Содержание занятий

НП

ТГ

СС

ВСМ

7 лет

8 лет

9 лет

10 лет

11 лет

12 лет

13 лет

14 лет

15 лет

16 лет

17 лет

18 лет

Теоретичес-кие занятия

13

20

21

21

25

25

33

33

44

44

40

38

Практические занятия

Общая физическая подготовка

130

130

140

150

160

170

180

190

210

240

260

280

Специальная физическая и техническая подготовка

89

100

167

329

390

447

507

568

707

953

1010

1166

Текущие контрольные испытания

8

10

10

12

12

10

-

-

-

-

-

-

Соревнова-ния

По календарному плану

Инструктор-ская и судейская практика

-

-

-

-

-

10

20

24

30

34

36

38

Медицинские обследования

Вне сетки часов

8

11

14

14

17

23

29

32

38

Восстанови-тельные мероприятия

20

52

78

104

130

156

182

208

234

260

286

312

Итого часов

260

312

416

624

728

832

936

1040

1248

1560

1664

1872

Показатели

Этапы и годы обучения

НП

ТГ

ССМ

ВСМ

1-й

1-й

2-й

3-й

4-й

1-й

2-й

3-й

1-й

2-й

3-й

Спортивная подготовка

-

II юн. р.

I юн. IIIр.

IIр.

Iр.

КМС

КМС подтв

МС

МС

МСМК

Количество тренировочных дней и занятий

Количество тренировочных дней и занятий должно обеспечить выполнение программы по часам, по тренировочным показателям и по спортивной квалификации

Объем, количество подъемов штанги (КПШ)

КПШ в рывковых и толчковых упражнениях (вес 90-100%) с учетом раздельного подсчета подъемов на грудь и от груди

100-200

200-300

200-400

300-500

300-600

400-600

400-700

Относительная интенсивность в рывковых и толчковых упражнениях, %

60-70

65-75

73-77

73-77

73-77

Количество соревнований

3-4

4

5

6-8

6-8