Общеподготовительные микроциклы: 1-3, 10-13, 20-24, 32-35.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты и пры­гучести; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование игровой ловкости; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование качеств, необ­ходимых для броска; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты и прыгучести; 2-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

Специально-подготовительные микроциклы: 4-6, 14-16, 25-28, 36-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование прыгучести;

2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - совершенствование ловкости.

3-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (1 ч) - игровая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование игровой ловкости;

2-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1-е занятие (2 ч) - игровая подготовка;

2-е занятие (1 ч) - теоретическая подготовка.

Предсоревновательные микроциклы: 7 и 8, 17 и 18, 29 и 30, 40 и 41.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1ч)- технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) - игровая подготовка.

4-й день. 1-е занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка;

2-е занятие (1 ч) - восстановительные мероприятия.

5 и день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка.

6 и день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка - теоретическая подготовка.

Соревновательные микроциклы. 9, 19, 31, 42. Проводится 3-5 календарных игр и восстановительные занятия между ними. На игру отводится 1,5 часа.

Таблица 10

Примерный план-график подготовки баскетболистов четвертого года обучения

в учебно-тренировочных группах

Виды подготовки

Кол-во часов в год

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Недели

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

Теоретическая

50

1

1

1

1

1

1

1

1

2

1

1

1

-

-

1

1

1

1

2

1

1

1

-

ОФП

114

8

3

2

2

2

2

2

2

3

3

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

2

2

2

СФП

142

2

4

4

5

4

4

2

2

-

5

4

4

3

3

3

3

2

2

-

4

4

4

4

Техническая

124

1

2

4

4

3

4

3

2

-

4

4

4

4

4

4

2

2

2

1

3

3

4

4

Тактическая

100

-

1

2

2

3

2

1

4

2

3

3

3

3

3

2

2

4

4

1

-

1

3

4

Игровая

128

2

3

4

3

2

2

4

3

-

2

2

3

3

3

3

3

4

3

-

2

2

3

3

Контрольные и календарные игры

84

2

2

4

2

8

2

2

2

4

2

2

8

Контрольные испытания

20

2

2

-

-

-

_

4

4

-

-

Всего часов

762

16

16

17

17

17

17

17

16

15

18

16

17

17

17

17

17

17

16

15

17

17

17

17

Виды

подготовки

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Недели

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

Теоретическая

1

1

1

1

1

1

1

2

1

-

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

2

2

2

ОФП

2

2

2

2

2

2

2

3

3

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

4

4

4

4

СФП

3

3

3

3

2

2

2

3

5

4

4

3

3

3

3

3

2

2

1

4

4

4

4

Техническая

4

4

4

3

2

3

4

2

4

4

4

3

4

4

4

2

3

4

3

3

5

5

5

Тактическая

3

3

3

2

2

4

4

-

3

4

3

4

2

2

2

2

4

4

1

1

1

1

1

Игровая

3

3

3

3

3

4

3

-

2

2

4

3

4

4

4

4

4

3

-

2

2

2

2

Контрольные и календарные игры

2

2

2

-

4

2

2

8

-

-

2

2

2

4

2

2

8.

2

Контрольные испытания

-

-

-

2

2

-

-

-

-

2

-

-

-

-

2

Всего часов

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

Направленность и номера недельных микроциклов четвертого года обучения в учебно-тренировочных труппах

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16