9. Два игрока в зоне 1, один в зоне 2; на другой стороне игрок зоне 5 и в зоне 3. Из зоны 1 передача в 2, из зоны 2 через сетку откидка назад за голову в зону 5, из зоны 5 передача в зону 3 и возвращение мяча через сетку в зону 1. Перемещение вслед за мячом (вариант: с двумя мячами);
10. Игроки расположены по зонам площадки. Игрок зоны 1 поочередно вводит 3 мяча. Передачи мяча по схеме : 1 – 2 – 6 – 4 - 5 – 3 – 1;
11. Расположение игроков как в предыдущем упражнении. Игроки выполняют передачи в парах: игрок зоны 1 с игроком зоны 2, зоны 6 – с игроком зоны 3, зоны 5 – с игроком зоны 4. После передачи игроки у сетки имитируют блокирование в зоне 3, после чего возвращаются на исходные позиции. Игроки задней линии выполняют одну передачу над собой;
12. По 4 – 5 игроков расположены в шеренги на боковых линиях. Передача мяча из шеренги в шеренгу. Дойдя до последнего в шеренге, мяч передается в обратном направлении;
13. Игроки расположены в зонах 1, 2, 3 и 4 на обеих сторонах площадки. Из зоны 1 передача в зону 3, из зоны 3 – в зону 2, из зоны 2 – в зону 4, из зоны 4 через сетку в прыжке в зону 1. Упражнение выполняется двумя мячами одновременно;
14. Из зоны 1 передача в зону 3, из зоны 3 передача назад за голову в зону 2, из зоны 2 через сетку в прыжке в зону 5, из зоны 5 – в зону 4, из зоны 4 через сетку в прыжке в зону 1;
15. Игроки стоят в шеренгу на боковой линии. По команде тренера выполняют 5 поворотов на 360 градусов, затем рывок до мяча (6 – 8 м) и 10 передач над собой (высота передач 1,5 – 2 м), далее рывок на исходную позицию; далее 4 поворота – «--»; 3 поворота – «--»;
2 поворота – «--»; 1 поворот – «--». Кто быстрее.
Передача для нападающего удара
Вторые передачи должны соответствовать индивидуальным особенностям нападающих игроков. В волейболе, в основном, применяются передачи мяча вперед, за голову, передачи боком к сетке, в прыжке.
Выполняя вторую передачу для нападающего удара игрок должен:
- оценить качество первого приема мяча;
- видеть расположение блокирующих игроков и защитников соперника;
- видеть, кто из партнеров по команде находится в наиболее удобной позиции для атаки
- учитывать, кто из нападающих наиболее результативен в данной игре;
- из трудных положений передачу мяча осуществлять простым способом без риска;
- быть активным на протяжении всей игры.
Основу совершенствования второй передачи составляют упражнения, выполняемые в стандартных и усложненных условиях с целевой установкой и с выполнением специфических заданий:
а) передача по мишени у сетки (в зоне нападения);
б) упражнения с нападающим игроком;
в) упражнения с приемом подач, нападающим игроком, с блоком.
Примерные упражнения
1. передача в мишень (вертикальное или горизонтальное кольцо на стойке диаметром 70см) из зон 3 и 2 в зону 4 после передачи над собой;
2. то же, но мишень в зоне 2 (передача из зон 4 и 3);
3. то же, но мяч адресуется связующему игроку из зоны 6 игроком после приема подачи;
4. то же, но передача в мишень из глубины площадки;
5. то же, но после перемещения связующего игрока к месту выполнения передачи (установка: прием не точный);
6. передачи в мишени на стене с расстояния 3 – 5м от стены (три мишени диаметром 50см расположены вертикально друг над другом – первая на высоте 5м, вторая на высоте 4м, третья на высоте 3м от пола);
7. то же, но 3 – 4 мишени расположены горизонтально на высоте 3 – 4м от пола;
8. передача нападающему игроку в зависимости от скорости и направления разбега (первая передача от игрока зоны 6);
9. то же, но в прыжке после имитации нападающего удара;
10. передача из зон 2, 3, 4 вперед, назад, боком к сетке, в прыжке в различные зоны с различными траекториями полета мяча (первая передача от игрока зоны 6 или после приема подачи);
11. игрок зоны 4 нападающим ударом посылает мяч игроку зоны 6, тот приемом снизу доводит мяч в зону 3 и затем передача для нападающего удара в зону 4 или 2;
12. то же, но связующий игрок располагается в зоне 2;
13. то же, но связующий игрок располагается в зоне 4;
14. прием подачи в зоне 4 с доведением мяча в зону 3, затем передача для нападающего удара в зону 4;
15. то же, но нападающий удар с короткой передачи в зоне 3 (вариант: короткая передача назад за голову);
16. прием подачи в зоне 4 с доведением мяча в зону 2, из зоны 2 передача для нападающего удара в зону 4;
17. то же, но передача для удара в зону 3;
18. прием подачи в зоне 6 с доведением мяча к сетке на выходящего связующего игрока, затем нападающий удар с короткой передачи в зоне 3 или 2;
19. прием подачи с доведением мяча в зону 2, затем передача для нападающего удара в зону 4 или в зону 3. Нападающие игроки действуют в зависимости от сигнала связующего игрока;
20. прием подачи с доведением мяча к сетке на выходящего связующего игрока. Нападающий удар в зонах 2, 3 или 4 в зависимости от сигнала связующего игрока;
21. то же, что в упражнении 18, но с одним блокирующим игроком;
22. то же, что в упражнениях 19 и 20, но с двумя, тремя блокирующими игроками;
23. связующий игрок выполняет прием нападающего удара в зоне 1и затем выходит к сетке. Игрок зоны 6 набрасывает мяч в зону выхода – передача на удар в зону 4 (вариант: связующий игрок сначала блокирует нападающий удар, а затем выполняет передачу для нападающего удара из глубины площадки);
24. игрок зоны 6 набрасывает мяч связующему игроку, который чередует передачи для атаки в зоны 4 и 2. Нападающие не сильными ударами направляют мяч через сетку в зоны 1 и 5. Игроки этих зон приемом снизу возвращают мяч игроку в зону 6;
25. тренер посылает мяч через сетку игроку зоны 2 (3, 4), который доводит мяч до выходящего связующего игрока. Связующий игрок выполняет передачу для нападающего удара в зону 4 (2, 3);
26. нападающий удар из зоны 4 стороны А. Связующий игрок на стороне Б ставит блок. После приземления ему идет передача на 3 м от сетки от игрока зоны 4. Передача на удар в зону 4. Связующий на стороне А ставит блок и т. д;
27. нападающий удар с собственного подбрасывания в зоне 3 со стороны А. Прием мяча на связующего игрока, который выполняет передачу для нападающего удара игроку зоны 6. Нападающий игрок со стороны А ставит блок;
28. прием подачи на связующего игрока между зонами 2 – 3, розыгрыш комбинаций, после чего тренер набрасывает 2 – 3 мяча на линию нападения, которые связующий игрок должен «поднять» и занять и. п. для выхода из зоны 1.
Подача
Подача – одно из средств активного нападения, с помощью которой можно выиграть очко или нарушить организацию атакующих действий соперника. Это достигается точностью, разнообразием и силой подач. Анализируя игру команды соперника, подающий игрок решает несколько тактических задач:
- подавать в зону нападения, к боковым и лицевым линиям площадки;
- подавать на игрока, слабо владеющего приемом мяча, на игрока, выходящего для второй передачи, на вышедшего на замену, на допустившего ошибку при приеме мяча;
- подача между игроками;
- подача на сильнейшего нападающего, чтобы затруднить его участие в нападении.
При совершенствовании техники подач необходимо выполнять следующие положения:
- сначала точность, потом сила;
- в одной попытке выполнять 5 – 10 подач.
Примерные упражнения
1. подачи в зоны площадки;
2. серия подач через 5 сек. на точность при одинаковой удаленности цели
от сетки;
3. подача между сеткой и шнуром над сеткой, натянутым на высоте 0,7 – 1 м от верхнего края сетки;
4. игрок в зоне подачи стоит спиной к сетке. После подброса мяча повернуться лицом к сетке и выполнить подачу на точность;
5. серия подач на точность после выполнения имитации блокирования в зонах 3, 2 и имитации приема мяча с падением в зоне 6;
6. серия подач на точность после серии приема мяча в защите;
7. серия подач на точность после выполнения челночного бега;
8. подача на точность, затем перемещение в зону 5 и прием мяча в защите от игрока зоны 4. Перемещение в зону 1 и прием мяча в защите от игрока зоны 2. Перемещение в зону 6 и прием мяча в защите от игрока зоны 3. Затем перемещение на подачу;
9. серия подач на точность. Чередовать силовую и планирующую подачи;
10. подача в «уязвимые» места на площадке. 6 игроков в расстановке сознательно дают «уязвимые» места на площадке;
11. выполнение подач в состоянии утомления после физических упражнений (например, после 10 – 30 отжиманий от пола, 10 – 30 серийных прыжков);
12. чередование подач в зону нападения и к лицевой линии. Такая тактика чередования подач нарушает обычное расположение игроков защиты, не дает им сосредоточиться на приеме. Подачи в зоны площадки, наиболее сложные для приема. Подачи в зону 5 вдоль боковой линии; в зону 1 в угол площадки, ближе к боковой линии.
Прием подач
В настоящее время практически все команды используют для приема подач прием мяча снизу двумя руками.
Перед приемом мяча необходимо сосредоточиться, расслабить мышцы туловища, принять исходное положение для приема подачи постоянно переступая ногами, определить способ подачи и возможную траекторию полета мяча, не «дергаться» преждевременно и не бросаться в последний момент к мячу. Принимая подачу, перемещаться, помня об условной зоне своих действий, не создавая помех в приеме партнерам по команде.
Для тактически грамотных действий при приеме подач игроку необходимо:
а) знать свое место расположения при приеме подач конкретно в каждой расстановке в зависимости от тактической направленности команды, своей технической подготовленности и от тактики подач соперника;
б) в каждой расстановке в зависимости от тактики нападения своей команды заранее определять, куда нужно направить мяч после приема.
Совершенствовать технику и тактику приема подач необходимо во всех зонах, где игроку приходится принимать подачи.
Примерные упражнения
1. подача в стену – прием (расстояние до стены 9 – 12 м);
2. подача в парах через сетку. Один подает, другой принимает над собой и подача в первого;
3. подача в парах. Один выполняет подачу через сетку на партнера, который должен направить мяч точно в определенную зону. Принимающий игрок располагается поочередно в разных зонах площадки. Варианты:
а) прием выполняется только с одной стороны площадки, после 10 – 15
приемов игроки меняются ролями;
б) игроки поочередно выполняют подачу и прием каждый на своей
стороне площадки;
4. принимающий подачу игрок стоит на площадке спиной к сетке. По сигналу на подачу мяча, поворачивается лицом к сетке и принимает мяч в цель;
5. принимающие игроки расположены в зонах 5, 6 и 1. Связующий игрок - в зоне 2. Подача выполняется на игроков зон 5, 6, 1, которые должны направить мяч точно на игрока зоны 2. Способ приема подачи игроки выбирают самостоятельно;
6. то же, что в предыдущем упражнении, но игрок зоны 2 не стоит на месте, а выходит туда после выполнения подачи, т. е. в момент приема игроки должны видеть, куда именно вышел связующий игрок;
7. 4 – 5 игроков располагаются в шеренге у сетки лицом к площадке «соперника». Подача в зону 5. После подброса мяча на подачу левофланговый игрок у сетки быстро перемещается в зону 5 и принимает подачу, после чего перемещается к сетке и встает в шеренгу справа;
8. то же, но подача в зону 1. Прием подачи начинает правофланговый игрок шеренги у сетки;
9. принимающие игроки располагаются в зонах 5 и 1, поочередно принимают подачу. Если принимает игрок зоны 5, то игрок зоны 1 делает выход в зону 2. Если подача в зону 1, то выход делает игрок зоны 5;
10. прием подачи двумя (тремя) игроками. После каждого приема смена зон принимающими;
11. прием мяча двумя парами игроков. Синхронная подача из зоны 1 в зону 5 и из зоны 5 в зону 1. После приема подачи игроки уходят за лицевую линию и меняются зонами, пока прием подачи выполняет другая пара игроков;
12. три игрока расположены в середине площадки в линию. С противоположной стороны выполняются подачи на переднюю и заднюю части площадки. Игроки, перемещаясь вперед и назад в своем «коридоре», принимают подачу;
13. игроки расположены в зонах 1 и 5. Синхронные подачи в указанные зоны. Прием мяча двумя игроками после кувырка и смены зон (кувырок – прием – смена зон);
14. прием подач на закрытой сетке (после приема смена зон);
15. исходное положение: двух пар игроков у сетки в зонах 2 и 4 лицом к сетке. После подброса мяча на подачу одна пара игроков быстро перемещается в зоны 1 и 5 и принимает подачу (вариант: синхронная подача в зоны 1 и 5);
16. прием подачи игроками зон 5, 6 и 1. После выполнения приема рывок к сетке и на исходную позицию (вариант: и. п. сидя на полу спиной к сетке);
17. игрок (2 – 3 игрока) жонглирует мячом в 6 – 7 м от сетки. В это время с другой стороны площадки выполняется подача. Принять подачу;
18. прием подачи в зоне 5 (6, 1) после пробегания игроком отрезка 12 – 15 м, стартуя из зоны 1 другой стороны площадки;
19. игроки расположены в зонах 4, 5, 6 и 1. Еще один игрок находится в зоне нападения. Игроки зон 4, 5, 6 и 1 принимают подачу. Игрок, находящийся в зоне нападения, после подачи перемещается в любую ее часть. Принимающие игроки должны своевременно заметить, куда переместился игрок и точно передать ему мяч;
20. прием подач в расстановке.
Примечание: в каждом упражнении прием мяча в зону нападения по заданию или на связующего игрока, или в целевые точки.
.
Нападающий удар
Нападающим ударом заканчивается большинство тактических комбинаций. Поэтому индивидуальное мастерство в выполнении нападающего удара имеет особое значение. Нападающий игрок, в зависимости от направления и высоты передачи, зоны атаки, расположения блока и защитников соперника, старается выбрать наиболее рациональный для конкретной ситуации способ удара. Отсутствие вариативности в технике нападающих ударов приводит к проигрышу очка. Поэтому игрок, выполняющий нападающий удар, должен:
- оценить качество второй передачи и выбрать способ выполнения нападающего удара;
- следить за перемещениями блокирующих игроков и защитников соперника;
- не проигрывать мяч с «неудобных» передач;
- перед разбегом для нападающего удара сделать быстрый взгляд на сторону соперника для оценки расположения игроков защищающейся команды;
- владеть ударами с переводом мяча вправо – влево, обманными ударами и т. д.
Совершенствование техники нападающих ударов включает следующие группы упражнений:
а) нападающие удары со всех видов передач по цели;
б) нападающие удары против одиночного и группового блокирования с выполнением определенных заданий для противоборствующих сторон;
в) нападающие удары в защитников с определенным заданием для противоборствующих сторон;
г) нападающий удар после приема подач против блока и защитников.
Овладение тактикой нападающих ударов проходит в три этапа:
а) обучение и совершенствование тактики нападающих ударов без сопротивления;
б) совершенствование тактики нападающих ударов с пассивным сопротивлением блокирующих;
в) совершенствование тактики нападающих ударов с активным сопротивлением блокирующих.
При выполнении упражнений тактическая задача может быть поставлена заранее или непосредственно в момент выполнения задания. Например, в момент, когда игрок уже находится в прыжке, тренер (звуковым или зрительным сигналом) указывает зону, в которую должен быть выполнен нападающий удар. Также может указываться способ или разновидность удара (прямой, по ходу, боковой, с переводом, обман).
Примерные упражнения
1. нападающий удар через сетку с собственного подбрасывания;
2. нападающий удар по цели из зон 4 и 2 с передачи из зоны 3;
3. то же, но с передачи на удар из зон 2 и 4;
4. то же, но нападающий отталкивается от подкидного мостика;
5. нападающий удар с неожиданных (для атакующего игрока) вторых
передач из зон 4, 3 и 2;
6. поочередные удары из зон 4, 3, 2, 3, 4 одним игроком;
7. серия нападающих ударов (не менее 10) одним игроком из зоны 3 в
направлении зон 1, 5, 4 и 2;
8. на площадке раскладываются круги – мишени различного цвета
(диаметром 0,5 – 1 м). Каждый игрок выполняет нападающие удары из
любой зоны только в круг определенного цвета. Варианты:
а) игрок заранее не знает, в круг какого цвета он должен выполнить
удар, а получает это задание только в момент прыжка;
б) игрок выполняет серию ударов по мишеням заданного цвета, но
иногда в момент прыжка получает сигнал выполнить удар в мишень
другого цвета;
9. игроки выполняют нападающие удары из зон 4, 3 и 2. На задней линии
противоположной стороны площадки располагается игрок, который в
момент передачи на удар перемещается в любую зону. Нападающий
должен направить удар в противоположную сторону от
перемещающегося игрока;
10. то же, что и предыдущее упражнение, но на задней линии в зонах 1, 6
и 5 располагаются три защитника, которые в момент выполнения
передачи на удар меняются местами. Каждый нападающий имеет
задание направить удар в определенного игрока. Таким образом у
нападающих развивается способность оценивать игровую ситуацию
на стороне соперника. Эту ситуацию нападающий игрок должен
оценивать в следующие моменты:
а) перед тем, как направить мяч связующему игроку, нападающий
должен смотреть на сторону соперника;
б) в момент разбега, определив направление передачи на удар, он
должен еще раз взглянуть на площадку противника;
в) непосредственно перед нанесением удара по мячу он должен видеть
действия защитников;
11. чередование различных по силе ударов в сочетании их с точностью из
зон 2, 4 и 3 в зону 1;
12. то же, что и в предыдущем упражнении, но игроки из зоны 4 (2, 3)
выполняют удар в зону 1 только на силу, а получив определенный
сигнал во время разбега или прыжка, направляют мяч тихим ударом в
зону 5;
13. игрок выполняет серию нападающих ударов с собственного
подбрасывания, чередуя их с обманами;
14. то же упражнение, но с подключением блокирующего игрока;
15. нападающие удары с коротких и низких передач перед связующим
игроком и за его спиной (первая передача из глубины площадки);
16. нападающий игрок в зоне 4. Передача из зоны 6 в 3, из зоны 3 – в 4 и
нападающий удар. Затем нападающий игрок перемещается в зону 3 и
имитирует блок, перемещается в зону 2, выполняет нападающий удар с
передачи игрока зоны 3, далее снова блок в зоне 3 и нападающий удар
в зоне 4 и т. д;
17. нападающие удары со всех видов передач в зоны, свободные от
защитников (в момент разбега нападающего игрока 1 – 2 защитника
меняют зоны своего первоначального расположения);
18. нападающий удар со второй передачи игрока зоны 3 (4,2) против
одиночного блока в незащищенную зону площадки (блокирующий
игрок закрывает определенную зону). Вариант: нападающий не знает,
какая зона будет закрыта блоком;
19. нападающий удар «от блока в аут» (первая передача из глубины
площадки);
20. нападающий удар из зоны 3 против тройного блока. На задней линии
в зоне 6 противоположной команды находится защитник. Если он
пошел на страховку блока, то нападающий выполняет кистевой удар
поверх блока в зону 6 к лицевой линии. Если защитник остался на
месте, то нападающий выполняет такой же удар в зоны 4 или 2;
21. нападающие удары с краев сетки со вторых передач из зон 4 или 2
против группового блока (от блока в аут, в незащищенную зону
площадки, обманные удары);
22. то же, но один из игроков группового блока эпизодически не
выполняет прыжок на блок. Задание нападающему игроку: удар в
уязвимое место на блоке;
23. игроки расположены на линии нападения в зонах 3 и 2. На
противоположной стороне в зоне 4 – блокирующий. Из зоны 3
передача на удар в зону 2. Если блокирующий ставит блок, то откидка
в зону 3 и атака. Если блока нет, атакует сам. Высота откидки и темп
выполнения упражнения должны быть такими, чтобы блокирующий
игрок не успел вторично поставить блок на удар с откидки;
24. нападающие удары из зон 4 и 2 со второй передачи из зон 2 и 4 против
одиночного блока и страхующего игрока (страховки нет – обманный
удар, страховка есть – удар по задней линии);
25.то же, но два защитника и удар или обман в незащищенное место
площадки;
26.то же, но с групповым блоком;
27. серийные удары из зон 4 (2,3) со второй передачи после приема подачи нападающим игроком (удар по цели);
28. то же, но с одиночным блоком;
29. то же, но с групповым блоком;
30. то же, но с одиночным блоком и страхующим игроком;
31. то же, но с групповым блоком и двумя защитниками;
32. серийные нападающие удары из зоны 4 (2,3) со второй передачи после
приема подач нападающим игроком (удар по цели). После каждого
удара прием мяча в защите (удар от тренера);
33. то же, но с одиночным, групповым блокированием, с одним и двумя
защитниками;
34. серийные нападающие удары со второй передачи из всех зон
нападения после приема подачи не нападающим игроком:
а) со всех видов передач по цели;
б) против одиночного и группового блока;
в) против блока и защитников;
35. нападающие удары с первых передач из разных зон нападения без
блока, с одиночным блоком (первая передача выполняется с разных зон
после перекидки мяча с другой стороны площадки);
36. нападающие удары первым и вторым темпом после приема подачи не
атакующими игроками;
37. то же, но с блоком и защитниками.
Прием нападающих ударов
Защитник должен уметь анализировать игровые ситуации и мгновенно реагировать на их изменение, быть в постоянной готовности.
При совершенствовании защитных действий необходимо создать обстановку повышенного эмоционального состояния игроков путем речевой стимуляции тренера и активных действий самих игроков, а так же разнообразие и усложнение выполняемых упражнений.
Техника владения мячом при приеме нападающих ударов, в основном, складывается из приема мяча снизу двумя руками, приеме мяча одной рукой с падением вперед или в сторону.
При обучении и совершенствовании тактики нападающих ударов необходимо знать следующее:
а) систему защиты, которую применяет команда;
б) принципы постановки блока (зонный или ловящий);
в) свои функции (защитника или страхующего) в зависимости от расположения в той или иной зоне площадки.
Для успешной игры в защите игрок прежде всего должен определить, из какой зоны противник будет выполнять нападающий удар. Затем по качеству второй передачи, разбегу и высоте прыжка нападающего, действиям своих блокирующих защитник должен предугадать действия нападающего и возможные направления удара для правильного перемещения и выбора места. Дальнейшие действия игрока определяются его функциями в каждой конкретной ситуации, создавшейся на площадке. В зависимости от этой ситуации игрок определяет направление, куда он будет направлять мяч, и выбирает способ приема мяча.
Совершенствование приема нападающих ударов целесообразно разбить на две группы упражнений:
группа А – прием нападающих ударов не в «игровых» условиях (удары не через сетку).
группа Б – прием нападающих ударов, выполняемых через сетку.
Примерные упражнения группы А
1. в парах. Один игрок выполняет нападающий удар, другой принимает;
2. то же, но прием мяча после кувырка;
3. то же, но прием мяча после поворота на 360 градусов;
4. то же, но чередовать сильные удары с обманными (вперед, в
стороны);
5. то же, но после приема мяча игрок обегает партнера (атакующий
игрок выполняет две – три передачи над собой);
6. то же, но после каждого приема мяча игрок касается пола в 1,5-2 м
от себя;
7. то же, но оба партнера поочередно бьют и принимают мяч;
8. в парах. Один игрок у сетки, другой у лицевой линии. Задача
защитника: приемом снизу направить мяч в указанную зону
площадки;
9. в тройках. Игроки стоят в линию, игрок в центре без мяча. Поочередный прием нападающих ударов центральным игроком с поворотом на 180 градусов;
10. в тройках. Игроки стоят по треугольнику. Один игрок бьет, другой принимает мяч, третий пасует на удар;
11. в тройках. Два игрока с мячами располагаются в зонах 2 и 4, третий – в зоне 6 ближе к лицевой линии и принимает мячи после поочередных ударов от партнеров;
12. то же, но принимающий игрок перемещается перед приемом мяча к линии нападения и обратно;
13. в четверках. Две пары игроков (у двоих из них мячи) располагаются на боковых линиях друг против друга. Одновременные удары в своего партнера. После приема мяча защитники меняются местами;
14. в четыре игрока располагаются в углах одной площадки, пятый – в центре площадки. Поочередные удары в игрока, стоящего в центре площадки;
15. то же, но после каждого приема мяча выполнить кувырок;
16. четыре игрока с мячами располагаются на лицевой линии с интервалом 2 м. Пятый игрок находится на линии нападения напротив правофлангового. Прием поочередных нападающих ударов, перемещаясь по линии нападения;
17. нападающие находятся в зонах 4 и 2, связующий в зоне 3, защитник в зоне 5. Удар из зоны 4 в 5 - прием в зону 3 - передача на удар в зону 2 - удар в зону 1, куда должен успеть переместиться защитник из зоны 5 - прием в зону 3 - передача на удар в зону 4 и т. д.
Примерные упражнения группы Б
1. игроки расположены в парах на разных сторонах площадки. Нападающие удары через сетку из зон 4, 3, 2 в зоны 1, 6, 5 с собственного подбрасывания;
2. то же, но нападающие удары не только в защитника напротив, но и в других направлениях;
3. то же, но нападающие игроки выполняют обманный удар в зону нападения или силовой удар на заднюю линию;
4. поочередные нападающие удары с собственного подбрасывания из зон 4 и 2 в зону 1. Игрок зоны 4 варьирует силовые удары с обманными;
5. то же, но удары после передачи из зоны 3. Защитник не знает заранее, кто будет выполнять удар;
6. нападающие игроки зон 4 и 2 бьют в зоны 1 и 5, защитник находится в зоне 6 и перемещается в ту или иную зону для приема мяча в зависимости от направления передачи на удар;
7. нападающие игроки - в зонах 4, 3 и 2. Защитники – в зонах 1, 6 и 5. Нападающие удары с собственного подбрасывания в «своего» защитника. После серии приемов защитники меняются местами, но пары не нарушаются. Вариант: на тех же условиях меняются местами нападающие игроки;
8. нападающие с мячами располагаются в зоне 2, связующий в зоне 3. На противоположной стороне расположен защитник в зоне 5. Нападающий, после передачи из зоны 3, выполняет не сильный удар в зону 5 или обманный удар в зону 4. Защитник, приняв мяч, должен направить его в зону 2 своей площадки;
9. то же, но на стороне защитника добавляется связующий игрок, который выходит в зону 2 из зоны 1;
10. два защитника располагаются в зоне 5, нападающие игроки с мячами в зонах 2 и 4 на другой стороне площадки. Нападающий удар из зоны 2 в 5 – прием мяча первым защитником и быстрое перемещение в зону 4 – прием мяча от игрока зоны 4 – перемещение в зону 2 и прием мяча от игрока зоны 2 – перемещение в зону 1 и прием мяча от игрока зоны 4. Это же задание выполняет и второй защитник. Нападающие удары выполняются с собственного подбрасывания;
11. игрок зоны 4 выполняет нападающий удар и сразу же после приземления выполняет прием серии нападающих ударов из зоны 2 своей площадки;
12. связующий игрок в зоне 3, нападающий в зоне 2. На противоположной стороне – блокирующий в зоне 4 и защитник в зоне 5. Нападающий выполняет улар в зону 5, если она не закрыта блоком. Если блокирующий закрыл эту зону, то нападающий выполняет обманный удар за блок. Защитник действует в зависимости от того, какую зону закрывает блокирующий игрок;
13. защитник располагается в зоне 5. Нападающий игрок зоны 2 с противоположной стороны площадки с собственного подбрасывания выполняет нападающий удар в зону 5 – прием мяча в зону 2 своей площадки – оттуда удар в зону 5 – прием мяча в зону 3;
14. нападающие игроки расположены в зонах 2 и 4. На другой стороне защитники в зонах 1,6, 5 и тренер в зоне 3. После нападающего удара из любой зоны атаки тренер или сильно ударяет в защитников, или выполняет обманный удар, или передача броском на нападающий удар на другую сторону площадки;
15. нападающие игроки находятся в зонах 2 и 4, связующий игрок в зоне 3. На противоположной стороне защитники в зонах 5 и 1. Нападающие удары с передачи связующего игрока в зоны 5 или 1. После каждого приема защитники меняются местами;
16. связующий игрок в зоне 3, нападающий – в зоне 4. Нападающие удары из зоны 4 в зону 4. Задача: держать мяч в игре;
17. подача мяча в зону 5 – прием в зону 3 – выход на удар в зону 4 и нападающий удар в зону 1, где мяч принимает игрок, выполнявший подачу;
18. подача мяча в зону 5 – прием в зону 3 – передача назад за голову в зону 2 и нападающий удар в зону 1, где мяч принимает игрок, выполнявший подачу;
19. нападающие игроки находятся в зонах 4 и 2. На противоположной стороне площадки блокирующие игроки в зонах 2 и 4 и защитники в зонах 1 и 5. Задача для защитников: выйти из-за блока и принять мяч. Задача для нападающих: чередовать сильные удары с обманными;
20. на обеих сторонах площадки защитники в зонах 1, 6 и 5. Связующие игроки в зонах 3. После приема подачи принять мяч на связующего игрока – передача на удар с задней линии. Задача: удары только из-за линии нападения; держать мяч в игре;
21. прием нападающих ударов защитниками, расположенными в зонах 5, 6 и 1 на закрытой сетке;
22. нападающий удар из зоны 4. На противоположной стороне групповой блок в зоне 2, игроки зон 1 и 5 выходят из-за блока и принимают мячи, игрок зоны 6 – страхует. Нападающие удары силовые и обманные;
23. то же, но нападающие удары только в зону 5, а страховку выполняет игрок зоны 1.
Блокирование
Блокирование является первой линией обороны против атаки соперника. От правильного исполнения блока во многом зависит эффективность страховки блокирующих, выбора места для приема нападающих ударов.
Качество блока зависит от взаимодействия блокирующих при групповом блоке и своевременности его постановки.
В первую очередь блокирующего игрока (игроков) должна интересовать траектория полета мяча после передачи для нападающего удара, чтобы своевременно переместиться к месту предполагаемой постановки блока. Внимательно следить за мячом, примерно до половины его пути от рук связующего до руки нападающего игрока. После этого перевести взгляд на лицо нападающего, по направлению его взгляда попытаться определить направление будущего удара. Когда нападающий игрок делает стопорящий шаг с отводом рук назад, блокирующий начинает активную подготовку к отталкиванию (перемещение, сгибание ног для прыжка). К моменту начала ударного движения нападающего игрока блокирующий должен оказаться в оптимальной точке своего прыжка.
Для тактически грамотных действий при блокировании игрок должен знать свои функции (центральный или крайний блокирующий), принцип постановки блока в команде (зонный или ловящий), тактику игры в защите и свои действия.
Перед выполнением блокирования игрок должен определить потенциальные возможности нападающих противника, выделив наиболее сильного из них.
Совершенствовать блокирование можно с мячом и без него. Упражнения без мяча направлены на развитие специальных физических качеств (скорости перемещения, прыжковой выносливости),а так же согласованности движений при групповом блоке.
Упражнения с мячом направлены на совершенствование конкретной игры команды в защите.
Примерные упражнения без мяча
1. многократные прыжки у стенки (сетки) с имитацией блокирования;
2. в парах друг против друга через сетку. Имитация блока с
сопротивлением ладонями над сеткой;
3. то же, но с перемещением вдоль сетки;
4. в парах. Один игрок имитирует нападающий удар, его партнер ставит
блок, стараясь по действиям нападающего предугадать направление
удара;
5. два игрока, перемещаясь вдоль сетки, имитируют групповой блок в
зонах 4, 3 и 2;
6. игроки располагаются в зонах 4, 3 и 2. Игрок зоны 3 поочередно
выполняет имитацию блока с игроками зон 2 и 4;
7. три игрока в зонах 4, 3 и 2. Еще один игрок за пределами площадки в
зоне 4. Он перемещается к игроку зоны 4 и вместе выполняют
блокирование, после чего остается на месте, а игрок зоны 4
перемещается в зону 3 и выполняет блокирование вместе с игроком
зоны 3, после чего сам остается на месте, а игрок зоны 3 перемещается
в зону 2 и вместе с игроком этой зоны выполняет блокирование. После
чего игрок зоны 2 перемещается в зону 4 и упражнение продолжается;
8. игроки располагаются в зонах 4, 3 и 2. Блокирующие игроки зон 3 и 2
ставят двойной блок в зоне 2, а игрок зоны 4 – в своей зоне. После
этого все три игрока перемещаются в зону 3 и ставят тройной блок;
9. игроки в зонах 4, 3 и 2. Игроки зон 4 и 2 перемещаются в зону 3 и
ставят тройной блок.
Примерные упражнения с мячами
1. в парах. Один игрок выполняет нападающий удар с собственного
подбрасывания, другой ставит блок, стараясь по действиям
нападающего определить направление удара;
2. то же, но нападающий чередует силовые удары с обманными.
Блокирующий должен разгадать намерения нападающего игрока. Если
производится удар, то ставится блок, в случае обмана выполняется
страховка;
3. расположение игроков то же, что и в предыдущем упражнении;
Нападающий выполняет удар или обман за блок. В случае удара
блокирующий должен закрыть его направление, в случае обмана после
приземления он выполняет самостраховку;
4. нападающие игроки стоят с мячами в зонах 4 и 2, блокирующий игрок
– в зоне 3 на противоположной стороне площадки. По сигналу тренера
игрок зоны 4 с собственного подбрасывания выполняет нападающий
удар, а игрок зоны 3, переместившись, ставит блок, затем возвращается
в и. п. Затем ставится блок игроку зоны 2;
5. то же, но нападающие игроки расположены в зонах 4, 3 и 2;
6. связующий игрок расположен в зоне 3, нападающие – в зонах 4 и 2.
Блокирующий – в зоне 3 на противоположной стороне площадки.
Блокирующий игрок, предугадав по действиям связующего игрока
направление передачи для нападающего удара, должен переместиться в
соответствующую зону и поставить блок;
7. нападающий удар проводится из зоны 4 после передачи из зоны 3. В
момент касания мяча пасующим игроком, блокирующий игрок
имитирует блок в зоне 3, после чего перемещается в зону 2 для
блокирования нападающего удара;
8. в зоне 2 выполняется нападающий удар с низкой передачи, в зоне 4 – с
высокой. Поочередное блокирование нападающих ударов игроком
зоны 3;
9. связующий игрок располагается между зонами 2 и 3. Нападающие – в
зонах 3 и 4. Блокирующий игрок – на противоположной стороне
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 |
