Общеподготовительные микроциклы: 1-9, 20-25, 32-34, 41-46.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день - физическая подготовка (2 ч);

3-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - физическая подготовка (2,5 ч);

6-й день - игровая подготовка (2,5 ч);

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные микроциклы: 10-13, 20-23, 24-27, 35-36.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день - физическая подготовка (2,5 ч);

3-й день - игровая подготовка (2,5 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч);

7-й день - отдых.

Предсоревновательные микроциклы: 14-18, 28-30, 37-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

3-й день - игровая подготовка (2,5 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч).

Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40.

В соревновательном микроцикле проводится 3-4 игры подряд.

Таблица 8

Примерный план-график подготовки баскетболистов второго года обучения

в учебно-тренировочных группах

Виды подготовки

Кол-во часов в год

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Недели

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

Теоретическая

32

3

2

1

1

1

1

0,5

0,5

1,5

-

-

-

-

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

4

-

-

-

-

ОФП

86

4

3

2

2

2

2

2

2

1

2

2

2

2

2

1

-

1

2

1

2

2

2

2

СФП

80

-

1

3

2

3

2

1

1

-

2

3

3

3

1

1

1

1

1

-

3

3

3

3

Техническая

84

2

2

3

3

2

2

1

2

2

4

2

2

2

2

1

1

2

2

-

2

2

2

3

Тактическая

70

-

-

1

1

2

2

2

2

1

4

2

2

2

2

2

2

2

2

-

1

1

2

1

Игровая

76

1

2

2

2

1

2

2

2

2

2

1

2

2

1

1

2

2

2

-

2

2

2

2

Контрольные и календарные игры

45

1,5

1,5

4,5

-

-

-

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

6

Контрольные испытания

16

2

2

2

2

Всего часов

489

12

12

12

11

11

11

10

11

12

14

10

11

11

10

10

10

10

11

11

10

10

11

11

Виды подготовки

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Недели

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

Теоретическая

-

-

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

3,5

-

-

-

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

3,5

ОФП

2

2

2

1

2

2

1

2

2

2

1

2

2

2

2

1

3

3

2

2

2

2

СФП

3

3

2

1 .

1.

1

-

3

3

3

2

2

1

1

1

-

2

2

2

2

2

2

Техническая

3

2

1

1

1

2

1

2

3

3

2

1

2

1

2

-

1

1

3

3

3

3

Тактическая

2

2

2

2

2

2

1

1

2

1

2

1

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

Игровая

1

2

1

I

2

2

2

-

2

1

2

2

2

1

2

2

-

1

1

3

3

3

3

Контрольные и календарные игры

-

-

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

4,5

-

-

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

4,5

Контрольные испытания

-

-

-

2

2

2

2

-

-

-

-

Всего часов

11

11

10

10

10

10

11

И

10

11

11

11

10

10

10

11

И

10

10

11

11

11

11

Направленность и номера недельных микроциклов для второго года обучения в учебно-тренировочных группах

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16