• нагрузка определяется в соответствии с задачами периода годичной подготовки и с учётом основной направленности микроциклов;
• при разработке индивидуальных тренировочных программ и определении структуры, содержания, объёмов, режимов работы необходимо ориентироваться на общие задачи периодов годичной подготовки, в рамках которых разрабатывается тренировочные программы.
При построении индивидуальных тренировочных программ рекомендуется ориентироваться на задачи тренировочного процесса по основным разделам подготовки и нормативные требования Программы по виду спорта бокс (см. табл. № 12).
Таблица №12
Примерное содержание тренировочного процесса по разделам спортивной подготовки
Разделы подготовки | Задачи тренировочного процесса | Количество часов по разделам подготовки | |
ССМ | ВСМ | ||
Общая физическая подготовка (ОФП) | Расширение функциональных, двигательных возможностей спортсменов посредством выполнения общеподготовительных упражнений | 422 | 466 |
Расширение функциональных, двигательных возможностей спортсменов с учётом специфики вида спорта посредством выполнения общеподготовительных упражнений родственных видов спорта | |||
Поддержание и повышение общего функционального уровня посредством выполнения общеподготовительных упражнений | |||
Подготовка к максимальным нагрузкам с учётом специфики вида спорта посредством выполнения общеподготовительных упражнений | |||
Достижение необходимых приспособительных перестроек в организме посредством выполнения общеподготовительных упражнений | |||
Укрепление опорно-мышечного аппарата посредством выполнения скоростно-силовых упражнений | |||
Специальная физическая подготовка (СФП) | Совершенствование системы энергообеспечения соревновательной деятельности с учётом специфики бокса посредством выполнения специально-подготовительных упражнений и соревновательных упражнений (тренировочные формы) | 378 | 350 |
Достижение и совершенствование приспособительных перестроек ворганизма с учётом специфики соревновательной деятельности посредством выполнения специально-подготовительных упражнений и соревновательных упражнений (тренировочные формы) | |||
Воспитание способностей проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности посредством выполнения соревновательных упражнений (тренировочные формы) и моделирования соревновательной ситуации | |||
Развитие и совершенствование физиологических функций, необходимых для освоения соревновательных упражнений и успешного ведения соревновательной борьбы в условиях действия сбивающих факторов и при различном функциональном состоянии организма посредством выполнения специально-подготовительных упражнений и соревновательных упражнений (тренировочные формы) и моделирования соревновательной ситуации | |||
Развитие и совершенствование двигательных способностей в специфических режимах работы, определяющих эффективность соревновательной деятельности в боксе посредством выполнения специально-подготовительных упражнений | |||
Достижение стабильности, надежности и устойчивости результата при выполнении соревновательных упражнений посредством выполнения специально-подготовительных упражнений и соревновательных упражнений (тренировочные формы) и моделирования соревновательной ситуации | |||
Формирование готовности успешно выступать на соревнованиях посредством моделирования соревновательной ситуации | |||
Технико-тактическая подготовка (ТТП) | Обеспечение эффективного становления и реализации основных спортивных навыков в соревновательной практике посредством выполнения соревновательных упражнений (тренировочные формы) и моделирования соревновательной ситуации | 437 | 566 |
Адаптация двигательных возможностей к условиям соревновательной деятельности, обеспечение специфических действий необходимыми техническими характеристиками. | |||
Совершенствование рациональной (индивидуальной) техники соревновательной деятельности спортсмена | |||
Стабилизация техники соревновательных действий и дальнейшее совершенствование их отдельных деталей посредством выполнения специально-подготовительных упражнений | |||
Совершенствование навыков в восприятии максимума информации поединка, в классификации информации, в накопление вариантов решения, в выборе оптимального решения, в двигательной реализации выбранного решения. | |||
Обеспечение максимальной степени согласованности двигательных и вегетативных функций при выполнении соревновательных упражнений | |||
Совершенствование способности распределения сил во время поединка посредством выполнения специально-подготовительных упражнений и соревновательных упражнений (тренировочные формы) и моделирования соревновательной ситуации | |||
Развитие способности быстро и адекватно реагировать на неожиданно возникающие ситуации соревновательной деятельности, изменять тактику ведения боя посредством моделирования соревновательной ситуации | |||
Совершенствование рациональной тактики соревновательной деятельности спортсмена | |||
Разработка индивидуальной тактической схемы ведения боя в соответствии с её спецификой, а также с уровнем физической, технической и психической подготовленностью спортсмена. | |||
Совершенствование тактики проведения отдельных атакующих и контратакующих приемов, тактики проведения подготовительных, наступательных и оборонительных действий; быстроты и эффективности тактического мышления в условиях боя. | |||
Планирование и реализация тактической схемы ведения боя в ответственных соревнованиях, анализ эффективности тактики и её основных элементов, разработка путей дальнейшего тактического совершенствования. | |||
Совершенствование умения организовать крупные двигательные действия на основе объединения более мелких движений и действий в соответствии с тактической ситуацией. | |||
Планирование боя в целом и по раундам с указанием конкретных тактических действий и разработкой различных сценариев поведения при разных вариантах поведения противника. Выполнение намеченного плана, анализ ошибок. | |||
Теоретическая, психологическая подготовка | Система контроля и самоконтроля. | 219 | 282 |
Совершенствование способности управлять эмоциональным состоянием в условиях соревнований. | |||
Формирование психологической готовности к участию в соревнованиях | |||
Формирование умения использовать приемы активной саморегуляции психических состояний. | |||
Развитие и совершенствование психических функций и качеств, необходимых для успешных занятий в боксе, для достижения высшего уровня спортивного мастерства. | |||
Всего часов по разделам подготовки: | 1456 | 1664 | |
Участие в соревнованиях | В соответствие с календарем спортивных соревнований ФГБОУ «Омское ГУОР» | ||
Участие в инструкторской и судейской практике | В соответствие с планом инструкторской и судейской практики (см. стр. 50) |
5. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Педагогический контроль осуществляется в процессе тренировочной и соревновательной деятельности и включает следующие виды:
- контроль над тренировочными и соревновательными нагрузками;
- контроль над физической подготовленностью;
- контроль над технической подготовленностью.
С целью получения достоверной и надежной информации рекомендуется использовать следующие методы контроля: сбор мнений спортсменов и тренеров, анализ рабочей документации тренировочного процесса, педагогические наблюдения во время тренировки и соревнований определение и регистрация показателей тренировочной деятельности, тесты различных сторон подготовленности спортсменов.
Целью контроля является оптимизация процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсмена на основе объективной оценки различных сторон подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма.
Выделяются следующие виды контроля:
- этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена, являющегося следствием долговременного тренировочного эффекта;
- текущей контроль направлен на оценку состояний, которые являются следствием нагрузок серий занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов;
- оперативный контроль предусматривает оценку срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе тренировочных занятий и соревнований.
Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.
Таблица №13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и подтверждения уровня подготовленности на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,0 с) |
Бег 100 м (не более 15,4 с) | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 13 мин. 36 с) |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 9 раз) |
Поднос ног к перекладине (не менее 9 раз) | |
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 43 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) |
Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 8 м, слабейшей рукой не менее 6 м) | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
Таблица №14
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
