Рабочая программа спортивной подготовки отделения - ДАРТС (стр. 7 )

Педагогические средства восстановления, где особое внимание следует уделять индивидуальной переносимости нагрузок.

Физиологические средства восстановления: гигиенический душ, самомассаж, массаж, витаминизация, парная и сауна.

Психологические средства восстановления включают средства использовавшиеся на предыдущем этапе: психорегулирующая тренировка, организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т. д.

10.Судейская практика.

Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов для судейства внутришкольных соревнований.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Группа спортивного совершенствования, 1 год обучения

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

1.Теоретическая подготовка

§  Оптимальное боевое состояние.

Разбор соревнований. Вывод для каждого спортсмена собственных формул ОБС (оптимального боевого состояния).

Особенности соревновательной деятельности дартсмена. Индивидуальная оценка реализации технико-тактического мастерства и уровня функциональной и физической подготовленности.

§  Психологическая подготовка.

Методы, способствующие снижению уровня эмоционального возбуждения перед соревнованиями: словесное самовоздействие; создание комплекса представлений, соответствующего оптимальному боевому состоянию.

§  Тактическая подготовка.

Тактика выполнения упражнения, тактика выполнения отдельного броска; их теоретическое обоснование, характеристика особенностей.

2.Общая физическая подготовка.

Легкая атлетика: бег с ускорением 60, 100, 500, 1000 метров; прыжки в длину с разбега; кросс до 2000 метров.

Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок №1, приложение 1); подтягивание на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре; упражнения для укрепления мышц живота.

Лыжные прогулки до 3 км.

Плавание 25, 50 метров.

Спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис.

3.Специальная физическая подготовка.

Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.

Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.

Релаксационные упражнения.

Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение1).

4.Техническая подготовка.

На данном этапе в целом просматривается взаимозависимость уровня технического мастерства спортсмена со степенью совершенства специализированных восприятий: чувством ритма, чувством дротика, чувством затрачиваемых психологических усилий, а также способностью управления движениями за счет реализации информации, поступающей от рецепторов мышц, связок, сухожилий, вестибулярного аппарата.

Педагогические задачи технической подготовки и их реализация на данном этапе спрягаются с совершенствованием технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсменов, эффективным применением всего арсенала элементов при изменяющихся внешних условиях и различном состоянием психики спортсмена в процессе соревновательной деятельности.

Практический аспект деятельности в группах 1-го года обучения полностью соответствует набору технических элементов, свойственных предыдущим этапам подготовки:

-имитация выполнения броска, исходя из индивидуальных особенностей спортсмена, соответствующих затруднений исполнения и т. д.;

-выполнение упражнений с закрытыми глазами; с ограничением времени на подготовку броска; с изменением скорости выпуска дротика; с ограничением числа дротиков; с психологической нагрузкой; бросков под углом к мишени и т. д.; (приложение 1)

-работа на кучность; работа с даблами и триблами;

-дартс – игры; (блок № 7, приложение1)

-регуляция психического состояния спортсменов; практические занятия.

5.Психологическая подготовка

и воспитательная работа.

Работа по формированию установки на соревнования, повышению уровня надежности действий, устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Участие в большом количество соревнований (60-66 часов). Напряженность тренировки.

Задачи психологической подготовки на этапе спортивного совершенствования:

-достижение высокого уровня устойчивости психо-физиологисеских показателей в стрессовой (соревновательной) ситуации;

-проявление бойцовских качеств в наиболее ответственные моменты соревнований;

-настрой на достижение высоких спортивных результатов;

-воспитание эмоциональной устойчивости;

-воспитание надежности действий в стрессовой ситуации;

-выявление способности к самоанализу действий и т. п.

Для практического решения этих задач используются: специальные методики для выявления и изучения свойств личности дартсменов; сущностные аспекты идеомоторной, аутогенной, психофизической тренировок как средств и методов регуляции психического состояния спортсменов; психологические тренинги в виде ситуационных игр; самооценка, самоприказ, самовнушение, убеждение; психологические мероприятия, направленные на снятие необоснованных страхов; просмотр соревнований с их анализом; тактический план, разработанный для соревновательной обстановки; соревновательная деятельность; тренировочные занятия со специальными установками тренера и др.

Специфика этапа спортивного совершенствования обусловлена повышенными требованиями к спортсмену, испытывающему наибольшие психические напряжения в связи с большим количеством соревнований и частым переходом от стрессовой соревновательной ситуации к тренировочной работе.

6. Тактическая подготовка.

Формирование рационального поведения на соревнованиях. Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.

7. Контрольные испытания.

Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в приложении 2.

8.Участие в соревнованиях.

9.Восстановительные мероприятия.

Педагогические средства восстановления: чередование упражнений различного характера, чтобы не вызвать перегрузки. В целях восстановления могут использоваться средства ОФП.

Физиологические средства восстановления: массаж, самомассаж, гидромассаж, солевые и контрастные ванны, парная баня и сауна.

Психологические средства: аутогенная тренировка, организация культурного досуга и т. п.

Комплексное использование разнообразных средств восстановления в наиболее полном объеме необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде.

10.Судейская практика.

Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов в качестве судей на городских и областных соревнованиях.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Группа спортивного совершенствования, 2 год обучения

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12