Рабочая программа спортивной подготовки отделения - ДАРТС (стр. 8 )

1.Теоретическая подготовка

§  Психологическая подготовка.

Методы, способствующие снижению уровня эмоционального возбуждения перед соревнованиями: аутоидеомоторная подготовка; использование поз, внешних воздействий. Упражнения психическим состоянием в процессе игры.

§  Тактическая подготовка.

Тактика выполнения упражнения, тактика выполнения отдельного броска. Формирование рационального поведения на соревнованиях. Анализ соревнований с точки зрения тактической подготовки.

2.Общая физическая подготовка.

Продолжение работы по укреплению здоровья и физическому развитию занимающихся с применением широкого комплекса средств и методов физического воспитания, применявшихся на предыдущих этапах подготовки.

Целенаправленные занятия другими видами спорта, направленные на избирательное развитие подвижности в суставах и растягивание мышц.

3.Специальная физическая подготовка.

Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.

Комплекс гимнастических упражнений направленных на улучшение осанки.

Релаксационные упражнения.

Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).

4.Техническая подготовка.

Совершенствование арсенала технических приемов, технической оснащенности спортсмена с использованием сквозного алгоритма для всех этапов подготовки.

-Имитация выполнения броска. (блок № 2, приложение 1)

-Выполнение упражнений с закрытыми глазами.

(блок № 3, приложение 1)

-Работа со сходом с места. (блок № 8, приложение 1)

-Выполнение упражнений с изменением скорости выпуска дротика.

-Работа с ограничением времени на подготовку броска. (блок № 10, приложение 1)

-Упражнения с ограничением числа дротиков.

-Работа на кучность. (блок № 5, приложение 1)

-Работа с даблами и триблами. (блок № 6, приложение 1)

-Дартс – игры. (блок № 7, приложение 1)

-Выполнение упражнений с психологической нагрузкой;

-Выполнение броска под углом к мишени.

Регуляция психического состояния спортсменов. Практические занятия.

5.Психологическая подготовка

и воспитательная работа.

Действия, направленные на:

-формирование личности дартсмена, обладающего высокой психологической устойчивостью, волевыми качествами, настроем на достижение максимальных спортивных результатов (большие соревновательные нагрузки);

-выявление и изучение свойств личности дартсменов; (продолжение работы с личным дневником)

-формирование и совершенствование таких свойств личности, как: умение управлять эмоциями; устойчивость к стрессу в ситуациях повышенной ответственности; высокая соревновательная мотивация; серьезность и ответственность; способность к самоанализу;

-использование современных средств и методов регуляции психического состояния спортсменов: идеомоторной, аутогенной, психофизической тренировок; метода «наивной» психорегуляции; проведение психологических тренингов в виде ситуационных игр.

Совершенствование методов психологической подготовки, освоенных на предыдущем этапе.

6.Тактическая подготовка.

Формирование рационального поведения на соревнованиях. Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.

7.Контрольные испытания.

Контрольные нормативы для спортсменов высокого уровня подготовки должны учитывать индивидуальные особенности физической, спортивно-технической и тактической подготовленности спортсменов. В соответствии с этой подготовленностью, тренер должен закладывать контрольные нормативы в индивидуальные планы подготовки спортсменов. Сдача контрольных нормативов должна быть приурочена к отдельным этапам годичного цикла подготовки.

Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в приложении 2.

8.Участие в соревнованиях.

9.Восстановительные мероприятия.

Педагогические средства восстановления: чередование упражнений различного характера, чтобы не вызвать перегрузки. В целях восстановления могут использоваться средства ОФП.

Физиологические средства восстановления: массаж, самомассаж, гидромассаж, солевые и контрастные ванны, парная баня и сауна.

Психологические средства: аутогенная тренировка, организация культурного досуга и т. п.

Комплексное использование разнообразных средств восстановления в наиболее полном объеме необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде.

10.Судейская практика.

Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов в качестве судей на городских и областных соревнованиях.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Группа спортивного совершенствования, 3 год обучения

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

1.Теоретическая подготовка

§  Психологическая подготовка.

Методы, способствующие снижению уровня эмоционального возбуждения перед соревнованиями: аутоидеомоторная подготовка; использование поз, внешних воздействий. Управление психическим состоянием в процессе игры.

§  Тактическая подготовка.

Тактика выполнения упражнения, тактика выполнения отдельного броска. Формирование рационального поведения на соревнованиях. Анализ соревнований с точки зрения тактической подготовки.

2.Общая физическая подготовка.

Упражнения из других видов спорта: подвижные и спортивные игры; упражнения с предметами и на снарядах; широкая палитра общеразвивающих упражнений без предметов: для рук, ног, шеи и туловища, в парах и т. п.

Поддержание на достигнутом уровне и дальнейшее развитие физических качеств, координационных способностей. Увеличение объемов и интенсивности в занятиях по ОФП по сравнению с предыдущими этапами подготовки.

Повторение и совершенствование упражнений, освоенных на предыдущем этапе.

3.Специальная физическая подготовка.

Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.

Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.

Релаксационные упражнения.

Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).

4.Техническая подготовка.

Индивидуальная стратегия технического мастерства спортсмена: совершенствование игры в условиях повышенных требований к действиям спортсмена; применение технических средств, тренажеров, оптимизирующих освоение базовых действий, предусмотренных индивидуальными планами спортсменов; комплексная оценка спортивно-технической готовности спортсмена к соревнованиям высокого ранга (в т. ч. с позиции его физической и специальной подготовки).

Индивидуализация технической подготовки на основе личностных особенностей развития: физических качеств, координационных возможностей, психофизических показателей, уровня спортивно-технического мастерства и умений.

Работа над повышением точности и стабильности бросков. Расширение зон вариативности бросков для повышения возможностей управления полетом дротика – направлением, силой и скоростью полета, траекторией полета.

Совершенствование арсенала технических приемов, технической оснащенности спортсмена с использованием сквозного алгоритма для всех этапов подготовки.

5.Психологическая подготовка

и воспитательная работа.

Формирование личности дартсмена, обладающего высокой психологической устойчивостью, волевыми качествами, настроем на достижение максимальных спортивных результатов.

Дальнейшее изучение индивидуально-психологических характеристик дартсменов. Совместная разработка индивидуальных планов подготовки к крупным официальным соревнованиям.

Формирование и совершенствование таких свойств личности как: умение управлять эмоциями, устойчивость к стрессу в ситуациях повышенной ответственности, высокая соревновательная мотивация, серьезность и ответственность, способность к самоанализу.

Использование современных средств и методов регуляции психического состояния спортсменов: идеомоторной, аутогенной, психофизической тренировок, метода «наивной» психорегуляции. Проведение психологических тренингов в виде ситуационных игр.

6.Тактическая подготовка.

Формирование рационального поведения на соревнованиях. Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.

7.Контрольные испытания.

Учет индивидуальных особенностей физической, спортивно-технической и тактической подготовленности спортсменов. Наличие контрольных нормативов в индивидуальных планах подготовки спортсменов. Сдача контрольных нормативов в предусмотренные тренером-преподавателем сроки, соответствующие тому или иному этапу годичного цикла подготовки.

Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в приложении 2.

8.Участие в соревнованиях.

9.Восстановительные мероприятия.

Педагогические средства восстановления: чередование упражнений различного характера, чтобы не вызвать перегрузки. В целях восстановления могут использоваться средства ОФП.

Физиологические средства восстановления: массаж, самомассаж, гидромассаж, солевые и контрастные ванны, парная баня и сауна.

Психологические средства: аутогенная тренировка, организация культурного досуга и т. п.

Комплексное использование разнообразных средств восстановления в наиболее полном объеме необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде.

10.Судейская практика.

Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов в качестве судей на городских и областных соревнованиях.

Требования к уровню подготовки выпускников.

По окончании обучения на каждом из этапов подготовки занимающиеся должны знать:

§  Этап начальной подготовки (группы начальной подготовки 1-2-го года обучения)

·  правила поведения и техники безопасности на занятиях дартсем;

·  основы техники метания дротика; тактику ведения игры;

·  средства общей и специальной физической подготовки;

·  способы выполнения упражнений на снятие напряжений, развитие внимания и сосредоточенности;

·  основы личной гигиены спортсмена, краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему организма спортсмена.

§  Учебно-тренировочный (учебно-тренировочные группы 1-4-го года обучения)

·  основы техники метания дротика;

·  способы выполнения бросков; дартс-игры;

·  навыки владения основами самомассажа, самоконтроля;

·  основные понятия об утомлении, о способах релаксации, регуляции психического состояния;

·  правила соревнований по дартсу;

·  техники релаксации, задачи и средства идеомоторной подготовки;

·  требования к уровню физической подготовленности.

§  Этап спортивного совершенствования (группы спортивного совершенствования 1-3-го года обучения)

·  способы регуляции психического состояния, методы создания комплекса представлений, соответствующего оптимальному боевому состоянию;

·  особенности тренировки дартсмена в отдельные периоды годичного цикла подготовки;

·  тактику выполнения упражнений, тактику выполнения отдельных бросков;

·  взаимосвязь технического совершенствования с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма дартсмена;

·  основные средства и методы технической, психологической, тактической подготовки;

·  особенности индивидуализации тренировочного процесса;

·  основы совершенствования спортивного мастерства;

·  особенности соревновательной деятельности дартсмена; основные аспекты соревновательной подготовки;

·  педагогические, физиологические, психологические средства восстановления.

По окончании обучения на каждом из этапов подготовки занимающиеся должны уметь:

§  Этап начальной подготовки (группы начальной подготовки 1-2-го года обучения)

·  осваивать специальные комплексы общеразвивающих, имитационных, релаксационных упражнений, упражнений на тренажерах;

·  соблюдать основные правила, обеспечивающие безопасность на занятиях;

·  применять арсенал изученных технических и тактических приемов в процессе соревнований;

·  понимать свой организм и принимать разумные, обоснованные решения в вопросах развития общей и специальной физической подготовки;

·  использовать знания, полученные в ходе психологической подготовки, для оптимизации своего эмоционального, психического состояния;

·  применять простейшие восстановительные средства.

§  Учебно-тренировочный (учебно-тренировочные группы 1-4-го года обучения)

·  применять основные тактико-технические действия в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;

·  осваивать допустимые объемы основных средств подготовки; выполнять контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке, предусмотренные программой;

·  разрабатывать индивидуальную программу личного физического совершенствования;

·  применять полученные знания по судейской практике при выполнении обязанностей судьи в ходе внутришкольных соревнований по дартсу;

·  осваивать нетрадиционные методы укрепления здоровья;

·  владеть способами самомассажа и массажа;

·  выполнять контрольные задания по различным видам подготовки: теоретической, технической, специальной физической;

·  противостоять негативным проявлениям физического дискомфорта, эмоционального состояния, психической перегрузки;

·  анализировать и составлять собственные планы тренировок с учетом индивидуальных, физических, психофизиологических особенностей;

·  применять средства восстановления работоспособности для оптимизации физического состояния.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12