2. Методическая часть программы.
1.Организация, планирование и учет учебно-тренировочного процесса.
Организация учебно-тренировочного процесса начинается скомплектации групп в сентябре месяце. Однако это не исключает возможности приема в группу на протяжении всего учебного года. Прием детей ведется с допуском от врача, а в течение года дважды проводится диспансеризация.
Поступающие сдают приемные тесты для создания однородных по физическому развитию и уровню подготовки учебных групп. В конце учебного года занимающиеся сдают контрольные нормативы по общефизической и технической подготовке для перевода в следующую группу. Учебно-тренировочные занятия проводятся в форме урока по общепринятой схеме, согласно расписанию, которое составляется с учетом занятий в общеобразовательной школе, наличия тренировочной базы, учебного плана.
Документация планирования:
1) программа;
2) годовой учебный план;
3) календарный план соревнований;
5) рабочий план на месяц;
6) конспект урока;
7) индивидуальные планы тренировок для спортсменов;
8) журнал учета работы;
9) учетная карточка спортсмена.
2. Организационно-методические указания
Для достижения высоких результатов на любом уровне подготовки спортсменов, тренер, планируя свою работу, должен:
1) создать условия для проведения регулярных круглогодичных занятий, проводить занятия в местах, где соблюдены санитарно-гигиенические требования к помещению, оборудованию и инвентарю для предупреждения травматизма;
2) обеспечить всестороннюю физическую подготовку в соответствии с возрастными особенностями занимающихся;
3) постоянно совершенствовать техническую подготовку, а детей, которые с опережением осваивают новые элементы, переводить в группы следующего года обучения досрочно;
4) систематически вести воспитательную работу, прививать занимающихсялюбовь к избранному ими виду спорта, интерес к регулярным занятиям иросту их спортивного мастерства, учить соблюдать спортивную этику, дисциплину, воспитывать преданность своей спортивной школе;
5) укреплять здоровье занимающихся, приучать к соблюдению требований личной и общественной гигиены, режима спортсмена;
6) учитывать особенности в музыкальном обеспечении занятий в соответствии с возрастом детей.
З. Этапы многолетней: подготовки
I этап: начальной подготовки. Группа начальной подготовки до 1 года (дети 6-7 лет). Группы свыше года (7-8 лет).
1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие занимающихся.
2. Формирование правильной осанки и аэробного стиля (школы) выполнения упражнений.
З. Разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие всех специальных физических качеств.
4. Специально-двигательная подготовка - развитие умений ощущать и различать различные параметры движений.
5. Начальная техническая подготовка - освоение простейших элементов классического, историко-бытового и народного танцев.
6. Начальная хореографическая подготовка - освоение простейших элементов классического, историко-бытового и народного танцев.
7. Начальная музыкально-двигательная подготовка - игры и импровизация под музыку с использованием базовых шагов фитнес-аэробики.
8. Привитие интереса к регулярным занятиям фитнес-аэробикой, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.
9. Участие в показательных выступлениях и соревнованиях.
II этап: учебно-тренировочный. Группы до двух лет обучения (9-11 лет).
Группы свыше двух лет обучения (11-15 лет).
1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие занимающихся.
2. Формирование правильной осанки и аэробного стиля (школы) выполнения упражнений.
З. Углубленная и соразмерная специальная физическая подготовка (благоприятный период для развития гибкости, быстроты, ловкости).
4. Совершенствование специально-двигательной подготовки (координации).
5. Функциональная начальная подготовка - освоение средних показателей объема тренировочных нагрузок.
6. Базовая техническая подготовка - освоение базовых элементов, освоение специфических (фундаментальных) элементов: динамическая сила (группа А), статистическая сила (8), прыжки (С), гибкость (О).
7. Базовая хореографическая подготовка - освоение элементов различных танцевальных стилей в простейших соединениях.
8. Формирование умения понимать музыку, разбираться в средствах музыкальной выразительности (характер, размер, ритм, темп, громкость, форма и фразировка) и согласовывать свои движения с музыкой.
9. Базовая психологическая подготовка.
10. Начальная теоретическая подготовка.
11. Регулярное участие в соревнованиях.
III этап: спортивного совершенствования.
Группа до 1 года. Группы свыше 1 года (15-18 лет).
1. Совершенствование специальной физической подготовленности, особенно активной гибкости и скоростно-силовых качеств.
2. Достижение высокого уровня функциональной подготовленности - планомерное освоение возрастающих тренировочных нагрузок, превосходящих соревновательные нагрузки.
З. Совершенствование базовой технической подготовленности - повышение надежности (стабильности) выполнения базовых элементов.
4. Совершенствование хореографической подготовленности - повышение качества исполнения всех танцевальных форм в усложняющихся соединениях.
5. Освоение сверхсложных и рискованных элементов, моделирование и освоение перспективных элементов.
6. Совершенствование музыкально-двигательной подготовленности, поиск индивидуального стиля, развитие творческих способностей.
7. Совершенствование базовой психологической подготовки, приобретение опыта формирования состояния боевой готовности к соревнованиям, самонастройки, саморегуляции, сосредоточения и мобилизации.
8. Углубленная теоретическая и тактическая подготовка.
9. Активная соревновательная практика с выключением модельных тренировок и контрольно-подготовительных соревнований.
4. Содержание учебно-тренировочных занятий
Весь учебный материал разделен на теорию, практику (физическая, техническая, психологическая, профессиональная подготовка) и контрольные переводные нормативы. Продолжение занятий в школе и перевод учащихся на следующий этап обучения осуществляется по решению педагогического (тренерского) совета и оформляется приказом директора.
Основные формы учебно-тренировочной работы:
• групповые занятия (теоретические, практические);
• тренировка по индивидуальному плану;
• выполнение домашних заданий;
• участие в показательных выступлениях и соревнованиях;
• просмотр видеоматериалов с анализом выступлений;
• инструкторская и судейская практика.
Основные методы проведения учебно-тренировочного занятия: фронтальный, поточный, игровой, соревновательный, в форме круговой тренировки и т. д.
4.1. Примерная структура учебно-тренировочного занятия
I. Подготовительная часть:
1) фрагмент - упражнения по кругу (разновидности ходьбы и бега, танцевальные шаги и соединения).
2) фрагмент - упражнения у опоры и на середине (ОРУ для ног, туловища, рук; хореографические упражнения - «классика»).
3) фрагмент - упражнения на середине (упражнения для рук, упражнения в равновесии, повороты).
4) фрагмент - прыжки (маленькие, амплитудные, прыжки с вращением).
II. Основная часть:
5) фрагмент - специально-техническая подготовка (базовые шаги фитнес-аэробики с координационными движениями рук).
6) фрагмент - изучение и совершенствование техники элементов, соединений, частей и соревновательных комбинаций в целом.
III. Заключительная часть:
7) фрагмент - общая физическая подготовка (упражнения на развитие силы мышц рук, брюшного пресса, спины, ног, на развитие общей и специальной выносливости).
8) фрагмент - музыкально-двигательная подготовка (задания. на согласование движений с музыкой, музыкальные игры и творческая импровизация).
9) фрагмент - подведение итогов, домашнее задание, индивидуальные беседы, беседы с родителями.
5. Годичное циклирование тренировок.
Учебно-тренировочный процесс каждого года состоит из трех периодов: подготовительный (обще-подготовительный, специально-подготовительный), соревновательный и переходный.
Задачи подготовительного периода: теоретическая подготовка, улучшение общей физической подготовки, изучение техники исполнения элементов, воспитание моральных и волевых качеств. Длительность 2-3 месяца.
Задачи соревновательного периода: закрепление техники, совершенствование разученных комбинаций, достижение высокого уровня спортивной формы и психологической подготовки. Длительность периода 7-8 месяцев. В зависимости от количества соревнований этот период делится на циклы. Каждый цикл состоит из трех этапов: предсоревновательного, основного (соревнование) и после соревновательного (активный отдых).
Задачи переходного периода: поддержание достигнутого уровня ОФП, психологическая разрядка, переключение на другие виды физической активности (спортивные игры, плавание, легкая атлетика и д. р.)
6. Теоретические занятия
Теоретическая подготовка - совокупность знаний, способствующих учебно-тренировочному процессу.
I этап:
1. Что такое фитнес-аэробика.
2. Терминология фитнес-аэробики.
3. Гигиенические требования к проведению занятий.
4. Форма для занятий фитнес-аэробикой.
5. Рациональное питание и режим дня.
6. Дисциплина на занятии (правила поведения в зале, в спортивной школе).
7. Анатомические сведения (части тела, суставы, движения в суставах, мышцы).
II этап:
1. Музыкальная грамота.
2. Техника безопасности в фитнес-аэробике.
З. Значение правильной осанки.
4. Просмотр видеоматериалов по фитнес - аэробике.
5. Методический разбор базовых шагов фитнес-аэробики.
6. Группы элементов для составления спортивных комбинаций.
7. Посещение соревнований по фитнес аэробике, художественной гимнастике, спортивной гимнастике, танцам, балетных спектаклей.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
