Интегрированный урок биологии и физкультуры «Позвоночник-ключ к здоровью»

Муниципальное образовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа с. Колянур

Советского района Кировской области

Интегрированный урок

биологии и физкультуры

«Позвоночник-ключ к здоровью»

Авторы:

учитель биологии

учитель физкультуры

2006 г.

Оглавление

Актуализация………………………………………..3

Целеполагание………………………………………4

Ход урока……………………………………………5-7

Приложение…………………………………………8-13

Список используемой литературы…………………13

Актуализация

Современную эпоху развития нашего государства справедливо называют эпохой перемен. Реформы произошли во всех сферах жизни нашего общества, в том числе и в образовании. И мы в своей работе используем новые технологии, так как это требует время. При разработке нашего урока мы обратились к литературе, изучив «Энциклопедию педагогических технологий» автора издательства КАРО г. Санкт – Петербург, 2002, мы определили форму урока – интегрированный урок. Составляя ход урока, познакомились с теорией кандидата педагогических наук, доцента , изучив ее «Дидактические основы современного урока» - Москва, Ладога – 100, 2001.

Очень часто мы, учителя говорим о межпредметных связях при изучении различных учебных дисциплин. И по-нашему мнению особенно тесно связаны два школьных предмета – физическая культура и биология, а точнее физическая культура и курс анатомии, физиологии и гигиены человека. По утверждению русского анатома, основоположника науки о физической культуре : «…анатомия является естественно научной основой физического воспитания». Знания, полученные на уроках биологии, помогают рационально распределять учебную нагрузку на уроках физкультуры и анализировать результаты занятий.

Вот уже в течение 6 лет мы проводим интегрированные уроки с учителем биологии по темам: «Влияние физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему», а данный урок «Позвоночник – ключ к здоровью» является заключительным в курсе «Система опоры движения» по биологии и тестированию по физкультуре из раздела «Гимнастика».

Целеполагание

Дидактическая цель: создать условия для осознания и осмысления новой учебной информации, применения знаний и умений в новых учебных ситуациях, проверка уровня усвоения учебного материала.

Содержательная цель урока носит триединый характер и состоит из взаимосвязанных аспектов: познавательного, развивающего и воспитательного.

Тип урока: комбинированный.

Цели по содержанию:

а) образовательная – формирование у учащихся убеждения взаимосвязи физкультуры и биологии на примере оздоровительного комплекса упражнений Поля Брегга.

б) развивающая – развитие и определение гибкости позвоночника.

в) воспитательная – воспитание чувства прекрасного через музыкальное сопровождение урока.

Методы: репродуктивный, объяснительно-иллюстративный, частично-поисковый.

Формы организации познавательной деятельности учащихся: групповая, фронтальная и общеклассная.

Средства обучения: учебник валеологии, тетради, ручки, магнитофон, спортивный инвентарь: гимнастические маты (1 на 2 учащихся) и гимнастические палки (на каждого учащегося).

Ход урока

Приложение .

Упражнения для коррекции осанки и профилактики плоскостопия.

1.Ходьба на носках, руки на поясе (лопатки сведены, смотреть вперед).

2.Ходьба на пятках, руки за головой.

3.Бег с заданиями (бег в медленном темпе).

Упражнения с гимнастическими палками.

1.И. п. – стойка ноги вместе, палку держать внизу хватом сверху.1-2 – поднимаясь на носки, палку поднять вверх, прогнуться, вдох; 3-4 – опуститься в и. п. – выдох. Повторить 8 раз.

2.И. п. – стойка ноги врозь, палка за головой. 1 – наклон влево; 2 – выпрямиться; 3 – наклон вправо; 4 – выпрямиться.

3.И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1-2 – наклон вперед прогнувшись; 3-4 – выпрямиться, вернуться в и. п. Выполнить 8 раз. Дыхание: при наклоне делать выдох; выпрямляясь – вдох.

4.И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, палку вперед, прогнуться; 3 – палку вниз; 4 – выпрямиться. Повторить 8 раз. Дыхание: при наклоне делать выдох, выпрямляясь – вдох.

5.И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – присед, колени врозь, палку вперед; 2 – и. п. Выполнить 10-12 приседаний. Дыхание в произвольном ритме.

6.И. п. – сед на правой (левой), левая (правая) в сторону. Палка вперед (руки прямые). 1-2-смена ног, не поднимая таза. 3-4 – и. п.(спину держать прямо).

7.И. п. – ноги вместе, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх. 2 – и. п. Прыжки повторить 8 – 12 раз.

8.И. п. – правая нога на носке, левая – на пятке. Палка за спиной. Перекаты с пятки на носок (с носка на пятку). Ноги в коленях не сгибать. Упражнение «Промокашка»

Вся разминка выполняется под музыкальное сопровождение.

Приложение .

Природа создала наш позвоночник таким, что он может выдерживать огромные нагрузки. Мы ходим, прыгаем, наклоняемся, поворачиваемся, поднимаем и переносим тяжести - все эти нагрузки наш позвоночник испытывает в течение многих лет и со временем стареет. Так как с возрастом позвоночник, как правило, деформируется, так как идет медленное разрушение хрящей, межпозвоночных дисков, ослабление мышц и связок. Но позвоночник, как ни какая другая часть тела, быстро реагирует на нашу заботу. Прекрасное тому подтверждение – жизнь американского физиотерапевта и диетолога Поля Брега. В 90 – летнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив как юноша. Брег ежедневно совершал 3-5 километровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал. Всю жизнь Поль Брег призывал совершенствовать свои физические возможности. Большое внимание он уделял состоянию позвоночника. Сегодня мы изучим его комплекс упражнений.

Приложение .

Пять «золотых» упражнений Поля Брега.

Упр. 1

Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это одно упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены.

Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко откиньте ее назад.

Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение.

Упр. 2

Это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств.

И. п. то же, что и для упр. 1.

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делаете медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника. Сначала упражнение покажется вам очень утомительным. Но постепенно делать его будет все легче не потому, что усиливаются мышцы, а потому, что значительно укрепляется нервная система. Помните, что это упражнение никогда не будет для вас слишком простым в отличии от обычного раскачивания тела.

Упр. 3

В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержки в вытянутом состоянии, стимулируя рост межпозвоночных хрящей.

И. п. – сядьте на пол, упритесь на расслабленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в и. п. Повторите движение несколько раз.

Упр. 4

Упр.№4 придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию.

Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колони, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение 5-ти секунд.

Упр. 5

Это упражнение одно из самых важных из растягивающих позвоночник. Кроме того оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

И. п. то же, что и для упр. 1.

Лягте на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.

Приложение .

Оценка гибкости тела.

Испытуемый продолжает 3 простых упражнения. Каждое упражнение имеет 3 степени сложности. В зависимости от степени сложности начисляются очки, которые после выполненной серии упражнений складываются; определяется степень гибкости тела испытуемого.

Упр. №1: и. п. – вертикальное, ноги соединены. Испытуемый медленно наклоняется вперед и достает пол ладонями рук. Если это проделано легко, без особых усилий, то начисляется 4 очка; если испытуемый достает пол только пальцами, то 3 очка; если испытуемый не может коснуться пола, то 0 очков.

Упр. №2: и. п. – вертикальное, ноги на ширине плеч. Испытуемый наклоняется влево и вправо при неподвижном тазе. Если при выполнении упражнения произошло касание икр ног, то начисляется 4 очка; если испытуемый при выполнении упражнения может достать до колен, то 3; если испытуемый не дотягивается до колен, то 0 очков.

Упр. №3: и. п. – лежа на спине. Испытуемый заводит ноги за голову и в таком положении пытается достать пол пальцами ног. Если упражнение выполнено с помощью прямых ног, то начисляется 4 очка, при согнутых в коленях ногах – 3, если испытуемый не может коснуться пола – 0 очков.

Форма отчетности: подсчитайте очки и сверьте свои данные с табличными. Сделайте вывод о собственной гибкости. Предложите пути ее повышения.

Определение степени гибкости.

Список использованной литературы.

1. Русских, основы современного урока. – Москва: Ладога – 100, 2001г.

2. Ежемесячный журнал «Будь здоров» №1(127). – Москва: Шенкман и сыновья – 22, 2004г.

3. Должиков, культура. – Москва: АЙРИС ПРЕСС – 2004г.

4. Драгомилов, А. Г., Маш, биологии. Человек. – Москва: Ванта Гриф – 2004г.

5. Учебник валеологии.