количественными изменениями, происходящими в детском организме, на
начальном этапе занятий борьбой требует серьезного анализа и осмысления.
Вопреки общепринятому мнению, процесс роста не является непрерывным и
сбалансированным.
Различные части тела, органы и системы развиваются неравномерно.
Например, с 12 до 19 лет происходит окостенение различных гребней,
костей, суставных площадей с крестцом и седалищного бугра. Этот процесс
заканчивается к 20-25 годам. В 14-16 лет происходит слияние трех костей в
одну тазовую кость. Ядро окостенения большеберцовой кости появляется в
12-14 лет. Следует отметить, что на рост костей активно влияют доза
механической нагрузки и нормы реакции организма. Если при средних
нагрузках сохраняется нормальный рост костей, то при больших и
максимальных - кость растет не снаружи, а изнутри. Иррациональная
адаптация может привести к травме. В школьные годы происходит
интенсивное развитие двигательных функций. С возрастом уменьшается
разница в показателях точности движений рук и ног. У детей 9-10 лет эта
разница равна 1,7°, 13-14 лет - 0,7°. Латентный период двигательной реакции
уменьшается в 9-10 лет особенно интенсивно, затем замедляется к 14-15 го-
дам и продолжает уменьшаться до 20-25 лет. Также происходит перестройка
вегетативных и соматических функций организма. Все эти изменения,
происходящие в организме наряду с фазами биологического созревания на
различных возрастных этапах, связывают с наиболее благоприятными
периодами развития всех систем и функций. Эти периоды называют
критическими, чувствительными, сенситивными. Одни авторы под
критическими периодами развития понимают обусловленные генетически и
внешней средой взаимосвязанные периоды интеграции процессов,
регулирующих клеточный метаболизм, в результате чего наступает стойкий
морфологический или физиологический сдвиг (Н. Кретчмер, Р. Гринберг,
1967).
Другие же авторы эти периоды рассматривают как фазы наибольшей
реализации потенции организма в онтогенезе и как периоды, когда
специфическое воздействие на организм вызывает определенную повышенную ответную реакцию (, 1975; , 1970).
Фазы, в пределах которых можно получить оптимальный результат от такого
воздействия, называются сенситивными периодами.
Многочисленными исследованиями установлено, что критические
периоды в физическом развитии детей и подростков представляют особо
благоприятные возможности для направленного воздействия на совершенствование их двигательных способностей.
Обобщая многочисленные данные, можно отметить следующие особенности сенситивных периодов, имеющих значение для занятий спортивной борьбой.
Ростовесовые показатели. Наибольший прирост прослеживается у детей в
годы полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих
показателей начинается с 12 до 15 лет. К 16 годам организм с точки зрения
костного скелета считается сформированным. При этом, как уже отмечалось
выше, слишком высокие нагрузки сдерживают рост трубчатых костей.
Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом
полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увеличиваются.
Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.
Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее
интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до
11 лет, и в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже.
Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на
возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств
продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки.
Выносливость. Аэробные возможности организма и, в частности,
аэробная мощность, характеризуемая показателем максимального по-
требления кислорода (МПК), увеличиваются с возрастом.
Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности в
период полового созревания (14-15 лет) и замедляются только после 18 лет.
При этом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в
возрасте от 10 до 17 лет.
Анаэробно-гликолитические возможности имеют тенденцию к не-
значительному росту до 12-13 лет и к более значительному росту после 16
лет, т. е. в период достижения биологической зрелости. В связи с этим дети
гораздо легче переносят соревнования в беге на 3000 м, нежели на 200-300 м.
Креатинфосфатный энергетический механизм наиболее интенсивно
развивается по достижении биологической зрелости в возрасте 16-18 лет.
Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрасте от 6 до
10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10
лет. В последующие годы гибкость развивается в основном под влиянием
специальной тренировки.
Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с
9- 10, до 11-12 лет.
Следует иметь в виду, что сенситивные периоды у детей имеют
значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением
биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует определять
преимущественную направленность тренировочного процесса по годам
обучения.
2.3. Организация учебно-тренировочного процесса
Формы занятий по спортивной борьбе определяются в зависимости от
контингента занимающихся, задач и условий подготовки и различаются по
типу организации (урочные и неурочные), направленности
(общеподготовительные, специализированные, комплексные), содержанию
учебного материала (теоретические, практические). Основной формой
являются урочные практические занятия, проводимые под руководством
тренера по общепринятой схеме согласно расписанию, которое составляется
с учетом режима учебы и работы занимающихся, а также исходя из
материальной базы.
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе
с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-
12 мин в начале практического урока). При проведении теоретических
занятий целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами
из практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и др.
наглядными пособиями. Их лучше изготовить в виде слайдов и
диапозитивов, что позволит создать со временем хороший методический
комплекс, не требующий много места для хранения.
Практические занятия могут различаться по цели (на учебные, учебно-
тренировочные, тренировочные, контрольные и соревновательные),
количественному составу занимающихся (индивидуальные, групповые,
индивидуально-групповые), степени разнообразия решаемых задач (на
однородные и разнородные).
На учебных занятиях усваивается новый материал, осуществляется
обучение основам техники и тактики борьбы.
На учебно-тренировочных занятиях, наряду с разучиванием нового
материала и закреплением пройденного, большое внимание уделяется
повышению общей и специальной работоспособности борцов.
В процессе тренировочных занятий осуществляется совершенствование
физической, психологической и специальной подготовленности «борцов, а
также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее
изученных технико-тактических действий.
Контрольные занятия обычно применяются в конце отдельных этапов
подготовки или в случаях проверки качества работы тренеров. На таких
занятиях принимаются зачеты по технике, проводится сдача контрольных
нормативов.
Соревновательные занятия применяются для формирования у борцов
соревновательного опыта. Они проводятся в форме неофициальных
соревнований - классификационные соревнования, прикидки для
окончательной коррекции состава команды, матчевые встречи.
По степени разнообразия решаемых задач различают однородные
(избирательные) и разнородные (комплексные) учебные занятия. Наиболее
часто применяются в учебно-тренировочном процессе по греко-римской
борьбе занятия избирательного типа с однородным содержанием, на которых
решается ограниченное число задач тренировки. Такие занятия позволяют
сконцентрировать внимание на решении главной задачи (обучения,
совершенствования, развития определенных физических качеств), что в
большей мере содействует конструктивным адаптационным
(приспособительным) процессам в организме спортсменов. Практические
занятия с разнообразным содержанием комплексного типа предусматривает
последовательное решение широкого круга задач тренировки с использованием разнообразных средств и методов. Такие занятия применяются в практике спортивной борьбы относительно редко, главным образом, на этапах начальной разносторонней подготовки, в подготовительном периоде тренировки и связаны с общефизической подготовкой борцов.
В качестве внеурочных форм занятий в ДЮСШ и СДЮШОР рекомендуется
проводить различные воспитательные и оздоровительные мероприятия
(спортивные вечера с показательными выступлениями, походы, экскурсии,
игры на свежем воздухе и т. п.).
Учебные группы комплектуются с учетом возраста и степени под-
готовленности занимающихся.
Занятия в группах начальной подготовки и в учебно-тренировочных
группах проводятся главным образом групповым методом, в группах
спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства -
индивидуальным и индивидуально-групповым методом по индивидуальным
планам, которые разрабатываются тренерами совместно со спортсменом и
врачом и утверждаются педагогическим советом спортивной школы.
Проведение занятий по греко-римской борьбе возлагается на опытных
тренеров и инструкторов, имеющих специальную подготовку. Во время
организации и проведения занятий следует обратить особое внимание на
соблюдение мер по предупреждению и профилактике травматизма, а также
санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и
Помимо учебных занятий по расписанию, спортсмены должны
ежедневно заниматься утренней зарядкой и самостоятельно выполнять
задания тренера по совершенствованию отдельных элементов техники и
развитию необходимых физических качеств.
В соответствии с порядком, установленным Министерством здравоохранения
РФ, все занимающиеся спортивной борьбой обязаны проходить врачебный и
медицинский осмотр не реже одного раза в 6 месяцев, а также перед
участием в каждом соревновании.
К соревнованиям любого масштаба допускаются борцы с подготовкой
не менее года. При допуске к соревнованиям следует ориентироваться на
рекомендации, представленные в таблице нормативной части программы.
Особое внимание в учебно-тренировочном процессе по борьбе следует
уделять воспитательной работе со спортсменами. Занятия должны
воспитывать у них высокие морально-нравственные качества, трудолюбие,
дисциплинированность, развивать их общественную активность.
Подготовка общественных инструкторов и судей из числа занимающихся
должна обеспечиваться путем освоения ими теоретического материала
Программы, прохождения инструкторской и судейской практики в процессе
учебно-тренировочных занятий и соревнований.
Режим учебно-тренировочной работы и наполняемость учебных групп
регламентируются Положением о ДЮСШ «Нормативно-правовыми
основами, регулирующими деятельность спортивных школ» (1995).
Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не
должна превышать двух академических часов, а в учебно-тренировочных
группах - четырех часов.
3. Методическая часть
3.1. Организация и планирование учебно-тренировочного процесса в
группах начальной подготовки
Общие замечания.
Организация учебно-тренировочного процесса по греко-римской
борьбе и его содержание на первых двух годах обучения принципиальных
различий не имеет. Естественное постепенное повышение тренировочных
требований решает задачи укрепления здоровья учащихся, развития
специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления с
техническим арсеналом, привития любви к спорту и устойчивого интереса к
дальнейшим занятиям греко-римской борьбой. При расчете времени на
каждый из основных видов заданий на тренировках продолжительностью 45,
90, 135 мин рекомендуется придерживаться следующей схемы его
распределения:
обязательный комплекс упражнений (в разминкемин;
элементы акробатики - 6-10 мин;
игры в касания - 4-7 мин;
освоение захватов - 6-10 мин
упражнения на мосту - 6-18 мин.
Оставшееся время урока может быть использовано на изучение и
совершенствование элементов техники борьбы - оценочных приемов в стойке
и партере в пропорции 3:1.
На занятиях различной продолжительности время на изучение приемов
в минутах распределяется следующим образом (табл. 2):
Продолжительность урока 135 мин может встречаться преимущественно на
занятиях в летних спортивно-оздоровительных лагерях.__
Данная схема распределения времени на различные виды заданий в
тренировке является лишь ориентировочной наметкой и, по необходимости,
может быть заменена тренером. Такой расклад времени наиболее
продуктивен при организации занятий в группах отбора (первые 2 года), а
также в переходном и в подготовительном периодах подготовки (учебно-
тренировочных группах и группах спортивного совершенствования).
Начиная с 3-го года обучения процесс подготовки юных борцов приобретает
формы и содержание, отличающиеся от первых лет занятий. Его построение
осуществляется в связи с требованиями периодизации спортивной
тренировки с учетом режима учебы школьников и основного календаря
соревнований. Значительно возрастают тренировочные нагрузки,
психическая напряженность занятий, учащиеся знакомятся с основами
спортивного образа жизни. В связи с этим тренерам, преподавателям и
организационным работникам следует постоянно помнить, что
интенсификацию нагрузки всегда необходимо подкреплять улучшением
восстановительных мероприятий (сбалансированным питанием, созданием
соответствующих психологических условий подготовки и т. п.).
Представленный материал не претендует на исчерпывающую полноту
решения всех возникающих вопросов и проблем. Лишь творческая
переработка и использование предлагаемых направлений в методике
совершенствования тактико-технического мастерства позволит расширить
рамки перспективного планирования, индивидуализировать методику
подготовки борцов.
Специфика единоборства и накопленный опыт ведущих тренеров
страны диктует вести отбор и спортивную ориентацию учащихся в течение
первых двух-трех лет на основе круглогодичного приема в группы начальной
подготовки. На наш взгляд, в основу отбора учебного материала для
начального обучения (особенно в первые два года) должен быть положен
спортивно-игровой метод организации и проведения занятий
(, , 1978).
Подбор игр и игровых комплексов с элементами борьбы позволит
более объективно оценивать пригодность подростков к занятиям спортивной
борьбой по таким важным качествам, как умение «увидеть» соперника,
реагировать на его конкретные действия, выявить «бойцовский характер»,
умение переносить болевые ощущения и т. п. Одновременно с этим решать
задачи воспитания, приспособления их к специфике единоборства, т. к.
игровой материал является удачной формой постепенной адаптации детей к
предстоящему спортивно образу жизни. Подчеркнем, что в данном случае
речь идет не об играх ради игры, а о средствах и методах, содержащих
специфику соревновательной деятельности и огромные возможности
общеразвивающего характера.
Программный материал первых лет обучения должен предусматривать
возможность работы с детьми, имеющими некоторый избыточный вес,
неяркое проявление отдельных физических качеств и т. п., которые являются
следствием условий жизни (обильное питание, малоподвижный образ жизни
и т. п.), но которым не противопоказаны занятия борьбой.
В связи с тенденцией к многоразовым занятиям в неделю (постепенно
увеличивающимся с годами обучения), возникает необходим сокращения
времени проведения одного занятия без утраты эффективности его
воздействия. Эта проблема разрешима путем увеличения плотности урока
при физиологически оправданных нормах тренировочной нагрузки и
соответствующем подборе игровых комплексов и тренировочных заданий.
Необходимый учебный материал для этих целей приведен в данной работе.
Специфика выполнения предлагаемых упражнений позволяет проводить
занятия в группах начальной подготовки по часу ежедневно с достаточно
высоким обучающим тренирующим эффектом. Это оправдано с позиции
возрастных особенностей психики подростков и рационального
распределения их свободного времени, формирования устойчивого интереса
к систематическим тренировкам, приспособления к специфике спортивного
образа жизни. Такой подход к организации учебных занятий требует серь-
езно отнестись к разработке схем домашних заданий первой (утренней) и
других самостоятельных тренировок юных борцов.
Не секрет, что каждый специалист ориентируется на содержание
программы, но выполняет ее ровно настолько, насколько знает или хочет
знать. Предложенный нами подход позволяет найти в таблицах варианты
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
