Таблица 5
Результаты соревнований по лыжным гонкам (5 км) сезона гг., группа А | ||||
имя, фамилия | открытие сезона | «Лыжня России» 2010 | соревнования северо-востока области | средний результат за 3 соревнования |
17,20 | 15,17 | 14,48 | 15,62 | |
17,28 | 15,16 | 14,56 | 15,67 | |
18,00 | 15,32 | 14,59 | 15,97 | |
18,00 | 15,40 | 15,00 | 16,13 |
Таблица 6
Результаты соревнований по лыжным гонкам (5 км) сезона гг., группа Б | ||||
имя, фамилия | открытие сезона | «Лыжня России» 2010 | соревнования северо-востока области | Средний результат за 3 соревнования |
17,30 | 15,17 | 14,52 | 15,66 | |
17,33 | 16,00 | 15,00 | 16,11 | |
18,00 | 16,37 | 15,02 | 16,46 | |
18,20 | 16,40 | 15,20 | 16,60 |
По результатам соревнований по лыжным гонкам сезон необходимо отметить, что обе группы показали хорошие результаты, что говорит об их техническом и физическом росте.
Таблица 7
Результаты соревнований по лыжным гонкам (5 км) сезона гг., группа А | ||||
имя, фамилия | открытие сезона | «Лыжня России» 2011 | соревнования северо-востока области | средний результат за 3 соревнования |
16,48 | 14,50 | 14,20 | 15,06 | |
17,00 | 14,53 | 14,18 | 15,24 | |
17,20 | 15,00 | 14,39 | 15,53 | |
17,06 | 15,08 | 15,00 | 15,71 |
Таблица 8
Результаты соревнований по лыжным гонкам (5 км) сезона гг., группа Б | ||||
имя, фамилия | открытие сезона | «Лыжня России» 2011 | соревнования северо-востока области | средний результат за 3 соревнования |
17,17 | 14,58 | 14,48 | 15,41 | |
17,15 | 15,05 | 15,02 | 15,74 | |
17,20 | 15,20 | 15,10 | 15,83 | |
17,30 | 15,00 | 15,00 | 15,77 |
Группа А во всех трех соревнованиях показала результаты, которые немного но всё же превзошли группу Б, т. к. группа А с мая по октябрь в свои тренировки включила занятия на лыжероллерах. Анализ результатов показанных группой А в сезонах (, ) говорит о том, что в сезоне результаты были выше в физическом и техническом плане. То же самое можно сказать и о группе Б, если сравнивать сезоны и , то несомненно видно, что спортсмены данной группы также прибавили в физических и технических качествах. Но всё же следует учесть, что у группы А результаты незначительно, но всё же выше и это говорит о том, что применение упражнений на лыжероллерах влияет не только на результат тренировочного процесса, но и позволяет улучшить результаты на соревнованиях.
График 1
Результаты соревнований по лыжным гонкам 5 км сезона гг., группа А:
График 2
Результаты соревнований по лыжным гонкам 5 км сезона гг., группа Б:
График 3
Результаты соревнований по лыжным гонкам 5 км сезона гг., группа А:
График 4
Результаты соревнований по лыжным гонкам 5 км сезона гг., группа Б:
Вывод
Изучив применение лыжероллеров на практике, в характере тренировок лыжников-гонщиков, необходимо отметить, что лыжероллеры положительно влияют на результат тренировочного процесса, делая тренировки более интенсивными и интересными, а также это улучшение результатов в соревновательном периоде, где необходимо отметить прогресс и в технической, и в физической подготовке спортсмена. Исходя из личного опыта, могу сказать, что лыжероллеры являются неотъемлемой частью тренировочного процесса. В тренировках мною использовались лыжероллеры, где я лично на себе ощутила их влияние на повышение спортивного мастерства. В ходе проведения эксперимента по применению лыжероллеров в сочетании с имитационными упражнениями, можно проследить и отметить небольшое, но всё же превосходство экспериментальной группы А над контрольной группой Б, а из этого следует, что тренировка на лыжероллерах эффективна, а именно положительно влияет на результаты лыжников-гонщиков.
Заключение
При подготовке лыжников – гонщиков основными средствами СФП (специальная физическая подготовка) являются, передвижение на лыжах и специально подготовленные упражнения. Специально подготовленные упражнения способствуют повышению уровня развития специфических качеств лыжника и совершенствованию элементов техники избранного вида лыжного спорта. К ним относятся разнообразные имитационные упражнения и упражнения на тренажерах (передвижение на лыжероллерах). При выполнении этих упражнений (в бесснежное время года) укрепляются группы мышц, непосредственно участвующие в передвижении на лыжах, а также совершенствуются элементы техники лыжного ходов. Ввиду того что эти упражнения сходны с передвижением на лыжах и по двигательным характеристикам, и по характеру усилий, здесь наблюдается положительный перенос физических качеств и двигательных навыков.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие специфических двигательных качеств и навыков, повышение функциональных возможностей организма, укрепление органов и систем применительно к требованиям избранного вида лыжного спорта.
Каждое из применяемых упражнений оказывает на организм лыжника-гонщика многообразное воздействие, но вместе с тем решение тех или иных задач подготовки зависит от целенаправленного применения определенных упражнений. Точный выбор упражнений при обучении и тренировке во многом определяет эффективность многолетней подготовки на всех ее этапах. Во всех случаях подбора упражнений следует исходить из взаимодействия навыков при обучении и физических качеств при тренировке, используя их положительный перенос с одного упражнения на другое.
В процессе практической работы по применению лыжероллеров в подготовке лыжников-гонщиков развивались не только физические качества, и росла техника, но и шло развитие волевых качеств, и повышался функциональной подготовки, т. к., применялся необычайно широкий круг различных упражнений, что и помогло решить поставленные в работе задачи:
1. Развить специальную выносливость в тренировочном процессе при применении лыжероллеров
2. В графиках и таблицах был выявлен положительный результат применения лыжероллеров
3. Мы выяснили, что при применении лыжероллеров технический уровень лыжника-гонщика также повысился
Таким образом, поставленная в работе гипотеза доказана. Цель достигнута. Решение данных задач обеспечило положительную динамику результатов.
Литература
1. Аграновский спорт/ Учебник для институтов физической культуры.- М.: ФиС, 2000
2. Бутин спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 368
3. Донской упражнения лыжника-гонщика. Издание 2-е, дополненное.- М.: ФиС, 2006
4. , Гросс лыжника-гонщика. - М.:ФиС, 2004
5. , , Сергеев спорт/ Учебник для институтов и техникумов физической культуры. - М.: ФиС, 2003
6. , Манжосов совершенствования техники лыжника-гонщика.- М.: РИО ГЦОЛИФК, 2006
7. Кондрашов общих характеристик техники в лыжных гонках и в передвижении с соревновательной скоростью на лыжероллерах и в беге с имитацией с палками Лыжный спорт. М., 2003
8. Кондрашов имитационных упражнений Лыжный спорт. М., 2000.
9. Кондрашов техники передвижения на лыжероллерах в сравнении с техникой лыжных ходов Лыжный спорт. М., 2004.
10. , Манэюосов совершенствования техники лыжника-гонщика: Метод, разраб. для студ. и слуш. ФПК. М.: ГЦОЛИФК, 2002.
11. Лыжный спорт: Учеб. для средн. физ. учеб. заведений Под общ. ред. . М.: Физкультура и спорт, 2007.
12. К, Спиридонов гонки. М., 2001.
13. Макаров в технике попеременного двухшажного хода в зависимости от квалификации лыжников-гонщиков Лыжный спорт. 2003.
14. Макаров бегунов в подготовительном периоде Легкая атлетика. 2008.
15. Матвеев и построение спортивной тренировки// Сб. науч. работ. М., 2006.
16. , Новиков и методика физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 2000
17. Платонов в спорте Киев: Здоровья, 20с.
18. Платонов высококвалифицированных спортсменов. М Физкультура и спорт, 2003.
19. Платонов спорта. Киев: Вища школа, 2004.
20. Фарфель B. C. Вопросы физиологии выносливости спортсмена Теория и практика физ. культуры. 2008. №1. 29-32.
21. , , О рациональном соотношении средств ОФП и СФП в тренировке лыжников-гонщиков Теория и практика физ. культуры. 2000.
22. Лыжный спорт: Метод, пос. для учит. физ. культ, и тренеров. Киев: Рядянска школа, 2005.
информационные ресурсы
23 http://shop. *****/articles/fiz_podgotovka. php
24 http://www. *****
25 http://www. *****/index. php? ea=1&roll=1&zi=163&chp=showpage
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
