10—11-е классы

Совершенствование разученных технико-такти­ческих приемов в упражнениях игрового характера. Групповые и командные тактические действия, взаи­модействие игроков на площадке. Индивидуальные тактические действия: при подачах, передачах, нападающих ударах и приеме мяча с подачи. Функ­ции игроков на площадке. Групповые и командные действия в нападении и защите. Системы игры «уг­лом вперед», «углом назад», с выходом разводящего игрока из зоны. Учебные и контрольные игры, участие в соревнованиях различного ранга.

Методические рекомендации при обучении техническим приемам

Последовательность обучения стойкам и перемещениям

1. Выполнение стоек на месте.

2. Перемещения в медленном темпе. Ходьба выпадами, в полуприседе, на внешней и внутрен­ней стороне стопы, на носках и пятках. Пробегание отрезков 15-20 м с ускорением. Чередование ходьбы и бега. Передвижения разными способами в различных направлениях по зрительному и зву­ковому сигналам. Бег из различных и. п.: лицом или спиной вперед; приставными шагами; с прыжками Различные эстафеты, включающие бег, прыжки, кувырки, ускорения на отрезках 8—15 м с изме­нением направления («елочка», челночный бег м).

.3. Сочетание перемещений в медленном и сред­нем темпе с последующим принятием стойки.

4. Перемещения в высоком темпе с последующим принятием стойки.

5. Принятие стойки игрока после перемещения по звуковому или зрительному сигналу.

Последовательность обучения передачам мяча сверху

1. Имитация приемов сверху двумя руками стоя на месте без мяча.

2. То же, но с мячом.

3. Передача мяча в парах с набрасыванием мяча партнером.

4. Обоюдная передача мяча в парах с расстояния 3—5 м между партнерами.

5. То же, но с расстояния 5—6 м.

6. Верхняя передача мяча двумя руками после пе­ремещения вперед, затем назад. Обратить внимание на остановку перед выполнением приема.

7. То же, но после перемещения влево и вправо.

8. Передача мяча с изменением траектории по­лета.

9. Передачи мяча на точность. •

10. Передачи мяча в сочетании с усложненными способами.

Последовательность обучения передачам мяча снизу

Соблюдается та же последовательность, что и при обучении приему мяча сверху.

1. Имитация передачи мяча снизу. Работают сна­чала ноги и туловище, затем руки.

2. Прием мяча снизу после набрасывания парт­нером, расстояние - 4-5 м.

3. Прием мяча снизу после отскока от пола.

4. Прием мяча снизу после перемещения вправо, влево, вперед, назад. Обратить внимание, чтобы он попадал на предплечья, а не на кисти.

5. Сочетание верхних и нижних передач в парах или у стены.

Последовательность обучения подачам

Приведенную последовательность соблюдают при изучении всех способов подач.

1. Выполнение подачи в упрощенных условиях. Имитация изучаемого способа (выполняется на три счета: 1 — замах; 2 — подбрасывание; 3 — удар по мячу).

2. Сочетание имитации подачи с подбрасыванием мяча. Ударное движение можно заменить ловлей мяча. Цель данного упражнения — научить правиль­но подбрасывать мяч.

3. Подача мяча в парах поперек площадки.

4. Подача мяча партнеру на точность (расстоя­ние - 5-6 м от сетки).

5. Подача мяча из-за лицевой линии.

6. Подача мяча в левую и правую стороны пло­щадки.

7. Подача мяча на точность в заданную часть площадки.

Последовательность обучения нападающим ударам

В начале занятий целесообразно использовать расчлененный метод обучения: первое ударное дви­жение по мячу на месте, затем — в прыжке и только потом— в прыжке после разбега.

1. Нападающий удар с собственного набрасыва­ния в опорном положении у стены в парах.

2. При разбеге следует обратить внимание на выполнение последнего, третьего, шага, который должен быть самым длинным и заканчиваться «сто­порящим» движением стоп (ступни параллельны).

3. Имитация нападающего удара с 3 шагов раз­бега.

4. Нападающий удар с разбега, но мяч фиксиру­ется партнером, стоящим на возвышении (тумбочке, стуле и т. п.).

5. Нападающий удар с собственного набрасыва­ния мяча; с набрасывания мяча партнером.

6. Нападающий удар после встречной передачи, а затем с передачи вдоль сетки.

7. Прямой нападающий удар с передачи из зоны 3; траектория полета средняя (расстояние — до 0,5 м от сетки).

8. Нападающий удар со всех зон нападения после различных по высоте и направлению передач.

9. То же, но с переводом туловищем влево, вправо; при приземлении стопы разворачиваются в сторону движения мяча.

10. То же, но перевод выполняется разворотом кисти влево или вправо.

Опережающее обучение волейболу

VII класс.

Раздел «Волейбол» в VII классе включает в себя изучение следующих учебных тем: сочета­ние различных способов перемещений с переда­чей мяча сверху двумя руками и приемом снизу двумя руками; передача мяча сверху двумя рука­ми во встречных колоннах вдоль сетки и через сетку; передача мяча в прыжке через сетку; отбивание мяча кулаком через сетку; прием по­дачи; нижняя прямая подача в левую и правую часть площадки; верхняя прямая подача; игры и эстафеты с элементами волейбола; учебная игра.

Игровая направленность уроков физической культуры в VII классе, как и в предыдущих, не означает отказа от других разделов учебной программы. Семиклассники осваивают такие раз­делы, как гимнастика, акробатика, легкая атле­тика, кроссовая подготовка, контрольные упраж­нения по ОФП. На изучение их отводится 30— 35 % общего объема учебного времени, что позволяет учащимся успешно подготовиться к выполнению нормативов по физической подго­товке. На изучение игрового материала отво­дится 65—70 % учебного времени.

Рассмотрим учебный материал раздела «Во­лейбол» более подробно, не останавливаясь, од­нако, на описании всем известных технических приемов.

Сочетание различных перемещений с переда­чей мяча сверху и приемом снизу.

Комплексной программой данная учебная те­ма определена для прохождения в IX классе. Опережение в освоении волейбола нашими уча­щимися, начатое в начальных и продолженное в V и VI классах позволяет семиклассникам с успехом осваивать сочетание различных перемещений с передачей мяча сверху и приемом снизу, закре­пить способность к чередованию способов перемещений по волейбольной площадке (ма­териал изучен в VI классе). В ходе уроков необ­ходимо постоянно закреплять и совершенство­вать перемещения с выходом на игровую по­зицию для выполнения какого-либо технического приема. Учащихся следует учить сочетанию раз­личных способов перемещений, умению выби­рать нужный в данный момент способ пере­мещения, соответствующий игровой обстановке (расстояние до мяча, траектория его полета и др.). Эффективность освоения перемещений во многом зависит от уровня координированности занимающихся, сокращения времени на выполнение отведенных действий, быстроты, ловкости и скорости передвижения. В задания для развития быстроты необходимо включать упражнения на те или иные способы переме­щений, эстафеты, подвижные игры с элементами волейбола. Перемещения, как правило, заканчи­ваются имитацией приемов игры в волейбол.

Передача мяча сверху во встречных колоннах вдоль сетки и через сетку.

После того как учащиеся овладеют передачей мяча во встречных колоннах, упражняясь на од­ной половине площадки, следует переходить к совершенствованию этой передачи в упражнени­ях около сетки и через сетку. При этом нужно стремиться, чтобы занимающиеся, располагаясь во встречных колоннах около сетки, направляли мяч строго параллельно сетке, в 50—60 см от нее, а при передаче через сетку сохраняли высокую траекторию полета мяча (мяч не должен ка­саться сетки). Необходимо добиваться, чтобы играющие точно адресовали верхнюю передачу своим партнерам во встречной колонне. При этом их внимание необходимо акцентировать на своевременном выходе под летящий мяч и сохранении в момент передачи устойчивого рав­новесия.

Для закрепления навыка передачи мяча свер­ху во встречных колоннах вдоль сетки реко­мендуем использовать следующие примерные упражнения.

1. Учащиеся располагаются на обеих сторо­нах площадки во встречных колоннах по 5— 6 человек на расстоянии 1 м от сетки. Впе­реди стоящий ученик одной из колонн выпол­няет передачу мяча сверху двумя руками направ­ляющему игроку встречной колонны, а сам ухо­дит в конец своей колонны. Направляющий вто­рой колонны в свою очередь выполняет переда­чу второму игроку встречной колонны и т. д.

2. Расположение занимающихся такое же, как и в предыдущем упражнении, только ученики после осуществления передачи переходят в ко­нец встречной колонны.

Передачи мяча во встречных колоннах через сетку применяются для совершенствования тех­ники верхних передач с использованием раз­личных траекторий полета мяча. Учащиеся распо­лагаются во встречных колоннах по 5—6 человек на противоположных сторонах площадки на рас­стоянии 2—3 м от сетки. Впереди стоя­щий игрок каждой из колонн после передачи мяча уходит в конец своей или встречной ко­лонны. Передачу мяча сверху двумя руками через сетку можно производить и в колонну, стоящую по диагонали. При выполнении данных упражнений можно применять та­кие приспособления, как подвешенные над сет­кой обручи, в которые по заданию и осу­ществляется передача, а также натянутый на 1—1,5 м выше верхнего края сетки шнур, когда передачу мяча производят как между краем сетки и шнуром, так и над шнуром.

Передача мяча в прыжке через сетку.

Программа напрямую связана с освоением передачи мяча сверху двумя руками через сет­ку и, как показывает наш опыт, должна изу­чаться параллельно при выполнении упражнений с передачей мяча во встречных колоннах. Пе­редача мяча в прыжке через сетку, как правило, применяется в тех случаях, когда мяч направлен по высокой траектории близко к сетке и передать его из опорного положения не представляется возможным. При обучении учащихся передача мяча в прыжке через сетку служит у нас также эффективным средством для подготовки семи­классников к овладению техникой нападающего удара. Прыжок при этой передаче может произ­водиться как после разбега, так и с места. Вы­полняя отталкивание от опоры, ученик должен учитывать высоту траектории полета мяча и со­поставлять ее со своими действиями таким об­разом, чтобы в момент выполнения передачи находиться в наивысшей точке безопорной фазы. Передача осуществляется за счет активного дви­жения кистей и пальцев почти полностью вы­прямленных рук.

Отбивание мяча кулаком через сетку.

Данная учебная тема в комплексной программе отнесена к изучению в IX классе.

На начальном этапе проведения учебных игр учащимся трудно первой передачей точно напра­вить мяч к сетке. Мяч часто опускается близко к сетке и на самую сетку. В результате вто­рую передачу осуществить нельзя и избежать проигрыша мяча можно, только отбив его кула­ком через сетку. Отбивание мяча кулаком мы учим выполнять в положении лицом, боком и да­же спиной к сетке (например, в зоне 3).

При обучении данному техническому приему используем следующие упражнения: отбивание кулаком мяча, подвешенного у верхнего края сетки (выполняют вначале с места, затем с не­большого разбега); отбивание мяча кулаком че­рез сетку в прыжке (мяч на сетку набрасывает учитель).

Прием подачи.

Эту учебную тему (по програм­ме она осваивается в VIII классе) мы также проходим с опережением. В VI классе нынеш­ние семиклассники овладели техникой приема мяча снизу двумя руками и приема мяча с по­дачи, применяя их в игре. Это создало благо­приятные условия для совершенствования дан­ного технического приема в более сложных усло­виях. Для обучения, закрепления и совершен­ствования приема мяча снизу двумя руками мы используем следующие упражнения.

1. В парах. Игроки стоят на расстоянии 6— 7 м — один у сетки, другой в глубине пло­щадки. Игрок от сетки направляет мяч партнеру, не добрасывая до него 1,5—2 м, тем самым заставляя его сделать выход вперед для передачи мяча обратно. Первый партнер тотчас передает мяч по высокой траектории к лицевой линии. Второй, сделав передачу партнеру, по­ворачивается и бежит к лицевой линии, чтобы отбить мяч через себя партнеру к сетке (на рис. 3 черными пронумерованными стрелками обозна­чены пути полета мяча).

2. То же, но мяч перебивается через сетку как можно ближе к лицевой линии и с высокой траекторией.

3. Прием мяча с подачи в зоны 4, 3, 2 по заданию. Прием выполняется только с одной сто­роны площадки. После 10—12 приемов игроки меняются местами. Подачу вначале осуществля­ют с расстояния 3, затем 5—6 м от сетки или выполняют передачу мяча сверху.

Нижняя прямая подача в правую и левую часть площадки (эта учебная тема по программе изучается в IX классе).

В VI классе наши семиклассники уже овла­дели техникой нижней прямой подачи, начиная ее выполнять с расстояния 3 м от сетки. В VII классе стоит задача научиться выполнять нижнюю прямую подачу с расстояния 9 м от сет­ки и подавать в правую и левую часть площадки. Совершенствуя навык выполнения нижней пря­мой подачи, можно более успешно разучивать упражнения, связанные с приемом подачи, точ­ностью подачи, интереснее проводить учебные игры с меньшим числом ошибок при подаче и приеме подачи. Для совершенствования нижней прямой подачи используем следующие упражне­ния.

1. Подача мяча с лицевой линии или только с места подачи. Ставится задача перебить мяч на противоположную сторону площадки.

2. Подача мяча из зоны подачи в левую или правую половину площадки соперника.

3. Занимающиеся расположены в колоннах по одному на местах подачи. По одному игроку находятся в зоне 5 на обеих сторонах площадки. По сигналу первые игроки в колон­нах выполняют подачу мяча в зону 5 и переме­щаются туда же. Игроки зоны 5 ловят поданный мяч, передают его направляющему, а сами ухо­дят в конец колонны; очередной игрок выпол­няет подачу и т. д. Побеждает команда, быстрее закончившая эстафету. Можно провести аналогичную эстафету, расположив игроков в других зонах.

4. Упражнение, аналогичное вышеприведенно­му, с тем же расположением занимающихся. В зонах площадки, куда направляется подача, кладутся маты, падающие мишени, или же зона очерчивается мелом. Выполняется подача по це­ли, и после отскока мяча от пола игрок ловит его, передает направляющему в колонне, а сам уходит в конец колонны. За попадание в цель команда получает 1 очко. Победителем становит­ся та из команд, которая закончит эстафету первой и наберет большее количество очков.

5. Подача мяча после выполнения определен­ного упражнения, например сгибания и разгиба­ния рук в упоре лежа.

6. Над верхним краем сетки на высоте 1 — 1,5 м натянут шнур. Подача мяча между верхним краем сетки и шнуром по определенным зонам.

Верхняя прямая подача.

В VI классе изучалась нижняя прямая пода­ча, в VII классе происходит ее совершенство­вание, и одновременно с совершенствованием начинается изучение верхней прямой подачи. Последовательность обучения такая же, как и при освоении нижней прямой подачи.

Для совершенствования верхней прямой по­дачи предлагаем следующие игры и упражнения.

1. Выполнение верхней прямой подачи в сте­ну. Учащиеся располагаются попарно вдоль сте­ны на расстоянии 3—4 м от нее. Один из игроков выполняет подачу, партнер либо ловит мяч, отскочивший от стены, либо после приема его над собой двумя руками снизу в свою оче­редь выполняет подачу в стену.

2. При выполнении данного упражнения можно использовать сетку, натянутую по длине зала. Подача мяча через сетку с расстояния 3 м от нее. Ученики попарно располагаются по обе стороны сетки напротив друг друга. Один подает, другой ловит или принимает мяч и в свою очередь выполняет подачу.

3. Игроки, принимающие подачу, распола­гаются в зонах 1, 6, 5 на двух половинах площад­ки. По 3 подающих игрока располагаются в зо­нах подачи. Верхняя прямая подача выполняется одновременно с двух сторон. Принимающие должны направить мяч в указанную зону, где находятся вспомогательные игроки, которые ло­вят мяч и отдают подающим. Подачи выпол­няют на указанного партнера. Зону доводки мяча к сетке следует периодически менять.

4. На двух половинах площадки располагаются по 6 игроков. Прием подачи осуществляется игроками одной половины площадки. После 5— 6 удачных приемов выполняется переход игроков на один номер. Упражнение можно проводить в виде соревнования между подающими и при­нимающими.

5. Волейбол с надувными шарами. У каж­дого играющего надувной шар. Все ученики рас­полагаются вдоль сетки на линии нападения и по сигналу одновременно выполняют подачу. Зада­ча игроков обеих команд — не допустить ка­сания площадки шаром. Считается ошибкой: шар коснулся при подаче сетки; шар подан за пре­делы площадки; игрок коснулся шара два раза. После каждой ошибки раздается судейский сиг­нал, и игра начинается сначала. Проигрывает команда, которая совершит 10 ошибок,

6. Волейбол двумя мячами. Игроки распола­гаются на площадке так же, как в волейболе. По сигналу с обеих сторон площадки одновре­менно выполняется подача. Члены каждой команды разыгрывают мяч как можно быстрее и третьим касанием переправляют его на противо­положную сторону площадки, стараясь направить в незащищенное место. Команда проигрывает 1 очко, если два мяча одновременно коснулись ее половины площадки или игроков. После этого в каждой команде происходит смена подающих и мячи снова вводятся в игру. Партия закан­чивается, когда одна из команд наберет 15 оч­ков. В случае неудачной подачи одной из команд соперник получает 1 очко и игроки повторяют подачу. Если неудача постигла обе команды, то подача повторяется. Ошибкой считается, если мяч попал в сетку или вышел за пределы пло­щадки. После каждой ошибки звучит судейский свисток и объявляется счет.

Играем в волейбол

Обучение нападающему удару с помощью тренажерных устройств

При обучении школьников техническим прие­мам волейбола, как показывает практика, наи­большее время приходится уделять освоению техники прямого нападающего удара. Плохое же исполнение этого основного атакующего действия заметно снижает у учащихся инте­рес к игре. Анализируя ошибки, которые допускают занимающиеся, мы пришли к выво­ду, что многие неудачи учащихся связаны с не­своевременным и неточным разбегом и выхо­дом на нападающий удар боком к сетке. А это в свою очередь порождает новые ошиб­ки, когда удар по мячу производится над или за головой, рука в момент удара согнута в локтевом суставе и кисть не накрывает мяч сверху. Многие школьники делают недостаточ­но энергичный мах руками перед прыжком. А отсутствие стопорящего шага при напрыги-вании на опору приводит к тому, что учащиеся после прыжка «улетают» вперед и касаются сетки.

Для более эффективного обучения учащихся нападающему удару, устранения ошибок при его выполнении мы стали использовать трена­жеры «Мяч на амортизаторе» и «Пружинный держатель мяча». Два тренажера «Мяч на амор­тизаторе» установили у стены по углам зала на противоположных сторонах площадки. Под тренажерами прямоугольниками 40><50 и 40X60 см разметили краской зону отталки­вания и зону приземления с оценочными шкалами: 5, 4, 3, 2. Шкала 5 имеет размер 30X40 см, а шкалы 4, 3, 2 — 10X40 см. До­пустимую границу отталкивания определили с помощью отвеса, приложив шнур к лице­вой стороне мяча, установленного на трена­жере. Шкалу мы сделали, чтобы учащиеся, приземлившись, могли сами оценить свой пры­жок. Если ученик приземляется в шкале 5, то прыжок оценивается 5 баллами, а в шкале 3 — 3 баллами. Каждый учащийся в силах сам, без помощи учителя по месту приземления опреде­лить качество прыжка, выраженное в оценоч­ных баллах.

Данное упражнение можно проводить в виде соревнования. Каждый учащийся, чтобы не под­вести свою команду, старается выполнить пры­жок как можно лучше, например кто больше наберет баллов из 5, 7, 10 попыток, когда результаты всех игроков одной команды сум­мируются.

Приступая к обучению прямому нападающе­му удару, мы объясняем и показываем тех­нику его выполнения, обращаем внимание учащихся на характерные ошибки. Далее делим класс на две группы. Одна группа за­нимается на одной стороне площадки, другая — на противоположной.

Конструкция тренажера «Мяч на амортизато­ре» позволяет одновременно заниматься уча­щимся с различными физическими и антропо-метрическими данными. Стоя у тренажера, можно легко регулировать с помощью рычага оптимальную высоту мяча в зависимости от роста и прыгучести ученика.

Предлагаем примерный комплекс упражнений с постепенным возрастанием сложности за­даний.

1. В парах, стоя на расстоянии 9 м друг от дру­га. Поочередное выполнение ударов ведущей (сильнейшей) рукой по мячу, лежащему на ла­дони другой руки, вытянутой вперед-вверх, направляя мяч в пол с отскоком партнеру. Удар производить прямой рукой. Рука, удержи­вающая мяч, перед нанесением удара убирает­ся.

2. В парах. Первый, находясь со стороны бьющей руки второго, подбрасывает мяч вверх, партнер должен ударить по мячу. То же, но удар по мячу производит первый игрок.

3. Нападающий удар по неподвижному мячу, находящемуся на амортизаторе. Учащиеся по очереди занимают позицию в зоне отталки­вания и, выпрыгивая вверх, производят напа­дающий удар. При выполнении упражнения обращать внимание учащихся на: 1) правильную постановку ступней — они должны быть парал­лельны друг другу; 2) энергичный замах, правильное движение бьющей рукой, кисть которой накладывается на мяч сверху.

4. Нападающий удар с запрыгивания. Уча­щийся располагается на расстоянии 70—100 см от зоны отталкивания. Левая (для левшей — правая) нога впереди. При запрыгивании правую (левую) ногу, незначительно согнутую в колене, поставить на пятку, затем, быстро приставляя к ней левую (правую), обе ноги согнуть в ко­ленях, при этом руки отведены назад. Мах руками выполнять с максимальным увеличе­нием скорости к моменту отрыва от опоры, что способствует более высокому прыжку. Замах правой рукой для удара начинают сразу после окончания отталкивания. Руку, слегка согнутую в локте, выносят вверх, а затем от­водят назад. В это время левая рука опускается вниз до уровня пояса. Правое плечо отводится назад, ноги сгибаются в коленях, а туловище прогибается в пояснице. Мышцы груди и брюш­ного пресса натянуты, из этого положения они могут быстро сокращаться, что обеспечи­вает необходимую силу удара по мячу.

5. Нападающий удар с разбега. Учащийся на­ходится на расстоянии 2,5—3 м от зоны отталки­вания. Левая нога впереди. Шаг правой, затем широкий стопорящий шаг левой, за которым следует прыжок вверх и удар по мячу. Уча­щиеся, которые хорошо освоили технику раз­бега и удара по неподвижному мячу, могут выполнять это упражнение на тренажерах самостоятельно.

6. Имитационные движения нападающего удара с разбега у сетки.

7. В парах. Броски теннисного мяча с разбе­га через сетку.

8. Нападающий удар по мячу, установлен­ному у сетки в держателе.

9. В парах, находясь на расстоянии 2—3 м друг от друга. Первый подбрасывает мяч вверх, партнер разбегается и выполняет нападающий удар в прыжке. 10. Нападающий удар с набрасывания. Упраж­нение выполняют поточно с двух сторон одновременно. Учащиеся располагаются в ко­лонне на линии нападения в зоне 4 или 2. Учитель, находясь в зоне 3, набрасывает мяч в зону 4 (2). Ученики по очереди произ­водят нападающий удар с разбега.

11. Нападающий удар со второй передачи. Учитель или хорошо подготовленный ученик из зоны 3, принимая мяч от партнеров, верхней передачей пасует мяч на нападающий удар в зону 4 (2).

Мы перечислили основные упражнения, но, естественно, каждый учитель, чтобы повысить эффективность обучения, может дополнить предложенный комплекс, включив в него свои упражнения. Упражнения, которые по мере усвоения учащимися техники нападающего удара утрачивают свое первоначальное положи­тельное воздействие на формирование навыка, заменяют на более эффективные. Например, учащийся, совершивший нападающий удар, приземлившись, сразу же идет на блокирующее движение в прыжке или серийно выполняет нападающий удар (ЗХЮ раз).

На зачетных уроках навыки владения нападаю­щим ударом мы оцениваем с помощью следую­щих заданий:

1. После передачи мяча из зоны 3 прямой нападающий удар из зоны 4 в зону 1

2. После передачи мяча из зоны 3 прямой нападающий удар из зоны 2 в зону 5.

При выполнении заданий на каждое даем по 5 попыток. При правильном выполнении нападающего удара в 3 попытках учащийся получает 5 баллов, в 2—4 балла, в 1—3 бал­ла. На оценку влияет также качество выполне­ния технического приема (разбег, замах, отталкивание, удар по мячу, приземление).

Кроме увеличения эффективности обучения применение тренажеров способствует также по­вышению плотности и интенсификации учебного процесса. По нашим подсчетам с помощью тре­нажеров каждый ученик в среднем за урок

может выполнить нападающий удар 30—40 раз, а не 8—12 раз, как обычно. Тот же эффект был отмечен нами и при обучении подаче мяча.

Очень важно, кроме того, что применение тренажеров помогает правильно воспроизво­дить всю схему изучаемого технического приема. Упражняясь, школьники видят свои ошибки, исправляют их и добиваются точности, движений. Использование тренажеров способ­ствует и совершенствованию двигательных качеств.

Волейбол

Из опыта работы

Уроки волейбола начиная с V класса я строю так, В вводную часть каждого занятия включаю общеразвивающие упражнения из гимнастики, акробатики, легкой атлетики, использую фраг­менты разученных подвижных игр, Что касается специальных подготовительных упражнений, на­правленных на овладение техникой игры 8 волейбол, формирующих физические качества, то я включаю их как в вводную, так и в основную часть урока. Последовательность выполнения этих упражнений такова; вначале идут упраж­нения на быстроту реакции, наблюдательность, координацию движений, быстроту ответных действий и перемещений; затем — игры и эста­феты с преодолением препятствий,

В основной части уроков волейбола решаю (задачи освоения, закрепления и совершенствования техники игры, создаю предпосылки для освоения занимающимися новых технических приемов при помощи подготовительных и подходящих упражнений. На каждом уроке в форме бесед сообщаю теоретические сведе­ния по основам техники, разъясняю правила игры.

Таким образом, обучение волейболу подчи­нено общим педагогическим принципам и осуществляется на основе трех взаимосвязанных «компонентов: сообщение знаний, освоение тех­ники и развитие специальных физических качеств. В соответствии с этим на этапе обучения применяю следующие методы: показ и объяс­нение основных приемов игры в волейбол, их разучивание (целостное и расчлененное), исправление ошибок, закрепление изученного технического приема. При непосредственном обучении техническому приему вначале знакомлю учащихся с его общей структурой, затем ребята разучивают прием в облегченных условиях, выполняют его в условиях, близких < игровым, и наконец закрепляют в игре. Считывая, что средства общей физической подготовки учащихся достаточно полно изложены з специальной литературе, остановлюсь лишь на некоторых упражнениях и игровых заданиях, направленных на успешное овладение техникой игры в волейбол. Все предложенные упраж­нения можно выполнять фронтальным, поточ­ным, круговым способами, включая в каждый /рок по 2—3 упражнения.

Примерные упражнения для развития :илы мышц, участвующих в выполнении приема и передачи мяча,

1, Круговые вращения кистями, сгибание и разгибание пальцев рук,

2. В упоре о стену ладонями, пальцами рук.

Одновременные и попеременные отталкивания правой и левой рукой от стены.

3, Передвижение на руках в упоре лежа по кругу, ноги Вместе. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно переставляя одноименные руки и ноги,

4, В парах. Передвижение на руках, ноги удерживает партнер. То же, но отталкиваясь ру­ками от пола..

5, Имитация верхней передачи набивного мяча.

6, Броски набивного мяча (1 кг) из положения руки над головой во встречных колоннах, То же на дельность.

7, Многократные волейбольные передачи набивного мяча из положения руки над головой партнеру в движении,

Примерные упражнения, способст­вующие развитию прыгучести,

1. Ходьба на носках, наружном и внутрен­нем сводах стопы,

2. Приседания с резким выпрямлением ног и взмахом рук, То же с прыжком вверх, удерживая в руках набивной мяч (1 кг),

3. Приседания на одной ноге (с помощью партнера).

4. В парах, Первые номера выполняют скоки на месте; вторые, положив обе руки на плечи партнера, оказывают ему сопротив­ление, слегка надавливая на плечи сзади,

5. Прыжки на обеих через гимнастическую скамейку.

6. Соскоки с возвышений (высота — 30—40 см) и вскоки на них.

Обучение перемещениям с остановками и стойкам волейболиста.

В V классе учебной программой предусмотре­но обучение ходьбе и бегу с остановками и выполнению заданий по сигналу в стойке игрока. В VI классе учащиеся осваивают пере­мещения приставными шагами (боком, лицом и спиной вперед), а в VII классе — чередование способов перемещения, совершенствуя навыки перемещений с остановками и стойки волей­болиста. Таким образом эта учебная тема является как бы сквозной на этапе первых трех лет обучения волейболу, овладения техникой игры.

Уже на первых уроках волейбола, знакомя учащихся с особенностями этой спортивной игры, я в коротких беседах постепенно, по мере надобности, раскрываю содержание игровых правил, сущность техники волейбола. От урока к уроку занимающиеся узнают, что техника игры разделяется на технику нападения (пере­дачи, перемещения, подачи, нападающие удары и обманные перебивания мяча через сетку) и технику защиты (перемещения, прием мяча, блокирование, страховка). Так, во время игры, прежде чем выполнить тот или иной техниче­ский прием, волейболист перемещается по площадке. Цель таких перемещений — выбор и занятие места для выполнения конкретного тех­нического приема нападения или защиты. Для быстрого начала движения перед переме­щением игрок должен принять стартовую стой­ку готовности. Выделяют следующие типы стартовых стоек: 1) стойка высокой устойчи­вости — одна нога (чаще левая) ставится впереди

11другой, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в лок­тях и вынесены вперед перед туловищем (применяется перед приемом подачи); 2) основ­ная спортивная стойка, более низкая — ноги согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях и вынесены перед туловищем. Вторая стойка используется при выполнении всех технических приемов, при этом можно стоять неподвижно (статическая старто­вая стойка), что в известной мере облегчает начало движения и своевременность занятия места для выполнения технического приема.

Перемещения и стойки входят в технику игры, осваивать которую учащимся нашей школы по­могают специально подобранные мною упраж­нения.

Примерные упражнения для овладе­ния техникой перемещений, остановок и стоек волейболиста.

1. Бег с захлестыванием голени, высоким подниманием бедра.

2. Ходьба на носках, пятках, внешнем и внутреннем своде стопы.

3. Перемещения приставными шагами: лицом вперед, скрестным шагом, левым (правым) боком, спиной вперед.

4. Бег различными способами с изменением направления (обегая стойки, мячи, препятствия).

5. Бег с остановками и изменением направ­ления. То же, но в пределах границ волейболь­ной площадки.

6. Стартовые рывки из различных исходных положений.

7. Передвижение приставными шагами против ходом в средней и низкой стойке волейбо­листа.

8. Скачки вперед, назад.

9. Остановки скачком после бега по зритель­ному сигналу.

10. Передача и ловля баскетбольного (набив­ного) мяча во встречных колоннах (по 3—5 чело­век), с переходом в другую колонну после броска мяча. Мяч партнеру немного недобрасы­вают. Выход под мяч и остановка двойным шагом, скачком. Ловля мяча выше уровня лица.

11. То же, но мяч набрасывается партнером в стороны. Ловля мяча с выпадом влево (вправо).

12. Перемещения выбранными способами по зрительному сигналу с остановками двойным шагом или скачком с принятием стойки волейбо­листа и имитацией передачи мяча сверху двумя руками и др.

13. Стоя в кругу многоскоки через вращаю­щуюся веревку (высота вращения веревки постепенно увеличивается).

14. Фрагменты подвижных игр с использова­нием мяча.

15. Выполнение стоек волейболиста стоя на месте в шеренгах и после перемещений (ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, руки на уровне лица, кисти рук с расставленными пальцами образуют «ковш» — место для приема мяча).

Обучение передаче мяча сверху двумя руками.

Эту учебную тему начинаю осваивать в V клас­се, она изучается на уроках и в VI классе, где учащиеся осуществляют передачи мяча свер­ху двумя руками как на месте, так и после перемещений вперед, а уже в VII классе овладевают передачей мяча сверху двумя рука­ми через сетку.

Овладение данной передачей мяча — один из решающих этапов обучения. Не буду останавли­ваться на описании методики обучения: она дана во многих методических пособиях. Отмечу лишь, что ведущими звеньями в освоении этой передачи являются своевременный выход игрока под мяч, правильное выполнение встречного движения рук при приближении мяча, правильное расположение кистей, а также пальцев в момент их соприкосновения с мячом, движение ног, туловища и рук при передаче мяча (подсед, встречное движение и сопровож­дение мяча до положения вытягивания рук и ног «в струнку»). При выходе и подседе под мяч очень важно, чтобы мяч находился на уровне лица.

Примерные упражнения для овладе­ния техникой передачи мяча сверху двумя руками.

1. Имитация передачи мяча сверху двумя руками стоя на месте, в движении и после остановки.

2. В парах, по сигналу учащиеся выполняют встречное движение руками к мячу в сочетании с работой ног на месте. То же, но после бега вперед, перемещения приставными шагами, остановки.

3. Партнер подбрасывает мяч снизу, игрок ловит его после перемещения вперед в стойке волейболиста. Упражнение выполняют в колон­нах по 4—5 человек, после выполнения зада­ния игрок становится в конец своей колонны,

4. Игрок подбрасывает мяч вперед и вверх, затем перемещается под мяч (шагом, бегом, скачком) и ловит его в правильном исходном для передачи положении.

- 5. То же, но поймать мяч после отскока от пола.

6. То же, но послать мяч волейбольной передачей после отскока.

7. В парах на расстоянии 2—3 м друг от друга. Игрок, подбросив мяч над собой, передачей сверху двумя руками направляет его партнеру, который ловит мяч и в свою очередь повто­ряет то же упражнение.

8. То же, но расстояние между партнерами постепенно увеличивается.

9. В парах. Передача мяча над собой (2—3 ра­за) с последующей передачей партнеру. Парт­нер после выхода под мяч ловит его в стойке волейболиста и повторяет упражнение.

10. Игрок, ударив мячом об пол, перемещает­ся под отскочивший от пола мяч и выполняет передачу партнеру. Упражнение выполнять во встречных колоннах, наполняемость которых зависит от количества учащихся в классе и наличия волейбольных мячей.

11. Во встречных колоннах. Передачи мяча партнеру в движении (до первой ошибки — кто больше сделает передач).

12. Во встречных колоннах. Передачи мяча с последующим переходом игрока в конец противоположной колонны.

13. Индивидуальные передачи у стены: над. собой — в стену. То же, но три передачи в движении: над собой — в стену.

14. Стоя в круге. Передачи мяча на месте и в движении по кругу с водящим в центре.

Обучение приему мяча снизу двумя руками.

Этот игровой навык впервые начинают закла­дывать на уроках волейбола в VI классе первоначально на месте, но уже в следующем, VII классе — после перемещения вперед. В по­следующих классах учащиеся совершенствуются в технике приема.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5