д.;

11)  челночный бег на 6 (9) м; 9 – 3 – 6 – 3 – 9 м с приемом (передачей) мяча в конце каждой дистанции;

12)  челночный бег на 6 (9) м – в конце каждой дистанции, остановка, прыжок вверх с поворотом на 360° с последующим приемом (передачей) мяча брошенного партнером;

13)  имитация блока (с перемещением) в зонах 2,3,4;

14)  в парах – удар в партнера. После приема мяча быстро оббежать атаковавшего игрока и вернуться на исходную позицию;

15)  исходное положение игроков в парах – на линии нападения и лицевой линии. Передача мяча (после каждой передачи игрок на линии нападения касается сетки);

16)  прием поточных нападающих ударов одним защитником в зонах 1 и 5 (нападающие удары из зон 4 и 2 противоположной стороны площадки);

17)  прием нападающих ударов одним защитником в зонах 5, 4, 2, 1 (нападающие удары поочередно из зон 4 и 2 противоположной стороны площадки).

Общая выносливость. Выносливость к продолжительной работе средней интенсивности, в которой функционирует большая часть мышечного аппарата. Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма спортсмена.

Основным показателем аэробной производительности организма является максимальное потребление кислорода (МПК), которое зависит от деятельности систем кровообращения и дыхания (ЧСС, минутный и ударный объем сердца, скорость кровотока, ЖЕЛ, максимальная легочная вентиляция, тканевая утилизация кислорода и др.). Поэтому развитие общей выносливости выражается, прежде всего, в производительности сердца и систем внешнего дыхания.

Примерные упражнения для развития общей выносливости

1)  длительный равномерный и переменный бег;

2)  бег в гору;

3)  быстрая ходьба и бег в воде;

4)  бег на 1 – 3 км с ускорениями;

5)  футбол на песке;

6)  комплексная тренировка:

·  разминка 10 мин., быстрый бег по кругу – 30 с;

·  акробатика – 30 сек. (отдых между сериями – 1 мин.) – 3 серии;

·  прыжки через барьеры – 10 прыжков в одной серии, отдых между сериями – 2 мин., 3 серии;

·  подвижная игра «отними мяч» - 3 мин. тайм (отдых между таймами – 2 мин.), 3 тайма;

·  прыжки через барьеры – 10 прыжков в одной серии, отдых между сериями – 2 мин., 3 серии;

·  акробатика – 30 сек. (отдых между сериями – 1 мин.) – 3 серии;

·  игра в баскетбол 2 тайма по 10 мин., отдых между таймами – 3 мин.;

·  упражнения на расслабление.

Круговая тренировка:

·  1-я «станция» - развитие быстроты перемещений (рывок на 10 м с 5-и секундными паузами отдыха – 20 рывков);

·  2-я «станция» - развитие прыгучести (прыжки на возвышение) – 4 серии по 15 прыжков в серии с 30-и секундными паузами отдыха между сериями;

·  - 3-я «станция» - развитие «взрывной» силы мышц туловища;

·  - 4-я «станция» - развитие гибкости.

Программу повторить 4 – 6 раз.

7)  нападающие удары через сетку в течение 10 – 15 мин. (интенсивность выполнения – 6 – 7 ударов в минуту).

8)  защитные действия в поле двух спортсменов в течение 10 мин. (поочередные нападающие удары из зон 4 и 2).

9) прием подачи двумя спортсменами в течение 4 – 5 мин. (после приема каждой подачи – смена зон).

10) игра 4 Х 4 с заданием «не выиграть мяч» (после атаки в каждой команде переход по расстановке).

Специальная выносливость волейболиста объединяет скоростную, прыжковую и игровую выносливость. В основе функциональных возможностей, определяющих развитие и проявление специальной выносливости, лежит анаэробная производительность (энергетический обмен в бескислородных условиях). Для развития специальной выносливости необходимо многократное, высокоинтенсивное, но непродолжительное воздействие нагрузки (в сравнении с развитием общей выносливости), чтобы организм спортсмена работал в условиях кислородного долга, в режиме соревновательного упражнения. Для этой цели используют подготовительные и подводящие упражнения, фрагменты соревновательного упражнения.

Скоростная выносливость – способность волейболиста выполнять технические приемы и перемещения с высокой скоростью на протяжении всей игры. Для развития скоростной выносливости подбираются упражнения на быстроту, выполняемые многократно и более длительно, чем упражнения для развития быстроты реакции, быстроты перемещения, быстроты одиночного движения. Продолжительность одной серии и количество серий при выполнении основных упражнений должны быть такими, чтобы не нарушалась структура технического приема, (это положение распространяется и на развитие прыжковой выносливости).

Примерные упражнения для развития скоростной выносливости

1)  челночный бег с касанием рукой линии нападения и лицевой линии;

2)  имитация блока по всей длине сетки (блок в зонах 2,3,4);

3)  прием поточных нападающих ударов одним спортсменом зона 1, 5;

4)  прием поочередных нападающих ударов по зонам 5, 4, 2, 1. Нападающие удары из зон 4 и 2 противоположной стороны площадки;

5)  блокирование нападающих ударов одним спортсменом в зонах 2 и 4;

6)  нападающий удар с разбега из зоны 4 с первой передачи мяча (5 – 6 ударов) без пауз и отдыха между ударами. После серии ударов нападающий «поднимает» 3 – 4 мяча в защите;

7)  выполнение второй передачи мяча с предварительным выходом из зоны 1 и 5. После выполнения передачи быстрое возвращение пасующего игрока на исходную позицию.

Прыжковая выносливость – способность к многократному повторному выполнению прыжковых игровых действий с оптимальными мышечными усилиями. Проявляется эта выносливость в прыжках для выполнения нападающих ударов, подач, постановки блока и выполнения вторых передач. Чем более локальный характер носит мышечная работа, тем в более анаэробных условиях происходит прыжковая двигательная деятельность. Способность продолжать мышечную работу в «бескислородных» условиях обеспечивается анаэробными возможностями организма спортсмена, так и волевой подготовкой волейболиста.

Примерные упражнения для развития прыжковой выносливости

1)  нападающий удар со второй передачи из зоны 4, 2 после приема подачи нападающим игроком. Подачу выполнять после приземления и быстрого отхода от сетки нападающего игрока;

2)  серия нападающих ударов на «взлете» (первую передачу выполняет ассистент);

3)  блокирование поточных нападающих ударов в зоне 2 и 4;

4)  блокирование поочередных нападающих ударов.

Игровая выносливость – способность вести игру в высоком темпе без снижения эффективности ведения технико-тактических действий.

Игровая выносливость совершенствуется путем проведением игр с большим (чем предусмотрено правилами соревнований) количеством партий (6 – 9), игр неполными составами (4 Х 5, 4 Х 3, 3 Х 5 и т. д.), игр на время. Действенным средством совершенствования игровой выносливости является использование в процессе игры (при достижении счета 5, 10, 15 и в паузах между партиями) упражнений различного тренирующего воздействия.

Ловкость среди других физических качеств волейболистов занимает особое положение. Во-первых, высокий уровень развития ловкости – решающая предпосылка для качественного освоения и совершенствования техники игры; во-вторых, «ловкий» спортсмен быстро приспосабливается к быстро меняющимся условиям в соревнованиях и выбирает наиболее эффективные средства ведения игры.

Выполнение любого технического приема строится на основе старых координационных связей. Чем больший запас разнообразных двигательных навыков имеет волейболист, тем успешнее идет овладение техникой игры и использование ее в постоянно меняющихся ситуациях. В связи с этим, основной путь развития ловкости – это обогащение спортсменов все новыми разнообразными навыками и умениями, развитие координации.

Примерные упражнения для развития ловкости

1)  Бег через барьеры различной высоты.

2)  Бег на скорость различными способами с изменениями направления.

3)  По наклонной лестнице взобраться вверх на четвереньках.

4)  Пролезть между рейками лестницы.

5)  Вращение мяча на шнуре на разной высоте – подныривание, перепрыгивание под шнуром и через шнур.

6)  Кувырок через плечо, через голову вперед-назад (после кувыркания прием или передача мяча).

7)  Бросок-кувырок вперед, затем прием или передача мяча.

8)  прыжки через гимнастическую скамейку с поворотом на 90°, 180°, 360°, (после поворота прием или передача мяча).

9)  Блок, поворот на 180° – прием мяча с падением.

10)  Удары по подвешенному мячу с поворотом в прыжке на 90°.

11)  Выполнение нападающих ударов «неловкой» рукой.

Гибкость – это подвижность во всех суставах, позволяющая выполнять движения с большой амплитудой. Упражнения, направленные на развитие гибкости, делятся на активные и пассивные. Активные упражнения выполняются самим спортсменом, а пассивные с помощью партнера, спортивного снаряда, отягощения и др. упражнения выполняются пружинисто, сериями по 10 – 15 движений в серии с небольшими перерывами между сериями – 10 – 20 с, постепенно увеличивая амплитуду движений. Интервалы отдыха заполняются упражнениями на расслабление.

Обычно упражнения на гибкость выполняются в утренней разминке, предшествующей тренировке, но можно и нужно включать их в самостоятельную часть занятия (10 – 15 мин.), чередуя упражнения на растягивание с силовыми упражнениями, которые воздействовал бы на одни и те же группы мышц.

Достигнутый уровень развития гибкости сохраняется в том случае, если спортсмен регулярно поддерживает его минимум один раз в день ежедневно.

Примерные упражнения для развития гибкости

В лучезапястных суставах:

1)  Отталкивание кистями от стены.

2)  Кистевой бросок набивного мяча (1 кг).

3)  Опорный прыжок через гимнастического коня.

4)  Руки подняты вверх с гантелями – движения вперед-назад.

5)  Ходьба в стойке на руках, ноги поддерживает партнер.

6)  Отталкивание от пола в упоре лежа.

7)  Перемещение по кругу в упоре лежа и в упоре сидя.

В плечевых суставах:

1)  Круговые движения прямыми руками с большой амплитудой и максимальной скоростью.

2)  Маховые движения руками в наклоне вперед.

3)  Наклоны вперед, держась за рейку гимнастической стенки на уровне груди, пояса.

4)  С партнером, стоя друг к другу. Поднять руки вверх (в стороны), зацепиться кистями – одновременный шаг вперед, назад; шаг другой ногой вперед, назад и т. д.

5)  В висе на кольцах (перекладине) раскачивания туловищем.

6)  Стоя спиной к резиновому амортизатору, - круговые движения руками назад; руки вверх – попеременная тяга руками вперед; руки в стороны – отведение рук назад и тяга вперед.

В суставах позвоночного столба и тазобедренных суставах:

1)  Лежа на животе, взяться руками за голени – прогнуться.

2)  Лежа на животе, руки в стороны – достать ногой разноименную руку.

3)  Пружинистые наклоны туловища вперед, назад, в стороны.

4)  Стоя спиной к гимнастической стенке, держась руками за рейку на уровне головы, - прогибание, выпрямляя руки.

5)  Стоя боком, к гимнастической стенке, поставить ближнюю к стенке ногу на рейку под углом 90° - наклоны к стоящей на полу ноге.

6)  Стоя, поднять бедро до прямого угла – круговые движения ногой.

7)  Сидя в положении барьерного бега, наклоны к прямой ноге.

8)  Повороты туловища со штангой на плечах.

В коленных и голеностопных суставах:

1)  Ходьба выпадами в стороны с пружинистыми покачиваниями.

2)  Прыжки в приседе вперед, назад, в стороны.

3)  Прыжки со скакалкой.

4)  Из седа на пятках, держась руками за стопы, прогнуться, подавая таз вперед.

5)  Прыжки вверх, отталкиваясь только стопами.

6)  Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы.

Носки стоп на возвышении (5 – 10 см) – подъем на возвышение.

ГЛАВА 4. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

Под тактикой игры следует понимать целесообразные, согласованные действия игроков команды, направленные на достижение победы. Тактика состоит из средств и способов ведения игры, которые используются с учетом конкретных задач, возникающих в процессе соревнований.

Важное место в тактике занимают индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Первые связаны с предугадыванием игровых ситуаций, выбором места, игровой активностью и выполнением технико-тактических действий, а вторые с применением общекомандных систем игры и комбинаций.

Средства тактики объединяют все действия игрока без мяча и с мячом, то есть все технические приемы и их разновидности.

Тактическими способами ведения игры называются согласованные действия нескольких игроков (тактические комбинации) или всей команды (системы игры).

Каждая система игры характеризуется расстановкой игроков на площадке и распределением обязанностей между ними.

4.1.  ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ

ТАКТИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ

Тактическое действие должно строиться в соответствии с тактическими знаниями, уровнем технического мастерства, физических способностей и волевых проявлений.

В психологическом аспекте тактическое действие обусловлено сложными ассоциативными процессами, связанными с восприятием специфической информации, ее хранением и переработкой.

В эффективности проявления тактического действия значительная роль принадлежит антиципирующей деятельности мозга (предвосхищение раздражения). Предугадывание соревновательных ситуаций - важнейший показатель тактической деятельности волейболиста. Эффективность применения тактико-технических приемов во время соревнований при постоянно меняющейся обстановке связана не только с формированием совершенных навыков и умений. Она зависит и от способности спортсмена к своевременным и точным предварительным действиям, которые известны как выбор места или своевременный контрприем.

В основе таких действий лежит способность человека предугадывать события, способность мозга управлять движениями. С точки зрения психофизиологии проявление опережающих, предварительных действий связывается не только с сенсомоторным актом, развивающимся с момента появления раздражителя, но и с деятельностью мозга до его возникновения. При этом мозг, являясь центральным звеном управления всеми периферическими эффекторами и устройством, воспринимающим непрерывно поступающую информацию об изменениях, происходящих в окружающей среде, перерабатывает эту информацию и посылает к рабочим органам соответствующие импульсы, посредством которых и осуществляются необходимые двигательные действия.

Поэтому можно считать, что целенаправленные тактические действия волейболиста являются предвиденными реакциями на предвиденные раздражители. В частности, предварительный выход к мячу или точный выбор места на площадке становятся возможными в результате восприятия и переработки срочной информации, поступающей как от внешних раздражителей, так и из определенных отделов памяти, накопленной в процессе спортивной тактической деятельности.

В практике нередки такие ситуации, когда самые быстрые ответные действия спортсменов недостаточны для выполнения необходимых передвижений, так как скорость полета мяча во много раз превышает скорость передвижения человека. В таких ситуациях на помощь игрокам приходит умение предугадывать действия соперников и заранее выходить на нужную позицию. Это предвидение, казалось бы, неожиданно складывающейся игровой обстановки обусловлено физиологическими свойствами мозга человека.

В условиях постоянного восприятия информации и оценки наблюдаемых явлений возникает возможность по особенностям движений своих партнеров или соперников определять их тактический замысел и последующие действия. В конечном счете это осуществляется в результате запоминания различных ситуаций, которые ассоциируются с новыми раздражителями, полученными в конкретных тактических ситуациях. Таким образом, если мы говорим о возможности развития физических качеств в процессе тренировки, то несомненен и тот факт, что можно воспитывать у спортсменов и тактическое умение предугадывать соревновательные ситуации и действия противника.

Сенсомоторные процессы тактического действия протекают в трех основных фазах:

1.  восприятия и анализа соревновательной ситуации;

2.  мысленного решения специальной тактической задачи;

3.  двигательного решения тактической задачи.

Эти факты представляют собой последовательный ряд путей решения тактической задачи и находятся в тесной взаимозависимости.

Качество восприятия определяется устойчивостью внимания и его концентрацией.

Качество анализа и оценки соревновательной ситуации зависит от тактического опыта и быстроты протекания мыслительных ассоциативных процессов.

Мысленное решение тактической задачи осуществляют с помощью так называемой элективной иррадиации, заключающейся в выборе рационального решения на основе сравнения новых данных с уже имеющимися в памяти и их сопоставления посредством ассоциативных корковых процессов. При этом для успешности решения тактической задачи необходимо в кратчайшее время на основе восприятия и анализа соревновательной ситуации найти оптимальный путь ее решения.

Волейболист всегда должен стремиться к выбору наиболее адекватного решения соревновательной ситуации, которое может быть осуществлено с помощью имеющегося арсенала тактических средств.

Самое сложное - принятие правильного решения в минимальные отрезки времени.

На решение задачи спортсмен тратит больше времени, чем на восприятие и ответное двигательное действие. Однако с приобретением опыта скрытое время двигательных реакций, необходимое для решения тактической задачи, значительно сокращается.

Результат двигательного решения передается памяти с помощью обратной связи. Если задача решена положительно, то в будущем в такой же ситуации волейболист изберет тот же путь решения и его реализует. При отрицательном решении тактической задачи действие должно подвергнуться коррекции.

Говоря о координации групповых тактических действий в волейболе, нужно сказать, что их регулирование осуществляется также по принципу приспособления к лидеру или путем чередующихся взаимных коррекций. Однако здесь дело в значительной степени усложняется тем, что при решении тактических задач имеется слишком много регулируемых и нерегулируемых переменных (вероятностных и случайных), возникающих в первую очередь в результате противодействия соперников. Совершенствование взаимодействия при атакующих и оборонительных действиях проявляется в проведении различных атакующих комбинаций и вариантов систем защиты.

4.2.  ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ И ГРУППОВЫЕ

ТАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

Средства тактики включают в себя индивидуальные и групповые тактические действия без мяча (предугадывание игровых ситуаций, перемещения по площадке, выбор места, активность действий, темп игры и др.) и с мячом (передачи мяча, прием мяча, нападающие удары, подачи, блокирование и отвлекающие действия).

Индивидуальные тактические действия без мяча

Предугадывание игровых ситуаций действий соперника осуществляется на основе наблюдения и оценки игровой обстановки и ее сопоставления с имеющимся тактическим опытом. При этом новые зрительные образы ассоциируют с имеющимися в памяти игровыми фрагментами, что и позволяет заранее прогнозировать решение двигательной тактической задачи. На предугадывании построена вся тактическая деятельность. Так, своевременный и точный выход к мячу определяется по движению соперника и начальной ветви траектории полета мяча, перемещение и прыжок блокирующего соотносятся с движениями разыгрывающего игрока, действия страхующих и обороняющихся игроков обусловлены положением туловища и замаха руки при нападающем ударе.

Поэтому в процессе тренировки при выполнении технических приемов нужно постоянно акцентировать внимание обучающихся не только на кинематике движений, но и постоянно касаться их тактической вариативности, то есть соотносить характер подготовительных фаз движений с возможной траекторией полета мяча, ее прогнозированием и предугадыванием.

Перемещения по площадке и выбор места

Перемещения волейболиста по площадке осуществляются:

1) для выбора места при приеме мяча от нападающего или обманного удара;

2) для выбора места при блокировании;

3) для выполнения нападающих ударов и отвлекающих ложных проходов к сетке (имитирующих разбег для нападающего удара);

4) для выбора места в момент приема мяча с подачи;

5) для приема мяча, отскочившего в сторону (от рук блокирующих игроков своей команды или волейболистов, принимающих мяч с подачи и нападающего удара);

6) для выхода разыгрывающего игрока задней линии к сетке.

Все виды перемещений носят специфический характер и отличаются друг от друга по двигательной структуре (длительность опорных и полетных фаз, степень сгибания ног в суставах, положение туловища и рук, скорость и ускорение перемещения центра тяжести в пространстве).

Перемещение по площадке и выбор места при игре в защите

Действия волейболиста, находящегося в зоне, не закрытой блоком, перед выбором места для приема мяча от нападающего удара, обусловлены действиями игроков атакующей команды и протекают следующим образом.

Волейболист, находящийся в игровой стойке, располагается в дальней части своей зоны и ведет наблюдение за развертыванием атаки на противоположной стороне площадки. Затем в результате оценки игровой ситуации он перемещается по площадке, не прекращая вести наблюдение за особенностями ведения атаки. И, наконец, он выбирает место, принимая исходное положение для приема мяча от нападающего удара в соответствии с траекторией и скоростью полета мяча (схема 1).

В момент вылета мяча из рук разыгрывающего игрока и разбега нападающего (на стороне атакующей команды) волейболист, выбирающий место, начиная движение из исходной позиции, отталкивается левой ногой от опоры, затем переходит на двойную опору, после чего выполняет шаг левой ногой.

Началу прыжка нападающего соответствует двойная опора защитника. Безопорная фаза (до начала ударного движения) соотносится с окончанием передней опоры и отталкиванием левой ногой для заключительного скачка. В момент удара нападающего по мячу защитник заканчивает скачок и принимает исходное положение для приема мяча.

Схема 1

Перемещение волейболиста осуществляется очень быстро, приблизительно от 0,3 до 0,45 с, и протекает с постепенным ускорением к последнему шагу-скачку. Перемещение состоит из отталкивания левой (толчковой) ногой, двойной опоры, заднего шага, переднего шага, двойной опоры и начала передней опоры при скачке, замедляющемся стопорящим движением.

Во время передвижения ноги игрока не разгибаются в суставах.

Для точного и своевременного выбора места большое значение имеет предварительное наблюдение за игрой нападающих игроков команды, с которой предстоит встреча, и запоминание специфических особенностей стиля их игры. При этом очень важно запомнить, какие удары наиболее излюбленные у того или иного игрока, из каких положений (близких или далеких от сетки передач), какой силы и трудности может произвести удар тот или иной волейболист.

Кроме того, точный выбор места во многом определяется специальными знаниями, связанными с правильным пониманием движений нападающего игрока в момент замаха и ударного движения.

Находясь за блоком, гораздо труднее, а подчас и невозможно правильно сориентироваться и выбрать место. При этом часто приходится уже после отскока мяча от рук блокирующих перемещаться к нему или даже падать и доставать мяч в броске. Особенно это связано со страховкой мячей от обманных ударов.

Расположение игроков, зона которых закрыта блоком, а также расположение страхующих игроков показаны в разделах, касающихся командной тактики - систем защиты и вариантов страховки.

Перемещения по площадке и выбор места при блокировании

Значительное своеобразие по сравнению с перемещениями и выбором места при игре в защите имеют передвижения блокирующего игрока и выбор им правильной позиции для выполнения прыжка.

Блокирующий игрок, находясь в исходной позиции, так же как и волейболист, играющий в защите, внимательно наблюдает за розыгрышем первой и второй передач и действиями нападающих игроков противоположной команды. Его последующие движения строго регламентированы по времени и обусловлены действиями атакующих игроков. Блокирующий игрок не начинает передвижение вправо или влево до тех пор, пока не определится траектория полета мяча. Нередки случаи, когда умело примененный финт разыгрывающегося игрока вводит в заблуждение блокирующего и последний преждевременно начинает передвигаться в направлении сымитированной передачи, не успевая затем переместиться в нужную позицию и принять участие в блокировании. Поэтому угадывание траектории полета мяча по движениям разыгрывающего игрока, как правило, возможно только тогда, когда этот игрок не умеет совершать отвлекающие действия.

Предварительное изучение отвлекающих игроков противника в значительной степени облегчает своевременное выполнение передвижений блокирующих игроков в нужном направлении.

Блокирующий игрок в момент вылета мяча из рук волейболиста, передающего мяч, делает приставной шаг в сторону, затем (во время полета мяча) приставляет вторую ногу и производит второй шаг впереди стоящей ногой. Затем следует выбор места с одновременным отталкиванием от опоры для выполнения блокирования. Скорость передвижения блокирующего игрока по площадке зависит от высоты траектории полета мяча. Наибольшая скорость передвижения необходима при блокировании ударов, выполняемых со скоростных прострельных передач.

Успех действий блокирующих игроков во многом определяется своевременностью выбора места для прыжка. При этом легче определить замысел нападающего и принять участие в индивидуальном или групповом блокировании. В том случае, когда блокирующий выполняет прыжок в; последний момент (без предварительного выхода в нужную позицию), ему труднее сориентироваться и разгадать намерения игроков противника.

Активность действий

Активность действий игроков - залог успеха в борьбе с соперником. Активные действия нападающего заключаются в создании постоянной угрозы атаки из своей зоны. При этом блокирующие игроки противника будут вынуждены находиться в своих зонах, блокируя каждый своего подопечного.

Активность нападающего проявляется в систематических отвлекающих выходах к сетке, при которых имитируется нападающий удар и сковываются действия блокирующих игроков.

Активность защитника состоит в том, чтобы принимать мячи не только в своей зоне, но и в любой части площадки в случае отскока мяча в сторону или запоздалого выхода партнера к нему. Энергичные действия волейболистов в защите создают уверенность в игре команды и часто вносят растерянность в ряды противника.

Активность действий блокирующих игроков заключается в постоянной готовности принять участие в индивидуальном блокировании ударов с коротких и прострельных передач, в выполнении повторного прыжка или перемещения для блокирования удара с откидки, в переносе рук через сетку, давящем движении на мяч вниз при его переходе на свою сторону и в одновременном касании мяча блокирующим и нападающим. Против команды, способной вести от начала и до конца игру на высоком уровне активности, чрезвычайно трудно бороться.

Ориентировка на площадке

Большое значение для успешного ведения игры имеет способность игроков ориентироваться на площадке. Ориентировка - это не только умение видеть мяч, сетку и границы площадки, но и способность вести наблюдение за расположением и действиями партнеров и игроков противоположной команды.

Чтобы ориентироваться во время игры, необходимо иметь хорошо развитое периферическое зрение и уметь переключать зрительный контроль с одного объекта на другой. Так, игрок, выполняя нападающий удар, основное внимание направляет на своевременность удара по мячу, а наблюдение за действиями блокирующих осуществляет посредством периферического зрения.

Не менее важное значение имеет ориентировка при выполнении игроком второй передачи мяча для удара. При этом разыгрывающий основное внимание концентрирует на мяче., "с помощью периферического зрения старается определить перемещение блокирующих игроков на противоположной площадке.

Ориентировка тесно связана с наблюдением за ходом игры, расположением и действиями игроков противника. Так, до выхода на подачу или перед выходом к сетке для розыгрыша мяча волейболист заранее определяет траекторию полета мяча или направление передачи, руководствуясь особенностями в расстановке команды противника. Хорошая ориентировка и наблюдательность способствуют активному ведению игры и повышают тактическую направленность действий волейболиста.

Темп ведения состязания - чрезвычайно важный компонент индивидуально-групповой и командной тактики.

В теории и практике волейбола известно немало случаев, когда менее сильные команды выигрывали у более сильных благодаря взвинчиванию темпа. Убыстрение темпа регулируется лидерами команды и осуществляется за счет ускорения всех игровых и вне игровых действий всеми игроками: быстрых перемещений; скоростных атак, мгновенных обманных ударов, быстрого выполнения подач, быстрой смены мест при переходе и броске вышедшего из игры мяча игроку, выполняющему подачу.

Противостояние команде, играющей в быстром темпе, также может регулироваться сбиванием темпа игроками противоположной команды. К средствам уменьшения темпа относятся в первую очередь полуминутные перерывы, замены и обратные замены игроков, размеренный темп ведения самой игры, искусственные остановки встречи, связанные с завязыванием шнурков, вытиранием площадки, задержкой мяча и др.

Индивидуальные и групповые действия с мячом

Эти действия включают тактические средства нападения и тактические средства защиты. Некоторые из средств защиты, например такие, как передача мяча, объединяют в себе элементы защиты и атаки. Успешные действия блокирующих игроков могут превратиться из защитных в атакующие.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8