Sally Fallon ja Mary G. Enig kutsuvat hyperkolesterolemiaa (korkea kolesteroli) 2000-luvun terveysongelmaksi, mutta samalla he pitävät sitä "keksittynä" sairautena. Tämä johtuu siitä, että korkeasta kolesterolista on alettu puhua ongelmana vasta sen jälkeen, kun lääkärit oppivat mittaamaan veren kolesterolitasoja. Heidän mukaansa korkea kolesteroli ei aiheuta näkyviä oireita, kuten monet muut sairaudet, jotka saavat ihmiset tuntemaan itsensä huonovointisiksi. Ongelma onkin siinä, että lääkärit kertovat henkilöille, jotka voivat hyvin, että he ovat oikeasti sairaita. Viimeisten 25-30 vuoden aikana lääketieteellinen yhteisö on muuttanut rajaa siitä, mikä katsotaan korkeaksi kolesteroliksi: aluksi raja oli 240 mg/dl, sitten 200 mg/dl ja nykyisin 180 mg/dl – rajaa on siirretty jatkuvasti alaspäin.

Statiinien toimintamekanismi on yksinkertainen: ne estävät tiettyjen entsyymien muodostumista kehossa. Tämä voi johtaa lukuisiin sivuvaikutuksiin, koska statiinien vaikutus ulottuu kolesterolin tuotannon estämiseen, mutta samalla ne estävät myös monen muun aineen muodostumista, jotka ovat elintärkeitä kehon biokemiallisille toiminnoille. Kolesteroli itsessään on yksi kolmesta loppuprosessista kehossa, jossa ubiquinoni (tunnetaan myös Co-Enzyme Q10:na) on erityisen tärkeä solujen ravitsemuksessa. Sydän vaatii suuria määriä Co-Q10:ta, ja se on läsnä kaikissa solukalvoissa, missä se ylläpitää solukalvon eheyttä – tätä tarvitaan muun muassa hermoimpulssien ja lihasten toiminnan ylläpitämiseen. Co-Q10:n puute voi johtaa lihaskatoa, heikkouteen, vaikeisiin selkäkipuihin, sydämen vajaatoimintaan (koska sydän on lihas!), neuropatiaan ja jänteiden ja nivelsiteiden tulehduksiin, jotka usein johtavat niiden puhkeamiseen.

Kolesterolilla on monia tärkeitä tehtäviä kehossa. Statinit estävät sen tuotantoa tehokkaasti, mutta millä hinnalla? Sally Fallon ja Mary G. Enig muistuttavat, että kaikki lääkärit tietävät, että jokaisessa solukalvossa kehossamme on kolesterolia. Se tekee soluistamme vettä hylkiviä, ja jos kolesterolin tasot eivät ole riittävän korkeita, solukalvosta tulee huokoisempi. Keho tunnistaa tämän ongelmaksi ja vapauttaa hormoneja, jotka siirtävät kolesterolia kehon eri osista sinne, missä sitä tarvitaan. Kolesteroli on kehon korjausaine: arvet sisältävät suuria määriä kolesterolia, myös valtimoiden arvet. Kolesteroli on myös D-vitamiinin esiaste, ja sappihapot, jotka ovat tärkeitä rasvojen ruoansulatuksessa, valmistetaan kolesterolista. Siksi ihmisillä, joilla on matala kolesteroli, on usein vaikeuksia rasvojen sulattamisessa. Kolesterolilla on myös tärkeä rooli antioksidanttina, suojaten meitä syöpää ja vanhenemista vastaan. Lisäksi kolesterolilla on merkittävä rooli neurologisissa toiminnoissa, kuten muistissa ja hormonien kuljetuksessa aivoihin, mukaan lukien serotoniini, kehon "hyvinvointihormoni". Kolesteroli säätelee myös verensokeritasoja, mineraalien tasapainoa sekä sukupuolihormonien, kuten testosteronin, estrogeenin ja progesteronin tuotantoa. Matala kolesteroli voi johtaa verensokeriongelmiin, turvotukseen, mineraalien puutokseen, krooniseen tulehdukseen, vaikeuksiin parantumisessa, allergioihin, astmaan, vähentyneeseen seksuaaliseen haluun, hedelmättömyyteen ja moniin lisääntymisongelmiin.

Statinit tulivat pelastamaan. Aikaisemmin käytetyt kolesterolia alentavat lääkkeet estivät kolesterolin imeytymisen suolistosta, mutta ne aiheuttivat usein välittömiä ja epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ruoansulatusongelmia ja ummetusta – ja ne eivät yleensä alentaneet kolesterolia merkittävästi. Statinit sen sijaan eivät aiheuttaneet näitä ongelmia ja osoittautuivat erittäin tehokkaiksi kolesterolin alentamisessa, usein vähentäen tasoja jopa 50 pistettä tai enemmän. Statinilääkkeiden markkinat syntyivät, ja yli 30 miljoonaa amerikkalaista käyttää niitä. Suuri menestys? Ei oikeastaan. Viime aikoina on tullut yhä enemmän raportteja vakavista sivuvaikutuksista.

Lihaskipu ja heikkous ovat yleisin sivuvaikutus, johon jopa 98 % käyttäjistä valittaa. Tahoe Cityn asukas Doug Peterson kehitti puhevaikeuksia, tasapaino-ongelmia ja voimakasta väsymystä oltuaan kolme vuotta Lipitor-lääkityksellä – kahden ja puolen vuoden ajan ei ollut mitään sivuvaikutuksia. Tämä alkoi levottomista unista, käsivarsien nykimisestä ja tasapainon menetyksestä. Seuraavaksi hän huomasi "statinin keinahtelun" – hitaan ja horjuvan kävelyn huoneen poikki. Pienten motoristen taitojen heikkeneminen tuli seuraavaksi. Hänellä meni viisi minuuttia kirjoittaa neljä sanaa, joista suurin osa oli lukukelvotonta. Kognitiiviset toiminnot myös heikkenivät. Lääkäreitä oli vaikea vakuuttaa, että Lipitor voisi olla syynä, mutta kun hän lopetti lääkkeen ottamisen, hänen koordinaationsa ja muistinsa paranivat. Tämä todennäköisesti johtui kehon Co-Q10:n tuhoutumisesta statiinien vaikutuksesta.

Joissakin tapauksissa lihasongelmat alkavat heti hoidon alkaessa. Ed Ontiveros koki lihaskipuja 30 päivän kuluessa Lipitorin käytön aloittamisesta. Hän kaatui kylpyhuoneessa eikä pystynyt nousemaan ylös. Heikkous väheni, kun hän lopetti Lipitorin käytön.

Neurologisten vaikutusten osalta tutkimus puolen miljoonan ihmisen joukossa osoitti, että statiinien käyttäjillä oli suurempi riski kehittää polyneuropatiaa (heikkoutta, puutumista ja kipuja käsissä ja jaloissa sekä kävelyvaikeuksia). Tämä riski nousi 26 %:iin kahden tai useamman vuoden käytön jälkeen. Dr. Golombin mukaan kahden vuoden statiinikäytön jälkeen hermovaurioiden riski kasvoi 14-kertaiseksi. Tämä vaurio on usein peruuttamaton, ja suuria annoksia pitkään käyttäville jää pysyviä hermovaurioita, vaikka lääkkeen käyttö lopetettaisiin.

Sydämen vajaatoiminta on lisääntynyt, vaikka sydänkohtauksien määrä on hieman laskenut. Yhdysvalloissa sydämen vajaatoiminta on yli kaksinkertaistunut vuosien 1989 ja 1997 välillä. On tärkeää huomata, että statiinilääkkeet tuli hyväksyttyä markkinoille vuonna 1987. Kardiologi Peter Langsjoen tutki 20 täysin terveiden sydämen toimintaa ja havaitsi, että kuuden kuukauden jälkeen alhaisella annoksella (20 mg Lipitoria päivässä) kahdella kolmasosalla potilaista ilmeni poikkeamia sydämen täyttövaiheessa. Langsjöen mukaan tämä häiriö johtui Co-Q10:n vähenemisestä. Ilman Co-Q10:ta solujen mitokondriot eivät pysty tuottamaan energiaa, mikä johtaa lihaskipuihin ja heikkouteen. Sydän on erityisen altis, koska se käyttää niin paljon energiaa. On tärkeää huomioida, että suurimmassa osassa sydämen vajaatoimintapotilaita statiinilääkkeitä määrätään, vaikka heidän kolesterolinsa on jo alhainen. Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin osoittavat, että kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavat ihmiset hyötyvät korkeista kolesterolitasoista, eivät matalista.

Kuinka ravitsemus vaikuttaa tulehduksellisiin sairauksiin ja sydänterveyteen?

Tulehdukset kehossa ovat yhteydessä moniin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja nivelreumaan. Yksi tärkeimmistä tavoista hallita ja ehkäistä tulehduksia on ravitsemus. Oikein valitut ruoat voivat merkittävästi vähentää kehon tulehdusreaktioita ja parantaa yleistä terveyttä.

Yksi tärkeimmistä ravintotekijöistä tulehduksellisen prosessin hillitsemisessä on rasvojen valinta. Tulehduksia edistäviä eläinrasvoja ja kovetettuja kasviöljyjä tulisi välttää. Sen sijaan suositellaan kertatyydyttymättömiä rasvoja, kuten kylmäpuristettua oliiviöljyä, omega-3-rasvahappoja, jotka löytyvät pellavansiemenöljystä ja kylmän veden kaloista, sekä omega-6-rasvahappoja, joita saadaan muun muassa illakkoöljystä ja mustaherukkasiemenöljystä.

Toinen tärkeä ruokavalion elementti on ravinteikkaiden hiilihydraattien lisääminen ruokavalioon. Kokojyväviljat, pavut, siemenet ja perunat ovat erinomaisia valintoja. Samalla on tärkeää rajoittaa sokerin, punaisen lihan ja prosessoitujen elintarvikkeiden kulutusta, koska nämä kaikki ovat vapaita radikaaleja tuottavia aineita, jotka voivat edistää tulehduksia kehossa.

Dr. Cowdenin ohjelma, joka keskittyy kehon puhdistamiseen haitallisista myrkyistä, on yksi esimerkki siitä, kuinka ruokavalion ja elämäntapamuutosten yhdistäminen voi tukea sydämen ja verisuonten terveyttä. Tämä prosessi sisältää muun muassa kasvisruokavalion, vihannesmehut, joissa on valkosipulia ja cayennepippuria, sekä alhaisessa lämpötilassa tapahtuvat saunomiset. Tavoitteena on puhdistaa keho myrkyistä, jotka voivat vaurioittaa valtimoiden seiniä ja edistää valtimonkovettumista.

Tulehduksia aiheuttavat ruoat ovat tuttuja monelle. Viljat, maito ja maitotuotteet, punainen liha sekä tietyt ruokalisäaineet voivat sisältää allergeeneja, jotka aktivoivat kehon tulehdusreaktioita. Esimerkiksi kaseiini, joka on maitotuotteissa esiintyvä proteiini, ja gluteeni, joka löytyy viljoista, voivat laukaista tulehduksellisia reaktioita. Näitä tulisi välttää, jos keho reagoi niihin negatiivisesti.

Erityisesti yövarjoperheen kasvit (perunat, tomaatit, munakoisot, paprikat ja chili) ovat ruokia, jotka voivat sisältää tulehduksia edistäviä allergeeneja. Yllätyksenä monille voi olla, että myös tupakka kuuluu tähän ryhmään. Näiden ruokien välttäminen voi vähentää merkittävästi tulehduksellisia oireita, kuten turvotusta, nivelkipuja, migreenejä ja väsymystä.

Ravinnon rooli tulehduksissa ei rajoitu vain ruoan välttämiseen, vaan myös oikeiden, tulehdusta lievittävien ruokien nauttiminen on tärkeää. Esimerkiksi vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, ovat erinomainen valinta. Näissä vihanneksissa on runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotka tukevat kehoa taistelussa tulehduksia vastaan. Samoin marjat, erityisesti mustikat ja mansikat, ovat täynnä anti-inflammatorisia fytokemikaaleja.

Rasvat ovat keskeinen osa ruokavaliota, ja niiden oikea valinta on avainasemassa. Oliiviöljy, rypäleensiemenöljy ja avokadoöljy ovat hyviä valintoja, kun taas auringonkukkaöljy, maapähkinäöljy ja kovetettu margariini tulisi jättää vähemmälle. Yksi parhaista tulehduksia estävistä ravintoaineista on E-vitamiini, jota löytyy erityisesti oliiviöljystä. Oliiviöljy sisältää myös polyfenoliyhdisteitä, jotka taistelevat sekä tulehduksia että oksidatiivista stressiä vastaan.

Tulehduksia vähentävä ruokavalio on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka ei rajoitu vain tiettyjen ruokien syömiseen. On tärkeää, että ruokavalio koostuu monipuolisista, ravinteikkaista aineista, kuten tietyistä kaloista (esimerkiksi lohi, makrilli ja sardiinit), pähkinöistä, siemenistä ja palkokasveista. Lisäksi kannattaa suosia täysjyväviljoja ja vähentää sokerin sekä jalostettujen hiilihydraattien käyttöä.

Elämäntapamuutokset, kuten liikunta, stressinhallinta ja riittävä uni, ovat myös keskeisiä tekijöitä, jotka tukevat kehon kykyä torjua tulehduksia. Jatkuva altistuminen tulehdukselle voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen, joten ruokavalion ja elämäntapojen optimointi on tärkeä osa ennaltaehkäisyä.

Miten CoQ10 voi vaikuttaa sydänterveyteen ja muuhun yleiseen hyvinvointiin?

Coentsyymi Q10 (CoQ10) on kehossa luonnollisesti tuotettava aine, joka on elintärkeä solujen perustavanlaatuisten toimintojen kannalta. Sen tasot voivat kuitenkin laskea monissa kroonista sairautta sairastavilla ihmisillä, kuten sydänsairauksista, lihasdystrofioista, Parkinsonin taudista, syövästä, diabeteksesta ja HIV/AIDS:sta kärsivillä. CoQ10:n tasoja kehossa voidaan kohottaa ottamalla CoQ10-lisäravinteita, ja tämän ravintoaineen hyödyt ovat saaneet huomiota monilta lääketieteellisiltä tahoilta. Erityisesti sydänsairauksien osalta CoQ10 on noussut tärkeäksi ravintoaineeksi, joka voi parantaa terveyttä merkittävästi.

Sydänsairaudet, syöpä, AIDS… vaikka tämä kuulostaa uskomattomalta, useimmat näistä hengenvaarallisista sairauksista voivat reagoida positiivisesti CoQ10:een, ravintoaineeseen, joka on vähälle huomiolle jäänyt, mutta joka voi merkittävästi parantaa terveyttä. Vaikka tällaiset ”ihmelääkkeet” herättävät usein epäilyksiä, CoQ10:n hyödyt ovat hyvin dokumentoituja lääketieteellisessä kirjallisuudessa. Se on yksi Japanissa käytetyimmistä sydänlääkkeistä, ja sitä käytetään laajasti Euroopassa – eräällä yrityksellä on jopa patentti CoQ10:n käytölle AIDS:n hoidossa. Kun kysyt lääkäriltä CoQ10:sta, hän saattaa todennäköisesti sanoa, ettei ole koskaan kuullut siitä. Osa ongelmaa on CoQ10:n nimi, sillä monille lääkäreille ei ole selvää, mitä koentsyymi tarkoittaa.

CoQ10:n merkitys on helppo ymmärtää, kun tiedämme, että vitamiinit toimivat koentsyymeinä kehossa, edistäen tuhansia elintärkeitä biokemiallisia reaktioita. CoQ10:n keskeinen tehtävä on tuottaa adenosiinitrifosfaattia (ATP), jota tarvitaan energian tuotantoon kaikissa kehon soluissa. Toissijaisesti CoQ10 toimii tehokkaana antioksidanttina. Tämä vitamiinia muistuttava ravintoaine on laajalti saatavilla elintarvikkeista, mutta ei aina merkittävinä määrinä. Lisäksi jokainen kehon solu tuottaa CoQ10:tä, mutta ei aina kovin tehokkaasti, joten se voi jäädä liian vähäiseksi optimaalisen terveyden kannalta.

CoQ10:n rooli sydämessä on erityisen tärkeä. Sydän, yksi kehon energisimmistä elimistä, lyö noin 100 000 kertaa päivässä ja 36 miljoonaa kertaa vuodessa. Tämä elin tarvitsee CoQ10:ä toimiakseen tehokkaasti. CoQ10:llä on tärkeä rooli sydämen lihaksissa, ja japanilaiset tutkijat havaitsivat jo 1960-luvulla sen merkityksen sydämelle. Se toimii sydämen bioenergetiikan kannalta, sillä sydän vaatii jatkuvasti energiaa toimintaansa varten. 1980-luvun alussa Karl Folkers ja Peter D. Langsjoen, M.D. aloittivat ensimmäisen tutkimuksen CoQ10:n käytöstä sydämen vajaatoiminnan hoidossa. Heidän tutkimustuloksensa olivat hämmästyttäviä: potilaat, jotka olivat kuoleman vaarassa sydämen vajaatoiminnan vuoksi, kokivat ”poikkeuksellista kliinistä parannusta”.

CoQ10:n vaikutuksia on todettu monissa muissakin tutkimuksissa. Esimerkiksi 65 sydänlääkäriä, jotka hoitivat 806 sydämen vajaatoimintaa tai iskeemistä sydänsairautta sairastavaa potilasta, raportoivat ”merkittävistä” hyödyistä CoQ10:stä. Lisäksi kahden Italian tutkimusryhmän tutkimukset ovat osoittaneet, että CoQ10:n päivittäinen käyttö johti 80 prosentin parannukseen sydämen vajaatoiminnan hoidossa. CoQ10:n terapeuttiset annokset vaihtelevat 200-400 mg:aan päivässä, ja niitä suositellaan otettavaksi lääkärin valvonnassa.

CoQ10 on kuitenkin turvallinen ja sillä ei ole merkittäviä haittavaikutuksia. On kuitenkin huomattava, että se voi vähentää joidenkin sydänlääkkeiden tarvetta, kuten beetasalpaajien tai ACE-estäjien. Yleinen ennaltaehkäisevä annos on 10-30 mg päivässä, mutta vakavissa sairauksissa tarvitaan suurempia annoksia.

Lisäksi monet muut ravintoaineet tukevat sydämen terveyttä. Esimerkiksi B12-vitamiinin ja folaattihapon on todettu laskevan homokysteiinitasoja, mikä on tärkeää sydämen terveyden kannalta. Lisäksi seleeni on tärkeä mineraali, joka alentaa LDL-kolesterolia ja nostaa HDL-kolesterolia. Beta-karoteeni, joka löytyy runsaasti keltaisista vihanneksista kuten porkkanoista ja kurpitsasta, voi myös vähentää sydänsairauksien riskiä.

Magnesium on elintärkeä sydämen terveydelle, sillä se laajentaa verisuonia, ehkäisee rytmihäiriöitä ja estää verisuonten kalkkeutumista. Magnesiumin optimaalinen imeytyminen on tärkeää, ja sen tulisi olla oikeassa muodossa, kuten magnesiummalattina tai -glycinaattina, jotta sen vaikutukset sydämeen olisivat parhaat. Potilaille, jotka kärsivät magnesiumin puutteesta, voidaan suositella suonensisäistä tai lihakseen annettavaa magnesiumia.

Kaiken kaikkiaan CoQ10 ja muut vitamiinit ja mineraalit voivat muodostaa tehokkaan ja luonnollisen lähestymistavan sydänterveyden tukemiseen. Oikeanlaisen ravinnon ja lisäravinteiden käyttö voi parantaa solujen energiantuotantoa, suojata kehoa haitallisilta vapailta radikaaleilta ja tukea sydämen normaalia toimintaa ilman suuria sivuvaikutuksia.

Miten laskea törmäyspisteet tasoilla 3D-mallinnuksessa
Miten Trump manipuloitsi tiedettä ja lakia pandemian aikana?
Kuinka optimoida harjoittelu ja palautuminen kiireisen arjen keskellä?
Miten Donald Trump Voitti New Hampshiren Esivaalit ilman Perinteistä Retail Politiikkaa?