Советы
Эти советы помогут вам обрести спокойствие.
1. Для решения волнующей проблемы используйте метод
Гейлена Литчфилда:
• Задайте себе вопрос 1: «О чем я сейчас беспокоюсь?»
Запишите ответ на него.
• Вопрос 2: «Что я могу предпринять?» Перечислите все возможные способы, методы, детали, даже те, которые кажутся вам, мягко говоря, экстравагантными. Подробно запишите их на листе бумаги.
• Вопрос 3: «Что я собираюсь сделать, чтобы решить проблему?» (Ответы перечислите по пунктам.) I
• Вопрос 4: «Когда я собираюсь начать выполнение намеченных действий?»
2. Будьте заняты! Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния. Бернард Шоу говорил: «Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет».
3. Старайтесь легко принять то, что неизбежно.
4. Выполняйте программу «Именно сегодня»!
• Именно сегодня я буду счастлив, ибо счастье заключено
внутри нас, оно не является результатом внешних обстоятельств. «Большинство людей счастливы примерно настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми», - говорил А. Линкольн.
• Именно сегодня я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает, а не пытаться приспособить все к моим желаниям. Я приму обстоятельства моей жизни такими, как они есть, и постараюсь приноровиться к ним.
• Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им, чтобы мой организм стал идеальной машиной для выполнения моих требований.
• Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем в умственном отношении. Я прочитаю то, что требует усилия, размышления и сосредоточенности.
• Именно сегодня я займусь нравственным самоусовершен - ствованием. Для этого я рассчитываю осуществить три дела:
1) я сделаю кому-нибудь что-то полезное, чтобы он не знал об этом;
2) я сделаю, по крайней мере, два дела, которые мне не хочется делать.
• Именно сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен.
Я постараюсь выглядеть как можно лучше; по возможности, надену то, что мне больше всего идет, буду разговаривать тихим голосом, любезно вести себя, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться, не пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять.
• Именно сегодня я постараюсь жить только сегодняшним днем, не буду стараться решить проблему всей моей жизни сразу.
• Именно сегодня я намечу программу своих дел. Возможно, я не смогу следовать ей точно, но я составлю ее. Это избавит меня от двух зол: спешки и нерешительности.
• Именно сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.
• Именно сегодня я не буду бояться, в особенности не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.
