Блюдо

Вес, г

Ккал

Блюдо

Вес, г

Ккал

Пельмени

200

350

Сырники

150

450

Вареники

200

500

Блины

150

400

Блинчики

С творог.

200

650

Оладьи

150

510

Количество съедаемых калорий можно определить по приведенным таблицам, а теперь подсчитайте, сколько же вы их расходуете?

Таблица 4

ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ

(Ккал в один час на один кг веса человека)

Сон

0,83

Отдых лежа

1,10

Чтение вслух

1,50

Письмо сидя

1,70

Печать на аш.

2,00

Домаш. Работа

3,00

Работа на земле

4,00

Ходьба

3,20

Ходьба в гору

6,42

Бег трусцой

6,00

Гимнастика

9,00

Езда на вело.

6,00

Вождение авто

2,20

Плавание

3,00

Сосчитайте, сколько съедаете и сколько затрачиваете Ккал в сутки.

Таблица 5

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА

веса и мер некоторых продуктов

(в граммах)

Наименование

Продукта

Стакан

(250 г)

Столо-

вая

ложка

Чайная

Ложка

1 шт.

1

2

3

4

5

Мука и крупы

1. Мука пшеничная

160

25

8

-

2. Мука картофельная

200

30

10

-

3. Сухари молотые

125

15

5

-

4. Крупа гречневая

210

25

8

-

5. Крупа манная

200

25

8

-

6. Крупа овсяная

90

12

3

-

7. Крупа перловая

230

25

8

-

8. Рис

230

25

8

-

9. Пшено

220

25

8

-

10. Горох

230

-

-

-

11. Фасоль

220

-

-

-

Молоко и молочные

продукты

1. Масло сливочное

245

17

5

-

2. Молоко цельное

250

18

5

-

3. Молоко сухое

120

20

6

-

4. Молоко сгущенное

275

30

12

-

5. Сметана 30 %

250

25

10

-

Разные продукты

1. Сахарный песок

200

25

8

-

2. Варенье

325

45

20

-

3. Соль

250

30

10

-

4. Уксус

-

18

5

-

5. Томат-паста

245

30

10

-

1

2

3

4

5

6. Масло растит.

-

17

5

-

7. Яйцо без скорлупы

-

-

-

47

8. Хлеб чёрн.-кусок

(11 см х 6 см)

толщина 1 см

толщина 2 см

-

-

-

-

-

-

35

70

9. Хлеб белый-кусок

(8 см х 7 см)

толщина 1 см

толщина 2 см

-

-

-

-

-

-

25

50

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4