Syndrom „třetí čtvrtiny“: Jak pomoci dítěti zvládnout zimu plnou výzev

Syndrom „třetího čtvrtletí“
Pedagogicko-psychologická poradkyně V.G. Sokolova

Kromě minimálního množství slunečního světla a nedostatku vitamínů zbývá školákům uprostřed školního roku ještě několik měsíců výuky. Mezi pedagogy je dokonce široce rozšířen termín „syndrom třetího čtvrtletí“. O tom, jak pomoci dítěti zůstat aktivní a svěží v chladném období roku, hovoří kandidátka lékařských věd Olga Vladimirovna Sorokina (Nižnij Novgorod).

Tělesná výchova je nezbytná!
Sportovní aktivity napomáhají tvorbě adrenalinu (stresového hormonu, který je v malém množství potřebný pro všechny lidi) a serotoninu (hormonu radosti, který se tvoří působením slunce).
Děti, které tráví hodně času u počítače a televize, riskují nejen úbytek svalové hmoty, ale i časté návštěvy lékařů. Nedostatek pohybové aktivity snižuje imunitu, a tak školáci častěji onemocní nachlazením. A když k tomu přidáme náš vlhký a blátivý zimní podnebí, riziko nemocí se ještě zvyšuje.
Lepší je, když dítě kromě běžné tělesné výchovy navštěvuje i nějaký sportovní kroužek (plavání, tenis, basketbal). Cílem nejsou vrcholové sportovní výkony, ale zdraví.

V zimě je nutné chodit přes den ven na čerstvý vzduch!
Minimálně hodinu, ideálně 2–3 hodiny. Při nedostatku slunečního světla jsou školáci náladoví, plačtiví, rychle se unaví, nevnímají učivo ve škole a stěžují si na slabost a ospalost.
Proto je důležité co nejvíce pobývat na čerstvém vzduchu v době, kdy je slunce na obloze. I když je zataženo, sluneční paprsky pronikají skrz mraky.

Dávejte dětem zeleninu a ovoce. Nejlépe barevné.
Barevná terapie je výborným prostředkem v boji proti stresu. Pokud nejsou v jídelníčku barevné plody, můžete jídlo servírovat na barevných talířích, dát dětem veselé, jasně zbarvené hrníčky a lžičky.
Existuje také speciální skupina potravin, které zlepšují náladu. Patří sem čokoláda, špenát, para ořechy, ryby a krůtí maso. Všechny tyto potraviny obsahují aminokyselinu tryptofan, která podporuje tvorbu serotoninu.

Ale s cukrovinkami by se