Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления и подтверждения уровня подготовленности на этапе высшего

спортивного мастерства

Развиваемое физическое

качество

Контрольные (тесты) упражнения

Быстрота

Бег на 30 м (не более 4,8 с)

Бег 100 м (не более 15,0 с)

Выносливость

Бег 3000 м (не более 13 мин. 13 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 12 раз)

Жим штанги лежа

(весом не менее веса собственного тела), кг

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 48 раз)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Толчок ядра 4 кг

(сильнейшей рукой не менее 9 м,

слабейшей рукой не менее 7 м)

Спортивное звание

Мастер спорта России,

Мастер спорта России международного класса

Инструкторская и судейская практика.

Одной из задач училища является подготовка обучающихся к роли помощника тренера, инструктора и активного участника в организации и проведении соревнований по боксу. Решение этих задач целесообразно начинать на тренировоч­ном этапе и продолжать инструкторскую и судейскую практику на всех последующих этапах подготовки.

Составление конспектов тренировочного занятия и их проведение. Составление тренировочного сбора. Судейство соревнований в качестве бокового судьи, арбитра, секундометриста, руководителя ринга.

Организационная работа по подготовке и проведению соревнований в составе оргкомитета. Составление положения о соревновании.

Оформление судейской документации: заявка от команды; протоколы взвешивания; акт приёмки место проведения соревнования; протоколы командного первенства в лично-командных соревнованиях; протоколы хода соревнования; протоколы результатов боёв, судейская записка; график распределения судей на бой; отчёт главного судьи соревнований; таблица составления пар.

Изучение особенностей судейства соревнований по боксу: оценка технических действий в бою; оценка пассивности; замечания; предупреждения и поражение в бою за нарушение правил; оценка боя в зоне пассивности.

Бокс как спортивная дисциплина предоставляет собой систематизированный курс теории и практики, базирующийся на научных основах физического воспитания. Инструкторская и судейская практика являются продолжением тренировочного процесса боксёров, способствуют овладению практическими навыками в преподавании и судействе бокса.

Таблица №15

Примерный план инструкторской и судейской практики

№ п/п

Задачи

Виды практических заданий

Сроки реализации

1.   

-  Освоение методики проведения тренировочных занятий по боксу с начинающими спортсменами

-  Выполнение необходимых требований для присвоения звания инструктора

1.  Самостоятельное проведение подготовительной части тренировочного занятия.

2.  Самостоятельное проведение занятий по физической подготовке.

3.  Обучение основным техническим элементам и приемам.

4.  Составление комплексов упражнений для развития физических качеств.

5.  Подбор упражнений для совершенствования техники бокса.

6.  Ведение дневника самоконтроля тренировочных занятий.

Устанавливаются в соответствии с графиком и спецификой этапа спортивной подготовки

7.   

Освоение методики проведения спортивно-массовых мероприятий в физкультурно-спортивной организации или образовательном учреждении

1.  Организация и проведение спортивно-массовых мероприятий под руководством тренера.

2.   

Выполнение необходимых требований для присвоения звания судьи по спорту

1.  Судейство соревнований в физкультурно-спортивных организациях

6. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Требования к материально-технической базе для осуществления спортивной подготовки:

- наличие тренировочного спортивного зала;

- наличие тренажерного зала;

- наличие раздевалок, душевых;

- наличие медицинского кабинета, оборудованного в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России н "Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий" (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный № 000);

- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения спортивной подготовки;

- обеспечение спортивной экипировкой.

Экипировка спортсменов для участия в соревнованиях должна соответствовать требованиям официальных правил соревнований по боксу.

Нормы обеспечения спортивной экипировкой по этапам спортивной подготовки и перечень оборудования и спортивного инвентаря, необходимых для прохождения спортивной подготовки представлены в таблицах № 16, 17.

В целях обеспечения студентов и педагогического состава спортивной экипировкой и одеждой общего назначения независимо от их спортивной специализации, используемых в период проведения занятий по ОФП и при участии в церемониях открытия и закрытия соревнований, необходимо пользоваться приказом Госкомспорта России от 01.01.2001 г. № 000/л и методическими рекомендациями к нему, а также табелями оснащения спортивных сооружений массового пользования спортивного оборудования, инвентарем и спортивной одеждой, обувь и инвентарем индивидуального пользования.

Таблица №16

Оборудование и спортивный инвентарь,

необходимые для прохождения спортивной подготовки

№

п/п

Наименование

Единица

измерения

Количество

изделий

Оборудование, спортивный инвентарь

1.

Груша боксерская набивная

штук

3

2.

Груша боксерская пневматическая

штук

3

3.

Мешок боксерский

штук

5

4.

Ринг боксерский (6 x 6 м) на помосте

(8 x 8 м)

комплект

1

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь

5.

Гантели массивные (от 1,5 до 6 кг)

комплект

4

6.

Лапы боксерские

пара

3

7.

Мячи набивные (медицинбол) от 1 до 5 кг

комплект

3

8.

Мат гимнастический

штук

4

9.

Мяч баскетбольный

штук

2

10.

Мяч теннисный

штук

2

11.

Мяч футбольный

штук

2

12.

Насос универсальный (для накачивания

спортивных мячей)

штук

1

13.

Платформа для подвески боксерских груш

штук

3

14.

Скамейка гимнастическая

штук

5

15.

Скакалка гимнастическая

штук

15

16.

Стенка гимнастическая

штук

6

17.

Штанга тренировочная

комплект

2

18.

Весы до 150 кг

штук

1

19.

Гонг боксерский

штук

1

20.

Секундомер

штук

2

21.

Стенд информационный

штук

1

22.

Табло информационное световое

электронное

комплект

1

23.

Часы стрелочные информационные

штук

1

24.

Стеллаж для хранения гантелей

штук

1

25.

Урна-плевательница

штук

2

26.

Зеркало (0,6 x 2 м)

комплект

6

27.

Гири 16 кг, 24 кг, 32 кг

комплект

2

Таблица № 17

Обеспечение спортивной экипировкой

№ п/п

Наименование

Единица измерения

Количество изделий

1.

Перчатки боксерские

пара

24

2.

Перчатки боксерские снарядные

пара

15

3.

Шлем боксерский

штук

15

Таблица №18

Обеспечение спортивной экипировкой, передаваемой

в индивидуальное пользование

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

N

п/п

Наименование

спортивной

экипировки

индивидуального

пользования

Единица

измерения

Расчетная единица

Этапы спортивной подготовки

этап

совершенствования

спортивного

мастерства

этап высшего

спортивного

мастерства

коли-

чество

срок

эксплуатации

(лет)

коли-

чество

срок

эксплуатации

(лет)

1.

Боксерки (обувь

для бокса)

пара

на занимающегося

1

1

2

0,5

2.

Боксерская майка

штук

на занимающегося

2

0,5

2

0,5

3.

Боксерские трусы

штук

на занимающегося

1

0,5

1

0,5

4.

Носки утепленные

пара

на занимающегося

1

1

1

1

5.

Футболка

утепленная

(толстовка)

штук

на занимающегося

1

1

1

1

6.

Халат

штук

на занимающегося

1

2

1

2

7.

Протектор-бандаж для паха

штук

на занимающегося

2

1

2

1

8.

Перчатки боксерские

снарядные

пара

на занимающегося

1

0,5

2

0,5

9.

Перчатки

боксерские

пара

на занимающегося

1

0,5

1

0,5

10.

Эластичные бинты

штук

на занимающегося

4

0,5

4

0,5

11.

Капа (зубной

протектор)

штук

на занимающегося

2

1

2

1

12.

Шлем боксерский

штук

на занимающегося

1

1

1

1

7. МЕДИКО-ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9