Træningsskema № Fodboldtræning for den sportsligt sundhedsfremmende gruppe BU-5, år 5 Træner: Yampolsky V.I. Dato for træning efter tidsplanen fra 18.05. 20.05. 22.05. 23.05. 2020 Gruppe: BU-5 Forberedelsesfase Overgangsfase (afslutning) Træningens fokus Statik (FOR BEN OG BALLER) Krav til træningssted og nødvendigt udstyr Træning derhjemme Teoretisk undervisning Indhold Dosering Organisatoriske og metodiske anvisninger Squat: 30 sekunder (2 sæt) Se nedenfor Sumosquat: 30 sekunder (2 sæt) Se nedenfor "Stol": 30 sekunder (2 sæt) Se nedenfor Lunge: 30 sekunder (1 sæt per ben) Se nedenfor Side-lunge: 30 sekunder (1 sæt per ben) Se nedenfor Tåhævninger:

KONSPEKT NR.
TRÆNINGSPAS
I fodbold for sundheds- og fitnessgruppen BU - 5. undervisningsår
TRÆNERENS NAVN
Yampolskij V.I.

Datoer for træning ifølge skema
18.05. 20.05. 22.05. 23.05. 2020
Gruppe
BU-5

Træningsfase
Overgangsperiode (afsluttende)
Træningens fokus
Statisk træning (FOR BEN OG BALDER)

Krav til træningssted og nødvendigt udstyr
Træning i hjemmet
Emne for teoretisk lektion

indhold
dosering
organisatorisk-metodiske anvisninger

1. Squat:

30 sekunder (2 sæt)
Se nedenfor
2. Sumo-squat:
30 sekunder (2 sæt)
Se nedenfor
3. "Stol":
30 sekunder (2 sæt)
Se nedenfor
4. Udfald:
30 sekunder (1 sæt pr. ben)
Se nedenfor
5. Sideudfald:
30 sekunder (1 sæt pr. ben)
Se nedenfor
6. Hælløft: