Kolmannen neljänneksen syndrooma

Kolmas neljännes -oireyhtymä

Pedagogi-psykologi V.G. Sokolova

Paitsi vähäinen auringonvalo ja vitamiinien puute, koululaisilla on edessään vielä muutama kuukausi opiskeluja, ja opettajilla on laajalti käytössä termi "kolmas neljännes -oireyhtymä". Miten auttaa lasta pysymään aktiivisena ja virkeänä kylminä kuukausina, kertoo lääketieteen tohtori Olga Vladimirovna Sorokina (Nizhni Novgorod).

• Tilastojen mukaan Keski-Venäjällä aurinkopäiviä on enintään 100 vuodessa. Ja nekin osuvat pääasiassa kesään. Ei ole yllättävää, että talvella kärsimme usein valon puutteesta, mikä vaikuttaa erityisesti lapsiin. Talvikaudella koululaisten oppimistulokset heikkenevät, krooniset sairaudet pahenevat, ja ärtyneisyys sekä apatia lisääntyvät päivittäin.

Liikunta on pakollista! Liikunta auttaa adrenaliinin (stressihormonin, jota pieninä määrinä tarvitaan kaikille) ja serotoniinin (onnellisuushormonin, joka erittyy auringonvalon vaikutuksesta) tuotannossa.
Lapset, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen ja television ääressä, eivät vain "hukkaa" lihasmassaa, vaan heistä voi tulla myös usein kävijöitä terveyskeskuksissa. Liikunnan puute heikentää immuunijärjestelmää, minkä vuoksi koululainen sairastuu usein flunssiin. Ja jos lisäämme siihen kostean ja liukkaan talvikelin, sairauden riski kasvaa.

On parempi, että lapsi käy tavallisten liikuntatuntien lisäksi myös jollain urheiluseuralla (uinti, tennis, koripallo). Tavoitteena ei ole huipputason urheilusaavutukset, vaan terveys.

Päiväkävely raikkaassa ilmassa talvella on ehdottomasti tarpeen!
Vähintään tunnin, mutta mielellään 2-3 tuntia. Kun auringonvaloa ei ole tarpeeksi, koululaiset muuttuvat oikukkailta, itkuisiksi, väsyvät nopeasti, eivätkä opi tunnilla tarkasti, valittavat heikkoudesta ja uneliaisuudesta.
Siksi on tärkeää olla mahdollisimman paljon ulkona silloin, kun taivaalla on aurinkoa. Vaikka taivas olisi pilvinen, auringon säteet kulkevat pilvien läpi.

Talvella, kun auringonvaloa on vähemmän, keho tuottaa enemmän melatoniinia, joka aiheuttaa uneliaisuutta. Siksi ei ole syytä moittia lapsia pitkistä aamuheräämisistä.

Ja tietysti, uneliaisuuden kanssa voivat auttaa vitamiinit, joita on nyt runsaasti apteekeissamme. Parasta on ostaa monivitamiineja, jotka sisältävät paljon eri aineita.
Väsyneelle lapselle voi myös helpottaa tilannetta optimoimalla koulutyökuormaa. On järkevää muuttaa aikatauluja, tarjota koululaiselle ainakin tunti päivässä rauhallista aikaa ja mahdollisuus olla yksin.
Emotionaalista tukea lapselle voi antaa, jos ei anna hänen ymmärtää, että vanhemmat ovat pettyneitä hänen heikkouteensa ja että hän ei ole täyttänyt heidän odotuksiaan. On tärkeää keskustella avoimesti lasten kanssa ongelmista, jotka heitä huolestuttavat, olivatpa ne perheessä tai koulussa.

Lähde: SAM SEBE LÄÄKÄRI, nro 2, tammikuu 2014