Цель: Формирование умения точно определять положение тела относительно мишени.

Условие выполнения: при выполнении задания, спортсмен после каждого броска должен покидать линию броска.

№

Характеристика упражнения

Группы, дозировка

НП

УТ-1,2

УТ-3, 4

СС

1

Списать через сектор 20, заданное число очков одним дротиком

100-300

300-600

500-800

1000

2

Одним дротиком закрыть

круг сек­торов

круг секто­ров

круг даблов

круг даб­лов

3

Спортсмены играют между собой одним дротиком

101,50 с закры­тием в сектор

201, 101,50 с закрыти­ем в сектор

301, 170, 101,50 с закрытием в дабл

301, 170, 101,50 с закрытием в дабл

9. Блок упражнений с переменной дистанции.

Цель: Развить чувствительность спортсмена к выпуску дротика с регуляцией скорости выпуска дротика.

Условия выполнения: упражнения выполняются с переменной дистанции.

Примечания: работу под углом к мишени начинать с групп УТ-3.

№

Наименование упражнения

Группы, дозировка

НП-1

НП-2

УТ-1,2

УТ-3, 4

СС

1

На мишень крепится лист бу­маги, на котором нари-сована окружность диамет-ром 10см. Выполнение бросков внутрь окружнос-ти, меняя после каж­дого броска дистанцию (на шаг вперед, с места, на шаг на­зад)

10 мин.

15 мин.

20 мин.

-

-

2

Списать 1000, 800, 600... очков через сектор 20 (в зависимости от уровня под-готовленности), выполняя каждый бросок с но­вой дистанции, как в упражне­нии № 1.

-

до выполнения

3

Пройти круг секторов по 1, 2, 3 дротика в мишень (в зависи­мости от уровня подготовки) при тех же условиях

-

до выполнения

4

списать 1000, 800, 600… очков через сектор 20 или центр, вы­полняя каждый бросок с раз­ных точек

- напротив мишени

- слева от мишени

- справа от мишени

-

-

до выполнения

5

Берутся два дополнитель-ных дротика и втыкаются около дабла так, чтобы пе-рекрыть его. Спортсмен должен выпол­нить бросок под углом к ми­шени, что-бы закрыть нужный дабл.

-

-

цепочка, круг даблов до выполнения

10. Блок упражнений с ограничением времени на подготовку броска.

Задача: освободить кисть при броске.

Условия выполнения: рука не останавливается в рабочей изготовке (у плеча)

Движение выполняется на счет раз-два (обычно на счет раз-два, три). Время выполнения упражнения ограничивается.

№

Характеристика упражнения

Группы, дозировка

НП-1,2

УТ-1

УТ-2

УТ-3, 4

СС

1

Бросок маятником, как часть специальной технической раз­минки

5 мин.

5 мин.

7 мин.

10 мин.

10 мин.

2

Набрать максимальное число очков за 3, 5 мин. через сектор 20

-

-

3, 5 мин.

3

Набрать максимальное число очков или попаданий за 5 мин через центр

-

-

-

5 мин.

11. Блок упражнений с тренажерами.

Задача: становление и совершенствование техники выполнения броска.

Условия выполнения: использование тренажеров.

Примечания: особенно необходимо для групп начальной подготовки.

Описание тренажеров дано в приложении 3

№

Характеристика упражнения

Группы, дозировка

НП-1

НП-2

УТ-1

УТ-2

УТ-3

УТ-4

1

Упражнения с баскетболь-ным мячом. Ведение мяча на месте, пальцами и кистью (в размин­ку")

50 раз

50 раз

100 раз

100 раз

200 раз

200 раз

2

Упражнение с веревочной пет­лей (любые упражне-ния)

вся трени-ровка

для коррекции 30 мин. от тренировочного занятия

3

Работа с тренажером, огра-ничивающим движение локтя по вертикали

вся трени-ровка

для коррекции 30 мин. от тренировочного занятия

4

Выполнение упражнений сидя на стуле. Используется в случае если спортсмен при броске "подпрыгивает за дротиком"

для начинающих

5

Работа с тренажером, огра-ни­чивающим движение локтя по горизонтали

20 мин.

20 мин.

для коррекции 20 мин. от тренировочного занятия

12. Блок упражнений с психологической нагрузкой.

Задача: создание высокой психологической нагрузки, приближенной к соревновательной.

Условия выполнения: тренером назначаются штрафные за невыполнение определенного задания.

Примечания: упражнения с психологической нагрузкой не используются в группах на­чальной подготовки.

№

Характеристика упражнений

Группы, дозировка

УТ-1

УТ-2

УТ-3

УТ-4

СС-1

СС-2,3

1

Пройти круг секторов по од­ному дротику в сектор, если не попадаешь с пер-вой серии возвращаешься на один сек­тор назад.

до выполнения

-

-

-

2

То же - по два дротика

-

-

до выполнения

-

3

То же по три дротика

-

-

-

-

до выполнения

4

Пройти круг даблов с от-ката­ми, если не попал в дабл с трех серий, возвра-щаешься на предыдущий

до выполнения (не более 10 даблов)

до вы­полне­ния

-

-

-

5

То же с двух серий

-

-

до выполнения

-

6

То же с одной серии

-

-

-

-

до выполнения

7

То же с двух дротиков

-

-

-

-

-

до выпол-нения

8

Списать 300, 500, 1000 очков через центр, если за три се­рии ни разу не попал в центр, то к результату прибавляется 25 очков

до выполнения

-

-

-

-

9

То же за две серии

-

до выполнения

-

-

-

10

То же за одну серию

-

до выполнения

-

11

То же за одну серию, штраф 50 очков

-

-

-

-

до выполнения

12

Списать 400, 600, 1000 очков через сектор 20, если за одну серию на разу не попал, к результату прибавляется 20 очков

до выполнения

-

-

-

-

13

То же, если за серию два раза промахнулся, штраф 20 очков

-

до выполнения

-

-

-

14

То же, за каждый промах, штраф 20 очков

-

-

-

до выполнения

-

15

То же за каждый промах, штраф 40, 60 очков

-

-

-

-

до выполнения

1б

В игре 501, победа при-сужда­ется только в том случае, если закрытие про-изошло не более чем за определенное число дро-тиков

-

30-42 дроти­ка

24-30 дроти­ков

21-24 дроти-ка

18-20 дро-ти­ков

16-20 дроти-ков

17

Закрыть по порядку по пра­вилам дартса число 41, 42...до 60, если не закрыл с трех се­рий, возвраща-ешься на пре­дыдущее число

до выполнения

-

-

-

-

18

То же с двух серий

-

до выполнения

-

19

То же с одной серии

-

-

-

до выполнения

-

20

То же за два дротика

-

-

-

-

до выполнения

Примечание: упражнения во всех блоках могут быть дополнены тренерами на их усмотрение.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12