Дополнительная образовательная программа «Спортивный туризм» (стр. 3 )

Содержание программы

2 год обучения

1.Общая подготовка – 1 час.

1.1 История развития туризма в России и в Республике Коми. Традиции.

Знаменитые русские путешественники, история освоения России и Республики Коми.

1 Основы туристской подготовки. УТП – 22 часа.

2.1 Организация, подготовка и анализ похода.

Практическое занятие:

Составление план - графика 1-2 –х дневного похода. Заполнение маршрутной документации. Составление сметы расходов. Распределение обязанностей в группе. Подбор снаряжения, продуктов и медикаментов. Составление отчета похода.

2.2 УТП .

Практические занятия: Снаряжение.

Установка различных видов палаток. Комплектование и подготовка снаряжения к походу. Уход за снаряжением. Работа топором, пилой. Правила безопасного пользования топором, пилой, лопатой.

Практические занятия: Туристский быт.

Разведение костра в зимнем походе и оборудование места для приема пищи. Разжигание и пользование печкой. Валка «сушины» и заготовка дров. Дежурство по кухне и по уходу за печкой. Оборудование бивака в 2-х дневном походе.

Практические занятия: Питание.

Составление меню в зависимости от характера похода и времени года. Закупка, фасовка и упаковка продуктов. Приготовление пищи на костре и на печке. Приготовление чая в зимних условиях.

2.5Обеспечение безопасности и жизнедеятельности.

Опасности в туризме субъективные и объективные. Действия участника заблудившегося в лесу. Добывание пищи и разведение костра.

Практические занятия:

Моделирование аварийных ситуаций и решение ситуационных задач.

3.Тактико-техническая подготовка туриста-спортсмена – 52 часов.

3.1Снаряжение.

Практические занятия:

Одевание и блокировка страховочной системы. Маркировка веревки. Подготовка снаряжения к тренировкам и соревнованиям.

3.2 Тактика преодоления дистанций по спортивному туризму.

Тактика командного прохождения дистанции. Понятие о «сквозном» прохождении дистанции. Взаимопомощь на дистанции. Выполнение тактической установки тренера. Анализ и разбор соревнований.

Практические занятия:

Отработка различных тактических вариантов прохождения дистанций по спортивному туризму в зависимости от условий. Анализ и разбор соревнований.

3.3 Техника преодоления препятствий.

Препятствия, встречающиеся на дистанциях II класса соревнований по спортивному туризму.

Практические занятия:

Отработка переправы: по бревну (в том числе и качающемуся) с самостраховкой по перилам, по веревке с перилами, в брод, по кочкам, гатям из жердей, маятник, навесная переправа.

Отработка преодоление склонов: с использованием веревки. Побьем, спуск, траверс склонов по перилам с самостраховкой. Организация командных перил на подъеме по склону, при спуске по склону и траверсе, при переправе через бревно. Техника свободного лазания.

Отработка техники передвижения на лыжах. Техника преодоления спусков и подъемов. Преодоление препятствий на лыжах: скоростной спуск, спуск с поворотами, по бугристому склону, спуск с торможением, подъем елочкой, лесенкой, зигзагом, траверс склона, преодоление лавиноопасного участка, участка тонкого льда, Тропление лыжни.

Совершенствование техники вязки узлов: прямой, встречный, восьмерка, простой проводник, булинь, штык, стремя, академический, брамшкотовый, грепвайн, ткацкий, проводник среднего, схватывающие (прусика, мошара).

4. Топография и ориентирование – 22 часа.

4.1 Топографическая и спортивная карта.

Практические занятия:

Игры и упражнения на запоминание условных знаков. Сопоставление карты с местностью. Ориентирование вдоль линейных ориентиров. Чтение объектов с линейных ориентиров. Выбор оптимального пути движения. Занятия на местности по спортивным картам. Игры и упражнения с использованием спортивных карт.

4.2 Компас. Работа с компасом.

Определение азимута по карте и на местности. Факторы, влияющие на точность движения по азимуту. Взятие азимута на предмет. Способы выдерживания азимута. Движение через промежуточные ориентиры. Приемы обхода препятствий.

Практические занятия:

Упражнения по определению азимута, снятие его с карты. Тренировка на прохождение азимутальных отрезков, через контрольные ориентиры.

4.3 Измерение расстояний.

Глазомерный способ измерения расстояния, необходимость постоянной тренировки глазомера. Определение расстояния до недоступного предмета.

Практические занятия:

Определение расстояния по карте. Измерение длины шага. Упражнение по отработке автоматизма при счете шагов. Измерение различных отрезков на местности шагом. Упражнения по определению расстояния до недоступного предмета.

4.4 Способы ориентирования.

Практические занятия:

Упражнения по отбору основных ориентиров на карте и на местности. Определение точки стояния. Движение с картой на местности, движение по легенде.

4.5 Соревнования по ориентированию.

Техническая информация о дистанции. Отметка на КП. Выход на КП с различных привязок. Уход с КП. Выбор оптимального пути, анализ пути движения.

Практические занятия:

Подготовка и участие в соревнованиях по ориентированию.

5.Краеведение – 8 часов.

5.1 Административное деление Республики Коми.

Районы РК, города и районные центры.

5.2 Флора и фауна Коми края.

Знакомство с растительным и животным миром республики. Красная книга Республики Коми.

Практические занятия: Экскурсии в Краеведческий музей г. Сыктывкара, зоологический музей при СГУ

6.Общая и специальная физическая подготовка – 86 часа.

6.1. Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение спортивных травм

на тренировках

Практические занятия:

Прохождение врачебного контроля.

6.2 Общая физическая подготовка

Практические занятия:

Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

Подвижные игры и эстафеты

Игры с мячом. Игры бегом с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием. Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов. Игры на внимание, сообразительность, координацию. Спортивные и подвижные игры - Ручной мяч, футбол, волейбол, лапта, охота на лис, «вышибала», «охотники и утки», «чай, чай – выручай», следопыты.

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка. Бег по пересеченной местности до 3 – 5 км с преодолением естественных различных и искусственных препятствий. Интервальный и переменный бег. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега. Кросс-поход. Челночный бег.

Лыжный спорт

Изучение попеременного и одновременного способа ходьбы на лыжах. Изучение техники поворотов на месте и в движении. Катание с гор. Спуски и подъемы на склонах различной крутизны. Повороты и торможение во время спусков. Ложные падения.

Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, лестница, скамейка.

6.3 Специальная физическая подготовка

Практические занятия:

Развитие качеств, необходимых для участия в соревнованиях по туристскому многоборью, по преодолению туристской полосы, посредством специальных физических упражнений.

7. Основы гигиены. Первая доврачебная помощь. Техника безопасности – 7 часов.

6.1 Основные приемы оказания первой доврачебной помощи.

Виды травм и заболеваний и меры по оказанию первой доврачебной помощи. Понятия о лангете, шине, изготовление их из подручных средств. Пищевые отравления. Антисептическая обработка ран, наложение повязок, жгута.

Практические занятия:

Оказание первой доврачебной помощи условно пострадавшему. Определение травмы, заболевания по признакам.

6.2 Приемы транспортировки пострадавшего.

Зависимость способа транспортировки пострадавшего от характера и места повреждения. Транспортировка на веревке, волокушах. Изготовление волокуш из лыж. Разучивание различных видов транспортировки пострадавшего.

Практические занятия:

Изготовление носилок, волокуш. Разучивание различных видов транспортировки пострадавшего.

6.3 Инструктаж по технике безопасности

8.Контрольные старты и соревнования – 18 часов.

Участие в соревнованиях по спортивному туризму на дистанциях 2 класса.

Участие в соревнованиях предусматривается согласно календарному плану АУ РК «Детско-юношеский центр спорта и туризма». Контрольные и тренировочные старты.

Спортивный туризм. Учебно-тренировочная подготовка (3 года)

Цель: Формирование устойчивого интереса к занятиям спортивным туризмом.

Рост спортивных результатов.

Задачи: Повышение уровня физической и функциональной подготовки.

Освоение и совершенствование основ тактико-технической подготовки.

Приобретение соревновательного опыта.

Развитие самостоятельности и ответственности.

Учебно-тематический план 3 год обучения

ВСЕГО: 324 28 296

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7