Волейбол (стр. 7 )

Но все же основные требования предъявляются к центральной нервной системе.

ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ

подготовки

Психологическая подготовка спортсмена—это педа­гогический процесс, и успешность ее зависит от выполне­ния ряда общепедагогических принципов, среди которых следует выделить принципы воспитывающего обучения, сознательности и активности, систематичности и после­довательности, всесторонности и прочности.

Принцип воспитывающего обучения выражается в осуществлении воспитания и формирования личности спортсмена через содержание, методы и организацию всего учебно-тренировочного процесса, а также под вли­янием личности тренера и коллектива.

Принцип сознательности и активности означает опти­мальное соотношение педагогического руководства с са­мостоятельной, сознательной, активной и творческой деятельностью спортсмена. Этот принцип определяет не­обходимость осознания тренирующимся значения раз­вития психологических функций и качеств для достиже­ния успеха, стремления к самовоспитанию, самоконтро­лю, постоянному преодолению трудностей на пути к спортивному совершенствованию. Он также определяет у спортсменов необходимость в целенаправленном раз­витии своих психических свойств, оптимизации психиче­ских состояний, в выработке положительных общест-

73

венно значимых мотивов тренировки и участия в со­стязаниях, в формировании устойчивых интересов, в развитии у спортсменов стремления к самовоспитанию. Принципы систематичности и последовательности.

Формирование психической готовности спортсмена тре­бует, чтобы весь процесс психологической подготовки был систематическим и последовательным. Все средст­ва и приемы психологического воздействия на спортсме­на дают наибольший эффект, если они строго распре­делены по периодам учебно-тренировочного процесса и обеспечивают последовательность накопления знаний, формирования умений, навыков, совершенствования вос­приятий, внимания, мышления и т. п.

Принципы всесторонности и прочности. Психологиче­ская подготовка может плодотворно осуществляться только в неразрывной связи с другими видами подготов­ки — физической, технической и тактической.

Психологическому воздействию должно быть под­вергнуто все, от чего зависит надежное и совершенное выполнение спортивной деятельности, — и свойства лич­ности, и познавательные и психологические процессы, и психическое состояние. Недостаточно развитые восприя­тие, внимание, смутные представления и т. п. не могут обеспечить успешное выступление в соревнованиях.

Отражая определенные закономерности процесса психологической подготовки, следует отметить, что все перечисленные принципы взаимосвязаны и взаимообу­словлены. Нарушение одного из них затрудняет реали­зацию других. Только осуществление всех принципов в единстве обеспечивает высокий уровень психологической подготовленности.

ОБЩАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

Общая психологическая подготовка осуществляется в период спортивного совершенствования, а не только перед предстоящими соревнованиями.

Основные задачи общей психологической подготовки волейболиста следующие:

1. Воспитание морально-волевых качеств личности спортсмена.

2. Развитие процессов восприятия, в том числе фор­мирование и совершенствование специализированных видов восприятия, таких, как «чувство мяча», «чувство

74

сетки», «чувство площадки», «чувство времени», «чувст­во партнера».

3. Развитие внимания, в частности его объема, ин­тенсивности, устойчивости, распределения и переклю­чения.

4. Совершенствование тактического мышления, памя­ти, представления и воображения, способности быстро и правильно оценивать игровую ситуацию, принимать эф­фективное решение и контролировать свои действия.

5. Развитие способностей управлять своими эмоция­ми в процессе подготовки к соревнованиям и в процессе 'самой игры.

Воспитание морально-волевых качеств личности спортсмена. Очень важно в процессе учебно-тренировоч­ной работы не только подготовить высококвалифициро­ванного спортсмена с точки зрения его физических ка­честв и технико-тактических навыков, но и оказать положительное влияние на развитие его характера, фор­мирование коммунистической идейности, чувства коллек­тивизма, разносторонних интересов и т. п.

Важнейшим фактором развития личности служит са­мовоспитание, организация которого должна направ­ляться тренером.

Особенности формирования морально-волевых ка­честв личности волейболистов и их проявление находят­ся в тесной связи со спецификой волейбола — коллек­тивным характером игры.

Воздействие коллектива велико. Но это зависит от состава его, от того, какие в нем преобладают тради­ции, какие взаимоотношения и связи. Как правило, кол­лектив благотворно воздействует на формирование поло­жительных свойств личности спортсменов. Однако в кол­лективах, где тренеры уделяют недостаточно внимания воспитательной работе, нередко выделяются волейбо­листы, неплохо освоившие игровые навыки, но неустой­чивые в моральном отношении. Они порой оказывают дурное влияние на коллектив. Следует всегда помнить, что моральное состояние волейбольной команды нахо­дится в прямой зависимости от характера как игровых, так и личностных взаимоотношений внутри команды. Чувство коллективизма, товарищеские взаимоотношения и помощь, сплоченность спортсменов — необходимое - условие успешных выступлений команды. Поэтому тре­неру по волейболу следует уделять вопросам межлич­ностных взаимоотношений, комплектованию команды особое внимание.

75

Развитие процессов восприятия. Умение видеть как можно больше игроков, их положение и перемещение по площадке, непрерывное движение мяча, умение ориен­тироваться в сложных игровых условиях—важнейшие качества волейболистов. Это прежде всего связано с раз­витием определенных особенностей зрительных вос­приятий. Игровая деятельность волейболистов тре­бует, чтобы у них было высокоразвитое периферическое зрение (т. е. большой объем поля зрения). В волейболе многие действия и приемы, например блокирование, приходится совершать на основе периферического зре­ния. Развитое периферическое зрение в волейболе явля­ется основой тактического мастерства спортсменов.

Ограниченный объем поля зрения приводит к тому, что спортсмен не использует благоприятные ситуации для развития атаки, принимает неправильные решения, чем создает условия для успешных действий противнику.

Наблюдения и исследования, проводимые нами в те­чение ряда лет, показали, что у волейболистов в резуль­тате систематической тренировки происходит значитель­ное расширение границ поля зрения, которое намного превышает средние показатели объема поля зрения взрослого человека, а также представителей других ви­дов спорта (таблица).

Из приведенной таблицы следует, что показатели объема поля зрения у волейболистов больше, чем дан­ные Министерства здравоохранения СССР.

Таблица Объем поля зрения у спортсменов различных видов спорта *

* Данные .

76

Измерения, проведенные нами у волейболистов в со­стоянии спортивной формы и в состоянии нетренирован­ности, показали, что периферическое зрение у последних снижается больше всего в направлении кверху-наружу и кверху. Такое сужение поля зрения значительно снижа­ет поток информации. А это значит, что игровой потен­циал волейболиста только из-за уменьшения перифери­ческого зрения снижается на 25—30%. В результате спортсмен хуже ориентируется, замечает меньше выгод­ных положений для продолжения атаки, совершает боль­ше ошибок и т. д. Для восстановления таких потерь не­обходимо 2—4 месяца систематической тренировки.

Опыты с выключением периферического зрения во время игровых действий показывают, что у спортсменов резко ухудшалось ощущение направления движений и равновесия, отмечалось нарушение координации, возни­кали дополнительные мышечные напряжения, значитель­но замедлялся переход от одного движения к другому, ухудшалась точность глазомера.

Правильное и своевременное выполнение того или иного технического приема тесно связано со способно­стью точно оценивать расстояние между движущимися игроками, мячом. От своевременного и точного опреде­ления расстояния зависит правильный выход игрока к мячу; от точного определения расстояния до партнера по команде, до сетки зависит точность, направление и траектория передачи мяча. Мастерство волейболистов во многом зависит от точности глазомера (глубинное зрение).

Как показали многочисленные исследования, волей­бол способствует развитию глазомера. Так, у волейбо­листов точность глубинного зрения оказалась в 2—2,5 раза лучше, чем, например, у гимнастов, пловцов, бор­цов. Было также установлено, что даже у волейболи­стов, выполняющих различные игровые функции в команде, точность глазомера различна. Например, у во­лейболистов, выполняющих функции связующих (дис­петчеров), точность глубинного зрения значительно вы­ше, чем у нападающих. При этом точность глазомера при восприятии удаляющегося мяча (т. е. в момент пе­редачи) у них оказалась более чем в 2 раза выше, чем у нападающих.

Точность глазомера, так же как и периферическое зре­ние, находится в прямой зависимости от состояния тре­нированности. Так, в состоянии спортивной формы точ­ность глазомера у волейболистов в среднем выше на

77

43,2%, чем в состоянии нетренированности. Пропуск занятий на 2—3 недели приводит к ухудшению точности глазомера на 20—30%. Вот почему иногда тренеры не могут объяснить причины ухудшения игры у спортсме­на, который пропустил несколько занятий, хотя какого-либо ухудшения физических качеств и выполнения тех­нических приемов у него незаметно.

Поскольку периферическое зрение и точность глазо­мера имеют в волейболе большое значение, различные приемы и упражнения для развития данных зрительных восприятий должны занять достойное место в учебно-тренировочной работе.

Занятия и игры должны всегда проходить в нормаль­ных условиях дневного и электрического освещения. При недостаточном или чрезмерном освещении происходит перенапряжение мышц глаз. В результате глазное ябло­ко деформируется и принимает удлиненную форму (од­на из причин развития близорукости), что приводит к значительному сужению объема поля зрения и особен­но к ухудшению точности глазомера.

Немаловажно и влияние цвета на психику человека. Психофизиологическая функция цвета — обеспечение наи­более благоприятных условий зрительного восприятия, снижение утомления, улучшение освещенности. Различ­ные цвета неодинаково воспринимаются глазом, поэтому зрительное восприятие меняется в зависимости от цве­та. Лучше других воспринимается белый цвет, затем желтый и зеленый. При длительном восприятии темных цветов (красного, фиолетового, синего) утомление на­ступает быстрее. Цвет вызывает впечатление теплоты или холода, создает иллюзии изменения длины, ширины или высоты помещения, разницы веса предметов.

Цветовое оформление связано с его эмоциональным воздействием и благоприятным влиянием на нервную си­стему человека. При монотонной работе полезна окрас­ка стен в яркие, бодрящие тона, в частности в оранже­вый. При работе, требующей напряженного внимания, целесообразен спокойный светло-зеленый цвет.

В психологии труда было установлено, что правиль­но выбранная окраска помещения цеха и оборудования повышает производительность труда на 15—20%. Так почему бы в учебно-тренировочной работе по волейбо­лу не использовать эту возможность?

Как же развивать точность глазомера, тренировать «чувство дистанции?» Главное требование—как можно больше в тренировках варьировать дистанции при пере-

78

дачах, подачах, различных нападающих ударах и т. п. Для этого необходимо выполнять передачи на разное расстояние с различной скоростью и траекторией; различные передачи при схождении и расхождении волей­болистов; подачи мяча в цель различными способами и с различного расстояния; нападающие удары по сиг­налу тренера в различные зоны площадки; броски тен­нисного мяча с различной силой и с различного рас­стояния в цель. Спортсмен должен постоянно приучать себя следить за малейшими изменениями дистанции. Очень эффективны упражнения с различными приспо­соблениями для фиксации определенной траектории по­лета мяча, а также игра в теннис, футбол, баскетбол. Полезны также разнообразные упражнения в приеме по­дачи, нападающего удара или двусторонняя игра с за­крытой сеткой.

Для развития периферического зрения целесообраз­но ведение, перебрасывание мяча и ловля его в парах, тройках, четверках; поочередный контроль перифериче­ским зрением то за мячом, то за партнером; броски или передачи мяча в баскетбольное кольцо при контроле кольца только периферическим зрением; различные пе­редачи мяча в парах, тройках в движении между беспо­рядочно расставленными на площадке различными пред­метами (скамейки, набивные мячи и т. п.); групповые упражнения в передачах: смотреть на одного партнера, а передачу делать другому. Рекомендуется во время пе­редач или нападающего удара контролировать мяч то центральным, то периферическим зрением. Упражнения в парах, тройках; двумя, тремя мячами со смещением вправо, влево, вперед, назад. Выполнение упражнений со словесным отчетом (например, во время нападаю­щего удара о номере зоны площадки, незащищенной игроками противника: «шестая», «пятая», '«первая»).

Упражнений для развития поля зрения, точность гла­зомера можно подобрать очень много, все зависит от фантазии тренера.

Восприятие движений. В восприятии движе­ний (как целого действия, приема, так и его отдельных частей) отражаются различные их особенности и свой­ства, такие, как характер, форма, амплитуда, направле­ние, продолжительность, скорость и ускорение дви­жения.

Выполнение любого технического приема в волейбо­ле и других видах спорта проходит под постоянным контролем сознания.

79

Одной из очень важных психологических особенно­стей двигательных навыков волейболистов является то, что спортсмен, выполняя те или иные приемы, напри­мер передачу мяча, регулирует свои движения и мышеч­ные усилия в связи с оценкой расстояния между игро­ками. Все это связано с выработкой зрительно-моторной координации, очень точных и дифференцированных пространственных, временных восприятий и выполняе­мых движений.

Большое значение для волейболистов при выполне­нии технических приемов имеет тонкая дифференцировка мышечно-двигательных ощущений, которые имеют специализированный характер и являются специфичны­ми для данного вида спорта.

Исследование точности восприятия мышечных уси­лий кистей рук, которое играет очень важную роль при выполнении основного технического приема — верхней передачи мяча, показало, что точность существенно из­меняется в зависимости от состояния тренированности. Так, в состоянии спортивной формы точность мышечно-двигательных усилий возрастает более чем в 2,5 раза в сравнении с данными, когда спортсмены были в со­стоянии нетренированности. При этом точность дифференцировки связующих игроков в 3 раза выше, чем у нападающих.

Развитию точности мышечно-двигательной чувстви­тельности надо уделять большое внимание, особенно у нападающих. С этой целью используют различные упражнения, связанные с дифференцировкой мышеч­ных усилий, например упражнения в тройках, четвер­ках, двумя мячами—один из которых волейбольный, другой баскетбольный.

Игра в волейбол требует от каждого спортсмена максимальной скорости реагирования. Следовательно, деятельность волейболиста связана с готовностью вы­полнения ответных действий в условиях острого дефи­цита времени.

Все действия волейболистов проходят по механизму сложных реакций выбора и характеризуются не только быстротой, но и точностью, своевременностью как вос­приятия, так и ответного движения.

Время сложной реакции имеет большие колебания в зависимости от состояния тренированности. В состоя­нии спортивной формы у волейболистов не только рез­ко уменьшается время реагирования и точность, но и,

80

что особенно важно, реакции становятся стабильными, что говорит о высокой игровой надежности.

Следует отметить, что особенно изменяется время реакции на периферийные раздражители, причем глав­ным образом связующих игроков. Вероятно, их деятель­ность требует более быстрой и и точной реакции на внезапно меняющуюся игровую обстановку. Напраши­вается вывод: пора приблизить подготовку нападающих к уровню связующих игроков.

Для развития быстроты реакции необходимо выпол­нять большое количество скоростных упражнений, тре­бующих быстрого переключения с одного действия на другое; упражнений с различными неожиданными и нелогичными продолжениями; упражнений, в которых надо сокращать расстояния, увеличивать скорость, играть с закрытой сеткой.

Броски, быстрые перемещения, прыжки, неожидан­ные изменения направления движения, резкие рывки, падения, быстрые повороты головы при ориентировке— все это вызывает значительные сдвиги всех отделов вестибулярного аппарата.

В связи с этим достижение высоких результатов в волейболе находится в тесной связи с теми возможно­стями человека, которые в той или иной степени позво­ляют приспособиться к выполнению действий в непри­вычных положениях, перемещениях и выполнять мак­симальные по сложности приемы, т. е. определенным образом зависят от вестибулярной устойчивости.

Экспериментально установлено, что деятельность вестибулярного анализатора взаимосвязана с деятель­ностью других анализаторов, в частности с мышечно-двигательным и зрительным, и его раздражения оказы­вают значительное влияние на психомоторные и сен­сорные процессы. Раздражение вестибулярного аппа­рата вызывает замедление скорости движения рук и ног, а также нарушение координированное™ движений, вызывает ухудшение зрительных восприятий—до 30% и более, значительно ухудшается интенсивность вни­мания и особенно устойчивость, распределение и пере­ключение, что выражается в увеличении числа ошибок. Исследования показывают, что даже после незначитель­ного раздражения вестибулярного аппарата время реак­ции увеличивается на 13—20, а в отдельных случаях До 70%.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8