Basketball træningsoversigt for gruppe BU-5 Dato: 19.05.20; 21.05.20; 22.05.20; 23.05.20 Sted: I gården Tema: Forbedring af tidligere indlært teknik.

Konspekt af basketballøvelser for gruppen BU-5
Dato for afholdelse: 19.05.20; 21.05.20; 22.05.20; 23.05.20.
Sted: I gården ved huset
Emne: Forbedring af teknikken for tidligere indlært materiale.
Mål:

1. Uddannelsesmæssige:
   forbedre teknik til dribling af bolden;
   forbedre teknik til bevægelse i forsvarsposition.

2. Udviklende:
   udvikle motoriske færdigheder: smidighed, hurtighed, udholdenhed, koordination.

3. Opdragende:
   udvikle moralske og viljemæssige egenskaber, mod, følelse af fællesskab, gensidig hjælp.

4. Sundhedsfremmende:
   danne vaner for korrekt kropsholdning;
   udvikle forskellige muskelgrupper;

Deltagelse i øvelserne
Indhold
Dosering
O.M.U.

4. Gå rundt om gården, hænderne op – på tæerne,
   hænder på hofterne – på hælene,
   hænder bag hovedet – i halv squat,
   hænder fremad – i fuld squat.

5. Let løb rundt om gården, "slangekørsel",

6. Sportsgåing, gåing.

7. Specifikke forberedende øvelser:

• Løb med høje knæløftninger;

• Løb med hæl-hop;

• Løb med sving af lige ben frem og tilbage;

• Hoppende rotation med strakte arme frem og tilbage;

• Udfald med rotation af overkroppen;

• Hop på to ben i fuld squat.

8. Øvelser med bolden på stedet:

• Rotation af bolden omkring hovedet;

• Omkring taljen;

9. Bred stand:

• Rotation af bolden mellem benene som et 8-tal;

• Bolden mellem underbenene, hænder på bolden foran, greb om bolden – hænder bagved;

• Samme øvelse, hænder – en på bolden foran, en bagved – greb.

10. Udfald med venstre fod frem: rotation af bolden omkring benet;

• Skift ben ved hop;

• Samme med højre ben;

• Samme – skift ben ved hop efter hver rotation.

Passer bolden mod væg
Med højre- og venstre hånd

Hop med bolden på en kasse, skammel eller trin.

Dribling med to bolde

Imitation