Научно-методическая разработка Влияние занятий волейболом на развитие выносливости старших школьников (стр. 1 )

МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ

МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДСКОГО ОКРУГА

«УСИНСК»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №2»

Научно-методическая разработка

Влияние занятий волейболом

на развитие выносливости

старших школьников

Автор: учитель физической культуры

2010 г.

Содержание

Стр.

I.  Введение…………………………………………………………………..….3

II.  Основные понятия……………………………………………………………4

III.  Аналитическая часть………………………………………………...……5

IV.  Практическая часть……………………………………………………….7

V.  Заключение……………………………………………………...…………...18

VI.  Список литературы…………………………………………………..….19

VII.  Приложения

1. Игры для развития выносливости…………………..……20-23

2. Диаграммы…………………………………………………24-25

3. Что такое ЖЕЛ?.........................................................................26

4. Конспекты уроков…………………………………………27-29

Введение

Выносливость – одно из важных физических качеств (способностей) человека, которыми принято называть отдельные качественные стороны врожденных двигательных возможностей человека. Биологической основой проявления и изменения физических качеств служат процессы обмена веществ и приспособления (адаптации) к меняющимся условиям внешней, а также внутренней среды организма.

Процесс развития физических качеств, в том числе и выносливости, подчинен не только наследственности, но и социальной тенденции. Он в значительной мере зависит от условий жизни и двигательной деятельности человека. Поэтому можно говорить об управлении процессом развития выносливости через рационально организованную двигательную деятельность.

Под выносливостью понимают способность человека выполнять какую-либо работу в заданном режиме возможно более продолжительное время, преодолевая при этом утомление.

Склонность человека к работе на выносливость предопределяется структурой его мышц. Уровень развития выносливости зависит от функциональных показателей сердечнососудистой и дыхательной систем организма человека, которые в первую очередь определяют аэробные возможности, и от способности противостоять утомлению, т. е. от уровня его волевых качеств.

Физические качества такие как скоростно-силовые (прыгучесть, быстрота, ловкость, сила и выносливость) являются основой двигательных возможностей волейболистов, которые в свою очередь могут развививаться из физических (двигательных) способностей.

Разносторонние и имеющие уже более чем столетнюю историю исследования физических возможностей (способностей) человека показали, что эти возможности у детей одного и того же возраста и пола весьма различны. В самом общем виде можно сказать, что двигательные способности – это индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. В основе не одинакового развития способностей лежит иерархия врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:

·  физиологические (особенности сердечнососудистой и дыхательной систем – максимальное потребление кислорода и др.);

·  анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы;

·  биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения);

·  телесные (длина тела, масса тела);

·  хромосомные.

С изменением правил волейбола (разрешение переносить руки через сетку при блокировании, дополнительное касание мяча после блокирования, касание сетки мячом при подаче, усиление игры в защите игроком «либеро», подбивание мяча ногой) увеличилась интенсивность игры, возросли нагрузки, а с ними еще больше повысились требования к физической подготовленности волейболистов.

Какие же физические качества наиболее ценны для самих волейболистов? Многочисленные исследования (профессор В, прославленный волейболист К. Рева, заслуженный тренер СССР по волейболу Ю. Б Чесноков) показали, что волейболистам необходимо развивать преимущественно прыгучесть, быстроту, ловкость, силу и выносливость. Замечу, что в процессе тренировок, я, конечно же стараюсь должное внимание уделить развитию всех вышеперечисленных качеств, но лишь влияние занятий волейболом на развитие выносливости является для меня главным в рамках этой работы.

Итак, под выносливостью волейболиста подразумевают способность осуществлять игровую деятельность без снижения ее эффективности на протяжении игрового эпизода, партии, всей игры. Можно сказать также, что выносливость – это способность противостоять утомлению. В спортивной практике выделяют четыре типа утомления: умственное (например, при решении каких-либо тактических задач), сенсорное (в результате напряженной деятельности анализаторов, например зрительного), эмоциональное (как следствие интенсивных переживаний, боязни соперника) и физическое (вызванное мышечной деятельностью). Все четыре типа утомления присущи и волейболисту. Естественно, что больше других спортсмен испытывает физическое утомление. Развитие физической выносливости не только препятствует утомлению, но и способствует более длительному сохранению работоспособности.

Тренировка, направленная на развитие выносливости, развивает возможности дыхательного ресинтеза аденозинтрифосфорной кислоты, значительно уменьшает вызываемые работой сдвиги азотистого обмена, сильно повышает возможности организма в отношении поддержания кислотно-щелочного равновесия, значительно увеличивает функциональные возможности аппарата внешнего дыхания, улучшает реакцию сердечнососудистой системы на функциональные нагрузки.

Чтобы правильно подойти к методике развития выносливости у волейболистов, необходимо учитывать характер их игровой деятельности и той нагрузки, которая выпадает на них в игре.

Как известно, деятельность волейболистов протекает полярно: с одной стороны, кратковременная работа максимальной интенсивности по 5 с (игра в защите, нападении и блокировании около сетки), с другой – время игры школьников длится от 40 мин до 1,5 ч, что сравнимо с интенсивной работой.

Деятельность юного волейболиста многообразна, поэтому различными в разных случаях будут характер и механизм утомления. Различными естественно будут и виды выносливости. Обычно в волейболе проявляется общая и специальная выносливость. Под общей выносливостью понимают способность длительно выполнять различные (даже значительно отличающиеся друг от друга) виды работ на уровне умеренной или малой интенсивности. Выносливостью же по отношению к определенной деятельности называют специальной. В этом смысле можно говорить, например, о специальной выносливости бегуна, пловца, баскетболиста. У волейболиста специальная выносливость проявляется при выполнении им, например, серии блокирований и нападающих ударов в быстром темпе без снижения интенсивности, высоты прыжка, силы и точности ударов. Выносливость юных волейболистов зависит не только от того, как быстро они устают, но и от того, как скоро происходит у них восстановление после работы. Для проявления выносливости в играх большое значение имеет экономичность движений, умение не терять напрасно силы.

Моя практика работы в школе в качестве учителя физической культуры показала, что в последние годы снизился уровень общей выносливости детей. Учащиеся зачастую показывают низкий уровень выносливости в беге, в выполнении различных упражнений в спортивных играх. Лишь некоторые из них способны бежать, плыть, выполнять упражнения в течение заданного времени. Поскольку я не первый год занимаюсь с ребятами в секции волейбола, решила проследить, насколько эффективными эти занятия являются для развития выносливости.

Таким образом, объектом моего исследования стали юноши 10-ых классов. Я занесла в таблицы антропометрические данные (на начало года) и провела тесты для измерения выносливости. (См. таблицы №1-5)

Таблица №1. Антропометрические данные учащихся 10 классов в уч. году

Итак, на момент первого обследования (начало уч. года) десять человек не занимались ни в каких спортивных секциях (категория А), четыре человека занимались в различных спортивных секциях: Гасанлы Сахраддин – дзюдо, Голенастов Александр и Иванов Дмитрий – баскетбол, Ласкарев Артем – плавание (категория В), шесть человек на протяжение полугода занимались в секции волейбола (категория С).

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6