Недостаточность витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, следствием чего является рахит — расстройство солевого обмена, что приводит к недостаточному отложению извести в костях.
При передозировке витамина D наблюдается сильное токсическое отравление: потеря аппетита, тошнота, рвота, общая слабость, раздражительность, нарушение сна, повышение температуры.
Содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески, сельди атлантической, нототении. В растительных продуктах этого витамина практически нет. В яйцах его содержание составляет 2,2 мкг%, в молоке — 0,05 мкг%, в сливочном масле — 1,3 мкг%, присутствует он в грибах, крапиве, тысячелистнике, шпинате.
Потребность в витамине D взрослых людей удовлетворяется за счет образования его в коже человека под влиянием ультрафиолетовых лучей и частично за счет поступления его с пищей (по этой же причине, овощи выращенные на улице, содержат больше витамина D, нежели, выращенные в парниках и теплицах, поскольку стекло непроускает ультрафиолетовых лучей). Кроме того, печень взрослого человека способна накапливать заметное количество витамина, достаточное для обеспечения его потребности в течение 1 года.
Ежедневная потребность для взрослого — 1 мкг. Витамин в первую очередь необходим детям (10 мкг/сут детям до 3 лет), так как он играет огромную роль в формировании костного скелета. По той же причине он необходим баскетболистам.
Витамин Е
Токоферол — витамин размножения, благотворно влияет на работу половых и некоторых других желез, восстанавливает детородные функции. Является природным противокислительным средством, препятствует окислению витамина А и благотворно влияет на накопление его в печени. Витамин Е способствует усвоению белков и жиров, участвует в процессах тканевого дыхания, влияет на работу мозга, крови, нервов, мышц, улучшает заживление ран, задерживает старение.
Гиповитаминоз Е может развиться после значительных физических перегрузок. В мышцах резко снижается количество миозина, гликогена, калия, магния, фосфора и креатина. В таких случаях ведущими симптомами является слабость мышц.
Токоферолы содержатся в основном в растительных продуктах. Наиболее богаты ими нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего витаминоактивного токоферола в подсолнечном масле. Витамин Е содержится практически во всех продуктах, но особенно его много в зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), в овощах — спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника. Некоторые количества содержатся в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.
Суточная потребность в токоферолах для взрослых — 12-15 мг.
Витамин РР
Ниацин входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения. Используется для профилактики и лечения пеллагры, заболеваний желудочно-кишечного тракта, вяло заживающих ран и язв, атеросклероза.
При передозировке или при повышенной чувствительности могут возникать покраснение лица и верхней половины туловища, головокружение, чувство прилива к голове, крапивница.
Основными источниками витамина РР служат мясо, печень, почки, яйца, молоко. Содержится витамин PP также в хлебных изделиях из муки грубого помола, в крупах (особенно гречневой), бобовых, присутствует в грибах.
Суточная потребность в витамине РР взрослого человека составляет 14-18 мг
В профилактике недостаточности никотиновой кислоты основное место занимает правильная организация питания, разнообразие пищи.
Витамин К
Витамин К — это группа нескольких веществ. Различают витамин К1 (филлохинон) и витамин К2 (пренилменахинон). Биологическая роль витамина К обусловлена участием в свертывании крови. Он необходим для синтеза в печени активных форм протрамбина и других факторов свертывания крови при лечении антибиотиками и препаратами, влияющими на микрофлору кишечника. Здоровый организм вырабатывает витамин К2 сам. Витамин К продуцируется микрофлорой кишечника и поступает с пищевыми продуктами.
При отсутствии или недостатке в организме витамина К развиваются геморрагические явления. Поскольку витамин К — жирорастворимый, поступление его в организм бывает нарушено, когда нарушается всасывание жиров кишечной стенкой. Это может явиться причиной геморрагического диатеза. Геморрагический диатез — болезнь выражающаяся в повышенной кровоточивости; наблюдаются самопроизвольные и травматические, трудно останавливаемые кровотечения (подкожные, внутримышечные, внутрисосудистые и другие). Геморрагический диатез с резко пониженной свертываемостью крови зависит от уменьшения в крови фермента, необходимого для свертывания крови, — протромбина, образование которого зависит от содержания витамина К.
Витамин К широко распространен в растительном мире. Особенно богаты им зеленые листья люцерны, шпината, каштана, крапивы, тысячелистника. Много витамина в шиповнике, белокочанной, цветной и краснокачанной капусте, моркови, помидорах, клубнике.
Суточная потребность в витамине К взрослых людей точно не установлена, ориентировочно она составляет 70-140 мкг.
Витамин К разрушается при тепловой обработке.
Витамин К доставляется в организм главным образом с пищей, частично образуется микрофлорой кишечника. Всасывание витамина происходит при участии желчи.
УРОК 17. АНГЛО-РУССКИЙ СЛОВАРЬ БАСКЕТБОЛЬНЫХ ТЕРМИНОВ
A
air ball — неудачный бросок, при котором мяч не задел кольцо или щит
alley oop — парашютик, принятие паса и бросок в одном прыжке, часто сверху
and one — удачный бросок с фолом
arc — трёхочковая линия
assist — предшествующий удачному броску, аналогично футбольной "голевой передаче"
B
backboard — доска, на которой закреплено кольцо
backcourt — 1) своя половина, половина поля с кольцом команды в контексте; 2) игроки, играющие защитников в команде
backdoor — за спиной у соперника, буквально: "через заднюю дверь"
ball — мяч
baller — баскетболист, обычно любитель
ballgame — 1) матч, игра (определённая); 2) игра выйграна, обычно произносится в конце матча
bank I — совершить бросок от щита, т. е. чтоб мяч отскочил от щита
bank II — от щита, с отскоком мяча от щита
baseline — граница поля за щитом
basket — корзина
basketball — 1) баскетбол; 2) баскетбольный мяч
bench — скамейка запасных
block I — 1) блок, касание мяча после или во время броска с целью предотвратить попадение мяча в корзину; 2) фол в защите заключающийся в силовом контакте движущегося защитника с игроком владеющим мячом
block II — накрыть, поставить блок, коснуться мяча с целью предотвратить его попадение в корзину
block out — см. box out
bounce pass — пас с отскоком мяча от пола
box out — заграждать путь соперника к кольцу с целью выигрыша подбора
brick — кирпич, неудачный бросок
bury — совершить удачный, часто трудный, бросок, букв "похоронить"
buzzer — звуковой сигнал озвещающий о конце какого—либо временного интервала в игре (времени на бросок, половины игры, и т. п.)
C
center — центровой, обычно самый большой и высокий игрок в команде, играющий близко к кольцу
centercourt — центр поля
charge I — фол в нападении заключающийся в силовом контакте игрока с неподвижным защитником
charge II — совершить силовой контакт с неподвижным защитником
coast-to-coast — от одного конца поля до другого, буквально: "от побережья до побережья"
court — поле для игры
crossover — прием в нападении, заключающийся в движении в одну сторону от защитника, увлекая его за собой, и быстрой смене направления в другую сторону
cut I — быстрый рывок от защитника с целью получить пас
cut II — совершить быстрый рывок от защитника с целью получить пас
cylinder — воображаемый вертикальный цилиндр над кольцом
D
d — сокращённо от defense
dead ball — ситуация, при которой время остановлено, часто используется как dead ball foul, фол вне игры
defense — защита
defensive rebound — подбор в зашите, подбор со своего щита
dish I — пас
dish II — отдать пас
dribble I — ведение мяча
dribble II — вести мяч
double — двушка, два очка
double digits — десять, буквально: "две цифры"
double double — десять в двух статистических категориях, например 10 очков и 10 подборов
double dribble — двойное ведение, нарушение правил, при котором игрок после ведения касается мяча двумя руками и продолжает ведение
double team — прием в защите, заключающийся в обороне нападающего игрока сразу двумя защитниками
downtown — далеко от корзины, обычно за трёхочковой линией
dunk — бросок сверху
F
fake — финт, обманное движение
fallaway — бросок с отклонением от кольца
fast break — игра на бегу от одного кольца до другого
field goal — любой бросок кроме штрафного
finger roll — бросок близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой руки
finish I — завершение (удачной комбинации), удачный бросок
finish II — завершить комбинацию, забросить мяч в корзину
flagrant foul — жёсткий фол, за который даётся более строгое наказание, чем за обычный
flush I — бросок сверху
flush II — забросить мяч сверху
forward — нападающий
foul I — фол, нарушение правил одним игроком, обычно по отношению к игроку другой команды
foul II — сфолить, нарушить правила, обычно по отношению к игроку другой команды
free throw — штрафной бросок
frontcourt — 1) половина поля с кольцом другой команды; 2) нападающие и центровой в команде
G
garbage time — время, оставшееся в уже явно решенной игре
give-and-go — популярная комбинация, при которой один игрок даёт пас другому, прорывается под кольцо, получает мяч обратно и совершает близкий к кольцу бросок
glass — щит, буквально: "стекло"
goaltending — нарушение правил, заключающееся в касании мяча имеющего шанс попасть в корзину и летящего по нисходящей части своей траектории; см. также offensive goaltending
guard I — защитник
guard II — охранять, играть в защите против игрока в контексте
H
hand checking — нарушение правил, заключающееся в задержке нападающего игрока руками
handle — навык ведения мяча
hang time — время, которое игрок проводит в воздухе при прыжке
high post — пространство около штрафной линии
hole — кольцо, корзина
hook — крюк, бросок, при котором нападающий игрок использует для броска дальнюю от кольца руку
hoop — кольцо
hoops — баскетбол
hops — умение прыгать
J
j — сокращённо от jumper
jab step — приём в нападении, заключающийся в быстром перемещении ноги, заставляющим защитника сместиться в попытке защитить путь к кольцу
jam I — бросок сверху
jam II — забросить мяч сверху
jump ball — спорный бросок; подбрасывание судьёй мяча между двумя игроками, пытающимися отбить его своим игрокам
jumper — бросок в прыжке
jumpstop — прыжок с двух ног с целью броска, совершаемый после ведения мяча
K
key — трапеция (в мировом баскетболе), окрашенная часть поля, простирающаяся от границы поля под кольцом до штрафной линии
kiss off the glass — совершить бросок от щита
L
lay — совершить близкий к кольцу бросок
layin — близкий к кольцу бросок
layup — близкий к кольцу бросок
lane — трапеция (в мировом баскетболе), окрашенная часть поля, простирающаяся от границы поля под кольцом до штрафной линии
loose ball — ситуация во время игры, при которой ни одна команда не владеет мячом
low post — идиом самое близкое к кольцу пространство
M
man to man — тип защиты, при котором в любой момент времени каждый игрок защищающейся команды охраняет одного игрока нападающей команды
N
net — сетка
no look — не глядя
nothing but net — точный бросок, при котором мяч не задевает кольца, буквально: "ничего кроме сетки"
O
offense — нападение
offensive rebound — подбор у чужого кольца
old fashioned three point play — удачный бросок с фолом, если игрок забивает штрафной; ссылается на баскетбол до введения трёхочкового броска
open — открытый (никем не защищённый)
outlet pass — пас после подбора
overtime — овертайм, дополнительный период игры на случай равного счёта по окончании основного времени (или предыдущего овертайма)
P
paint — трапеция (в мировом баскетболе), окрашенная часть поля простирающаяся от границы поля под кольцом до штрафной линии
palm — подставлять руку под мяч при ведении, обычно считается проносом
pass I — пас
pass II — отдать пас
pick — заслон, использование своего тела одним игроком нападающей команды как преграду на пути игрока другой команды
pick and roll — популярная комбинация, при которой один игрок нападающей команды ставит заслон для игрока с мячом и, после того как оба их защитника перемещаются в сторону последнего, получает пас на открытый бросок
pivot — владея мячом совершать любые движения, при которых одна нога остаётся на одном месте
pivot foot — нога, которую игрок не может переместить не совершая пробежки
point — 1) очко; 2) позиция распасовщика
point guard — распасовщик
position — позиция, роль игрока на поле
possession — владение мячом (может относиться ко всей команде, или одному игроку)
post I — пространство, наиболее близкое к кольцу
post II — приём в нападении, при котором игрок с мячом продвигается к кольцу спиной к защитнику
power forward — мощный нападающий, высокий и сильный, но подвижный игрок
prayer — трудный бросок, часто на последних секундах, буквально: "молитва"
press — прессинг, тип защиты, при котором игроки защищающейся команды находятся очень близко к игрокам другой команды и интенсивно перекрывают возможность паса
pull up — 1) резкий прыжок вверх для броска; 2) резко прыгнуть вверх для броска
pump — приподнять мяч, как будто для броска, чтобы заставить защитника подпрыгнуть (обманное движение)
R
rainbow shot — бросок, при котором мяч летит по высокой траектории
range — дистанция от кольца внутри, которой игрок в контексте может регулярно забрасывать мяч в корзину
rebound — подбор
regulation — всё обычное время игры, без овертаймов
reject — накрыть
rim — кольцо
rip — перехватить мяч, обычно прямо из под рук у игрока, буквально "оторвать"
rock — мяч, буквально: "камень"
runner — бросок с бега
S
school — совершить потрясающе эффективный приём в нападении и забросить мяч, буквально: "научить"
screen — заслон
shake — совершить любое обманное движение, в результате которого обманутый защитник передвигается в противоположную от игрока сторону
second chance — второй шанс на атаку, возникающий после подбора в нападении
shoot — совершить бросок
shooting guard — подвижный защитник, умеющий пройти под кольцо или бросить издалека
shot — бросок
shot clock — 1) время, отведённоё на атаку; 2) циферблат, показывающий оставшееся время на атаку
skywalk — перемещаться горизонтально при прыжке
slam I — бросок сверху
slam II — забросить сверху
slam dunk — бросок сверху
small forward — малый нападающий, достаточно высокий игрок, умеющий пройти под кольцо или бросить издалека
square up — повернуться к кольцу так, чтобы ноги и плечи были симметричны относительно линии от кольца до игрока; считается правильной позицией перед броском
steal — перехватить мяч, буквально: "украсть"
swingman — игрок, умеющий играть как защитника, так и нападающего
switch — переключиться с защиты одного игрока на другого, обычно из-за заслона
T
t — сокращённо от technical foul
take I — проход под кольцо
take II — пройти под кольцо
technical foul — технический фол
three — три очка, трёхочковый бросок
three—point shot — трёхочковый бросок
throw — бросить из трудного положения, часто без всяких на то оснований
tip I — вбрасывание мяча в начале игры
tip II — дотронуться до мяча (не ловя его), добрасывая мяч в корзину или отдавая пас
tomahawk — бросок сверху прямой рукой, букввально: "томагавк"
trailer — нападающий игрок, бегущий за игроком с мячом
transition — переход от защиты к нападению, и наоборот
travel I — пробежка
travel II — совершить пробежку
triple — трёхочковый бросок
two — 1) два очка; 2) двухочковый бросок
turnover — потеря мяча
W
weak side — сторона площадки (слева или справа от кольца), на которой нет мяча
windmill — бросок сверху после проноса мяча по круговой траектории перпендикулярно полу, буквально: "мельница"
Z
zone — зона, тип защиты, при которой каждый игрок охраняет свой участок поля
ЛИТЕРАТУРА
-- Андреев определяющие эффективность техники дистанционного броска в баскетболе. Автореферат. — Омск,1988.
-- Андреева психология. — М., МГУ. 1980.
-- , Гадик игры. — Ташкент. 1881.
-- Баскетбол. Броски по кольцу: Мастера советуют. Физкультура в школе
-- Баскетбол: Учебник для вузов физической культуры. Под. ред. . — М., Физкультура и Спорт, 1997.
-- Баскетбол. Броски по кольцу. Физкультура в школе. 1990.
-- , Коротков игры. — М.:ФиС, 1982.
-- Берн Эрик. Лидер и группа. О структуре и динамике орг. групп. Пер. с англ. Екатеринбург ЛИТУР. 2000.
-- Бондарь играть в баскетбол — Минск, Полынья. 1986.
-- Вальтин -баскетбол в школе. — М., Просвещение,1976.
-- Вальтин совершенствования в технике бросков мяча в игре баскетбол. — Киев, 1984.
-- Вечер руководителя: Практ. Пособие. — Мн., Новое знание. 2000.
-- , Топчиян личности и деятельности тренера и совершенствование высшего физкультурного образования. ANALYTIC SERIAL. Теория и практика физической культуры
-- Гомельский . Секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений. — М., А Генетю "ФАИР"/ 1997.
-- Данилов эффективности игровых действий в баскетболе: Атореферат.
-- , . Творчество тренера. — М., ФиС. 1982.
-- , Румянцева в спорте. — М., Физкультура и спорт. 1983.
-- Вуден. Современный баскетбол. — М., Физкультура и спорт.1997.
-- Дъячков технического мастерства спортсменов. — М., Физкультура и спорт. 1972.
-- Подготовка юных баскетболистов. — М., Физкультура и спорт, 1964.
-- Зинин баскетбол. — М.: Физкультура и спорт. 1969.
-- , Мирошникова приемы игры в баскетбол. — Волгоград, 1984.
-- Коломейцев в спортивной команде. — М., Физкультура и спорт, 1984.
-- Анализ и концепции в современном баскетболе. — М., Физкультура и спорт, 1975.
-- Кретти Брайент Дж. Психология в современном спорте. Пер. с англ. — М., "Физкультура и спорт", 1978.
-- , , Баскетбол. Начальный этап обучения, — М., Физкультура и спорт. 1999.
-- Баскетбол: Игры и обучение. — М.: Физкультура и спорт. 1971..
-- , , Жиленко по спортивной метрологии. Учебное пособие. — Краснодар: КГАФК. 1997.
-- Мальчиков психологические основы управления спортивной командой. — Смоленск: СГИФК. 1987.
-- Матрунин на уроках в V-VI классах. Физкультура в школе
-- Манасанян средства и методы обучения баскетболу детей младшего школьного возраста./ Автореферат. — М. 1986
-- Матвеев и методика физической культуры. — М., Физкультура и спорт. 1991.
-- , , Кудряшов обучение баскетболу. — Волгоград, 1994.
-- , На уроках баскетбол, Физическая культура в школе,
-- Обучение технике игры в баскетбол: Метод. рекомендаций для студентов ИФК. сост. — Тула 1992.
-- Полянцева точности выполнения технических приемов у юных баскетболистов 10-12 лет: Атореферат. — Киев 1990-23с.
-- Региональная научно-практическая конференция "Роль физической культуры в здоровом образе жизни". — Львов, 1992.
-- и др. Диагностика профессионально важных качеств личности тренера , , . ANALYTIC-BOOK. 1992.
-- Руденский психология: Курс лекций. — М.: ИНФРА-М; Новосибирск: НГАЭиУ, 1997.
-- Санная особенности деятельности и личности тренера: Лекции для студентов. — М., РГАФК/РГАФК. 1997.
-- Суетнов школьников игре в баскетбол: Учебное пособие. — Алма-Ата, 1985/
-- Суетнов в 5-8 классах общеобразовательной школы: Учебное пособие, — Алма-Ата, 1987.
-- Спортивная психология в трудах отечественных специалистов. — Спб., Питер Принт, 2002.
-- Туркунов баскетболу (V-VI классах). Физкультура в школе
-- Топышев и практика лидерства в спортивной команде. Сборник трудов ученых РГАФК. — М. 2000.
-- Ульянов . Первые шаги. Физкультура в школе,
-- , Основы психологии спорта и физической культуры. — Киев, Олимпийская литература, 1998.
-- На уроках баскетбола. Физкультура в школе,
-- , Юспа физическая культура: Учебник для студентов вузов. — Мн., Тесей, 2003.
-- и др. Баскетбол: основные технические приемы, методика обучения в группах начальной подготовки: Учебное пособие. — Омск, 1991.
-- Ханин общения в спорте. — М., ФиС, 1980.
-- Хмелик попасть в кольцо. — М., Физкультура и спорт, 1985.
-- , Генкин . — М., Физкультура и спорт, 1978.
-- Яхонтов -баскетбол. — М., Физкультура и спорт, 1987.
ОБ АВТОРЕ-СОСТАВИТЕЛЕ ПОСОБИЯ
Родился 10 февраля 1983 года в городе Минске (Республика Беларусь).
В 2006 году окончил социально-экономический факультет Института парламентаризма и предпринимательства, специальность — журналистика.
Основатель и руководитель баскетбольного проекта "I love this game" (www. ). Автор более двухсот публикаций по спортивной тематики.
Занимался восточными единоборствами, хоккеем, футболом и, конечно же, баскетболом.
В 1999 году получил травму левого коленного сустава, а после серии рецидивов завершил активные занятия спортом. В настояший момент занимается пропагандой баскетбола, культуры стритбола и здорового образа жизни.
Автор идеи создания и создатель Непрофессиональной Баскетбольной Лиги (НБЛ) Республики Беларусь (www. nbl. ).
Организатор ежегодного крупнейшего в Республике Беларусь турнира по стритболу "I love this game".
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
