Основное содержание этих этапов – максимальное использование тренировочных средств, способных вызвать предельную мобилизацию функциональных возможностей организма боксеров. Суммарные величины объема и интенсивности тренировочной работы достигают максимума, широко планируются занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах может достигнуть 15 и более, резко расширяется соревновательная практика и объем специальной психологической, тактической подготовки.
Задачи этапа совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства:
• достижение высокой стабильности и вариативности специализированных движений и приемов, составляющих основу техники бокса;
совершенствование структуры двигательных действий с учетом индивидуальных особенностей;
• повышение надежности и результативности техники действий в экстремальных соревновательных ситуациях;
• совершенствование технического мастерства, исходя из изменений в правилах соревнований и прогресса в сфере спортивного инвентаря;
• углубление психологических и тактических знаний и умений, достижение максимального уровня психологической и тактической готовности к соревнованиям.
В процессе совершенствования технической подготовленности, как основы спортивного мастерства, наиболее значимыми являются следующие факторы:
• подбор разнообразных подготовительных действий для основных приемов атаки, защиты и контратаки;
• разработка разных вариантов выполнения ударов, защиты и контрударов;
• опробование различных связок из ударов, защит и контрударов;
• использование сочетаний разных видов комбинированных, сложных и поточных защит от серии ударов во время атаки или контратак;
• применение разных видов передвижений и выбор индивидуальной манеры ведения боя;
• изучение техники ближнего боя.
Тренировка на данных этапах должна обеспечить предпосылки для максимальной реализации индивидуальных возможностей спортсмена на этапе спортивной подготовки. Это требует создания прочного фундамента специальной подготовленности и формирования устойчивой мотивации к достижению высокого мастерства. Для этого широко используются средства, позволяющие повысить функциональный потенциал организма боксера без применения большого объема работы, приближенной по характеру к соревновательной деятельности.
В начале каждого этапа должна начаться целенаправленная работа по развитию специальных силовых возможностей (скоростно-силовой и силовой выносливости), ближе к завершению увеличивается доля работы по развитию скоростно-силовых способностей.
У большинства боксеров резко возрастает (до 70% и более) доля средств специальной подготовки в общем объеме тренировочной работы и достигают максимума параметры тренировочной работы, соревновательной практики. Существенно сокращаются подготовительные периоды (в особенности их общеподготовительные этапы) и возрастает продолжительность соревновательных. Причем даже на общеподготовительном этапе подготовительного периода основное место занимают средства вспомогательной и специальной подготовки.
В соревновательном периоде для подготовки к главному старту сезона используются серии соревновательных стартов.
Широко планируются ударные микроциклы с особенно большой нагрузкой на организм. Распространенным вариантом планирования мезоциклов является чередование серий ударных или соревновательных микроциклов с восстановительными, в которых широко применяются средства восстановления и активного отдыха.
На этапе высшего спортивного мастерства широко реализуются всевозможные внетренировочные и внесоревновательные факторы, повышающие эффективность подготовки боксеров – различные средства восстановления и стимуляции работоспособности, в том числе горная подготовка и подготовка в условиях искусственной гипоксии. Техническое совершенствование боксеров на рассматриваемом этапе во многом связано с использованием средств объективной оценки структуры движений, в основе которых – применение кино - и видеотехники, аппаратно-программного комплекса.
Рекомендации по планированию спортивных результатов.
Планирование спортивных результатов на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства носит сугубо индивидуальный характер.
При планировании спортивных результатов учитывают:
• многолетнюю динамику спортивных результатов;
• спортивно-тестовые показатели;
• сроки выполнения спортивно-квалификационных нормативов.
На смещение зон оптимальных возможностей достижения спортивных результатов могут влиять следующие факторы:
• генетические;
• индивидуальные темпы развития;
• двигательная одарённость;
• особенности адаптационных процессов.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (см. табл. № 11).
Таблица №11
Перечень тренировочных сборов
N п/п | Вид тренировочных сборов | Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) | Оптимальное число участников сбора (% от общего количества занимающихся) | ||
Этап высшего спортивного мастерства | Этап совершенствования спортивного мастерства |
| |||
Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям |
| ||||
1.1. | Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям | 21 | 21 | Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку |
|
1.2. | Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России | 21 | 18 |
| |
1.3. | Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям | 18 | 18 |
| |
1.4. | Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации | 14 | 14 |
| |
2.Специальные тренировочные сборы |
| ||||
2.1. | Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке | 18 | 18 | Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе |
|
2.2. | Восстановительные тренировочные сборы | До 14 дней | Участники соревнований | ||
2.3. | Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования | До 5 дней, но не более 2 раз в год | В соответствии с планом комплексного медицинского обследования | ||
2.4. | Просмотровые тренировочные | - | До 60 дней | В соответствии |
При реализации Программы допускается проведение спортивных мероприятий за пределами Российской Федерации.
Программный материал для практических занятий (индивидуальные тренировочные программы).
Для обеспечения эффективного управления подготовкой спортсмена на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства разрабатываются индивидуальные тренировочные программы, раскрывающие направленность, содержание, порядок, последовательность и сроки осуществления тренировочных и внетренировочных заданий, связанных с достижением индивидуальных целей спортивной подготовки в соответствии с индивидуальным планом спортивной подготовки.
Схема разработки индивидуальных тренировочных программ представлена на рис.1
|
Определение периода реализации тренировочной программы (в соответствии с индивидуальным планом)
|
Определение направленности и задач реализации тренировочной программы (в соответствии с индивидуальным планом)
|
Выбор оптимального варианта структуры тренировочного процесса в
|
|
|
Определение сроков и методов контроля (в соответствии с индивидуальным планом) |
Анализ данных, необходимых для составления тренировочной программы
соответствие с периодом реализации тренировочной программы
Определение состава тренировочных средств и режима тренировочной работы
Подбор комплекса восстановительных средств и распределение их в соответствии с периодом реализации тренировочной программыРис. 1. Схема разработки индивидуальных тренировочных программ
Успех реализации тренировочной программы обусловлен обоснованным определением состава тренировочных средств и режима тренировочной работы с учётом специализации, индивидуальных особенностей, уровня подготовленности спортсмена и направленности тренировочного процесса.
Рекомендации при разработке индивидуальных тренировочных программ:
• индивидуальная тренировочная программа разрабатывается на мезоцикл, с учётом индивидуального плана спортивной подготовки, основной направленности тренировочного процесса в мезоцикле;
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
