Adversitet er en af de største kilder til personlig vækst, men det er ofte noget, vi forsøger at undgå. I dagens samfund bliver vi ofte opfordret til at søge komfort og undgå vanskeligheder. Vi vælger at ignorere de udfordringer, som livet byder os, og accepterer vores nuværende tilstand som værende god nok. Men hvad hvis vi ser på adversity som noget mere? Hvad hvis vi ser det som en mulighed for at lære og vokse? Hvad hvis det simpelthen er din indre coach, der forsøger at hjælpe dig med at nå det næste niveau?

Når du møder modgang, skal du ikke bare mærke følelsen af frustration eller utilfredshed og derefter lade den passere. Tænk i stedet på, hvad denne følelse fortæller dig. Hvis du tager på i vægt, er det dit krops signal om, at du skal ændre din livsstil og få motion. Hvis du ser et negativt bankudtog, er det et tegn på, at du skal justere din tilgang til penge og forretning. Adversitet er ikke nødvendigvis et tegn på, at du er på vej i den forkerte retning; det kan være et signal om, at du skal ændre din tilgang for at opnå større resultater.

Oftest reagerer folk på modgang med at føle sig magtesløse eller i underlegenhed. De ser modgang som en hindring, der er for stor til at overvinde, i stedet for at se det som en chance for at lære og forbedre sig. Hvis du føler jalousi over for din nabos nye bil, er det ikke nødvendigvis et negativt tegn. Det er et signal fra dit sind om at lære noget fra dem, der har opnået det, du ønsker. Hvis du ser en kollega tage på ferie med deres teenager, og du har svært ved at kommunikere med din egen teenager, er det et signal om, at du skal forbedre dine kommunikationsevner.

Men hvad sker der, hvis du begynder at ændre din opfattelse af modgang? Hvad hvis du begynder at se modgang som et værktøj, der hjælper dig med at vokse? Hvad hvis du ser udfordringer som noget, der er nødvendigt for at du kan nå de højder, du drømmer om? Når du skifter din opfattelse, vil det føre til en ændring i dine handlinger. Det er ikke længere nok at have en fantastisk plan eller vide, hvad der skal gøres. Det handler om at handle, at tage skridtene, selv når du er usikker, og se modgang som et skridt mod succes.

Det er vigtigt at forstå, at modgang ikke nødvendigvis betyder, at du er på det forkerte spor. Mange gange er det tværtimod et tegn på, at du er på vej til noget stort. Det betyder, at du har ramt et punkt, hvor du skal ændre din opfattelse af dig selv og dine handlinger for at komme videre. Hvis du lærer at bruge modgang som en guide, vil det blive en naturlig del af din vækstproces.

At ændre din opfattelse er den første skridt mod at ændre din virkelighed. Når du ændrer din opfattelse, vil du begynde at handle anderledes, og på sigt vil dine handlinger ændre din identitet. Dette er, hvordan du kan bryde ud af din "boks" og begynde at opnå det, du virkelig ønsker. Men det kræver handling – det kræver, at du tager beslutningen om at gøre noget nu, i stedet for at vente på den "perfekte plan".

Hvordan kommer du i gang? Den første ting at forstå er, at hver dag er en ny start. Det betyder ikke, at du skal vente på den "rette" tid, men at du skal begynde nu. Det handler om at gøre noget i dag, ikke vente på, at alting er perfekt. Uanset om du har en plan eller ikke, handler det om at tage skridtet, at gøre noget for at komme videre. Modgang er ikke noget, du skal frygte, men noget, du skal bruge til at lære og vokse.

Et praktisk eksempel på, hvordan modgang kan bruges som et springbræt til succes, kommer fra et af mine klienter, Tom Adams. Tom var en succesfuld forretningsmand, der havde arbejdet i mange år på at opbygge sin virksomhed. Han var tilfreds med det, han havde opnået, men han følte også, at det var tid til at trække sig tilbage og lade virksomheden køre på autopilot. Hans største udfordring var hans forretningspartner, som han ikke kunne komme godt overens med. Tom indså, at han enten måtte forbedre kommunikationen med sin partner eller finde en måde at adskille sig fra ham, hvis han ville have sin virksomhed til at køre uden hans konstante indblanding.

Toms "væg" var ikke fysisk, men en følelsesmæssig barriere, som forhindrede ham i at opnå den frihed, han ønskede. Gennem coaching lærte Tom at håndtere sine følelser og kommunikere bedre med sin partner. Han var i stand til at tage kontrol over sin situation og få sin partner til at gå, hvilket gjorde det muligt for ham at få sin virksomhed på autopilot og begynde at leve det liv, han altid havde drømt om. Denne oplevelse understreger vigtigheden af at bruge modgang til at udvikle sig, frem for at undgå den.

I sidste ende handler det om at forstå, at modgang ikke er noget, der skal frygtes, men noget, der kan bruges som et redskab til vækst. Ved at ændre din opfattelse af modgang og bruge den til at forbedre dig selv og dine handlinger, kan du bryde ud af din nuværende tilstand og opnå de resultater, du ønsker. Modgang kan være din største lærer, hvis du er villig til at se det sådan.

Hvordan man skelner mellem ønsker og drømme for at skabe vedvarende succes

Mange mennesker føler frustration, når de ikke forstår forskellen mellem ønsker og drømme. Denne forvirring kan forstyrre deres fremskridt og gøre det svært at opnå det, de virkelig ønsker. Et ønske er noget, man kan arbejde hen imod relativt hurtigt, noget der kan opnås gennem dedikation og indsats. Et ønske kunne være at få en bedre krop, tjene mere penge eller skrive en bog. Drømme derimod er store, ofte fjerntliggende mål, der kræver mere tid, tålmodighed og strategisk arbejde for at opnå. Drømme kunne være at få Oprah Winfrey til at anbefale din bog, at gå fra at være en overvægtig fodboldmor til en fitnessmodel, eller at eje flere huse med live-in butlere. En drøm kunne være at bygge en virksomhed op, tage den offentlig og pensionere sig tidligt.

Mens du selvfølgelig skal forfølge dine drømme, er det nødvendigt at komme dertil gradvist, så det holder på lang sigt. Drømmen kan være stor, men for at nå den, må du først arbejde på dine ønsker. Arbejd på dine ønsker, og brug dem som skridt på vej mod dine drømme. Det er en proces, og denne proces er langt mere stabil, hvis du accepterer at arbejde med det, du ønsker, i stedet for kun at sigte mod de store drømme med det samme.

Jeg har mødt mange mennesker, især dem, der arbejder med internetmarkedsføring, som konstant jagter det næste store gennembrud. De ønsker en stor lancering, der vil gøre dem millioner, og de leder altid efter den næste store succes. Jeg spørger dem altid: hvorfor ikke være tilfreds med at tjene nogle tusinde til at starte med? Ja, det er fristende at tænke på millionerne, men for virkelig at blive god til det, skal du øge dit gennemsnit over tid. Mange mennesker ønsker at tjene penge hurtigt, men de er ikke villige til at tage små skridt, som gør det muligt at få det store gennembrud på lang sigt. Dette er netop årsagen til, at mange i internetmarkedsføringsbranchen oplever store op- og nedture. De har høje forventninger, men det er kun få, der ønsker at tage det første skridt og arbejde sig op til det næste niveau.

Jeg vil meget hellere se en stabil vækst uden al den stress. Din “Average” (dine gennemsnitlige præstationer og vaner) må ikke være på en rutsjebane. Når folk prøver at hoppe direkte til deres drømme uden at tage hensyn til de nødvendige ønsker, bliver deres fremskridt ustabile, og de mister hurtigt momentum.

Mit første live-event var meget lille. Jeg tror, vi havde omkring femoghalvfjerds deltagere. Alt blev organiseret ad hoc, og vi var nervøse for at opfylde hotellets minimumskrav for deltagere. Det var en hård kamp at få det til at ske, men jeg var enormt glad for de femoghalvfjerds personer, der deltog. Ville jeg have haft 500? Selvfølgelig! Ville jeg have foretrukket en større opstilling og bedre profit? Ja! Men jeg vidste, at det var en drøm at fylde en stor sal. Det, jeg ønskede, var at holde et livsforandrende event, hvor deltagerne fik den transformation, de søgte, og gik hjem med en større forståelse af, hvad der var muligt for dem. At vente på den store drøm uden at anerkende de små skridt ville have været kortsigtet og uhensigtsmæssigt. Jeg havde ikke kunnet opbygge momentum for min forretning, og jeg ville ikke have mødt de fantastiske mennesker, der deltog i mit første event.

For at nå dine drømme, skal du ikke kun tænke på slutmålet. Det er vigtigt at tage skridt mod det, du vil opnå, selvom målet virker fjernt. Begynd med det, du ønsker, og vær villig til at ændre dine vaner. At hæve dit gennemsnit handler ikke kun om at sigte efter det store mål – det handler om at arbejde på det, du ønsker, på en realistisk og progressiv måde.

Derrick, en af mine deltagere, var et godt eksempel. Hans drøm var at blive fotograf, men han var en travl, enlig far og havde ikke tid eller penge til at købe den nødvendige udstyr. I starten var han fastlåst i sin “Average”, men efter at have arbejdet med sine mentale og følelsesmæssige evner på mit event, besluttede han sig for at købe et professionelt kamera. Dette var et skridt i den rigtige retning – det flyttede hans ønsker fra at være et fjernt mål til at være en nødvendighed. Han begyndte at tage billeder og fik efterhånden små betalte opgaver. Hver eneste opgave, han tog imod, hjalp med at hæve hans gennemsnit, og han begyndte at vokse som fotograf. Efter nogle år, da økonomien i 2008 ramte, mistede han sit job, men han var klar til at tage springet fuldt ud som fotograf. Hans identitet ændrede sig, og han blev en fuldtidsfotograf med en stor kundebase.

For at kunne ændre din nuværende situation, må du acceptere, at det gamle “jeg” ikke længere holder. Det er et centralt skridt, at du erkender, at du ikke er, hvor du vil være. Dette kan betyde at acceptere døden af din gamle identitet, som du tidligere har været komfortabel med. Når du først har accepteret, at du er klar til at vokse, begynder transformationen.

Selvom din gamle “Average” har haft værdi og har ført dig til det sted, du er i dag, er det nu tid til at løfte dig selv op og sigte højere. Denne proces kræver handling, ægte integritet og en vilje til at handle på de skridt, du ved, vil føre dig tættere på din drøm.

Hvordan hæver du dit gennemsnit? Vejen til permanent forandring

Du er allerede i gang med at gøre mange af de ting, du gerne vil gøre. Hvis du ser på muligheden for, at du allerede opnår meget af det, du ønsker i verden, hvordan vil din plan så se ud fremover? Når du har etableret et nyt gennemsnit, hvad bliver det næste skridt? Jeg stillede mig selv det spørgsmål for et par år siden, og da jeg gjorde det, ændrede det alt for mig. Da jeg så muligheden for, at jeg allerede havde nået mine mål, begyndte jeg at omdirigere målet for min virksomhed. I stedet for at fokusere på overlevelse, som var min oprindelige forretningsplan, forbedrede jeg min plan til at sige: "Hvorfor ikke hjælpe folk og opbygge en profitabel virksomhed, der gør en forskel i verden?" Det var et langt større skridt, og jeg tog bestemt et markant skridt opad mit gennemsnit. At acceptere min egen indflydelse i verden var en enormt kraftfuld måde at anskue det på. Jeg valgte at tage ansvaret på mig, ikke kun for at bygge en virksomhed, men for at vise verden, hvordan man løser de fleste af deres udfordringer gennem kommunikation.

Nu skal du stille dig selv det samme spørgsmål. Hvad vil dit liv handle om fremover? Måske er det Oprah, der anbefaler din bog, eller at være gæst hos Dr. Oz, eller måske spille i NHL. Hvordan ser dit nye gennemsnit ud? Din hjerne vil altid forsøge at drive dig tilbage til dit gamle gennemsnit. Der er ikke nogen mere dominerende kraft i dit liv end ønsket om at forblive i dit nuværende gennemsnit. At hæve dit gennemsnit handler om at slette det, der var, og opbygge det, der er, for at få det, du ønsker. Nu hvor du har dette overblik over dig selv, denne globale perspektiv på dit gennemsnit, kan du arbejde på at ændre de specifikke ting, der holder dig fanget i din boks.

En stor del af forandringen kommer gennem gentagelse. Vi har talt om at lave de nødvendige ændringer for at hæve dit gennemsnit. Vi har diskuteret de to typer af forandring: øjeblikkelige forandringer og de, der kommer gennem gentagelse. Du har sikkert allerede lavet en liste over de første fire ting, du ønsker i dit liv, og jeg er sikker på, at du også kan lave en liste over de specifikke opgaver eller handlinger, der kræves for at opnå dem. Så du burde være klar, ikke? Du kan lægge denne bog fra dig og komme i gang. Men du vil have brug for lidt mere hjælp til forandringer gennem gentagelse. Husk på den modgang, vi skal bruge til din fordel? Den vil ske, og nu ved du, at det er en god ting, men jeg ville være uretfærdig, hvis jeg fik dig motiveret til at hæve dit gennemsnit og ikke gav dig en specifik strategi til de tidspunkter, du møder modgang.

Jeg vil sikre mig, at du ved, hvordan du håndterer de "fire vægge", der prøver at holde dig der, hvor du er. Hvis du studerer markedsføring eller salg, ved du, at der altid er en strategi bag menneskers vaner og købsadfærd. En god markedsfører vil kigge efter disse mønstre og bygge sin kampagne omkring dem, så de sætter det rigtige budskab foran køberen på det rigtige tidspunkt, det rigtige sted og med den rigtige følelse. På samme måde kan du anvende disse principper på dine egne handlinger. Denne formel rammer på alle de elementer, som både du og din hjerne har brug for, for at hæve dit gennemsnit.

RECENCY + FREQUENCY + DURATION + INTENSITY = KONVERTERING

Tag et kig på de handlinger, du skal tage. Du vil gerne flytte dine ønsker til dit gennemsnit og i sidste ende flytte dine drømme til dit gennemsnit. Den hurtigste måde at gøre ændringerne i din adfærd permanente (non-negotiable) er at forstå og leve efter denne formel. Hvis du nogensinde har været i Disney og stået i kø i timevis for at komme på Space Mountain, ved du, hvordan den langsomme kø føles… smertefuld, men du ønsker resultatet, så du er villig til at betale prisen i tid. Når du så opdager "FastPass", og du synes, det er fantastisk, fordi du kan tage genvejen én tur ad gangen. Det er dejligt, mindre tid i kø. Så opfandt Disney "MaxPass", som er endnu bedre, fordi du kan bruge din telefon til at få en endnu bedre genvej, og nu kan du tage flere ture og bruge endnu mindre tid i køerne! Det betyder, at du får meget mere sjov i Disney. Fantastisk. Vi har taget vores piger til Disney mange gange og været i stand til at tage flere ture takket være disse Disney-fordele. Men så fortalte min ven Kent mig om denne private tur, som du kunne købe, der kom med din egen tourguide, som tog dig rundt i parken hele dagen og FastPassed dig til fronten af alle forlystelserne, gav dig pladser til alle paraderne og fyrværkeri, og jeg var helt med på den. Bedste måde at gøre Disney på, uden tvivl.

Denne formel for forandring er som det. Det er en kæmpe genvej og fungerer ud fra, hvordan din hjerne arbejder, så det virker. Det vil være utrolig nyttigt for dig, når du gennemgår dine dage; dine triggerord vil få dig i gang, og så vil du anvende disse principper for at få forandringen til at sidde fast. Kort sagt, du vil få mere gjort på mindre tid.

RECENCY

Lad os sige, at du gerne vil komme i bedre form. De fleste mennesker siger: "Jeg vil træne hver dag resten af mit liv," eller "Jeg starter på gym på mandag." Din hjerne har allerede hørt dig sige det før, så den ved, at du alligevel vil give op om to uger. Men hvis du gør noget for nylig, er din hjerne meget mere bekendt med det og ser det som sikkert. Husk Jeremy, hvis sidste besøg i fitnesscenteret var for to år siden? Hans hjerne havde ikke noget nyligt eller velkendt at stole på for at sende ham et signal om at sige, "God idé, lad os tage af sted!" I stedet sagde hans hjerne, "Vi har ikke gjort det her i lang tid, det er nok et dårligt tegn, det er ikke en god idé." Godt, siger du, men hvordan får jeg så gået mere i fitnesscenteret, for det er mit problem? Her er et trick. På mit kontor siger vores team "beslut og gør", og vi mestrer det mantra ved at lave små forpligtelser. Hvorfor ikke narre din hjerne ved at sige noget simpelt? "Jeg vil træne de næste to dage." Du skal kun gøre det mandag og tirsdag og begynde at sende de nylige signaler til hjernen. Da vi ved, at momentum skaber momentum, vil du se, hvad der sker. Når du har gået mandag og tirsdag, vil du begynde at planlægge onsdag og torsdag, eller måske torsdag og fredag, men forpligtelsen er der, nyligheden er der, og en ny adfærd er under udvikling. Bundlinjen er, at du vil have adfærden til at være velkendt for hjernen, og nyligheden vil få det til at ske. Dette skaber en ny neural vej. Når du har haft en oplevelse med at gøre noget før, er det altid lettere den næste gang. Det er, hvad neurale veje handler om. Derfor kan du tage 1 million dollars væk fra en succesfuld person, og de vil hurtigt få det tilbage, eller hvorfor en person i fantastisk form hurtigt kan komme tilbage til sin form, mens nogen, der aldrig har trænet, vil have det svært.

FREQUENCY

Dette refererer til, hvor ofte en begivenhed opstår. Det handler simpelthen om gentagelse og er den klareste besked, du kan sende til din hjerne. Det er her, "21 dage for at skabe en vane" kommer fra. Gør noget igen og igen, og det bliver dit gennemsnit. Det skaber også "u-bevidst kompetence", som er at være rigtig god til noget uden at tænke over det. Kørsel er det perfekte eksempel. Når du lærer at køre bil, skal du være opmærksom på alt, hvad der sker, men når du først har lært det, går du bare ind i bilen og kører. Hyppighed skaber en vane. Hyppighed med motion er også let at forstå. Løb en tur, selv kun én mile, hver dag, og du bliver en løber.

Jak komunikovat s lékařem v zahraničí?
Jak si udělat prostor pro sebe a rodinu ve zrychleném životě?
Jak si užít plavbu po Nilu a na co si dát pozor