Era um final de semana após meu voo para Sydney, e finalmente eu tinha um tempo livre para passar com minha família. Zoe, minha filha de seis anos na época, e Sienna, que estava prestes a completar três anos, estavam excitadas para nos acompanhar em nosso tradicional café da manhã no St Kilda’s The Sandbar ou no Café Zest em Port Melbourne. Escolhíamos esses locais porque adorávamos o prato "Green Eggs and Ham". Morávamos em Southbank, na cidade de Victoria, Austrália, e tínhamos um apartamento incrível no andar superior, com uma lareira. Rebecca e eu adorávamos passar horas no nosso balcão, vendo a vida passar, conversando sobre o futuro, imaginando o que viria a seguir.

Embora eu amasse nossa vida ali, confessei para Rebecca que sentia que precisava de mais tempo para mim mesmo. Precisávamos de mais tempo juntos também. Embora tivéssemos nossas noites de encontros, nossas férias no Havai e fugidas nos finais de semana, no meio de tanto trabalho, perdi-me em "Life Beyond Limits", e Rebecca se perdeu na maternidade. Então, começamos a compartilhar algumas ideias. Lembro-me claramente do momento em que Rebecca me disse algo que me fez prender a respiração: "E se a gente vivesse a vida de aposentado agora?" Ela explicou: "Sabe como adoramos lugares tropicais e viver ao ar livre? E você sempre diz que nunca vai se aposentar?" A ideia me parecia tão estranha no início, mas, assim que ela mencionou a possibilidade de mudarmos o nosso negócio para Maui ou Oahu, uma onda de empolgação tomou conta de mim. Meu coração dizia "sim", mas minha cabeça estava cheia de perguntas.

O que aprendi mais tarde, à medida que minha carreira avançava, foi como é essencial ouvir não só a cabeça, mas também o coração e o instinto. Durante uma conversa com amigos, ouvimos uma história impactante que nos fez repensar nosso estilo de vida. Warren, um policial, contou que em sua formação, visitou um necrotério. Os policiais estavam lá para se familiarizar com o procedimento de investigação de corpos. Quando o patologista cortou o peito de um cadáver, ele revelou pulmões completamente escurecidos, e os policiais disseram imediatamente: "Fumante". Mas o patologista respondeu: "Não. Morador da cidade". Fiquei chocado. A ideia de que viver na cidade pudesse prejudicar a saúde de maneiras tão sutis me atingiu em cheio, especialmente pensando nas minhas filhas e na poluição que elas estavam expostas.

Foi então que decidimos mudar, mas não para o Havai, como inicialmente pensávamos. Optamos por mudar para a costa de Sapphire, na Nova Gales do Sul, depois de refletir sobre nossos valores e os desafios associados à vida nos EUA. E assim, após um processo longo de planejamento, conseguimos nos mudar para um local que nos proporcionava qualidade de vida e saúde: um lugar tranquilo, longe da poluição das grandes cidades. Agora, cinco minutos do oceano, respirando ar puro e com uma horta enorme, nossa saúde nunca foi melhor.

A experiência de transição não foi fácil. Logo após a mudança, todos nós começamos a tossir, como se nossos pulmões estivessem liberando a "sujeira" acumulada na cidade. Isso me fez refletir profundamente sobre o impacto das cidades em nossa saúde física e mental. Quando viajamos para uma cidade agora, a diferença no ar poluído é quase palpável, algo que antes não percebíamos. O que aprendi com isso foi que, para evitar o esgotamento e o estresse, é fundamental colocar as próprias necessidades na agenda. Antes de atender aos compromissos com os outros, devemos cuidar de nós mesmos. Isso se aplica não apenas a nossa saúde física, mas também à nossa saúde mental e emocional.

Cada ano, no primeiro dia de janeiro, eu dedico uma hora para refletir sobre as necessidades pessoais e familiares para o ano que se inicia. É o momento de repensar a vida, de colocar nossas prioridades no centro. Durante esse tempo, reavaliamos o que é importante e planejamos nossas férias com antecedência, garantindo não só as melhores ofertas, mas também o nosso bem-estar. Não se trata apenas de economia financeira, mas de uma verdadeira economia de alma. Ao planejar com antecedência, podemos garantir que estamos cuidando de nós mesmos antes de nos perdermos nas demandas externas.

Este processo de colocar nossa família e nossas necessidades na agenda é vital para evitar o colapso emocional. Muitos dos meus clientes que lidam com o esgotamento chegam até mim já no estágio de sintomas, não com o objetivo de corrigir a causa. Eles se dedicam inteiramente aos outros, preenchendo suas agendas com compromissos e tarefas, deixando pouco ou nenhum espaço para si mesmos. O resultado? Eles não têm controle sobre suas vidas. Ou seus negócios ou suas famílias os controlam. Eles se esquecem de se colocar como prioridade.

Acredito que todos podemos aprender com essa experiência e aplicar esses princípios em nossas próprias vidas. A chave para uma vida equilibrada e saudável está em reconhecer as próprias necessidades e garantir que elas sejam atendidas, sem se deixar consumir pelos outros. Isso, no final, não só melhora nossa saúde e bem-estar, mas também nossa capacidade de dar o melhor para os outros. Colocar-se primeiro não é egoísmo; é uma forma de cuidar de todos ao seu redor.

Como Mudanças de Crenças Podem Transformar Sua Percepção de Tempo e Realidade

Existem certos problemas que a mente humana tem dificuldade em resolver utilizando apenas um raciocínio linear. Permita-me explicar. Em um momento da minha vida, eu acreditava que não tinha dinheiro suficiente. Para mim, isso era uma verdade incontestável, pois as evidências estavam lá: trabalhei por doze meses em uma nova carreira de vendas em Melbourne, na Austrália, e acabei com uma dívida de $35.000, tendo apenas $27 no banco para mostrar todo o meu esforço. Eu acreditava ser o pior vendedor do planeta, e que continuaria perdendo dinheiro. O raciocínio linear me faria concluir que, em doze meses, minha dívida seria ainda maior, ou que eu estaria completamente falido. Talvez $70.000 de dívida, a menos que, é claro, eu mudasse alguma coisa em minha fórmula. O fato é que problemas lineares não desaparecem com pensamentos lineares.

Foi então que decidi adotar um pensamento extraordinário. Abandonei o simples "um mais um é igual a dois" e decidi que eu precisava de uma mudança radical. Meus amigos achavam que eu estava louco quando decidi investir quase $35.000 em aprendizado sobre Life Coaching e Programação Neurolinguística (PNL). Para eles, essa não parecia ser a solução para o meu problema, mas sim um caminho para me afundar ainda mais em dívidas. Porém, eu sabia que a PNL ajudava as pessoas a transformar suas formas de pensar, e o que eu precisava era justamente de uma mudança completa! O que aconteceu foi que o aprendizado em PNL pareceu acelerar o tempo em si. Fazer mais dinheiro em menos tempo era algo totalmente fora das minhas crenças anteriores.

Durante meu treinamento, um colega me ajudou a mudar uma crença limitante e destrutiva. Essa mudança foi suficiente para eu ganhar o equivalente a dois anos de trabalho em apenas três semanas. Pode parecer algo estranho ou até matematicamente impossível, mas eu descobri que uma crença poderia provocar uma mudança tão profunda na minha vida que ela parecia dar um salto quântico. Não só meu problema foi resolvido, como eu me tornei um Life Coach certificado e, eventualmente, um Trainer de Life Coaching. Decidi seguir treinando até alcançar a qualificação de Trainer, para ensinar Nível A de PNL, Life Coaching e Hipnose Ericksoniana. Agora, eu tinha novas habilidades, novas formas de pensar e, claro, novas fontes de renda. Essa decisão extraordinária mudou completamente minha vida. E é exatamente por isso que você está lendo este livro agora.

Para mudar meu futuro financeiro, eu precisei liberar a dor e a angústia emocional que carregava em relação ao dinheiro. Fiz as pazes com minha infância, quando nunca recebi mesada. Fiz as pazes com todos os momentos em que me comparei com pessoas bem-sucedidas e parei de me julgar tão duramente. Em seguida, comecei a descobrir mais crenças que estavam moldando meus resultados anteriores de maneira negativa. Mudança nas crenças se tornou uma chave crucial para a minha transformação. Acreditei que eu poderia reescrever as regras de minha vida, e ao mudar minhas crenças, eu não apenas reescrevi minha história, como também passei a perceber o tempo de uma forma totalmente nova.

Há pessoas que acreditam que podem e, por isso, conseguem ganhar em semanas o que uma pessoa média ganharia em um ano. Algumas delas fazem isso em dias ou até em minutos. Embora todos tenhamos o mesmo tempo disponível, a diferença está nas crenças que cada um carrega consigo. Nossas crenças podem alterar a percepção do tempo. A diferença de crenças pode ser o fator que separa o fracasso do sucesso, a obscuridade da fama, a pobreza da riqueza. Parece que duas pessoas podem viver no mesmo planeta, mas em realidades completamente diferentes, como se estivessem em ondas de tempo distintas.

Vejamos o tempo sob uma perspectiva diferente. Mulheres japonesas têm uma expectativa de vida de 86 anos. Por outro lado, se você for uma mulher da República de Serra Leoa, na África, sua expectativa de vida média é de 47 anos. De acordo com as Perspectivas da População Mundial da ONU, a expectativa de vida global média ao nascer foi de 67,88 anos entre 2005 e 2010. Com isso em mente, podemos analisar o tempo de outra maneira. Ao nascer, com uma expectativa de vida média de 68 anos, você começa com aproximadamente 3.536 semanas, ou 24.752 dias, ou 594.048 horas, ou 35.642.880 minutos, ou 2.138.572.800 segundos. Parece muito, não é? Quando comecei a escrever este capítulo, eu tinha 51 anos. Percebi que restavam para mim menos de 36 milhões de minutos. Agora, ao revisar este texto, o número caiu para 8.272.800 minutos. Isso significa que, no tempo que você está lendo estas palavras, centenas de milhares de minutos já se passaram. Cada dia, 1.440 minutos desaparecem de nossas vidas. Isso é algo que não podemos ignorar. Quanto tempo você ainda tem para realizar tudo o que deseja? E, mais importante ainda, como você está utilizando esse tempo?

Se você for pago por minuto, em vez de por hora, sua visão sobre o tempo mudaria? Advogados, por exemplo, cobram por blocos de 6 minutos, enquanto contadores cobram por hora. Quem valoriza mais seu tempo? Quem ganha mais? Se medirmos nossa vida em anos, podemos não valorizar os minutos ou horas que se passam rapidamente. Então, quanto tempo você tem ainda para criar algo significativo, seja para sua família, seu legado ou para o mundo em geral?

Quando Einstein perdeu seu amigo Besso, ele escreveu uma carta à família, dizendo que, embora Besso tivesse partido, a separação entre passado, presente e futuro era apenas uma ilusão, apesar de ser convincente. Einstein provou que o tempo é relativo, não absoluto, como Newton havia afirmado. Isso nos mostra que a forma como percebemos o tempo pode ser moldada pelas nossas crenças. E, mais importante, o tempo não é uma constante imutável. Ele pode ser alterado conforme a forma como o vivenciamos, o que nos leva à conclusão de que nossa percepção de tempo é, em grande parte, determinada por nossas crenças mais profundas.

O Que a Relação Entre Tempo e Foco Pode Ensinar Sobre Nossa Vida

Einstein acreditava que, com a tecnologia certa, como uma nave espacial rápida, uma pessoa dentro dela poderia vivenciar dias, enquanto outra, no solo, movendo-se à velocidade de rotação da Terra, experimentaria apenas algumas horas ou minutos. O mais fascinante disso é que, ao final dessa jornada, as duas pessoas poderiam se reencontrar, uma tendo vivido dias ou até anos, enquanto a outra vivenciou apenas minutos. Se a pessoa na nave viajasse perto da velocidade da luz, o tempo para ela diminuiria consideravelmente, a tal ponto que, ao atingir a velocidade máxima, o tempo simplesmente deixaria de existir para ela, tornando-se uma existência aprisionada na atemporalidade. A teoria da relatividade de Einstein oferece uma visão revolucionária sobre a percepção do tempo, que não é algo absoluto, mas dependente do ponto de vista de quem o observa.

Quem já passou por um acidente de moto ou carro em alta velocidade, provavelmente já experimentou, mesmo que de forma intuitiva, essa relatividade do tempo. Lembro-me de um acidente em que o tempo parecia se arrastar, apesar de ter durado apenas alguns segundos. Cada segundo parecia minutos, e esse fenômeno é exatamente o que Einstein descreveu: o tempo se estica e se distorce com a intensidade da experiência. Já um dia de férias, repleto de momentos felizes e relaxantes, costuma passar tão rápido que, ao fim, sentimos como se o tempo tivesse escorrido entre os dedos. O tempo, portanto, se altera conforme nossa percepção e a intensidade de nossa atenção.

O grande filósofo e inventor Leonardo Da Vinci disse: “O tempo permanece o suficiente para aqueles que o utilizam.” Essa frase sintetiza a verdadeira essência de como podemos experienciar o tempo. O valor do tempo não está em sua quantidade, mas na qualidade do que fazemos com ele. Com mais de oito bilhões de pessoas no planeta, o próximo minuto será vivido de maneira completamente diferente por cada uma delas. A percepção do tempo varia de acordo com nossa situação, nosso estado emocional e até nossa idade. Para os mais velhos, o tempo parece escasso, mas com o passar dos anos, acabam se tornando mais valorizadores do tempo. Já para os jovens, o amanhã parece distante, como se o tempo fosse inesgotável.

Contudo, o segredo não está em quanto tempo temos, mas sim no que nos concentramos e o quanto conseguimos sustentar essa concentração. O tempo é, portanto, definido pela nossa capacidade de focar. Se concentramos nossa atenção em uma solução, ela se torna alcançável. Mas, se permanecemos fixados no problema, esse mesmo problema tende a crescer e dominar nossa vida. O cérebro humano funciona de maneira impressionante: os neurônios que se ativam juntos, conectam-se. Esse processo revela que nossa atenção e foco não são apenas processos mentais, mas também transformações fisiológicas no cérebro. Cada vez que focamos em algo, estamos criando, fisicamente, novas conexões neurais que reforçam nossa percepção e resposta ao mundo.

A neurociência confirma que, quanto mais concentrados estamos, mais conseguimos alterar o funcionamento do nosso cérebro. Por exemplo, profissionais que praticam sua especialidade todos os dias acabam desenvolvendo uma forma de pensar única, distinta de quem não dedica tempo e atenção a um único campo. Essa diferença no foco e na maneira de pensar também é observada no campo dos negócios. Profissionais de diferentes setores, como finanças, operações, recursos humanos, e outros, têm estruturas cerebrais ligeiramente diferentes, que moldam a forma como percebem o tempo e o mundo ao seu redor. Isso explica, por exemplo, por que muitas empresas precisam de treinamento para ajudar seus funcionários a trabalhar em conjunto de maneira mais harmônica.

Uma diferença fundamental entre pessoas ricas e pobres é justamente como elas percebem e gerenciam o tempo. Enquanto as pessoas pobres tendem a valorizar mais o dinheiro do que o tempo, os ricos sabem que o tempo é seu recurso mais precioso. Eles sabem que o dinheiro vem como consequência de um tempo bem investido. Por exemplo, enquanto a maioria das pessoas trabalha para ganhar dinheiro, pessoas de maior sucesso tendem a investir seu tempo em criar redes de contatos, estudar mais profundamente e expandir seus horizontes. O tempo, assim, se torna o maior ativo que se pode ter.

Em muitos casos, a visão limitada de curto prazo das pessoas leva à crença de que o dinheiro é mais importante do que o tempo. Essa visão acaba gerando uma relação errada com a vida, onde se sacrificam anos e meses por um ganho momentâneo. Ao contrário, as pessoas que acumulam riqueza entendem que é o tempo bem investido que cria valor real e duradouro. Muitos dos que buscam formas rápidas de enriquecer, ao contrário do que pensam, acabam perdendo mais tempo do que ganhando.

Além disso, a maneira como planejamos nosso tempo tem um impacto direto em nossa capacidade de gerar resultados. Uma das estratégias mais eficazes para uma boa gestão do tempo é expandir nossa visão e focar não apenas no presente, mas também no futuro. Quando visualizamos o futuro com mais clareza, nossa relação com o tempo se transforma. Perguntar-se: "O que eu gostaria de construir para os próximos 10 ou 20 anos?" pode nos ajudar a priorizar o que realmente importa e a usar nosso tempo de forma mais eficiente. Quanto mais grande for nossa visão, mais valioso o tempo se torna. E, ao contrário, quando não temos uma visão clara, tendemos a desperdiçar as horas de nossas vidas sem perceber.

É importante também lembrar que, embora a média de tempo que temos à disposição ao longo de nossa vida seja de aproximadamente 595.680 horas, muitos desses momentos são desperdiçados com o sono. Se, por exemplo, uma pessoa se dispusesse a acordar apenas uma hora mais cedo ou dormir uma hora mais tarde a cada dia, ela ganharia cerca de 24.820 horas a mais em sua vida. Este simples ajuste revela que, na realidade, não é o tempo que falta, mas a nossa capacidade de focar e nos comprometer com o que realmente é importante.

O tempo não pode ser gerido como um objeto que se controla; o que podemos fazer é planejar melhor nossas ações e gerenciar nossa atenção. O segredo está na disciplina do foco e na clareza do que desejamos alcançar.

Como o Flúor e os Vídeos Games Moldam Nossas Mentes: Impactos no Comportamento e no Cérebro Humano

Flúor. Sua presença na água potável, em cremes dentais, no chá, café, adoçantes artificiais, refrigerantes e até em alimentos infantis e caldos é notável. É um elemento que, por muito tempo, foi apresentado como benéfico à saúde, especialmente no cuidado dental. No entanto, poucos sabem da verdadeira origem desse composto. O flúor, na realidade, foi um subproduto de indústrias, que, para descartá-lo, o promoveram como uma solução para a prevenção de cáries. Essa estratégia de manipulação foi ainda mais infame quando se descobre que, durante a Segunda Guerra Mundial, o flúor foi usado como um agente de controle mental pelos nazistas. E, desde então, continua sendo promovido como algo benéfico, enquanto seus reais efeitos tóxicos são ignorados por muitos. O flúor, embora seja apresentado como benéfico, é, na verdade, uma substância venenosa, mas por meio de hábeis jogos psicológicos, foi introduzido nas nossas rotinas de maneira insidiosa.

Este mesmo tipo de manipulação psicológica também é observado em um campo que parece distante, mas que, na verdade, tem mais em comum do que parece: o mundo dos videogames. Com uma indústria de US$ 90 bilhões somente nos Estados Unidos em 2020, e com mais de 2 bilhões de jogadores em todo o mundo, os jogos digitais se tornaram uma das formas mais populares de entretenimento. A natureza viciante dos jogos não é algo acidental. Muito pelo contrário: é um processo intencionalmente desenhado para manter os jogadores envolvidos por horas, muitas vezes à custa do tempo e até da saúde mental.

Em um estudo realizado em 2016, observou-se que pessoas com tendências depressivas, que lidam com problemas de forma evitativa, são mais propensas a se viciar em videogames. Já um estudo de 2017 fez uma correlação entre o vício em jogos e transtornos de ansiedade. O que se pode concluir é que, assim como o flúor, os videogames provocam respostas químicas no cérebro, liberando dopamina, o que reforça o comportamento repetitivo e viciante.

Os desenvolvedores de jogos são mestres em criar "ganchos" que mantêm os jogadores presos ao jogo. Os games não são apenas feitos para entreter, mas também para gerar o desejo de continuar. Estes "ganchos" incluem desde a busca incessante pela pontuação mais alta, passando pela competição com outros jogadores, até o desejo de desvendar mistérios e missões, o que cria uma verdadeira dependência emocional e psicológica. É um ciclo vicioso que leva muitos a dedicar uma quantidade de tempo que, se redirecionada, poderia gerar um retorno financeiro substancial. Um jogador médio, que dedica cerca de 8 horas semanais aos jogos, perde em média 183 dias ao longo de 10 anos. E se esse tempo fosse empregado em um trabalho, o jogador poderia acumular uma considerável quantia financeira.

A relação entre os jogos e a nossa psicologia não é meramente uma questão de diversão. Cada interação dentro do jogo é desenhada para aumentar a dopamina, exatamente como acontece com as substâncias químicas nos vícios. Pequenas recompensas dentro do jogo, como superar um nível ou derrotar um inimigo, estimulam os jogadores a continuar, muitas vezes por longas horas. De forma similar ao que ocorre em cassinos, onde os jogadores recebem pequenos ganhos para manter o interesse, os videogames também garantem "vitórias" que alimentam o desejo de continuar jogando.

Entretanto, o impacto psicológico desses jogos vai além da simples dependência. O que começa como uma forma de lazer, muitas vezes se transforma em uma obsessão. O jogo "Sniper 3D", por exemplo, é um jogo de tiro online em que o jogador assume a posição de um atirador de elite. Em poucos dias de jogo, o próprio pesquisador da experiência percebeu-se desensibilizado à violência, algo que antes o repelia. A busca por melhores armas e armaduras, a entrada em equipes e a competição constante levaram-no a gastar mais tempo do que o inicialmente planejado, comprometendo o equilíbrio entre sua vida pessoal e sua imersão no jogo.

Além disso, a relação emocional com o jogo torna-se mais profunda. Quando o jogador começa a investir em seu progresso e no sucesso de sua equipe, ele se vê compelido a continuar jogando, muitas vezes deixando de lado outras responsabilidades e relações pessoais. A recompensa emocional de ser parte de um time ou alcançar uma posição de destaque alimenta a necessidade de mais, criando uma dependência de validação externa.

Esses jogos não são apenas passatempos inofensivos. Eles são projetados para modificar o comportamento, induzindo os jogadores a dedicar uma quantidade excessiva de tempo a algo que pode ser destrutivo a longo prazo. A dependência dos videogames tem sido comparada ao vício em substâncias, já que os efeitos químicos no cérebro são semelhantes aos observados em dependências de drogas.

E o que se pode fazer diante disso? O primeiro passo é estar consciente de como a manipulação e os "ganchos" são criados, tanto no caso do flúor quanto nos videogames. Apenas ao perceber a mecânica de controle e recompensa que está em jogo, podemos começar a tomar decisões mais informadas sobre o que consumimos, seja em termos de produtos como o flúor, seja no uso de tecnologia como os jogos. A consciência é a chave para a recuperação do controle sobre nossas próprias escolhas e comportamento.

Jaké pokročilé techniky se používají pro vytváření realistických krajinných maleb?
Jaká je cena spojenectví s démony? Příběh Dolle Bilbyové a jejího paktu s temnými silami
Jak dosáhnout rovnováhy těla a mysli: Somatická cvičení pro začátečníky
Jak válka mění osudy: Reflexe v těžkých časech
Jak správně řešit integrály pomocí parciálních zlomků a změny proměnné