Общеподготовительные микроциклы: 1-4,10-13, 20-25, 32-34,41-46.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;

2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка.

2- и день. I занятие (2 ч) - физическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1,5 ч) - техническая подготовка;

2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка.

4-й день - отдых.

5 й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

6 й день. 1 занятие (2,5 ч) - игровая подготовка.

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные микроциклы: 5-6,14-16,26-28, 35-37.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

3-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

4-й день - отдых.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка,

6-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

7-й день - отдых.

Предсоревновательные микроциклы: 7-8, 17-18, 29-30, 38-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1 занятие (2,5 ч) - игровая подготовка.

4-й день - отдых.

5-й день. 1 занятие (2,5 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

7-й день - отдых.

Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40.

В соревновательном микроцикле проводится 3-4 игры подряд.

Таблица 9

Примерный план-график подготовки баскетболистов третьего года обучения

в учебно-тренировочных группах

Виды

подготовки

Кол-во часов в год

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Недели

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

Теоретическая

46

1

1

1

1

1

1

2

2

3

1

-

-

1

1

1

1

2

2

3

-

-

-

-

ОФП

133

5

4

4

2

2

2

2

2

2

3

2

2

3

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

СФП

126

4

4

4

4

4

4

3

3

-

5

5

4

5

4

3

3

2

2

-

2

2

5

5

Техническая

124

4

5

4

4

4

4

3

3

3

5

5

4

3

4

3

3

4

3

3

6

5

5

4

Тактическая

115

-

1

3

3

3

3

3

3

2

2

4

5

3

3

3

3

3

4

2

2

3

4

5

Игровая

106

2

2

2

2

2

2

2

2

-

2

2

3

3

2

2

2

2

2

-

2

2

2

2

Контрольные и календарные игры

80

_

2

2

2

3

3

8

-

_

-

2

2

2

3

3

8

-

-

—

—

Контрольные испытания

24

2

2

-

-

-

-

2

2

-

-

-

4

4

-

-

Всего часов

754

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

Виды подготовки

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Недели

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

Теоретическая

-

1

1

1

1

2

2

-

3

-

-

-

1

1

1

1

2

2

3

-

-

-

-

ОФП

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

3

3

3

3

3

3

2

2

2

8

8

8

8

СФП

4

4

3

3

2

2

2

5

2

5

5

4

4

2

3

3

2

2

-

2

2

2

2

Техническая

3

4

4

3

4

2

3

1

5

4

4

5

4

3

4

3

3

2

1

2

2

2

2

Тактическая

3

4

3

3

3

4

4

2

3

2

3

3

3

2

2

3

3

4

2

-

-

-

-

Игровая

3

3

3

2

2

3

2

-

2

2

3

3

3

3

3

3

3

3

2

4

4

4

4

Контрольные и календарные игры

-

—

2

2

2

3

3

8

2

2

2

3

3

8

Контрольные испытания

-

-

-

2

2

-

-

-

-

2

-

-

-

2

Всего часов

15

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

18

Направленность и номера недельных микроциклов третьего года обучения в учебно-тренировочных группах

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16