Рабочая программа спортивной подготовки отделения - ДАРТС (стр. 3 )

Лыжные прогулки до 3 км.

Плавание 25, 50 метров.

Спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис.

3.Специальная физическая подготовка.

Упражнения на формирование осанки, совершенствование равновесия и ориентации в пространстве: различные виды ходьбы и бега в чередовании с остановками на носках; упражнения на рейке гимнастической скамейки; выполнение упражнений с выключенным зрительным анализатором; прыжки толчком двумя с поворотом на 180-360 градусов (сериями: 10 раз с открытыми глазами, 10 раз с закрытыми глазами).

Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.

Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу подготовки броска.

Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение осанки.

Релаксационные упражнения.

Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).

4.Техническая подготовка.

На возрастном уровне групп начальной подготовки основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя является последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному.

Для реализации этих принципов наиболее эффективными (в порядке повышения сложности упражнений) являются:

-совершенствование техники метания дротика;

-имитация выполнения броска; (блок № 2, приложение 1)

-упражнения с закрытыми глазами; (блок № 3, приложение 1)

-упражнения на кучность; (блок № 5, приложение 1)

-упражнения со сходом с места; (блок № 8, приложение 1)

-работа с увеличением времени на подготовку броска; (блок № 4, приложение 1)

-работа на бесконечную дистанцию; (броски с длинной дистанции)

-упражнения с тренажерами; (блок № 11, приложение 1)

-работа с переменной дистанции; (блок № 9, приложение 1)

-упражнения на развитие чувства равновесия;

-дартс – игры; (блок № 7, приложение 1)

-игры на развитие внимания и сосредоточенности.

5. Психологическая подготовка и воспитательная работа.

Специфические характеристики дартса как вида спорта и психологические особенности спортсмена (две равноправные составляющие психологической подготовки).

Развитие наиболее важных психологических и психофизиологических качеств и способностей, предопределяющих успешные выступления в соревнованиях по дартсу: двигательная реакция, мышечно-двигательная чувствительность, интенсивность и объем внимания, двигательно-координационные способности, эмоциональная устойчивость, активная мотивация тренировок.

Группы средств психологической подготовки:

-психолого-педагогические – беседы, лекции, просмотр тренировок и соревнований сильнейших дартсменов, аутогенная тренировка, самовнушение;

-практические – тренировки и соревнования, тренировки с установками тренера на предъявление к занимающимся повышенных требований к проявлению психологических показателей, сбивающие факторы в соревновательной обстановке на фоне повышенных физических напряжений (утомлений).

Формирование у занимающихся устойчивого интереса к занятиям дартсем, воспитание чувства необходимости занятий физической культурой и спортом.

Психолого-педагогические наблюдения во время игр, эстафет (поведенческие особенности детей в процессе подвижных игр, позволяющие тренеру оценить способности в комплексе их проявлений). Выявление наиболее дисциплинированных, двигательно активных, быстрых, ловких, с хорошей координацией движений, внимательных и быстро усваивающих новые виды движений.

Развитие устойчивого интереса к занятиям дартсем. Создание психологического комфорта в группе. Обучение самоуправлению на тренировках и соревнованиях. Создание ситуации успеха для каждого занимающегося. Анализ эмоционального состояния. Регистрация эмоционального состояния на соревнованиях.

Воспитание дисциплинированности путем четкой организации тренировочного процесса. Воспитание выдержки и внимания посредством проведения игр на внимание и сосредоточенность. Воспитание доброжелательности и взаимопомощи посредством проведения командных и парных игр, соблюдение этикета дартсменов.

6. Тактическая подготовка.

Понятие тактики. Тактика поведения на соревнованиях. Спортивная тактика. Тактика ведения игры «301» с закрытием в сектор. Набор очков, выход на нужный сектор.

7. Контрольные испытания.

Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в приложении 2.

8.Участие в соревнованиях.

9.Восстановительные мероприятия.

Водные процедуры закаливающего характера. Прогулки на свежем воздухе, выезды на природу.

Для психологического восстановления: частая смена тренировочных средств (форм, методов и др.) и окружающей среды (культурные мероприятия, экскурсии праздники и т. д.).

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Группа начальной подготовки, 2 год обучения

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

1.Теоретическая подготовка

§  Техника безопасности при работе с дротиками.

Правила поведения на тренировочном занятии. Соблюдение техники безопасности при работе с дротиками. Бережное отношение к инвентарю. Соблюдение дисциплины.

§  Основы самоконтроля и самопроверки.

Понятие «самопроверка». Работа с закрытыми глазами. Отслеживание основных контрольных точек при выполнении броска.

§  Основные сведения из анатомии человека.

Основные сведения о строении человека. Работа и сила мышц. Утомление мышц. Основные сведения о дыхательной и сердечно-сосудистой системах.

§  Правила соревнований.

Общие правила игры. Основные права и обязанности участников соревнований. Культура поведения на соревнованиях, культура одежды.

§  Основы техники метания дротика.

Фазы и основные контрольные точки выполнения броска. Темп выполнения бросков. Контроль дыхания.

§  Дневник дартсмена.

Необходимость ведения дневника. Содержание дневника. Требования к заполнению и ведению дневника.

§  Анализ итогов соревнований и контрольных заданий.

Обсуждение и анализ соревнований и контрольных заданий. Выявление причин технических и психологических ошибок.

2.Общая физическая подготовка.

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие общекондиционных физических качеств. Подвижные игры, эстафеты.

Совершенствование упражнений, освоенных в 1-й год обучения (блок №1, приложение1).

3.Специальная физическая подготовка.

Основные задачи, связанные с всесторонней физической подготовкой; совершенствованием техники различных физических упражнений, направленных на проявление специфических для дартса качеств.

Средства и методы подготовки: имитация бросков с различными упражнениями в сочетании с поворотами, прыжками. Упражнения из других видов спорта.

Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.

Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу подготовки броска.

Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение осанки.

Релаксационные упражнения.

Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).

4.Техническая подготовка.

После освоения элементарных упражнений с дротиком рекомендуется переход к изучению техники простейших бросков: разучивание и имитация исходных для бросков освоенных позиций – положение ног, туловища, положения руки по отношению к туловищу, положение дротика, кисти, предплечья, плеча. Используются следующие действия:

-многократное повторение броскового движения на разных скоростях;

- дартс – игры; (блок № 7, приложение 1)

-совершенствование техники метания дротика и все действия, используемые в 1-й год обучения.

5.Психологическая подготовка

и воспитательная работа.

Развитие устойчивой мотивации к занятиям дартсем. Создание психологического комфорта в группе. Развитие навыков самоуправления на тренировках и соревнованиях. Анализ эмоционального состояния. Регистрация эмоционального состояния на соревнованиях, обучение ведению дневника юного дартсмена. Воспитание дисциплинированности путем четкой организации тренировочного процесса.

Проведение специальных игр для развития выдержки и концентрации. Для воспитания доброжелательности и готовности к взаимопомощи проведение командных и парных игр.

Для воспитания честности и порядочности использование взаимного контроля при подсчете очков в дартс-играх.

6.Тактическая подготовка.

Повторение изученного материала на предыдущем этапе.

Тактика ведения игры «301», «501» с закрытием в дабл. Набор очков, выход на дабл.

7.Контрольные испытания.

Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в приложении 2.

8.Участие в соревнованиях.

9.Восстановительные мероприятия.

Водные процедуры закаливающего характера. Прогулки на свежем воздухе, выезды на природу.

Для психологического восстановления: частая смена тренировочных средств (форм, методов и др.), впечатлений и деятельности (культурные мероприятия, экскурсии праздники и т. д.).

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Учебно-тренировочная группа, 1 год обучения

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12