¿Por qué es esencial poner tus necesidades primero para evitar el agotamiento y la desconexión?

El ritmo de vida acelerado, lleno de tareas, responsabilidades y compromisos, crea un entorno propenso al agotamiento. La dificultad de encontrar tiempo para uno mismo se ve reflejada en decisiones que parecen lógicas en el momento, pero que, a largo plazo, pueden llevar a una desconexión emocional y física. Mi experiencia personal y la de muchas personas a las que he ayudado me han mostrado lo crucial que es integrar en nuestra rutina un espacio dedicado a nuestras necesidades, no solo las de los demás.

Fue entonces cuando Rebecca, que siempre había sido la que me empujaba a pensar de manera más amplia, sugirió una idea radical: “¿Por qué no vivimos la vida de jubilación ahora?”, me preguntó. Mi primera reacción fue de incredulidad, pero ella explicó: “Imagina que movemos nuestro negocio a Maui o a Oahu, lugares donde siempre hemos soñado vivir”. Maui, mi lugar favorito del mundo, se convirtió de inmediato en un sí en mi corazón. Pero mi mente aún no entendía cómo funcionaría todo. ¿Cómo podríamos llevar un negocio, una familia y una vida tan activa a un lugar tan diferente? Sin embargo, esa pregunta me llevó a un aprendizaje profundo que no solo cambiaría mi vida, sino también mi forma de entender el bienestar.

Decidimos mudarnos, pero no a Hawai como inicialmente habíamos planeado. Los valores y las leyes en los EE.UU. no coincidían con lo que queríamos para nuestras hijas. Optamos entonces por la Costa Zafiro en Nueva Gales del Sur, Australia, donde encontramos un entorno más saludable y seguro. Fue un proceso largo, que requirió planificación y reestructuración de nuestra vida y nuestro negocio. Después de varios años, nos mudamos finalmente a un lugar donde el aire era limpio, la comunidad amigable y donde la vida, en muchos aspectos, se sentía más alineada con lo que realmente necesitábamos.

Una vez allí, descubrimos algo curioso. A pesar de que pensábamos que la ciudad era "normal", el cambio fue inmediato. Al principio, todos comenzamos a toser sin parar. Fue como si nuestros pulmones, por fin, pudieran liberarse de la carga que la vida urbana nos había impuesto. Este cambio físico fue solo el reflejo de algo mucho más profundo: estábamos respirando, no solo aire más limpio, sino también un respiro emocional. A partir de ese momento, nuestra perspectiva sobre la vida y el trabajo cambió radicalmente.

El día de Año Nuevo, me tomo un tiempo para reflexionar sobre lo que realmente necesito y lo que mi familia necesita para el próximo año. Es un ritual que me ayuda a poner en perspectiva nuestras prioridades y a asegurarnos de que no estemos simplemente reaccionando a las demandas externas, sino viviendo con un propósito claro. Uno de los aspectos más valiosos de este ejercicio es la planificación anticipada de nuestras vacaciones y descansos. No se trata solo de ahorrar dinero, sino de asegurarnos de que estamos invirtiendo en nuestro bienestar, tanto individual como familiar.

Es fundamental comprender que cuando no ponemos nuestras necesidades primero, estamos creando una receta para el agotamiento. Esta es una de las lecciones más poderosas que aprendí en mi carrera como coach. Los clientes que sufren de agotamiento no vienen a mí para aprender cómo prevenirlo, sino para tratar los síntomas de un agotamiento que ya se ha manifestado. Esto se debe a que muchos de ellos nunca planearon su tiempo personal. Sus calendarios están llenos de compromisos con los demás y, si hay algo de tiempo para sí mismos, es lo último que queda al final del día, si es que queda algo.

Este enfoque erróneo nos lleva a perder el control sobre nuestras propias vidas. El trabajo y, a veces, incluso la familia, se convierten en los que dictan nuestra existencia. Los que padecen agotamiento no son los que planifican sus vidas en función de sus propias necesidades, sino aquellos que se dejan arrastrar por las demandas externas. El ejemplo de un cliente que sufría de depresión es esclarecedor: al trabajar con él, descubrí que él había olvidado lo que realmente le gustaba hacer. Había perdido el contacto con sus propios deseos y pasiones porque su vida estaba dominada por las necesidades de su entorno.

Por todo esto, es esencial no solo poner nuestras necesidades en la agenda, sino hacerlo de manera consciente. No es egoísta priorizarte a ti mismo; es necesario para mantener tu salud mental, emocional y física. Si no lo haces, eventualmente tu salud y felicidad se verán comprometidas. Es una lección que todos deberíamos aprender: poner la "máscara de oxígeno" primero antes de ayudar a los demás.

¿Cómo se mide realmente el tiempo? La relatividad en nuestras vidas cotidianas

El tiempo, en términos más profundos, solo puede ser medido por el observador. Tú eres el único que puede medir el tiempo de tu vida, pero surge la pregunta: ¿cómo lo haces? Si consideramos que medir el tiempo no se trata solo de contar segundos, minutos u horas, sino de cómo nos sentimos en esos momentos, vemos que la calidad de nuestras emociones juega un papel fundamental en cómo experimentamos el paso del tiempo. Cuando nos sentimos bien, cuando estamos disfrutando de una experiencia o conexión, el tiempo parece volar. En cambio, cuando estamos en situaciones incómodas o desagradables, ese mismo tiempo parece alargarse infinitamente. Es una paradoja: cuanto más disfrutas, más rápido pasa el tiempo, y cuanto más te resistes, más lento se siente.

Recuerdo una vez, en una fiesta, sentado en el suelo, a pocos centímetros de una mujer con la que conversaba profundamente. A pesar de que había mucha gente alrededor, en ese momento solo existía ella para mí. No escuchaba a nadie más, solo sentía la conexión que estábamos compartiendo. Esa sensación, esa calidad de tiempo, no tiene precio. No puedo decir con exactitud cuánto duró ese momento, pero sí puedo decir que fue uno de los más valiosos de mi vida. Han pasado años desde entonces, y aunque el tiempo ha volado, el valor de esos momentos sigue siendo inmenso.

El concepto de que el tiempo es una ilusión no es solo filosófico, sino que tiene bases científicas. A través de la neurociencia y la física cuántica, podemos entender cómo nuestras percepciones alteran nuestra experiencia del tiempo. Según David Rock y Jeffrey Schwartz en The Neuroscience of Leadership, el cerebro, a través de señales electroquímicas, experimenta el tiempo de manera diferente dependiendo de cómo lo percibimos. Esta idea se conecta con el Efecto Zeno Cuántico (QZE), que sostiene que cuando observamos algo de manera repetida y rápida, el cambio de ese sistema se ralentiza. En términos sencillos, cuanto más esperamos que el tiempo pase, más lento parece transcurrir. Al contrario, cuando estamos inmersos en una actividad, disfrutando de ella, el tiempo parece acelerarse.

Esta percepción de que el tiempo es relativo no es algo exclusivo de la teoría científica. La experiencia humana diaria confirma este principio. Como seres humanos, tendemos a medir el tiempo en unidades, desde segundos hasta décadas, y esperamos que estas unidades sean constantes. Sin embargo, sabemos que el tiempo no se comporta de manera lineal, como lo ha demostrado Einstein. El tiempo cambia dependiendo de la importancia que le demos, de la energía que pongamos en cada momento.

Al comprender que el tiempo es relativo, podemos liberarnos de las presiones impuestas por la idea de que debemos cumplir con todas nuestras responsabilidades en un solo día. A veces, un solo momento bien vivido es más valioso que una jornada llena de tareas cumplidas, pero vacías de significado. Si medimos el tiempo no por lo que hacemos, sino por cómo lo vivimos, veremos un cambio radical en nuestra manera de abordar cada día. En lugar de ser esclavos de los minutos y las horas, podemos empezar a ser dueños de nuestro tiempo, y lo más importante, dueños de nuestras emociones.

¿Qué sucede cuando dejamos de pensar en línea recta?

Durante mucho tiempo, creí firmemente que no tenía suficiente dinero. Esa afirmación, para mí, era un hecho: los números lo demostraban, mi cuenta bancaria lo reflejaba y mis resultados lo confirmaban. Sin embargo, los problemas que percibimos como lineales no desaparecen con soluciones lineales. Pensamos que si algo ha sido así durante un año, continuará siendo igual el próximo, y si hoy estamos en deuda, mañana lo estaremos aún más. Eso es pensamiento aritmético: uno más uno es igual a dos. Pero la vida no siempre responde a esa lógica.

Después de trabajar un año entero en ventas en Melbourne, Australia, me encontraba con una deuda de $35,000 dólares y solo $27 en el banco. No tenía motivación, ni confianza, ni fe en mis capacidades. Estaba convencido de que era el peor vendedor del planeta. Según la lógica, seguir en ese camino me llevaría a duplicar mis deudas al año siguiente. Pero decidí hacer algo que para muchos rozaba la locura: invertí casi la misma cantidad que debía —$35,000— en formarme como Coach de Vida y en Programación Neurolingüística (PNL). Para mis amigos, esto era simplemente profundizar el agujero. Pero yo intuía que no necesitaba una solución contable, sino un cambio radical en mi forma de pensar.

Lo que parecía imposible, se volvió cotidiano. Aprendí a transformar no solo mi mentalidad, sino la relación emocional que tenía con el dinero y con el tiempo. Hice las paces con mi pasado: con la escasez de mi infancia, con las comparaciones destructivas con personas exitosas, con el juicio severo hacia mí mismo. Descubrí que mi realidad financiera no era el resultado de mis ingresos, sino de mis creencias. Cambié la creencia de que la vida es dura, la de que no merezco conservar el dinero, la de que no tengo tiempo suficiente y la más poderosa de todas: la de que no soy un líder. Con cada cambio, no solo variaba mi percepción del mundo, también variaba la velocidad con la que los resultados llegaban a mi vida.

La gente que logra multiplicar sus ingresos en cuestión de días no necesariamente tiene más recursos, tiempo o suerte. Lo que tienen son creencias que permiten que esas posibilidades existan para ellos. Las creencias no solo modifican la conducta, modifican el tiempo mismo. Son las fronteras invisibles que separan el fracaso del éxito, la invisibilidad del reconocimiento, la pobreza de la abundancia. Dos personas pueden caminar sobre el mismo suelo, pero transitar realidades completamente distintas, en líneas temporales divergentes.

La forma en la que medimos el tiempo también condiciona nuestras decisiones. Un año puede parecer una eternidad. Pero si se descompone, ese mismo año tiene 525,600 minutos. Cuando observamos el tiempo en minutos, sentimos su fugacidad con una crudeza abrumadora. Yo tenía 51 años cuando escribí este texto por primera vez. Según las estadísticas, me quedaban menos de 8,539,200 minutos de vida. Ahora, al terminar de editarlo, ya me quedan solo 8,272,800. Eso significa que 266,400 minutos —185 días— han desaparecido para siempre. Cada minuto que pasa es uno que ya no vuelve.

¿Qué pasaría si te pagaran por minuto en lugar de por hora? ¿Cómo cambiaría tu productividad? ¿Cuánto más valorarías tu tiempo? Abogados que cobran en bloques de seis minutos quizá comprendan esto mejor que quienes lo miden en jornadas. La mayoría vive su vida como si tuviera siglos por delante, pero en realidad cada minuto cuenta. Vivimos como si el tiempo fuese eterno, y solo cuando lo cuantificamos en su mínima expresión —segundos, minutos, microsegundos— es que comprendemos su verdadera naturaleza efímera.

Te invito a hacer un ejercicio: si la esperanza de vida promedio es de 68 años, resta tu edad actual de ese número. Multiplica los años que te quedan por 525,600. Ese es el número estimado de minutos que aún tienes. Míralo con frialdad. Visualiza una cuadrícula con 68 casillas. Sombrea una por cada año que ya viviste. El resto, lo que queda en blanco, es tu futuro. ¿Cuánto te queda para dejar una huella? ¿Qué legado vas a construir con los minutos que te quedan?

La mayoría de las personas desperdicia su tiempo esperando el momento ideal, sin entender que ese momento se desangra, minuto a minuto. Quizá, cuando alguien recuerde tu vida, lo hará por lo que hiciste con tus minutos. O por lo que no hiciste.

Es crucial que el lector entienda que las creencias no son opiniones inocuas: son estructuras invisibles que moldean la realidad. No basta con adquirir conocimientos o habilidades si las creencias siguen actuando como anclas. Para crear una vida distinta, no se trata solo de trabajar más, sino de creer diferente. El tiempo, el dinero y el éxito no son más que proyecciones de nuestra mente. Si uno cambia las creencias, cambia la ecuación entera.

¿Qué pasa cuando decides con todo tu corazón?

El cambio no ocurre cuando lo deseas. No llega cuando lo piensas, lo imaginas o lo planeas. El cambio auténtico sucede cuando decides con una determinación visceral, cuando sellas tu compromiso con la vida con un golpe simbólico en el suelo y declaras con el alma: “Estoy dentro. Estoy comprometido. No hay vuelta atrás.”

Durante un fin de semana crucial, me obligué a enfrentar cuatro preguntas fundamentales que todo agente de cambio debe responder. Cuatro preguntas que no se resuelven con rapidez, sino con introspección. Y sí, me tomó una sesión de coaching y un día entero de silencio y honestidad para responderlas. Pero al hacerlo, algo se activó. Una claridad feroz emergió de ese proceso.

Decidí hablar con el Universo. Puedes llamarlo como quieras: Dios, Fuente, Campo Cuántico o simplemente Conciencia. Lo importante no es el nombre, sino la intención detrás de la conversación. Le dije con convicción: “Estoy haciendo esto. Necesito tu apoyo total. Yo construiré el programa, haré el marketing, me presentaré cada día con integridad y pasión. Tú encárgate de enviarme a quienes más me necesitan. Habla con sus almas, no con su miedo humano. Háblales a sus espíritus. Yo cuidaré de ellos.”

En ese instante, lo invisible empezó a moverse. Los resultados fueron inmediatos. Personas comenzaron a llegar. El mensaje resonaba, porque era auténtico, sin adornos ni promesas vacías. Mi claridad era mi faro. Lo que transmitía era coherente. Lo que ofrecía tenía alma.

Y así nació mi programa Life Coach + NLP Practitioner. Una fusión de mentalidad elevada y herramientas tangibles. Ayudo a las personas a liberarse del miedo al dinero, a transformarlo en un aliado. Les enseño cómo elevar sus carreras, escalar sus negocios, fortalecer su espíritu. A veces, incluso hago parte del trabajo por ellos. Porque cuando estás al servicio, no hay tarea menor ni excusa válida. Hay presencia. Hay entrega.

Muchos siguen operando desde patrones instalados en la infancia. Programas inconscientes heredados. No porque lo elijan, sino porque no saben que hay otra forma. Los líderes auténticos son quienes cuestionan esos patrones. Quienes hacen mejores preguntas. Quienes se convierten en agentes de despertar en un mundo que prefiere dormir.

Y sí, hay fuerzas que prefieren mantenernos dormidos, distraídos, atemorizados. Porque los humanos distraídos consumen más. Los humanos con miedo son más manipulables. Les conviene que no nos eduquemos. Que sigamos cediendo nuestro tiempo, dinero y poder. Pero no tienen poder sobre una conciencia despierta. No pueden controlar a quien ha decidido vivir con lucidez.

Entonces, protege tu mente. Protege tu tiempo. No lo entregues a quienes no te honran. El mundo necesita a quienes han decidido con todo su corazón. Porque ellos, y solo ellos, pueden mover montañas invisibles.