В учебный план входят часы для проведения контрольных испытаний, плановых восстановительных мероприятий, судейской практики соревнований.
Примерное распределение учебных часов по разделам на этапах подготовки и годам обучения.
№ п/п | Разделы программы | Этап на-чальной подго-товки | Учебно-тренировочный | Этап спортивного совершенствова-ния | ||||||
I | II | I | II | III | IV | I | II | III | ||
1 | Теоретическая подготовка | 24 | 26 | 30 | 30 | 14 | 14 | 24 | 20 | 20 |
2 | Общая физическая подготовка | 40 | 90 | 90 | 90 | 95 | 95 | 120 | 120 | 120 |
3 | Специальная физическая подготовка | 30 | 60 | 60 | 60 | 80 | 70 | 100 | 110 | 110 |
4 | Техническая подготовка | 191 | 261 | 384 | 384 | 672 | 672 | 886 | 1076 | 1076 |
5 | Психологическая подготовка и воспитательная работа | 3 | 2 | 15 | 15 | 8 | 8 | 4 | 6 | 6 |
6 | Тактическая подготовка | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 10 | 12 | 12 |
7 | Контрольные испытания | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 20 | 14 | 14 |
8 | Соревнования | 10 | 12 | 20 | 120 | 30 | 40 | 60 | 66 | 66 |
9 | Восстановительные мероприятия | 3 | 4 | 8 | 8 | 16 | 16 | 16 | 20 | 20 |
10 | Инструкторская и судейская практика | - | - | 4 | 4 | 8 | 8 | 8 | 12 | 12 |
Всего часов: | 312 | 468 | 624 | 624 | 936 | 936 | 1248 | 1456 | 1456 |
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Группа начальной подготовки, 1 год обучения
№ п/п | Название темы | Количество часов |
1. | Теоретическая подготовка | 24 |
2. | Общая физическая подготовка | 40 |
3. | Специальная физическая подготовка | 30 |
4. | Техническая подготовка | 191 |
5. | Психологическая подготовка и воспитательная работа | 3 |
6. | Тактическая подготовка | 3 |
7. | Контрольно-переводные испытания | 8 |
8. | Участие в соревнованиях | 10 |
9. | Восстановительные мероприятия, медицинский осмотр | 3 |
Итого: | 312 |
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1.Теоретическая подготовка
§ История развития дартса как вида спорта
История возникновения, родина дартса. Дальнейшее развитие этого вида спорта по всему миру. БДО. Лучшие британские игроки.
Возникновение и развитие дартса в России. Организация Национальной Федерации дартс России. Чемпионаты и Кубки страны. Лучшие игроки России. Развитие дартса в Свердловской области.
§ Основы общей гигиены и гигиены физических упражнений и спорта.
Основы общей гигиены. Цели и задачи общей гигиены и гигиены спорта. Гигиенические особенности занятий дартсем. Профилактика травматизма.
Гигиенические требования к одежде и обуви дартсмена. Значение и способы закаливания.
§ Техника безопасности при работе с дротиками.
Правила поведения на тренировочном занятии. Соблюдение техники безопасности при работе с дротиками. Бережное отношение к инвентарю. Соблюдение дисциплины.
§ Основы самоконтроля и самопроверки.
Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии. Объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчет пульса. Понятие «самопроверка». Работа с закрытыми глазами. Отслеживание основных контрольных точек при выполнении броска.
§ Правила соревнований. Оборудование и инвентарь.
Общие правила игры. Жеребьевка. Ведение счета. Основные правила и обязанности участников соревнований. Деление участников по возрасту и полу.
Необходимое оборудование для дартса. Правильный выбор инвентаря. Материалы изготовления мишеней, циферблат мишени. Дротики, материал изготовления, форма. Ограничения дротиков по длине и весу.
§ Краткие сведения о технике дартса; основы техники метания дротика.
Хват. Виды хватов (точечный, плоскостной). Фазы и основные контрольные точки выполнения броска. Положение ног. Наклон туловища. Положение головы, локтя. Прицеливание и выпуск дротика.
§ Общефизическая и специальная физическая подготовка, ее задачи.
Понятие об ОФП. Задачи и содержание. Особенности ОФП, относящиеся к дартсу. Понятие о СФП. Задачи и содержание. Особенности СФП, относящиеся к дартсу.
§ Анализ итогов соревнований и контрольных заданий. Дневник дартсмена.
Обсуждение и анализ соревнований и контрольных заданий. Выявление причин технических и психологических ошибок.
Необходимость ведения дневника. Содержание дневника дартсмена. Требования к заполнению и ведению дневника.
2.Общая физическая подготовка.
Легкая атлетика: бег с ускорением 60, 100, 500 метров; прыжки в длину с разбега; кросс до 2000 метров.
Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок №1, приложение 1); подтягивание на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре; упражнения для укрепления мышц живота.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 |
