В некоторых случаях специально разработанные и созданные предметы инвентаря требуются для реализации программы «Детской легкой атлетики». Этот инвентарь может легко собираться, без проблем транспортироваться и быстро устанавливаться или демонтироваться. Более того, его яркие цвета дают дополнительный стимул детям для активного участия.
Весь инвентарь должен, конечно, разрабатываться и производиться с учетом самых высоких требований к безопасности.
Место проведения и продолжительность
Особые требования для воплощения в жизнь «Детской легкой атлетики» очень простые. Ровная местность (например, газон, гаревый корт или асфальт) размером 60х30 м – это все, что необходимо.
Соревнования проводятся в течение разумного периода времени. Соревнования по полной программе (что означает, как правило, 9 команд по 10 человек в каждой) могут быть проведены приблизительно за 2 часа с церемонией награждения.
Спринт, барьерный бег и трассы для слалома
Краткое описание: эстафетный бег как комбинация гладкого, барьерного и слаломного спринта.
Детское название вида: «Формула-1».
Подходит для возрастных групп I, II и III.
Описание
Длина трассы приблизительно 80 м, и она делится на следующие части: гладкий спринт, спринт/барьерный бег и спринт на трассе для слалома. В качестве эстафетной палочки используются мягкие кольца. Каждый участник должен стартовать после кувырка вперед на раскатанном мате.
«Формула-1» – это командная эстафета, где каждый участник должен пройти всю трассу. Одновременно на трассе могут соревноваться до шести команд.
Зачет
Результат определяет время: побеждает команда, у которой самое лучшее время. Положение следующих команд определяется в соответствии с показанным ими временем. Если в каждой возрастной группе меньше команд, чем может участвовать в одном соревновании, их места определяются непосредственно в соответствии с завоеванными местами.
Помощники
Для каждой из зон (барьерный бег, слалом) требуется не менее двух помощников для правильной расстановки инвентаря. Помимо помощников команд, требуются два дополнительных помощника, которые будут выполнять роль судей в зоне передачи палочки.
Один человек должен выполнять обязанности стартера.
Нужно иметь столько хронометристов, сколько команд участвует в соревновании. Хронометристы также отвечают за регистрацию результатов в специальных протоколах.
Инвентарь
Для соревнования «Формула-1» требуется следующий инвентарь:
1. 12 барьеров.
2. 12 слаломных шестов (на расстоянии 1 м друг от друга).
3. 4 мата.
4. Приблизительно 30 призм/маркеров.
5. 1 часы-хронометр.
6. 1 протокол для регистрации результатов.
Бег на выносливость
Краткое описание: восьмиминутный бег на трассе длиной приблизительно 150 м.
Детское название вида: «Марафон».
Подходит для возрастных групп I, II и III.
Описание
Каждая команда должна пробежать по трассе длиной 150 м (смотри рисунок) от заданного места старта. Каждый член команды должен постараться как можно большее число раз пробежать эту трассу за 8 мин. Команда «На старт!» дается для всех команд одновременно (по свистку, или голосовому сигналу, или каким-то другим образом).
Каждый член команды получает одну карточку после завершения каждого круга. После 7 мин. дается свисток или другой голосовой сигнал, чтобы объявить последнюю минуту бега. После 8 мин. бега с помощью какого-то сигнала объявляется завершение соревнования.
Зачет
После завершения соревнования все участники сдают собранные ими карточки помощнику, который считает их для подведения итогов соревнования. Засчитываются только завершенные круги, незавершенные не засчитываются.
Помощники
Для эффективной организации соревнования требуются, по крайней мере, два помощника на каждую команду. Они отвечают за определение линии старта, а также за вручение, сбор и подсчет карточек. Они также должны регистрировать результаты в протоколе.
Кроме того, нужен стартер, который отвечает за хронометраж и передачу сигналов (последняя минута и сигнал завершения соревнования).
Инвентарь
Для каждой команды требуется следующий инвентарь:
1. 2 маркера или шеста для обозначения углов.
2. 20 цветных карточек (чипов, игровых карт или т. п.).
3. 1 часы-хронометр.
4. 1 протокол.
Прыжки вперед в приседе
Краткое описание: прыжки на двух ногах вперед в приседе.
Детское название вида: «Лягушка».
Подходит для возрастных групп I и II.
Описание
От линии старта участники по очереди выполняют «лягушку» («лягушка» – прыжок на двух ногах в приседе). Первый участник команды встает на носки на линии старта. Затем он/она приседает и прыгает вперед как можно дальше, приземляясь на обе ноги. Помощник отмечает точку приземления, ближайшую к линии старта (положение пяток). Если участник падает назад, отмечается точка касания земли рукой. В свою очередь, эта точка приземления становится линией старта для второго прыгуна команды, который выполняет прыжок «лягушкой» с этого места. Третий член команды прыгает от точки приземления второго прыгуна и так далее. Соревнование завершается, когда последний член команды закончил прыжок и его точка приземления отмечена.
Вся процедура повторяется второй раз (вторая попытка).
Зачет
Участвует каждый член команды. Общее расстояние всех прыжков составляет командный результат. Результат команды основывается на лучшем результате двух попыток.
Измерения фиксируются с точностью до 1 см.
Помощники
Для этого соревнования требуется один помощник для каждой команды. Он должен выполнять следующие обязанности:
– давать старт соревнованию;
– контролировать правильность выполнения прыжков;
– регистрировать результаты и фиксировать их в протоколе.
Инвентарь
Для каждой команды требуется следующий инвентарь:
1. 1 рулетка.
2. Маркеры.
3. 1 протокол.
Метание в цель
Краткое описание: метание одной рукой.
Детское название вида: «Долой бомбы!»
Подходит для возрастных групп I и II.
Описание
Метание в цель производится из 5-метровой зоны разбега. На высоте приблизительно 2,5 м устанавливается высокий барьер с зоной для метания, ограниченной на полу 2,5 м позади барьера. Определенный предмет бросается в цель над барьером. Участник бросает предмет с определенного расстояния от барьера. Каждому участнику дается три попытки для броска в цель. При каждой попытке участник может выбрать для себя, откуда бросать предмет: с расстояния 5 м, 6 м, 7 м или 8 м от высокого барьера. Чем больше расстояние от барьера, тем больше потенциальных очков можно получить. Поражение цели или, по крайней мере, ее края, считается успешной попыткой. Очки засчитываются за каждый бросок (броски с 5 м = 2 очкам, с 6 м = 3 очкам, с 7 м = 4 очкам, с 8 м = 5 очкам). Если предмет переброшен через барьер, но не попадает в зону, присуждается одно очко. Каждому участнику дается три попытки, сумма которых засчитывается в общий результат команды.
Помощники
Для организации этого соревнования требуется один помощник на команду. Он должен выполнять следующие обязанности:
· Контролировать и регулировать порядок проведения соревнования (дистанцию, на которую брошен снаряд, и количество попаданий).
· Фиксировать результаты и регистрировать их в протоколе соревнований.
Инвентарь
Для этого соревнования нужен следующий инвентарь:
1. 1 зона для метаний (мат для прыжка с шестом или в высоту или подобное покрытие такого же размера).
2. 1 высокий барьер приблизительно высотой 2,5 м (футбольные ворота, шесты/стойки с планкой и т. п.).
3. Инвентарь для метания (мячи с ручкой-петлей, мягкое копье или что-то подобное).
4. 1 протокол соревнований на каждую команду.
Метание детского копья
Краткое описание: метание детского копья одной рукой на дальность.
Детское название вида: «Метание планирующего копья».
Подходит для возрастных групп I, II и III.
Описание
Метание детского копья выполняется из 5-метровой зоны разбега. После короткого разбега спортсмен метает копье в зону для метания от линии измерения (для первой и второй возрастных групп используются мягкие копья, для третьей группы – планирующее копье). Каждому участнику дается две попытки.
Меры безопасности: так как безопасность имеет очень важное значение в детских соревнованиях, особенно по метаниям, в секторе приземления разрешается находиться только помощникам. Строго запрещается метать копье в обратном от линии измерения направлении.
Зачет
Каждая попытка измеряется под прямым (90°) углом к линии измерения и записывается с интервалами 25 см (записываются лучшие показатели, если приземление произошло между линиями). Лучшая, из двух попыток каждого члена команды, засчитывается в общий результат команды.
Помощники
Для этого соревнования требуются два помощника на каждую команду. Эти помощники выполняют следующие обязанности:
· Контролируют и регулируют процедуру соревнований.
· Имеют доступ в сектор приземления копья (измерения производятся под прямым углом от линии измерения.
· Относят копье к линии измерения.
· Измеряют результат и записывают его в протокол.
Инвентарь
Для этого соревнования нужен следующий инвентарь:
1. 2 детских копья (мягких или планирующих).
2. Калиброванная измерительная рулетка или измерительная лента.
3. 1 протокол соревнований для каждой команды.
Метание из положения «Стоя на коленях»
Краткое описание: метание набивных мячей двумя руками на дальность из положения «стоя на коленях».
Детское название вида: «Футбольные метания».
Подходит для I возрастной группы.
Описание
Участник становится на колени на мат (или на другое мягкое покрытие) перед поднятой мягкой целью (например, мягкий или поролоновый мат). Затем участник отклоняется (напрягая тело) и бросает набивной мяч весом 1 кг, используя бросок вперед двумя руками через голову на максимальную дистанцию из положения стоя на коленях (очень похоже на то, как передают мяч футболисты). После броска участник может упасть вперед на мягкую подушку, которая находится перед ним.
Меры безопасности: набивной мяч никогда нельзя бросать в ту сторону, где находятся участники. Рекомендуется принести или прикатить его обратно к линии измерения для следующего участника.
Зачет
Каждому участнику дается две попытки. Измерения записываются с интервалами 25 см (записываются лучшие показатели, если приземление произошло между линиями) и производятся под прямым углом (90°) к линии измерения. Лучшая из двух попыток каждого члена команды засчитывается в общий зачет команды.
Помощники
Для этого соревнования требуются два помощника для каждой команды. Эти помощники выполняют следующие обязанности:
· Контролируют и регулируют процедуру соревнования.
· Имеют доступ в зону приземления набивного мяча (измерения производятся под прямым углом от линии измерения.
· Приносят или катят набивной мяч обратно к линии измерения.
· Измеряют результат и записывают его в протокол.
Инвентарь
Для этого соревнования нужен следующий инвентарь:
1. 2 набивных мяча (1 кг).
2. Калиброванная измерительная рулетка или измерительная лента.
3. 1 карточка соревнований.
Приложение 3
Техника выполнения упражнений.
1. Бег на 1000 м выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 секунды.
2. Поднимание туловища из положения «лежа на спине» за 1 минуту. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, пальцы в замок, локти в сторону, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни закреплены. Каждый раз, возвращаясь в и. п., локтями обязательно касаться пола. Фиксируется количество.
3. Прыжок в длину с места. Выполняется на размеченной резиновой дорожке или другой нескользящей поверхности. Прыжок производится одновременным отталкиванием двумя ногами от стартовой линии с взмахом рук, приземление производится на обе ноги. Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания ногами или любой частью тела. В зачет идет лучший результат.
4. Наклон вперед из положения «сидя». Необходимо на полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу (без обуви), ступнями ног следует касаться центровой линии, ноги выпрямлены в коленях (сгибание ног в коленях не допускается), ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется 3 наклона вперед, на 4-ом фиксируется результат на перпендикулярной мерной линии при касании ее кончиками пальцев, при фиксации этого результата не менее 2-х секунд.
5. Подтягивание на перекладине (высокая - мальчики, низкая - девочки). Выполняется из виса, хват сверху. Сгибая руки в локтевом суставе, вис на согнутых руках. Подбородок над перекладиной. Возвращаясь в исходное положение, руки в локтевом суставе разгибаем полностью.
6. Сгибание и разгибание рук в упоре «лёжа» (отжимание) (девушки). Исходное положение – упор лежа на полу. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета высотой не более 5 см, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Дается одна попытка. Пауза между повторениями не должна превышать 3 сек. Фиксируется количество отжиманий при условии правильного выполнения упражнения.
7. Челночный бег 4 х 9 м. За средней линией волейбольной площадки в прямоугольник размером 20 х 25 см. кладут два бруска размером 5х5х10 см. Из положения «Высокого старта», по команде «Марш» учащийся бежит к брускам, поднимает один из них, подбегает к линии старта, кладет брусок за линию в прямоугольник размером 20 х 25 см, возвращается назад, берет второй брусок и бежит к линии финиша через стартовую линию. Брусок кладется строго в прямоугольник. Бросать брусок запрещается. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
8. Бег 30 м. Выполняется на беговой дорожке или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии (старт произвольный). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 секунды.
Творческий конкурс
В конкурсе принимает участие вся команда.
Творческий конкурс включает музыкально-художественную композицию и теоретический конкурс.
Музыкально-художественная композиция посвящена олимпийской тематике «Игры, которые мы заслужили вместе с тобой».
В музыкально-художественной композиции должны быть отражены:
история олимпийского движения России;
спортивные традиции образовательного учреждения, города (села), региона;
достижения выдающихся спортсменов, олимпийских чемпионов, призеров олимпийских игр региона, города (сельского поселения), образовательного учреждения.
Для раскрытия темы могут быть использованы элементы танцевального, ораторского, поэтического, сценического искусства, юмора, пантомимы, клоунады, элементы различных видов спорта (акробатики, художественной гимнастики, акробатики, синхронное выполнение физических упражнений), костюмы, декорации, реквизит, видеоролики и др.
Сюжет музыкально-художественной композиции должен быть эмоциональным, позитивным, запоминающимся.
Время выступления - до 10 минут.
Музыкально - художественная композиция оценивается жюри по следующим критериям:
-соответствие заданной теме;
-оригинальность идеи;
-использование разнообразных художественных средств;
-сценическая культура (умение держаться на сцене);
-исполнительское мастерство (артистизм, выразительность, эмоциональность);
-художественное оформление (декорации, костюмы, реквизит);
-соответствие регламенту (выступление не должно превышать отведенное время).
Члены жюри оценивают музыкально-художественную композицию каждой команды-класса по каждому критерию по пятибалльной системе (от 0 до 5 баллов).
Лучшие музыкально-художественные композиции или их элементы будут включены в программу церемонии закрытия областного этапа Фестиваля.
Теоретический конкурс «Олимпиада начинается в школе».
В ходе конкурса участникам будет предложено ответить на вопросы по следующим темам:
-олимпийские игры древности;
-символика, атрибутика и девиз Олимпийского и Паралимпийского движения;
-история зарождения олимпийского движения в России;
-олимпийское движение в современной России;
-выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских и Паралимпийских играх;
-краткая характеристика видов спорта, входящих в программу зимних и летних Олимпийских и Паралимпийских игр;
-олимпийская хартия;
-организация и проведение эстафеты Олимпийского огня.
Теоретический конкурс проводится в форме тестирования. Каждый правильный ответ оценивается в один балл.
Стрельба из пневматической винтовки 5 м.
В соревнованиях участвует вся команда.
Стрельба из пневматической винтовки 5 м. производится из положения «сидя с упора» по мишени № 8.
Победитель определяется по наибольшей сумме очков, набранной командой.
Уличный баскетбол
Соревнования командные. Проводятся раздельно среди мальчиков и девочек по действующим правилам.
Состав команды: 4 игрока, один из которых запасной.
Игра ведется в одно кольцо. Система проведения соревнований определяется ГСК в зависимости от количества участвующих команд.
Победитель определяется по наибольшей сумме очков, набранной командой.
Общая гимнастика
В соревнованиях принимает участие вся команда.
Программа соревнований состоит:
- из комплекса групповых вольных упражнений с музыкальным сопровождением, представляющих собой композицию, составленную из 68 движений общеразвивающего характера, являющегося эффективным средством воспитания двигательно-ритмических способностей, тренировки вестибулярного анализатора, развития общей гибкости, памяти на движение, помогающей в дальнейшем быстро и прочно усваивать более сложные двигательные действия;
- акробатических упражнений, включающих в себя две комбинации из акробатических элементов динамического характера.
Победитель определяется по наибольшей сумме баллов, набранных командой.
Скипинг
(Прыжки через скакалку)
Соревнования командные.
Состав команды: 5 мальчиков, 5 девочек.
Программа соревнований:
1. КЛАССИЧЕСКИЕ (время выполнения прыжков - 30 секунд): вперед, назад.
2. ПАРНЫЕ (время выполнения прыжков -30 секунд).
3. ГРУППОВЫЕ (состав: 16 человек, из них юноша и девушка вращают скакалку).
Соревнования проводятся по правилам скипинга.
Победитель определяется по наибольшему количеству прыжков во всех видах программы
Техника выполнения отдельных видов программы в скипинге.
1. Прыжки классические вперед(индивидуальные)
И. П. – основная стойка, скакалка сзади.
По команде «СТАРТ» спортсмен начинает вращать скакалку сзади, вверх, вперед, вниз. Внизу скакалка продолжает движение назад, и когда она оказывается в крайнем нижнем положении, спортсмен перепрыгивает через нее. Скакалка оказывается сзади, что засчитывается за один прыжок. Далее спортсмен продолжает совершать прыжки до команды «СТОП».
2. Прыжки классические назад (индивидуальные).
И. П. – основная стойка, скакалка сзади.
По команде «СТАРТ» спортсмен начинает вращать скакалку спереди, вверх, назад, вниз. Внизу скакалка продолжает движение вперед, и когда она оказывается в крайнем нижнем положении, спортсмен перепрыгивает через нее. Скакалка оказывается спереди, что засчитывается за один прыжок. Далее спортсмен продолжает совершать прыжки до команды «СТОП».
3.Прыжки в паре(вращает скакалку один спортсмен) классические назад.
И. П. – спортсмены стоят лицом друг к другу или друг за другом в основной стойке, скакалка в руках у одного спортсмена. Скакалка спереди.
По команде «СТАРТ» спортсмен начинает вращать скакалку спереди, вверх, назад, вниз. Внизу скакалка продолжает движение вперед, и когда она оказывается в крайнем нижнем положении, спортсмены одновременно перепрыгивают через нее. Скакалка оказывается спереди, что засчитывается за один прыжок. Далее спортсмен продолжает совершать прыжки до команды «СТОП».
4. Прыжки групповые классические вперед с места.
И. П. два спортсмена, юноша и девушка, держат скакалку за разные концы. Остальные члены команды стоят в шеренгу так, чтобы скакалка лежала у них сзади на полу зала. Юноша и девушка начинают вращать скакалку сзади вверх, вперед, вниз. Когда скакалка, продолжая движение вниз назад, оказывается в крайнем нижнем положении спортсмены команды, стоящие внутри скакалки, перепрыгивают через нее. Скакалка оказывается сзади, что засчитывается за один прыжок. Далее спортсмены продолжают прыжки до задевания скакалки, остановки.
Групповые вольные упражнения
5-6 классы
Групповые вольные упражнения.
Выполняются с музыкальным сопровождением.
И. п. – основная стойка
I
1 – встать на носки, руки назад;
2 – руки вверх;
3 – опускаясь на всю стопу, руки в сторону;
4 – дугами книзу руки вверх – наружу;
5 - дугою внутрь правую руку в сторону;
6 –дугою внутрь левую руку в сторону;
7 – наклон назад, руки в стороны;
8 - выпрямиться, руки за голову
П.
1. - правую в сторону, руки в стороны;
2. - выпад вправо, руки на пояс;
3. - встать на левую, правую в сторону, руки в стороны;
4. - приставить правую, руки на пояс;
5. - левую в сторону, руки на пояс;
6. - выпад влево, руки на пояс;
7. - встать на правую, левую в сторону, руки в стороны;
8. - приставляя правую, руки перед грудью.
Ш.
1. – правую назад на носок, руки в стороны;
2. –приставляя правую, полуприсед, руки вперед;
3. – встать, левую назад на носок, руки в стороны;
4. – левую на шаг в сторону, руки на пояс;
5. – поворот туловища направо, правую руку в сторону, ладонь вверх;
6. – стойка ноги врозь, руки на пояс;
7. – поворот туловища направо, левую руку в сторону, ладонь вверх;
8. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
IV.
1. – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;
2. – наклон вперед, ладонями коснуться пола;
3. – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;
4. – выпрямиться, руки на пояс;
5. – наклон вправо, левую руку вверх;
6. – выпрямиться, руки на пояс;
7. – наклон влево, правую руку вверх;
8. – приставляя левую, выпрямиться, руки вверх, ладони вперед.
V.
1. – упор присев;
2. – толчком ног, упор лежа;
3. – упор лежа прогнувшись;
4. – сед на пятках с наклоном вперед;
5. – стойка на левом колене. Правую в сторону на носок, руки в стороны;
6. – сед на пятках с наклоном вперед;
7. – стойка на правом колене, левую в сторону на носок. Руки в стороны;
8. – упор присев.
VI.
1. – перекат назад в стойку на лопатках, согнув ноги;
2. – стойка на лопатках с прямыми ногами;
3. – держать;
4. – перекат вперед в сед в группировке;
5. – сед углом;
6,7,8 - держать.
VП.
1. – сед;
2. – поворот направо(налево) кругом в упор лежа;
3. – упор лежа на согнутых руках;
4. – выпрямить руки (отжаться);
5. – упор присев;
6. – встать, отставляя правую в сторону на носок, руки в стороны;
7. – стойка скрестно правой;
8. – поворот направо кругом и приставляя левую, руки вверх.
VШ
1. – руки в стороны, левую (правую) вперед на носок;
2. – равновесие на правой (левой), сгибая левую( правую) выпад вперед, руки в стороны;
3. – держать;
4. – приставляя левую (правую), руки вверх, встать на носки;
5. – «старт пловца»;
6. – прыжок вверх прогнувшись;
7. - «доскок»;
8. – основная стойка.
Акробатические прыжки
Выполняются 2 акробатических упражнения.
Первое упражнение: «старт пловца» - кувырок вперед прыжком в упор присев – прыжок вверх ноги врозь – кувырок вперед – прыжок вверх прогнувшись.
Второе упражнение: старт пловца – кувырок вперед в упор присев, ноги скрестно – поворот кругом в упоре присев – два кувырка назад – прыжок вверх с поворотом на 180 гр.
Групповые вольные упражнения
7 – 8 классы
И. П. – основная стойка.
1. – дугами вперед руки вверх;
2. – левую в сторону на носок., руки вправо;
3. – приставляя правую, руки вверх;
4. – правую в сторону на носок, руки влево;
5. - 6 - круг руками книзу;
7 – дугою книзу правую руку в сторону, стойка ноги врозь;
7. - приставляя левую, руки вниз;
П.
1. – правую назад, руки вверх;
2. – приставить правую, руки вниз;
3. – левую назад, руки в стороны;
4. – отставляя левую на шаг в сторону, руки на пояс;
5. – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;
6. – наклон вперед;
7. – выпрямляясь, наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;
8. – прыжком упор присев.
Ш.
1. – перекат назад в стойку на лопатках;
2. – держать;
3. – стойка на лопатках, ноги врозь;
4. - соединить ноги;
5. – перекат согнувшись в сед, руки в стороны;
6. – наклон вперед;
7. – держать;
8. – сед.
1V
1. – сед согнув ноги;
2. – правую вверх;
3. – сед углом;
4. – перекат на спину в группировке;
5. – выпрямиться, руки вверх;
6. – 7 – перекат боком вправо прогнувшись;
7. – согнуть ноги и руки.
V
1. – «мост»;
2. – 3 – держать;
3. - опуститься на спину;
4. – выпрямиться, руки вверх;
5. – сед;
6. – упор лежа сзади прогнувшись;
7-8 - поворот направо (налево) кругом в упор лежа.
VI
1. – мах правой назад;
2. – приставить правую;
3. – мах левой назад;
4. – сед на пятках с наклоном вперед;
5. – перекат боком вправо;
6. – упор присев;
7. – встать на правую, левую в сторону на носок, руки в стороны;
8. – одноименный поворот направо и, приставляя левую, руки вверх.
VП
1. – встать, левую(правую) в сторону на носок, руки в стороны;
2. – равновесие на правой(левой), левую(правую) в сторону(не ниже 45 градусов), руки в стороны;
3. – держать;
4. – приставить левую ( правую), руки перед грудью;
5. – правую в сторону, руки в стороны;
6. – выпад вправо, руки на пояс;
7. – встать на левую, правую в сторону, руки в стороны;
8. – приставляя правую, руки вверх.
VШ
1. – наклон вперед;
2. – упор присев;
3. – наклон вперед;
4. – выпрямиться, руки вверх;
5. – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны;
6. – прыжком упор присев;
7. – прыжок вверх прогнувшись, «и» – «доскок»;
8. – основная стойка.
Акробатические прыжки.
Выполняются 2 акробатических упражнения.
Первое упражнение: кувырок вперед прыжком – прыжок вверх ноги врозь - кувырок вперед – прыжок вверх с поворотом на 360 гр.
Второе упражнение: переворот в сторону (колесо) – приставляя ногу, поворот направо (налево) – кувырок назад – прыжок вверх с поворотом на 180 гр.- кувырок вперед – прыжок вверх прогнувшись.
Приложение 6
Протокол соревнования
Вид: «Президентское многоборье»
Дата:. Место: Город
№ п\п | ФИ уч-ся | Полных лет | Подтягивание (кол-во раз) | Поднимание туловища за 1 мин. (кол-во раз) | Челночный бег 4х9 (сек) | Наклон туловища вперед (см) | Прыжки в длину с места (см) | Бег 30 м (сек) | Бег 1000 м (сек) | Итого | |||||||||||||||
бал лы | УФП | ||||||||||||||||||||||||
р | б | у | р | б | у | р | б | у | р | б | у | р | б | у | р | б | у | р | б | у | |||||
юноши | |||||||||||||||||||||||||
1 | |||||||||||||||||||||||||
2 | |||||||||||||||||||||||||
девушки | |||||||||||||||||||||||||
Итого: |
Главный судья ____________________________
Главный секретарь ________________________
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 |
