Дополнительная общеразвивающая общеобразовательная программа физкультурно-спортивной направленности «Каратэ»

Сведения о разработчике: , тренер-преподаватель МБУ ДО ЦДП «Эдельвейс», секция «Каратэ». Образование: высшее. Стаж работы: 8 лет.

Пояснительная записка

Программа секции Киокусинкай каратэ составлена с учетом следующих документов:

- Федеральный закон от 01.01.2001 N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации".

- Государственная программа "Развитие образования" на 2013 - 2020 годы.

- Концепция развития дополнительного образования детей (утв. 04.09.2014г. ).

- Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 г. N 1008 г. «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам".

- Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования (утв. 17 декабря 2010 г. № 000).

- Федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего образования (утв. 17 мая 2012 г. № 000 )

- Решение Комитета по социальной политики Законодательного собрания Свердловской области от 01.01.2001г. №68/5 О рекомендациях «круглого стола» на тему «Дополнительное образование детей в Свердловской области: состояние, проблемы, перспективы и пути совершенствования нормативного правового обеспечения».

Направленность программы: физкультурно - спортивная.

В основу программы по Киокусинкай положены основополагающие принципы спор­тивной подготовки юных каратистов Киокусинкай. Программа содержит реко­мендации по построению, содержанию и организации учебно-тренировочного процесса по Киокусинкай, воз­можных результатах освоения программы и методах их оценки.

Каратэ киокусинкай — стиль силового единоборства, который за годы стал узнаваемым в мире каратэ и получил широкую популярность и развитие во всем мире. В России популярность каратэ киокусинкай также значительно выросла. Об этом свидетельствуют блестящие выступления российских спортсменов на международных турнирах и чемпионатах мира, деятельность многочисленных организаций и клубов, в которых занимаются сотни тысяч людей различного возраста, что способствует не только оздоровлению нации, но и повышению уровня национальной безопасности России.

Идея создания общества абсолютной истины, заложенная М. Оямой, находит все больше сторонников и последователей. Одним из лидеров и духовных последователей великого мастера является X. Рояма, человек стремящийся к совершенству, владеющий классическим искусством, человек с характером крепким, полностью посвятивший себя совершенствованию через занятия каратэ. Именно ему принадлежит идея создания организации, в осно­ве которой лежит духовное воспитание человека через занятия каратэ.

Возраст детей: 7-18 лет.

Срок реализации программы: 1 год

Формы проведения занятий:

- групповая;

- индивидуально-групповая;

- индивидуальная.

Занятия проводятся поурочно с соблюдением недель­ного режима.

Поурочные занятия подразделяются на:

- ознакомительные;

- обучающие;

- закрепляющие;

- контрольно-закрепляющие;

- контрольные.

Режим занятия:

Цель и задачи программы

Цель: содействие гармонично­му физическому и духовному развитию, укреплению здоровья детей.

Задачи:

- привлечь максимальное число детей к систематическим занятиям спортом;

- изучить историю возникновения и развития кара­тэ в целом и Киокусинкай в частности, эволюцию, современное состояние Киокусинкай в России и в мире;

- овладеть начальными представлениями о терми­нологии, классификации упражнений, основах техники Киокусинкай;

- способствовать гармоничному физическому развитию занимающихся с учетом возрастных особенностей, раскрытию их индивидуальных особенностей, развитию воли, мужества, патриотизма и высокого уровня соци­альной активности.

Ожидаемые результаты и способы определения их результативности

- занимающиеся должны выполнить контрольные нормативы по техни­ческой и специальной физической подготовке, овладеть теоретическими знаниями, сформировать практические навыки;

- занимающиеся в процессе должны придти к пониманию роли и значению физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;

- дети должны овладеть системой знаний о физическом совершенствовании человека, создание основы для формирования интереса к расширению и углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

- дети приобретают опыт организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую доврачебную помощь при легких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

- занимающиеся расширяют опыт организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями  с разной целевой ориентацией;

- формирование умений у детей выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой  и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.

- занимающиеся должны уметь использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

В процессе обучения дети овладеют:

·  умениями и навыками в технике Киокусинкай, со­гласно требованиям экзаменационного минимума;

·  навыками развития физических качеств с учетом индивидуальных особенностей и требований на­стоящей программы;

·  знаниями о правилах этикета Киокусинкай, пра­вилах техники безопасности на занятиях, ухода за спортивным снаряжением и личной гигиене, навыкам здорового образа жизни.

Способы определения результативности:

- предусматривается решение кон­кретных задач теоретической, физической, техничес­кой подготовки и формирования у занимающихся пра­вильных установок в отношении гигиены и поведения в обществе;

- занимающиеся гармонично, в соответствии с возрастными особенностями, развивают различные физические качества. В игровой форме изуча­ют основы традиционной базовой техники. Знакомятся с правилами техники безопасности;

- изучается тради­ционная базовая техника Киокусинкай, изучаются базо­вые ката в объеме программных знаний традиционной школы Киокусинкай, соответствующих 10-му стилевому ученическому разряду (10 кю). В игровой форме изуча­ются основы парного взаимодействия. Изучаются пра­вила этикета, принятые в восточных боевых искусствах, в целом, и в Киокусинкай, в частности;

- изучаются базовые ката в объеме програм­мных знаний традиционной школы Киокусинкай, соот­ветствующих 9-му стилевому ученическому разря­ду (9 кю). Изучаются правила личной и общественной гигиены. Занимающиеся знакомятся с историей сорев­нований по виду спорта;

- изучаются основы специализированной техники и тактики парного взаимодействия и самозащиты.

Контрольное тестирование проводится два раза в год, первое — в середине учебного года — определяет функ­циональный рост результатов. Второе — в конце учеб­ного года — определяет уровень роста технического ма­стерства в форме аттестации по правилам, принятым в Федерации Кекусин – кан каратэ-до России.

Содержание программы.

Распределение учебных часов.

Учебно-тематический план 1 года обучения.

Примерный тематический план теоретической подготовки

Содержание программы.

Вводное занятие. Правила поведения и техника безопасности на занятиях.

Порядок и содержание работы секции. Поведение на улице во время движения к месту, а также учебно-­тренировочном занятии и содержит в себе единый комплекс норм, правил поведения, принятый во всех школах и группах Киокусинкай. Правила поведения в Киокусинкай. Правила обращения со спортивным ин­вентарем. Спортивная форма и правила ее ношения.

Личная гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена.

Правила личной гигиены спортсмена. Гигиенические требования к спортивной форме. Значение и способы за­каливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинско­го осмотра. Краткие сведения о воздействии физических упражнений на организм спортсмена. Значение и органи­зация самоконтроля на тренировочных занятиях и дома. Объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчет пульса.

Краткие исторические сведения о возникновении и развитии Киокусинкай.

История развития Киокусинкай. Спортивные и тра­диционные направления Киокусинкай. История раз­вития Киокусинкай в СССР и России. Международные и национальные организации Киокусинкай. Ассоциация Киокусинкай России.

Краткая характеристика техники Киокусинкай.

Значение правильной техники для достижения вы­сокого уровня технического мастерства. Основы базовой техники.

Практическая подготовка.

Общая физическая подготовка.

Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей укрепление здоровья, общее физическое развитие занимающихся, укрепление и развития костно-мышечной системы, развитие основных физических качеств: силы, быстроты, общей и специаль­ной выносливости; координацию движении, улучшения функционирования сердечно-сосудистой системы.

Средства и упражнения общей физической подготовки должны составлять неотъемлемую часть каждого занятия во всех учебных группах и во все периоды тренировки.

Подбор, содержание и дозировка упражнений зависят от уровня физического развития занимающихся, задач тренировочного периода, уровня физической подготовленности, возраста занимающихся и наличия материальной базы.

Средства и методы.

Общеразвивающие упражнения, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Подвижные игры направлен­ные на развитие ловкости, быстроты и выносливости. эстафеты и другие упражнения, направленные на раз­витие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

Содержание.

Основные строевые упражнения на месте и в дви­жении:

- построения и перестроения;

- ходьба обычным шагом;

- ходьба на носках, пятках, на внешней и внутрен­ней сторонах стопы, в приседе;

- сочетание ходьбы с различными движениями рук;

- бег обычный;

- бег с высоким подниманием бедер, с захлестывани­ем голени, семенящий;

- прыжки вперед с места;

- прыжки спиной, боком, с поворотом на 90—1800 в воздухе.

Упражнения с гимнастической палкой:

-наклоны и повороты туловища, держа палку в раз­личных положениях;

-маховые и круговые движения руками с зажатой в них палкой, переворачивание, выкручивание и вкручивание;

-переносы ног через палку;

-подбрасывание и ловля палки.

Специальная физическая подготовка.

На первом году обучения особенно необходимо зани­маться различными физическими упражнениями гармо­нично развивающими все физические качества ребенка. Подбирать упражнения надо таким образом, чтобы они содействовали и физическому развитию, и овладению техническими действиями. Упражнения, направленные на развитие гибкости, выносливости, силы, координации движений должны также улучшать умение выполнять технические действия.

Упражнения на развитие силовых способностей (без отягощений):

- подтягивания различными хватами; отжимания на кулаках, на ладонях; отжимания с широко/узко поставленными руками и т. д.

Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей:

- прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди;

- прыжки на двух ногах из приседа; прыжки с разворотами.

Упражнения для развития гибкости (данный раздел является наиболее важным, поскольку выполнение дви­жений с максимальной амплитудой предъявляет повы­шенные требования к подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов):

- наклоны стоя к выпрямленным ногам;

- полушпагат и шпагат;

- опускание в мост из стойки с помощью рук;

- махи ногами (вперед, назад, в сторону).

Упражнения на развитие ловкости.

Общеразвивающие упражнения на согласованность движений, развитие ловкости подвижными играми.

Акробатические упражнения:

- кувырки вперед, назад;

- кувырок вперед через препятствие;

- переворот боком.

Упражнения на равновесие.

Техническая подготовка.

Техническая подготовка должна быть направлена на изучение начальных базовых элементов техники, а также на постепенное развитие физических и морально­-волевых качеств.

На начальном этапе отрабатывается правильность вы­полнения элементарных форм и координация движений. Ученик осваивает основные стойки и перемещения, базо­вые действия руками, ногами и работу корпуса. Вместе с этим надо развивать умение выполнять движения без излишнего напряжения и с правильной осанкой. Свобода движений, расслабление неработающих мышц экономят энергию, способствуют быстроте движений и лучшему отдыху во время работы, помогают более совершенному выполнению техники движений.

Под понятием «работа корпуса» подразумевается на­бор требований к координации частей тела в ходе выпол­нения упражнений.

Основа работы корпуса — правильная осанка, изго­товка и умение координировать действия руками и нога­ми. Для сохранения правильного положения корпуса не­обходимо следить, чтобы позвоночник был выпрямлен, плечи не напряжены, опущены, положе­ние головы естественное.

Ошибками начального периода являются погрешности в работе корпуса: туловище излишне наклонено, голова приподнята, таз оттянут назад, плечи приподняты и т. п.

Ошибки подобного рода можно преодолеть за счет укрепления мышц спины и пресса, а также за счет уве­личения подвижности суставов.

За этот период должны произойти качественные из­менения в уровне подготовки ученика. Он закладывает основу для дальнейшей технической подготовки, разви­вает терпение и настойчивость.

Содержание.

Изучение основ традиционной базовой техники, и объеме предусмотренном Минимальными квалифика­ционными требованиями для обучения начальной уче­нической степени (10 кю):

Изучение естественных и базовых стоек:

-статические упражнения с различной высотой вы­полнения стойки;

-изучение поворотов на 90 и 180 ° в стойках: медленные и быстрые повороты в различных стойках;

Изучение прямолинейных перемещений:

-прямолинейные передвижения в базовых стойках с разной высотой и скоростью.

Разучивание следующих ударов:

* одиночные прямые удары руками:

-стоя на месте выполнение базовых элементов удара одной рукой вперед на несколько счетов;

-стоя на месте выполнение удара локтем назад;

-комбинации ударов руками:

- выполнение определенного удара 2 раза одной рукой;

- выполнение определенного удара попеременно разными руками;

- удары коленом:

- стоя на месте выполнение удара коленом на 4 счета;

- стоя на месте выполнение удара коленом

- на 1 счет в различных скоростных режимах;

прямые удары ногами:

-стоя на месте выполнение прямого удара ногой вперед на 4 счета;

- стоя на месте выполнение прямого удара ногой вперед через руку партнера;

- стоя на месте статичное удержание ноги в ко­нечном положении выполнения прямого удара вперед;

* удары в различных перемещениях:

-выполнение ударов руками и ногами в сочета­нии с выполнением базовых стоек;

* удары в различных направлениях:

- скоростное реагирование ударами руками и но­гами в различных направлениях по команде тренера;

- техника ударов руками и ногами на месте и в движении:

- упражнения на координацию и согласованность действий при выполнении ударов руками и но­гами на месте и в передвижении.

Разучивание следующей защитной техники:

* блоки на месте:

- стоя на месте выполнение элементов различных блоков без партнера;

- стоя на месте выполнение элементов различных блоков с партнером, выполняющим прямой удар рукой, на 4 счета и на 1 счет в медленном темпе.

* блоки в различных перемещениях:

- самостоятельное выполнение блоков в различ­ных перемещениях под счет без партнера;

- выполнение блоков в различных перемещениях под счет с партнером и без партнера.

Освоение правильного дыхания в сочетании с выпол­нением технических действий.

Прогнозируемый результат

Основными показателями усвоения программы являются овладение теоретическими знаниями и прак­тическими навыками, которые определяются систе­мой контрольных нормативов и участием в спортивных мероприятиях.

Объем практических навыков определяется количеством изученных технических действий, которые способен выполнить спортсмен.

При оценке технической подготовки обучающихся, наряду с количественными показателями необходимо учитывать и степень владения техникой.

Степень владения техникой определяется следующими характеристиками:

- стабильностью технических действий в стандартных условиях;

- устойчивостью результата в меняющихся условиях;

- сохранением двигательного умения при перерывах и тренировке;

- «автоматизм» выполнения движения.

Комплекс контрольных нормативов для каждого года обучения, определяется содержанием технической подготовки.

При анализе результатов педагогического контроля они должны сопоставляться с показателями участия и тренировочных семинарах и официальных спортивных мероприятиях.

Участие в аттестациях и спортивных мероприятиях позволяет наиболее комплексно определять уровень квалификации и состояние подготовленности спортсменов.

Отслеживание результатов

Основным документами учета учебного процесса и его результатов являются журнал учета обучения группы, отчетные протоколы результатов тестирования и офици­альные протоколы результатов соревнований.

Для оценки результатов усвоения программы в конце каждого полугодия проводятся зачетные занятия, ре­зультаты которых фиксируются в зачетной ведомости.

Основное требование при сдаче экзамена — правиль­ное и точное выполнение изученных элементов.

В качестве контрольного норматива по специаль­ной физической подготовке, используется тестирование, на котором оце­нивается: координация, скорость, амплитуда, целесоо­бразность и эффективность движений.

В качестве контрольных нормативов по технической подготовке используются минимальные требования к традиционной базовой технике Киокусинкай, оценивается: соответствие стилю, эмоциональный настрой, координация, правильность выполнения отдельных элементов и умение их использо­вать в учебных боях. В учебных боях оценивается целе­сообразность атаки и защиты, умение работать комбина­циями, соответствующими ситуации, четкость ударной и защитной техники, нанесенный ущерб.

Список литературы.

1.  Федеральный закон от 01.01.2001 N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации".

2.  Государственная программа "Развитие образования" на 2013 - 2020 годы.

3.  Концепция развития дополнительного образования детей (утв. 04.09.2014г. ).

4.  Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 01.01.01 г. N 1008 г. «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам".

5.  Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования (утв. 17 декабря 2010 г. № 000).

6.  Федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего образования (утв. 17 мая 2012 г. № 000 )

7.  Решение Комитета по социальной политики Законодательного собрания Свердловской области от 01.01.2001г. №68/5 О рекомендациях «круглого стола» на тему «Дополнительное образование детей в Свердловской области: состояние, проблемы, перспективы и пути совершенствования нормативного правового обеспечения».

8.  Тактическая подготовка – основа многолетнего спортивного совершенствования. М., 2007.

9.  Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Ростов н/Д, 2001.

10.  Все о питании. Рига, 2001.

11.  Киокушинкай карате-до: Философия. Теория. Практика: Учеб. Екатеринбург: Изд-во Урал, ун-та, 2003.

12.  Это карате. М., 2001.

13.  Моя жизнь-каратэ., книга первая, М., 2003.

14.  Моя жизнь-каратэ., книга вторая, М., 2005.

15.  , Теория и методика физического воспитания и спорта. М., 2000.

16.  Башкиров травм у спортсменов. – М.: ФиС, 2006. – 176 с.

17.  Родионов спортивного поединка. – М.: ФиС, 2002

18.  основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: ФиС, 2003. – 331с.

19.  Сенько, понимания: учеб. пособие.- М.: Дрофа, 2007.-189с.

20.  Современные технологии воспитательной работы /авт.-сост. и др.- Волгоград: Учитель, 2009.- 233с.

21.  Социально-клубная работа: технологии работы с группой / Сняцкий, А. А.-Екатеринбург, 2001.-47.

22.  Стебленко, лидер.- Ростов н/Д: Феникс, 2011.-219с.:ил.

23.  Столяренко, психологии.- Ростов н/Д: Феникс, 2007.-672с.

24.  Теория и методика физического воспитания и развития ребенка / под ред. .-М.: Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2008.-271с.:ил.

25.  Фатеева, Л. П. 300 подвижных игр для младших школьников.- Ярославль: академия Холдинг, 2000-224с.

26.  Физическая культура: учебник для студ. сред. проф. учеб. заведений.- М.: Издательский центр «Академия», 2010.- 176с.

27.  Фришман, дополнительного образования об организации общественной активности детей и молодежи.- М.: УЦ Перспектива, 2009.-196с.

28.  Холостова, работа с дезадаптированными детьми: учебное пособие.- М.: Издательско-торговая корпорация «Дашков и К», 2008.-280с.

29.  Чубенко, А. Пока едет «скорая помощь».-СПб.: Издательство «АВК-Тимошка», 2001.-160с.

30.  Шаламова, Л. Ф., Ховрин, – старт в профессию. - М.: Педагогическое общество России, 2005.-192с.

31.  Военно-прикладная физическая подготовка. Выпуск 1.-Тюмень: «Вектор Бук», 2000.

32.  Воронкова, организовать воспитательную работу в отряде. Учебное пособие.- М.: Центр педагогического образования, 2007.- 304с.

33.  Воспитание и развитие личности в социуме: Комплексно-целевая программа.- Нижний Новгород: Педагогические технологии.- Арабеск, 2000.-101с.

34.  Воспитываем патриота и гражданина.5-11 классы /авт.-сост. .- Волгоград: Учитель, 2009.- 221с.

35.  Вострухина, толерантности у детей в условиях многонационального окружения. -М.: Школьная Пресса, 2010.-112с.

36.  Герасина, психология.- М.: Изд-во ВЛАДОС –ПРЕСС, 2010.-285с.

37.  Голованов образование детей как фактор становления и развития гражданского общества // Основы государства и права.- 2008.-№4-6.- С. 133-138

38.  Гражданско-правовое воспитание школьников. 8-11 классы. Методические рекомендацию разработки уроков/ .- М.: Издательство «Глобус», 2010.-256с.

39.  Гребенюк, О. С., Рожков, основы педагогики: учеб. для студ. высш. учеб. заведений.- М.: Изд-во ВЛАДОС – ПРЕСС, 2003.-160с.