Учебный план-график секции по аэробике

Распределение учебных часов на второй год обучения

№

Учебный материал

Часы

Периоды тренировки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

1.

2.

3.

4.

5.

1.

2.

3.

4.

5.

Теория

Сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Гигиена, закаливание, режим и питание спортсменов.

Врачебный контроль, самоконтроль, первая медицинская помощь.

Правила соревнований, организация и проведение соревнований по акробатике.

Зачёты.

Практика

Общая физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка.

Изучение и совершенствование техники составление комбинаций.

Судейская практика.

Участие в соревнованиях.

1

1

1

1

1

90

45

70

6

1

1

1

12

5

4

1

10

5

8

1

8

5

8

8

5

9

12

5

7

10

5

9

9

5

8

10

5

9

11

5

8

Всего часов

216

24

24

24

24

24

24

24

24

24

Содержание тематического планирования

2 год обучения

УЧЕБНАЯ ТЕМА

СОДЕРЖАНИЕ

ЗНАНИЯ УМЕНИЯ НАВЫКИ

теория

практика

1 ТБ.

Техника безопасности и правила поведения на занятии.

Знать правила техники безопасности на занятии и правила внутреннего распорядка.

2. Нормативы ОФП, психологические тесты.

Техника выполнения нормативных упражнений.

Нормативы ОФП.

Психологические тесты.

Уметь правильно выполнять нормативные упражнения.

3. Аэробика как вид спорта.

Определение аэробики.

Правила соревнований.

Цель.

Судейство.

Иметь представление о спортивной дисциплине «Аэробика».

4 Классическая аэробика.

Происхождение стиля

Технические требования

Постановка техники движений

Отработка простых аэробных связок

Знать происхождение стиля, названия основных движений.

5 Разминка – залог успеха команды.

Определение.

Значение разминки в спорте.

Упражнения на подвижность суставов.

Бег. Основные прыжки.

Знать значение разминки. Уметь выполнять её самостоятельно.

6 Внешний вид членов команды.

Осанка, мышечный тонус, костюм, презентация.

Разработка эскизов костюма.

Упражнения на ощущение осанки.

Иметь представление о внешнем виде спортивной команды по аэробике.

7 Роль мышц в формировании осанки.

Типы осанки

Как влияет мышечный тонус на осанку человека.

Силовые упражнения на мышцы пресса, спины, плечевого пояса.

Иметь представление о роли мышц в формировании осанки.

8 Как сесть на шпагат?

Как правильно растягивать мышцы.

Упражнения на растягивание

Уметь правильно выполнять упражнения на растягивание.

Уметь выполнить элемент шпагат.

9 Экология и здоровье

Влияние экологической ситуации на здоровье человека.

Сообщения.

Иметь представление о влиянии экологии на здоровье человека.

10.Подготовка к соревнованиям по

аэробике.

Правила соревнований

Технические требования.

Составление программы по правилам соответственно уровню подготовки воспитанников.

Уметь выполнить изученную программу в соответствии с техническими требованиями.

11 Подвижные игры

Правила игр

Игры

Знать правила игр. Приобретение навыков произвольного поведения.

Учебный план-график секции по акробатике

Распределение учебных часов на третий год обучения

№

Учебный материал

Часы

Периоды тренировки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

1.

2.

3.

4.

5.

6.

1.

2.

3.

4.

5.

Теория

Сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Психологическая подготовка.

Врачебный контроль, самоконтроль, первая медицинская помощь.

Правила соревнований, организация и проведение соревнований по аэробике.

Роль ОФП в спортивной тренировке.

Зачёты.

Практика

Общая физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка.

Изучение и совершенствование техники построение комбинаций.

Судейская практика.

Участие в соревнованиях.

1

1

1

2

1

1

69

70

60

10

1

1

1

10

5

6

1

1

9

7

4

2

1

8

7

6

2

1

8

7

6

2

6

10

6

2

6

10

6

2

7

8

9

7

8

9

8

8

8

Всего часов

216

24

24

24

24

24

24

24

24

24

Содержание тематического планирования

3 год обучения

УЧЕБНАЯ ТЕМА

СОДЕРЖАНИЕ

ЗНАНИЯ УМЕНИЯ НАВЫКИ

теория

практика

1 ТБ.

Техника безопасности и правила поведения на занятии.

Знать правила техники безопасности на занятии и правила внутреннего распорядка.

2. Нормативы ОФП и СФП

Техника выполнения упражнений.

Нормативы ОФП и

СФП

Уметь правильно выполнять нормативные упражнения.

3 Постановка и отработка программы по аэробике.

Техника выполнения более сложных элементов и аэробных связок, соответствующих уровню воспитанников

Базовые шаги и основные элементы аэробики. Высококоординационные аэробные связки.

Уметь выполнять сложнокоординационные движения. Концентрация внимания.

Самоконтроль

4 Основы степ аэробики.

Особенности стиля

Технические требования

Основной набор элементов степ аэробики. Постановка техники движений.

Знать особенности стиля. Названия основных движений.

Уметь правильно выполнять базовые шаги.

5.Правила соревнований по аэробике.

Дисциплина аэробика. Дисциплина Степ аэробика Возрастные рамки. Технические требования.

Судейство.

Аэробные связки, элементы, перемещения, перестроения.

Знать порядок проведения соревнований по аэробике.

6 Основа осанки – позвоночник!

Строение позвоночного столба.

Как сохранить правильную осанку?

Упражнения для позвоночника.

Иметь представление о строении позвоночника. Уметь правильно выполнять упражнения.

1.Сочетание двигательной активности и партерных упражнений.

2.Режим дня сон.

3. Одежда и обувь.

4. Рюкзак или сумка?

5. Роль мебели в формировании осанки.

6. позы

· При письме

· При чтении

· Стоя

· При ходьбе

Упражнения на формирование правильной осанки.

Умение сохранить правильную позу в течение дня.

7 Стретчинг

Техника более сложных упражнений на растягивание

Упражнения на растягивание для подготовленных.

Уметь правильно выполнять упражнения на растягивание.

8 Мышечная сила и выносливость

Понятие мышечной силы и выносливости.

Упражнения на развитие силы мышц пресса, спины, верхних конечностей.

Знать определение мышечной силы и выносливости. Уметь правильно выполнять упражнения.

9 Гимнасти-

ческие упражнения для пальцев рук.

Значение гимнастичес-ких упражнений для пальцев. Техника развития подвижности суставов пальцев.

Упражнения для пальцев.

Уметь правильно выполнять упражнения.

10Подготов - ка к соревнова-ниям по аэробике.

Правила соревнований. Технические требования.

Составление 2-х программ по правилам соответственно уровню подготовки воспитанников.

Уметь выполнить изученные программы в соответствии с техническими требованиями.

11Спортив-ные достижения в аэробике.

Знакомство с выступлениями сильнейших команд России и Мира.

Использование различных элементов, перестроений и перемещений.

Знать сильнейшие команды России и Мира.

Познавательный интерес.

Требования к результатам

Способы контроля и мониторинга

Результаты 1-го года обучения:

1. Интерес к физической активности

Оценивается по методике незаконченных предложений в конце учебного года.

2. Улучшение показателей физического развития детей

Тесты на ОФП проводятся в начале, середине и в конце года.

3. Улучшение настроения после занятий

4. Воспитанник смелый, самостоятельный, уверенный в себе, дисциплинированный.

Оценивается методом наблюдения.

5. Коллектив на стадии становления.

Результаты 2-го года обучения:

1. Сформированное понятие о здоровье и ЗОЖ.

Оценивается по методике незаконченных предложений в конце учебного года

2. Улучшение показателей физического развития детей

Тесты на ОФП проводятся в начале, середине и в конце года.

3. Улучшение настроения после занятий

4. Воспитанники общительны, уверены в себе, имеют адекватную самооценку.

Оценивается методом наблюдения.

5. Благоприятный климат в коллективе.

6. Команды, участвующие в показательных выступлениях по аэробике.

Результаты 3-го года обучения:

1. Сформированная привычка к двигательной активности, следование правилам ЗОЖ

Тест «Моё отношение к ЗОЖ» проводится в конце года.

2. Улучшение показателей физического развития детей

Тесты на ОФП проводятся в начале, середине и в конце года.

3. Улучшение настроения после занятий

4. Воспитанники, умеющие слушать и излагать свою точку зрения при составлении программы для выступления.

Оценивается методом наблюдения во время занятий, проводятся в конце года.

5. Воспитанники, стремящиеся к самореализации в сфере аэробики.

Оценивается методом наблюдения в процессе занятий.

6. Команды, участвующие в фестивалях и соревнованиях по аэробике.

7. Спортивные разряды воспитанников.

Библиография

1. Детские подвижные игры. М.: Просвещение, 1988.

2. Заметки по возрастной психологии. ДТДЮ: Психологическая служба, Петрозаводск, 1999.

3. Игры на свежем воздухе. М.: Издательский Дом МСП, 1998.

4. Козак в страну игр. СПб.: СОЮЗ, 1997.

5. Крючек . Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие. М: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.

6. , Сиднева в 2-х томах: Теория и методика аэробики. Частные методики. М.: Федерация аэробики России, 2002.

7. Максимов диагностика в школе: Учебное пособие для студентов ВУЗов, М.: Aсаdemia, 2002.

8. Максимова психодиагностика – и потребность, и необходимость.// Народное образование. – 2001.- №1. – С.116-111.

9. Подласый диагноз – средство эффективного влияния на развитие событий. // Школьные технологии. – 2003. -№5. – С.109-117.

10. Стретчинг: Метод глубокой растяжки. М.: «СОФИЯ», 2003.

11. Аэробика для глаз. М.: «ЭКСМО», 2004.

12. , Алексеева пособие по базовой аэробике. М., 1997.

13. Степаненкова физических упражнений и некоторых оздоровительных методик для укрепления здоровья: методическое письмо. Петрозаводск, 1990.

14. Фитнес аэробика. Примерные программы спортивной подготовки для системы дополнительного образования детей. М., 2009

15. Фитнес для детей и подростков. М., 1997.

16. Киреченко аэробика. 10-11 классы: программа, планирование, разработка занятий. Волгоград: Учитель, 95с. – 2010 г.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2