Волейбол (стр. 2 )

Распределение тренировочных занятий, %

тельный этап—1,5 месяца. На первом этапе преобла­дают занятия по физической (40% всего тренировочно­го времени) и технической подготовке (40%) при струк­туре недельных микроциклов 6—1, 5—1; на втором этапе по технической (40%), специальной физической (20%), тактической подготовке (40%) при структуре микроцик­лов 5—1, 3—1—2—1; на третьем этапе—по тактической подготовке, включая соревнования (60%) и технической подготовке (30%) при структуре микроциклов 4—1, 3—1, 3—1—2—1.

12

В соревновательном периоде в промежутках между турами (16—20 дней), как правило, применяются не­дельные циклы со структурой 4—1, 3—1 и 3—1—2—1. В основном проводятся занятия по тактико-технической (90—80%) и специальной физической (10—20%) под­готовке.

Кроме того, проводятся специальные тренировочные сборы, в течение которых спортсмены выполняют повы­шенные объемы нагрузок. В течение дня предусматри­ваются специальная зарядка, одно- или двухразовая тренировка, а также специальные теоретические заня­тия. На разных тренировочных сборах (и даже на од­ном) могут чередоваться все микроциклы в зависимости от продолжительности сбора и ближайших задач со­стояния подготовленности игроков и команды, а также предстоящих соревнований.

Направленность тренировок каждого дня микроцикла отражена в табл. 6.

Таблица 6

Примерное содержание занятий на тренировочном сборе при структуре микроцикла 5-1

Примечание; а) ежедневно проводится зарядка;

б) теоретические занятия планируются в день одноразовых тренировок.

13

Очень важны также индивидуальные планы, опре­деляющие задания игроку по всем разделам подготов­ки. При составлении всех видов планов (перспективно­го, годового и т. п.) надо предусмотреть обязательное участие команды в этапных соревнованиях.

Как уже отмечалось, двуцикличность (осенне-зимний и весенне-летний) годового планирования определяется основными соревнованиями в каждом из них.

Например, в осенне-зимнем цикле главное соревнова­ние—это первенство СССР, поэтому ряд других сорев­нований, которые проводятся до основных, считаются подготовительными.

Одним из основных вопросов управления процессом подготовки команды и является определенность приме­нения конкретных недельных режимов работы с учетом периодов, задач и сроков подготовки.

ПРОЦЕСС ПОДГОТОВКИ КОМАНДЫ

Процесс подготовки включает в себя следующие эта­пы, направленные на реализацию перспективного и дру­гих планов, предусмотренных программой:

1. Отбор игроков и комплектование команды на осно­ве разработанной и проверенной модели.

2. Достижение показателей, возможно близких к мо­дели.

3. Участие в этапных соревнованиях года и основ­ном соревновании цикла.

4. Проведение восстановительных мероприятий.

5. Осуществление других мероприятий, обеспечиваю­щих процесс подготовки.

При проведении отбора игроков в клубную команду в основу оценки их деятельности положены модельные показатели и показатели физической подготовленности.

Критерием спортивно-технических показателей явля­ется эффективность выполнения технических приемов в условиях соревнований, определенных моделью команды. Критерием физической подготовленности являются пока­затели модели, которые служат контрольными тестами (функциональными).

Для реализации процесса подготовки игроков и команды с достижением показателей, возможно близких к модели, осуществляется техническая, тактическая, фи­зическая, психологическая, теоретическая подготовка. Учитывая специфические свойства игровых видов спор-

14

та, представляется возможным и целесообразным выде­лять игровую и соревновательную подготовку.

Техническая подготовка. Анализ процесса техниче­ской подготовки показывает необходимость превышения количества выполнения технических приемов на трени­ровочном занятии над количеством тех же приемов, вы­полняемых в процессе игры, в 3—4 раза.

Для эффективности занятий по технической подготов­ке необходимы направленные тренировки, которые в от­личие от традиционной формы включают в себя дли­тельную работу над одним или двумя техническими приемами с увеличением числа их повторений. Направ­ленная тренировка способствует стабилизации техники. Техническая подготовка команды в годовом цикле со­ставляет примерно 35% времени.

Тактическая подготовка. Тактическая и соревнова­тельная подготовка занимают ведущее место в годовом цикле и составляют примерно 40% всего времени.

Основными критериями тактической подготовки яв­ляются показатели контрольных товарищеских игр, в которых кроме общего результата оценивается эффек­тивность отдельных систем командной тактики в нападе­нии и защите. Эти показатели используются в качестве контрольных тестов при периодической оценке эффектив­ности работы над тактикой.

Соревновательная подготовка команды как бы ин­тегрирует отдельные стороны всего процесса подготовки. На нее отводится значительное количество времени в тренировочном процессе и календарные игры, где непо­средственно реализуются отдельные задачи закрепления навыков соревновательной подготовки.

Система соревнований как основной способ соревно­вательной подготовки команды предусматривает посте­пенное нарастание сложности игр.

Оценкой успешности участия в соревнованиях явля­ются показатели контрольных товарищеских и этапных календарных игр года, которые служат основанием для корректирования всех сторон подготовки, в том числе и соревновательной.

Практикой работы с командами определилось соот­ношение всех сторон подготовки к игровой и соревнова­тельной деятельности игроков в объеме годичного цикла как 3:1.

Это относится к структуре и содержанию недельного микроцикла в различных периодах подготовки команд, особенно в соревновательном.

15

В последние годы (примерно, десять лет) в методике подготовки команд преобладает многочасовая работа над совершенствованием технико-тактических приемов при выполнении различных упражнений, слабо подкреп­ляемая игровой, особенно соревновательной подготов­кой. Поэтому в экстремальных условиях соревнований отмечается неоправданный технический брак и наруше­ние игровых связей, тактических взаимодействий иг­роков.

Сложилось понятие, что в подготовительном периоде, на первом и втором этапах (физической и технической подготовки) нельзя (даже вредно) проводить игровую, особенно соревновательную подготовку, пока не закре­пились технико-тактические навыки. Это совершенно не правомерно, так как игровая и соревновательная подго­товка являются составными комплексной подготовки, без которых невозможно закрепление игровых навыков выполнения технических приемов и взаимодействие.

В связи с этим на каждом этапе подготовительного и соревновательного периодов независимо от состояния подготовленности игроков должны быть игровые (со­ревновательные) дни в недельном микроцикле, например 2 дня тренировочных, 3-й день игровой, 4-й, 5-й дни — тренировочные, 6-й день—игровой, а также полностью игровой (соревновательный) недельный микроцикл, ко­торый моделирует туры первенства СССР и других со­ревнований.

Безусловно, на первом этапе подготовительного пе­риода 1-й месяц игровая подготовка будет выражена в меньшей степени—один раз в конце недельного цикла. На втором этапе (2-й месяц) — несколько больше, и не только игры между собой, но и с противником (другим коллективом). На предсоревновательном этапе подго­товительного периода (3-й месяц) игровая и соревнова­тельная подготовка должны преобладать. Даже возмож­но чередование тренировочных недель с соревнователь­ными через раз.

Вариативность количества игровых дней и дней от­дыха в микроцикле зависит от периода подготовки, эта­па, поставленных задач и состояния работоспособности каждого игрока команды. На недельном режиме частич­но основывается и круговая система проведения между­народных и всесоюзных соревнований по турам.

Первенство СССР должно начинаться не ранее де­кабря, поскольку подготовительный период должен со-

16

ставлять не менее трех месяцев (оптимальные сроки подведения игроков к пику спортивной формы).

Соревнования дублирующих команд должны быть самостоятельными.

Тренировочный процесс и участие команд в соревно­ваниях необходимо рассматривать как единый много­летний процесс совершенствования спортивного мастер­ства игроков. Непосредственно соревновательная подго­товка складывается из участия команд в контрольных товарищеских играх, в подготовительных официальных соревнованиях ЦС ДСО, ведомств, в различных турнирах, международных встречах, а также в первенстве СССР.

Соревнования проходят по турам с учетом недельно­го режима работы. Поэтому в многоэтапном соревнова­тельном периоде для поддержания спортивной формы игроков и их мобилизационной готовности тренировоч­ные занятия между турами проводятся, как правило, по микроциклу 4—1, 3—1.

В соревновательном периоде, который длится 4—5 месяцев с перерывами между турами (15—20 дней), важно определить оптимальный микроцикл тренировоч­ной работы и его содержание (соотношение сторон под­готовки) . В процентном отношении это должно выгля­деть примерно так: физическая подготовка—20%, тех­нико-тактическая и игровая подготовка—80% вре­мени.

Необходимы занятия и по совершенствованию функ­циональных возможностей и физических качеств игро­ков, что поддерживает и повышает их работоспособ­ность и содействует быстрому восстановлению.

В тренировочном процессе необходимо:

постоянно чередовать упражнения технико-тактиче­ской подготовки с упражнениями СФП на протяжении всего занятия, чем достигается большой тренировочный эффект;

стремиться к ускорению темпа выполнения каждого упражнения как без мяча, так и с мячом, как в обычной тренировке, так и в игровой разминке;

больше использовать двух-трехактные действия игрока в одном техническом приеме с разными или од­нотипными заданиями;

применять скачкообразный принцип нагрузки, заклю­чающийся в чередовании недельных циклов объемно-ударного и ударно-разгрузочного характера с обычным;

специально создавать нестандартные, непредвиденные игровые ситуации, которые требуют инициативы и мгно-

венного действия, что решается применением нетрадици­онных методов тренировки;

больше применять специальные направленные трени­ровки на совершенствование определенных технико-так­тических действий;

применять метод сопряженной тренировки в сочета­нии больших объемов и высокой интенсивности;

применять оперативное комплексное тестирование.

В процессе подготовки следует предусмотреть сред­ства реабилитации игроков после окончания года и цик­ла в целом.

К активным средствам реабилитации относятся ОФП, психорегулирующие тренировки, активный отдых и т. д., к пассивным—фармакологические средства, массаж, парная баня, профилактическое санаторное лечение и т. д.

В период проведения тренировочной работы и уча­стия в соревнованиях в команде проводится политико-воспитательная работа, выбирается комсорг команды.

ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ СБОРНЫХ КОМАНД СОЮЗНЫХ РЕСПУБЛИК

Внутрисоюзный календарь соревнований по волейбо­лу в четырехлетнем цикле завершается Спартакиадой народов СССР.

В перспективном плане подготовки различных сбор­ных команд по годам цикла следует отметить определен­ную значимость каждого года.

Так:

1-й год подготовки — год, в котором подводят­ся и оцениваются итоги выступления сборной команды республики в предшествующем цикле. На основе дан­ных спортивной разведки и изучения тенденций разви­тия волейбола формируется модель сборной команды республики.

Как правило, игрок достигает пика спортивной фор­мы дважды в году: в январе — апреле в составе клубной команды при подготовке к первенству СССР и в июле— сентябре при подготовке к главному соревнованию года в составе сборной команды или в составе клубной коман­ды для участия в Кубке СССР.

В целом первый год подготовки можно считать пе­риодом создания и становления сборной команды рес­публики на основе модели, что и закрепляется перспек­тивным планом.

18

2-й год подготовки — год, в котором на основе контроля корректируется состав сборной команды рес­публики, доукомплектовывается игроками из числа кан­дидатов за счет выбывших по различным причинам спортсменов, планируется совершенствование физических качеств игроков с плановым приростом показателей тестов условно 4—6% от исходного уровня, а также дальнейшее совершенствование технических приемов в игровых условиях с приростом показателей до 10% от исходного уровня. В целом второй год подготовки можно считать периодом определения состава сборной команды.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8