Сигарета - не друг, а враг.
Ежегодно 31 мая по инициативе Всемирной организации Здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день без табака, в ходе которого делаются акценты на рисках здоровья.
ВОЗ налагает правовые обязательства на страны, это:
· Защита людей от воздействия табака;
· Регулирование состава табачных изделий;
· Принятие ценовых и налоговых мер по сокращению спроса на табак;
· Регулирование упаковки и маркировки изделий;
· Предупреждение людей об опасности табака;
· Запрещены рекламы табака;
· Контроль за незаконной торговлей табачными изделиями;
· Запрет на продаже продукции несовершеннолетним.
Распоряжением Правительства РФ от 23 сентября 2010 года утверждена «Концепция осуществления государственной политики противодействия потреблению табака на годы» и план по ее реализации.
Ежегодный показатель смертности от глобальной эпидемии табакокурения к 2030 году может возрасти до 8 млн. Если в ХХ столетии от табакокурения погибли 100 млн. человек, то в ХХI столетии оно может убить миллиард людей.
Россия занимает первое место в мире по потреблению табака. Всего в России курят почти 40 % населения страны; в среднем один россиянин выкуривает 17 сигарет в день.
Ежегодно от болезней, связанных с потреблением табака, умирает от 350 т до 500 т российских граждан.
Вещества содержащие в табачном дыме, обладают токсичными, мутагенными и канцерогенными свойствами.
Свыше 60 % российских курильщиков хотели бы отказаться от курения, но к сожалению около 90% таких попыток оказываются безуспешными.
Наибольший рост потребления табака за последние 5 лет ( в 3 раза ) отмечен среди женщин, детей и подростков. Во время беременности долее 40 % курящих женщин продолжают курить, что приводит к увеличению числа детей, родившихся больными; росту недоношенности и раннему прерыванию беременности.
Чтобы бросить курить, нужно очень этого хотеть. Как укрепить решимость? Прежде всего придумайте какая вам от этого польза, это:
· Вы сэкономите деньги, т. к. курение может обойтись вам за год в кругленькую сумму;
· Жизнь будет доставлять вам больше радости, т. к. когда человек прекращает курить, вкус и обоняние у него обостряются, появляются больше сил и он лучше выглядит.
· Вы повысите самооценку, т. к. вы не будите рабом табака;
· Это пойдет на пользу родным и близким, т. к. курение вредит здоровью окружающих.
Бросая курить, вы скорее всего добьетесь успеха, если будите готовы к трудностям. К каким именно?
· Сильное желание закурить, это желание находит волнами;
· Симптомы отвыкания: у человека может появиться недомогание, потливость, кашель, смена настроения. Эти симптомы исчезают в течении 4-6 недель.
В этот не простой период вам помогут советы: хорошенько высыпайтесь, пейте больше воды и соков, питайтесь полноценно, умеренно занимайтесь физкультурой, глубоко дышите, представляя, как ваши легкие наполняются чистым воздухом.
Что еще можно предпринять, чтобы увеличить шансы на успех:
· Скажите своим друзьям о своих планах бросить курить и не позволяйте их нарушать
· Избегайте мест, где курят,
· Отрепетируйте фразу «Нет, спасибо, я бросил!»
· Запаситесь жевательной резинкой, сырой морковью, орешками, семечками;
· Выбросите пепельницы, зажигалки.
Огромное число людей распрощались с табаком, осознав, что он вовсе не друг, а враг – причем жестокий и коварный. Вы тоже можете это сделать. И тогда вы почувствуете себя намного лучше и счастливее.
