Рабочая программа спортивной подготовки отделения - ДАРТС (стр. 9 )

§  Этап спортивного совершенствования (группы спортивного совершенствования 1-3-го года обучения)

·  применять в комплексе полученные знания и умения в тренировочном, соревновательном процессе;

·  использовать арсенал технических элементов в стандартных и вариативных условиях тренировки, в отдельных периодах годичного цикла подготовки;

·  осваивать тренировочные нагрузки, предусмотренные индивидуальными планами подготовки;

·  выполнять контрольные нормативы по видам испытаний в рамках программы и индивидуального плана подготовки дартсмена;

·  противостоять в соревновательных условиях явлениям утомления, психическим перегрузкам и состояниям;

·  организовать и провести соревнования по дартсу с занимающимися начальных этапов подготовки, учащимися района; выполнять обязанности секретаря, заместителя главного судьи и т. п.;

·  поддержать уровень общей и специальной физической подготовки;

·  применять различные восстановительные средства на этапах годичного цикла тренировки;

·  использовать средства и методы психологической подготовки: моделирование и программирование соревновательной и тренировочной деятельности, психической регуляции;

·  провести индивидуальную оценку реализации технико-тактического мастерства и уровень физической подготовленности на протяжении сезона.

Перечень учебно-методического обеспечения

1. Программно-методические материалы: имеющиеся методические пособия по дартсу.

2. Литература по спортивной психологии, психологии личности и коллектива в спорте.

3. Комплексы, наборы упражнений по общей и специальной физической подготовке.

4. Программный материал для практических занятий (11 блоков – упражнений).

5. Нормативно-правовые документы, регулирующие деятельность спортивных школ.

6. Программы по другим видам спорта, рекомендованные Федеральным агентством по физической культуре и спорту, Министерством образования РФ, Госкомитетом по ФКиС.

7. Набор мишеней для дартса, индивидуально подобранные дротики для каждого спортсмена (УТГ и ГСС).

8. Комплекты запасных перьев и хвостовиков для дротиков.

9. Мягкое покрытие для стен (на которые крепятся мишени) и пола в зоне падения дротиков.

10. Наборы мячей (волейбольные, баскетбольные, для большого тенниса) для занятий ОФП и СФП.

11.Тренажеры: веревочная петля; тренажер, ограничивающий движения локтя по вертикали; по горизонтали.

12. Аудио и видеоматериалы для проведения теоретических и практических занятий.

Список литературы

1. «Дартс»: Методическое пособие.

2. , Кафаров восстановления работоспособности. М., 1979.

3. Белкин педагогика, Екатеринбург, 1999.

4. Дубровский в спорта.- М.: ФИС, 1991.

5. Зеньковский детства - М.: Академия, 1996.

6. , Колоцкий психология.- М., 2001.

7. Матвеев спортивной тренировки: Учебное пособие, М., 1977.

8. Основы физиологии человека. Т.1, 2. М., 1994.

9. Попов психология: Учебное пособие для спортивных вузов, Флинта, 2000.

10.Родионов тренировка, М., 1995.

11., Попов соревновательных действий спортсменов по критериям результатов.- М.: Теория и практика физической культуры, №2, 1996.

12.Система подготовки спортивного резерва / Под. общ. ред. . М.: МГФСО, ВНИИФК, 1994.

13.Современная система спортивной подготовки / Под. ред. , , . М.: Издательство «СААМ», 1995.

Сведения об авторе

, высшее образование.

Место работы: ДЮСШ № 2 «Межшкольный стадион».

Должность: тренер-преподаватель высшей квалификационной категории, мастер спорта.

Телефон:

рабочий

домашний

Домашний адрес: , кв.62.

Аннотация

Программа «Дартс» разработана по данному виду спорта для педагогов общеобразовательных школ, по организации внеклассной работы, детских подростковых клубов, тренеров ДЮСШ. Программа рассчитана на восемь лет обучения с групп начальной подготовки до групп спортивного совершенствования. Она предусматривает организацию и проведение круглогодичной тренировочной работы.

Программа включает в себя пояснительную записку, организационно методические указания, учебный план, программы всех групп подготовки, контрольно-нормативные требования к занимающимся по уровню физической, технической и теоретической подготовки. В программе предусмотрен материал по психологической подготовке, самоконтролю, воспитательной работе, включены упражнения различного уровня сложности.

Целью программы является:

Воспитание гармоничной, разносторонне развитой, социально активной личности средствами дартса, как вида спорта.

Программа прошла апробацию в течение десяти лет в детско-юношеских спортивных школах. Благодаря данной программе подготовлено ряд спортсменов высокого класса, среди которых есть мастера спорта международного класса, чемпионы Мира, Европы, страны.

1.Блок разминочных упражнений

Цель: Подбор специальных упражнений для подготовки орга­низма к предстоящей работе.

Задачи: посредством разминки поднять работоспособность организма, настроиться на предстоящую работу, сохраняя силы для основной части занятия или соревнования.

Условия выполнения: разминка строится в зависимости от индивидуальных особенно­стей организма дартсмена, спортивной формы, объективных условий соревнований.

Комплекс упражнений № 1

1. Исходное положение: стойка – ноги врозь, руки опущены.
Наклон головы вперед, назад, вправо, влево.

2.  Исходное положение: стойка - ноги врозь, руки на пояс.

1-2 круговые движения головой вправо.

3-4 то же влево.

3.Исходное положение: стойка ноги врозь, руки вперед.
1-4 круговые движения кистями внутрь.

5-8 то же наружу.

4.  Исходное положение: стойка ноги врозь, руки вперед.
1-4 круговые движения в локтевом суставе внутрь.
5-8 то же наружу.

5.  Исходное положение: стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-3 правая рука вверх, пружинящие наклоны туловища влево.

4- исходное положение.

5-8 то же вправо.

6. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-3 поочередно пружинящие наклоны туловища к правой ноге, к полу, к левой ноге.

7. Исходное положение: широкая стойка, ноги врозь с наклоном туловища вперед, руки в стороны.

1- поворот туловища вправо.

2- то же влево.

8. Исходное положение: основная стойка.

1 - наклон назад ( слегка сгибая колени ), коснуться руками пяток.

2- исходное положение.

Заканчивается комплекс упражнениями для голеностопа и самостоятельны­ми упражнениями. Каждое упражнение выполняется 6-8 раз.

Комплекс упражнений № 2

1. Исходное положение: основная стойка.

1 -4 круговые движения головой вправо. 5-8 то же влево.

2. Исходное положение: основная стойка.

На каждый счет наклон головы вправо, влево, вперед, назад.

3.Исходное положение: стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-2 круговые движения правым плечом вперед.

3-4 то же назад.

5-8 то же левым плечом.

4. Исходное положение: стойка ноги врозь, кисти в "замок" перед грудью.
1- резкий поворот вправо.

2- то же в другую сторону.

5. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти прямые.

Сгибание и разгибание кистей.

6. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-2 повороты туловища вправо.

3-4 то же влево

7. Исходное положение: основная стойка, руки за спиной в замок.
1-3 наклон вперед.

4- исходное положение

8. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки вниз.

1- наклоняясь вперед, круговые движения туловища вправо.

2- исходное положение.

3-4 то же влево.

9. Самостоятельные упражнения.

Каждое упражнение выполняется 6-8 раз.

2. Блок имитационных упражнений.

Цель: Отработка технических элементов броска.

Условия выполнения: выполнение отдельных технических элементов броска и движения в целом без дротика.

3. Блок упражнений, выполняемых с закрытыми глазами.

Цель: Развитие у спортсмена тонких нервно-мышечных ощущений. Умения точно отме­чать удачные и неудачные броски, причины ошибок.

Условия выполнения: спортсмен выполняет задания тренера, закрывая глаза в положе­нии прицеливания и открывает глаза после того, как дротик воткнулся в мишень.

4. Блок упражнений с увеличением времени на подготовку броска.

Цель: Сосредоточение внимания на отдельных фазах, элементах подготовки броска.

Условия выполнения: спортсмен сознательно увеличивает время каждой фазы подготов­ки броска на 2-3 секунды.

Назначение: 1.Период формирования техники.

2.При индивидуальной работе, исправления технических ошибок.

5. Блок упражнений для работы на кучность.

Цель: Добиться кучных и стабильных попаданий.

Условия выполнения: заданием ограничивается площадь попадания. Можно использо­вать стрелковые мишени № 4, 7, 9, лист бумаги, необходимой площади. Бумажная мишень крепится к мишени дартс.

6. Блок упражнений с даблами и триблами.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12