и режим учебно-тренировочной работы
Форма занятий по вольной борьбе определяется контингентом занимающихся, задачами занятия, условиями их проведения. Основной формой занятий в спортшколах является урок. По направленности выделяются:
а) учебные уроки: обучение технике и тактике вольной борьбы;
б) учебно-тренировочные уроки: наряду с обучением развитие физических качеств, освоение базовой техники и другие виды подготовки;
в) тренировочные уроки: развитие физических качеств, технико-тактическая и психическая подготовка;
г) контрольные уроки: контроль эффективности процесса подготовки борцов, решения поставленных задач и степени достижения промежуточных целей; прием контрольных (переводных) нормативов, определение уровня готовности.
Учебные группы комплектуются с учетом возраста, веса тела и степени подготовленности. Наполняемость учебных групп приведена в табл. 8.
Таблица 8
НАПОЛНЯЕМОСТЬ УЧЕБНЫХ ГРУПП В ДЮСШ ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Год обучения | Минимальный (ое) | Требование по ОФП и СФП для групп начальной подготовки | |||
Возраст учащихся, лет | Число учебных групп в отделении | Кол-во учащихся в группе | Число учебных часов в неделю | ||
1-й 2-й 3-й | 10 11 12 | 5 5 4 | 20 18 16 | 6 6 8 | Выполнение программных требований |
Режим учебно-тренировочной и воспитательной работы определяется числом учебных (академических) часов в месяц. Продолжительность одного занятия в группе начальной подготовки не должна превышать двух академических часов. Примерное распределение задач, направленности и дозировки нагрузок в каждом занятии и по дням в зависимости от периода подготовки приведено в табл. 10. В случае необходимости в приведенные схемы могут быть внесены коррективы.
Занятия в группе начальной подготовки проводятся фронтальным и групповым методами, что не исключает индивидуальных занятий.
6.5. Основные компоненты системы многолетней подготовки
и их значение для начального обучения
Компоненты системы начальной подготовки | Критерии | ||
Спортсмены | 10—13 лет, новички, проявляющие интерес к занятиям борьбой, успевающие в школе, допущенные врачами | ||
Тренеры | Владеющие методами предварительного отбора, начальной подготовки и формирования мотивации к занятиям вольной борьбой | ||
Цели подготовки | Формирование и закрепление мотивации к занятиям вольной борьбой, обучение основам борьбы, повышение физической подготовленности | ||
Основные задачи спортивной подготовки | Отбор и комплектование полноценных по качеству групп | ||
Мировоззренческая и воспитательная работа | Героико-патриотическое воспитание, формирование деятельного отношения к спорту | ||
Учебно-тренировочный процесс: психическая подготовка | Формирование мотивации к занятиям вольной борьбой | ||
техническая подготовка | Овладение техническими элементами вольной борьбы (захватами, передвижениями и приемами борьбы) | ||
тактическая подготовка | Формирование общего представления о тактике спортивной борьбы и обучение базовым действиям | ||
физическая подготовка | Создание базы всесторонней физической подготовленности на основе широкого применения средств ОФП и СФП | ||
теоретическая подготовка | Формирование представления о системе тренировки борца | ||
соревновательная деятельность | Подготовка к участию в соревнованиях группы и школы | ||
Организация процесса тренировки | Фронтальный метод обучения и тренировки | ||
Инвентарь и материально-техническое обеспечение | Инвентарь серийного производства, обычная спортивная форма | ||
Условия подготовки | Спортивный зал, игровые площадки, спортивный лагерь | ||
Питание | Своевременное и достаточно разнообразное | ||
Медицинское и научно-методическое обеспечение | Поэтапный медосмотр, применение простейших тестов | ||
Средство восстановления | Душ, баня | ||
Факторы, ограничивающие функционирование системы подготовки | Отсутствие желания заниматься борьбой, возрастные особенности развития организма, медицинские противопоказания | ||
Контроль: организационный | Наполняемость групп, систематичность посещения занятий, методический уровень их проведения | ||
социально-психологический | Степень дисциплинированности, культура поведения в быту, в учебе, во время занятий борьбой, успеваемость в школе, отношение к товарищам, к занятиям борьбой, к инвентарю, психическая устойчивость, целеустремленность на тренировках и соревнованиях | ||
технический | Степень владения захватами, передвижениями, простейшими формами борьбы, приемами атаки, защиты и контратаки и т. п., согласно программе | ||
тактический | Степень знаний и умений по основам тактики спортивной борьбы | ||
физический | Выполнение контрольных и переводных нормативов по ОФП, СФП* | ||
теоретический | Зачет по вопросам теории тренировки в объеме, предусмотренном программой | ||
соревновательный | Степень усвоения программного материала, динамика спортивных достижений и эффективность соревновательной деятельности по показателям, характеризующим технико-тактическое мастерство, специальную выносливость и психическую устойчивость | ||
Ожидаемые результаты | Гармоническое развитие. Двигательные умения за счет овладения базовыми действиями. Выполнение переводных и контрольных нормативов | ||
Параметры тренировки: | 1 - й год | 2-й год | 3-й год |
Годовой объем (в часах) | 312 | 312 | 416 |
тренировочных дней в году | 156 | 156 | 208 |
тренировочных занятий в году | 156 | 156 | 208 |
соревнований в году | По календарю соревнований | ||
тренировочных дней в неделю | 3 | 3 | 3 |
занятий в день | 1 | 1 | 1 |
* Нормативы приведены в программе A. M. Дякина, .
6.6. Учебная документация
В этом разделе представлены образцы следующих документов:
примерный месячный поурочный рабочий план 1-го года обучения (I период) группы начальной подготовки (табл. 9);
схема примерного учебного плана для борцов ДЮСШ (табл. 10);
схема последовательности изучения способов тактических подготовок (табл. 11).
Учебный план определяет основное направление и продолжительность учебной работы в группах начальной подготовки. Он предусматривает содержание основных разделов (темы занятий), число часов, отводимых на каждый раздел.
Примечание. Расчет времени на занятия в месячном поурочном плане производится следующим образом: вначале часы распределяются по годам подготовки на теоретическую, общую физическую, специальную физическую, технико-тактическую подготовку, восстановительные мероприятия.
Рассматриваемое нами распределение часов для группы 1-го года обучения (1 период) начальной подготовки (на примере табл. 10) приводится в табл. 9 в следующем порядке:
на теоретическую подготовку отводится 3 х 15 мин: т. е. 45 мин или 1 академический час;
общей физической подготовкой группа будет заниматься 11 ч —495 мин, в среднем по 38 мин в каждом учебно-тренировочном занятии;
на специально-физическую подготовку группа имеет 4 ч — 180 мин, в среднем по 13-14 мин в каждом учебно-тренировочном занятии.
После распределения времени на восстановительные мероприятия (3 ч или 135 мин) производится расчет часов на технико-тактическую подготовку в каждом занятии.
Таблица 11
СХЕМА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ ИЗУЧЕНИЯ СПОСОБОВ ТАКТИЧЕСКИХ ПОДГОТОВОК
Способы тактических подготовок | Задачи | Средства | Методика применения |
1. Силовое воздействие | Преодоление препятствий в виде выставленных вперед рук, упоров руками, головой, для проведения захвата и последующего проведения приема | Рывки за руку, под плечо, за голову, толчки под плечи вверх, вверх — в сторону с заведением, рывком за предплечья вниз, в стороны, вверх, разведение рук захватами за запястья, отжимание головы руками, головой | Применяется против соперника, применяющего защитную (закрытую) стойку |
2. Выведение из равновесия | Вынудить соперника начать движение с целью сохранить равновесие, т. е. вывести его из защитной или статической позиции, используя его попытку восстановить равновесие для проведения атаки | Непосредственное воздействие силой, инерцией собственной массы и весом, путем тяги, толчков, заведений, вращений (рывком за плечи) | Выведение из равновесия сочетается с другими способами тактической подготовки. Важнейшее значение для успешного выведения из равновесия имеют положение ступней соперника, расположение и тенденция движения его ОЦМ, правильная постановка ног |
3. Маневрирование | Создать благоприятную ситуацию с целью проведения атаки или с целью динамической защиты, с тем чтобы не дать сопернику выбрать момент для атаки | Перемещение относительно соперника (вокруг него, вперед и назад, по дугам без контакта или в захвате за руку, руки и шею), вовлекая его в движение | Выполнение приставных шагов, наскоков, чтобы быть готовым к стремительной атаке или к контрдействиям (защите) |
4. Угроза | Заставить соперника защищаться от приемов и на этом фоне осуществить другой прием | Обманные приемы, измененные таким образом, чтобы после защиты от них могли быть проведены другие, заранее намеченные приемы | Угроза должна быть рассчитана так, чтобы защита от нее создавала динамическую ситуацию, подходящую для завершающего приема. Угроза с завершающим приемом должна составлять наигранную комбинацию |
5. Внезапность | Осуществить атаку так стремительно, чтобы соперник не успел полноценно защититься | Неожиданные действия без предварительного контакта или с взаимным контактом из относительно спокойного положения или со сменой ритма движения. Атаки, одновременные со свистком арбитра или с возвращением к центру ковра | Обычно для внезапного сближения используют стартовые способы в сочетании с отвлечением или раскрытием, а также с предварительным раскрытием |
6. Сковыва-ние | С помощью блокирующих захватов и упоров вынудить соперника перейти от активной борьбы к защитным действиям | Удержание какой-либо части тела, ограничивающее атакующие и защитные возможности соперника | Один из захватов, как правило, осуществляется двумя руками. Возможности соперника активно ограничиваются с помощью головы, подбородка, груди, ног. Атака возможна при попытке освобождения от блокирующего захвата |
7. Повторная атака | Создать у соперника представление о надежности его зашиты от конкретного приема и таким образом усыпить его бдительность, утомить психически и физически и на этом фоне выполнить атаку и добиться успеха | Неоднократное выполнение приема не в полную силу или недостаточно быстро, чередующееся с попытками, выполняемыми с максимальной эффективностью | Следует многократно повторять попытки выполнить коронный прием, совмещая их с другими способами тактической подготовки и вызывая у соперника чувство обреченности, психической усталости, утомленности, притупления бдительности |
8. Вызов | Создать у соперника представление о возможности успешной атаки и спровоцировать на нее с последующим выполнением контрприема | Как бы случайно возникающие, однако специально созданные позиции, ситуации, вызывающие соперника на атаку. Возможны при ранее заготовленном против нее контрприеме | Вызов должен возникнуть как бы вследствие ошибки. Он рассчитан на коронный прием соперника и является способом тактической подготовки, требующим предварительной отработки, точного знания варианта, который будет опровергаться контрприемом, отличной реакции, специальной психологической подготовкой |
9. Отвлечение | Отвлечь внимание соперника от действительной атаки | Всевозможные движения головой, руками в направлении ног, головы, хлопки, незначительные толчки, рывки под плечи и за голову, толчки и рывки шеи, движения ногами типа выпадов, подсечек, наклоны туловища | Как показал анализ экспертных оценок, эта СТП признана наименее важной, потому что непосредственно после отвлечения, без применения иных ТП, редко удается осуществить прием. Вместе с тем почти все борцы пользуются отвлечением, заполняя паузы и демонстрируя активность |
6.7. Методика обучения
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 |
