Да, конечно, существуют. Во все времена ценились женственность и грациозность движений, хорошая осанка, свободная, изящная манера двигаться. Ирина, улучшить осанку, добиться гибкости, подвижности, силы и ловкости – то есть качеств, неотделимых от понятия грациозности и женственности может помочь тест «Грация».
ТЕСТ "ГРАЦИЯ"
|
2. Сценарии занятий факультатива
«Оздоровительная гимнастика».
2.1.«БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ»
Оформление кабинета: высказывания выдающих педагогов, мыслителей:
«Чтобы стать здоровым нужны собственные усилия, причем постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».
.
«Движение по своему действию может заменить любое лекарство, но все лечебные средства не смогут заменить движения».
Труссо.
«Здоровье не все, но все без здоровья - ничто»
Сократ.
Здравствуйте, уважаемые гости. Здравствуйте дорогие девушки. «Здравствуйте» - эти слова мы говорим своим знакомым, друзьям, коллегам по работе. И если мы приветствуем друг друга с улыбкой, от всей души, мы прежде всего желаем друг другу здоровье. Тема нашей темы сегодня «Береги здоровье смолоду».
Как вы думаете, девушки, актуальна ли эта тема для нашего общества в целом и для каждой из вас в частности. Не спешите с ответом девушки, подумайте. Перед вами высказывания философов, врачей, педагогов. Может быть, слова выдающихся людей помогут вам ответить на этот вопрос.
(Ответы студентов).
Итак, вы достаточно убедительно доказали актуальность темы нашей встречи. Действительно, мы живем не в самое простое время, когда болеть удовольствие очень дорогое, и наше государство дает социальный заказ на подготовку специалиста конкурентоспособного на рынке труда, свободно владеющего своей профессией, готового к профессиональному росту, чтобы быть таким - необходимо недюжинное здоровье.
Профессия педагога, учителя, воспитателя требует хорошего физического и психического здоровья. И чтобы научить детей быть здоровыми будущий педагог должен быть образцом для подражания и владеть искусством быть здоровым.
Как вы думаете, девушки от чего зависит наше с вами здоровье? (Ответы студентов).
Совершено верно. От услуг здравоохранения наше здоровье зависит лишь на 8-10%, от экологии на 20%, от наследственности на 15% и на 55% от образа жизни.
Чтобы учить детей быть здоровыми будущим воспитателям, и особенно руководителям физического воспитания необходимо испытывать потребность в занятиях физической культурой.
Итак, приступаем к работе. Встали все в круг. Умственная разминка «Последний герой». Ваша задача: показать знания пословиц, поговорок, загадок о здоровье, физической культуре, спорте. Если ваш запас иссяк, вы садитесь на пол, т. е. выходите из игры, а кто останется последним, то проявит наибольшее знание художественного слова о здоровье. Будьте внимательны: говорить нужно достаточно громко, и выразительно. Итак, начинаем... Лена показала лучшие знания.
Я надеюсь, что эти пословицы, поговорки о здоровье помогут сделать вашу речь образной, убедительной при общении с детьми на педагогической практике.
Девушки, какие физкультурно-оздоровительные системы вы знаете? (Ответы.)
Как вы думаете, какая из них оказывает наибольший оздоровительный эффект?
Вы правы, наибольший оздоровительный эффект имеет йоговская гимнастика.
Перечислите основные отличительные особенности методики проведения йоговских статических поз.
1) Обязательное выполнение разминки с целью подготовить организм к более сложным движениям;
2) Отдых после выполнения каждой позы;
3) Обязательная фиксация каждой позы до 15-20 секунд;
4) Выполнение позы заканчивается плавными мягкими движениями;
5) Весь комплекс статических поз заканчивать позой полного отдыха.
В каких формах работы с детьми дошкольного возраста можно использовать данные статические позы.(Ответы студентов.)
Приступаем к выполнению домашнего задания: показу и объяснению статических поз. Объяснение должно быть четким и кратким, подчеркивающим оздоровительное значение позы. Перед выполнением статических поз выполним разминку для мышц и суставов.
Проверка домашнего задания:
Выполнение студентами позы ребенка, горы, зародыша, мостика, змеи, бумеранга.
Девушки, обратите внимание, что многие позы нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта, усиливает моторику кишечника, эти упражнения позволяют массировать органы брюшной полости, что улучшает кровоток, способствует продвижению пищевых и каловых масс.
Будущий руководитель физического воспитания должен воспитывать потребность в занятиях физической культуры не только у детей, но и у воспитателей.
Консультация для воспитателей, а также для студентов.
«Гимнастика между делом» (Шевелева Анастасия, ).
Дополнение преподавателя: делать гимнастику можно и сидя перед телевизором, а именно - массаж пальцев рук. Пальцы рук органически связаны с мозговыми центрами и внутренними органами. Массаж большого пальца повышает функцию деятельности головного мозга, указательного улучшает работу желудка, среднего – кишечника и позвоночника, безымянного – печени. Массируя мизинец мы помогаем работе сердца.
Итак, дорогие девушки, для занятий можно всегда найти время и место, было бы желание.
Девушки, скоро вы пойдете на практику и мне бы хотелось, чтобы процесс обучения детей искусству быть здоровым стал бы для них радостным, комфортны, эмоционально насыщенным. Фрагмент начала утренней гимнастики с использование песни проводит
Как вы думаете, с какой целью можно использовать песни на утренней гимнастике. (Ответы студентов.) Совершенно верно. Пение песен не только поднимает настроение, но и является прекрасным дыхательным упражнением.
С новинками литературы по теме нашей встречи вас познакомит
Я надеюсь, что наша сегодняшняя встреча заставит вас более серьезно отнестись к вашему здоровью, сделает ваши занятия физическими упражнениями более регулярными и конечно же заниматься этим комфортнее, интереснее вместе со своими друзьями. Именно об этом поется в песне «Если с другом вышел в путь».
Домашнее задание выполнять дома в течение недели статические позы и написать мини сочинение «Объяснение в любви здоровью» объемом 2-3 предложения.
Например:
v Здоровье – ты бесценно, но к сожалению о тебе вспоминаешь лишь тогда когда тебя теряешь.
v Здоровье, я хочу, чтобы ты сопровождало всю мою жизнь и помогло осуществить все мои жизненные планы.
v Здоровье, встав взрослой, я начинаю понимать твою значимость, и постараюсь себя беречь и хранить.
v Здоровье, тебя не купишь в магазине, тебя надо сохранять, оберегать смолоду, с первых дней жизни. Здоровье, ты главная ценность каждого человека.
v Здоровье, вернее твое отсутствие, я постоянно ощущаю. Вернись ко мне.
Физическое состояние, трудоспособность, долголетие зависят не только от работы органов здравоохранения, не только и не столько от материального благосостояния, сколько от культуры человека, его умения активно бороться за свое здоровье. А чтобы делать это более успешно, необходимо иметь представление о том, какие болезни подстерегают человека, как сопротивляться различным вредным влияниям, как увеличить защитные силы организма. Словом, каждый должен научиться жить так, чтобы быть здоровым, прожить долгую, деятельную, полезную жизнь.
2.2. СЦЕНАРИЙ СОРЕВНОВАНИЙ
ПО РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ
Уважаемые педагоги, милые девушки!
Сегодня на нашей сцене – праздник! Праздник движений, праздник музыки, праздник души! (Все участники соревнований находятся на сцене). В соревнованиях по ритмической гимнастике принимают участие представители групп №№________________. поприветствуем их, ведь они проявили желание выступать, творчество и любовь к движениям.
Оценивать выступление девушек будет жюри, в составе:
Уважаемые участницы соревнований за выступление вы получите 3 оценки:
1 оценка – 5 баллов: Внешний вид девушек, насколько он соответствует занятиям ритмической гимнастике.
2 оценка – 4 балла: Подбор упражнений, их соответствие музыкальному сопровождению.
3 оценка – 3 балла: Качество – выполнения движений, выразительность, а также согласованность движений выступающей группы.
Представители выступающих подойдите ко мне, чтобы определить очередность ваших выступлений.
В процессе подготовки к соревнованиям выяснилось, что у многих девушек нет четкого представления о том, что такое ритмическая гимнастика, аэробика, шейпинг. Поэтому в перерывах между выступлениями девушек вы получите информацию для размышления и, таким образом дадим возможность жюри оценить выступление девушек.
Итак, на сцене первые участники наших соревнований, приветствуем группу № ___. Спасибо, девушки! Наше жюри приступает к работе, а я бы хотела немного рассказать о ритмической гимнастике.
Уже давно стало аксиомой – каждому человеку жизненно необходимо хорошее здоровее и всестороннее физическое развитие. Теперь уже объективно доказано, что правильные физические двигательные сферы ребенка является фундаментом для гармоничного развития личности, для наивысшего раскрытия и проявления потенциальной возможностей каждого человека, его способностей и талантов.
Ритмическая гимнастика, аэробика, шейпинг… В их основе - экспериментально созданные комплексы целенаправленных физических упражнений и система занятий в целом сочетается с элементами игры, праздничным характером обстановки, нарядной одежды, музыкальным сопровождением, т. е. всем тем, что особенно привлекательно для детей и взрослых.
Ритмическая гимнастика – весьма значительное и привлекательное явление массовой физической культурой на нашей планете. Она получила в последнее время огромное развитие и популярность во всех странах мира. Случайно ли это? Или в ней заложены какие-то особые качества, определяющие такую притягательность для людей всех возрастов и профессий? Об этом мы узнаем после выступления группы № ______.
Ответить на эти вопросы помогает история развития ритмической гимнастики. Оказывается, она была популярна еще в древней Греции. Уже тогда ценились оба ее важнейших компонента – собственно гимнастика и ритмический танец. В чем же причина огромной популярности ритмической гимнастики?
Ритмическая гимнастика смогла выжить и сохраниться даже в сумрачные времена средних веков. Тогда она носила, увы, узкий военно-прикладной характер.
Но, конечно, в близком к современному понижению ритмическая гимнастика появилась в 18-19 веке.
Популярность ритмической гимнастики знала и подъем и спады. В начале 80-х годов нашего времени разразился небывалый бум ритмической гимнастики, охвативший всю планету. Что же сей раз, обусловило такую огромную ее популярность? Об этом мы узнаем после выступления группы № _____.
Во-первых, это связано с особым интересом, и проявившимся в последнее время два-три десятилетия в большинстве стран мира к массовой физической культуре.
Во-вторых, широкое развитие поп-музыки и ее доступность в связи с развитием магнитофонной записи и др. техники. Так появились различные направления ритмической гимнастики в разных странах. В настоящее время за рубежом очень популярна система гимнастики американской киноактрисы Джейн Фонд. Она разработала систему упражнений для женщин, которую называют по-разному: аэробические танцы, женская ритмическая гимнастика.
Огромную популярность получила ритмическая гимнастика и в нашей стране.
В настоящее время хорошо известны, научно обоснованы и широко проверены на практике основные принципы построения занятий ритмической гимнастики. Так известно, что занятий в недели должно быть три, продолжительность каждого около часа. Нагрузка должна возрастать постепенно, каждое занятие должно состоять из 3 частей – вводной, основной, заключительной: отличающихся друг от друга величиной и темпом нагрузки, нами подготовлены структуры комплекса и сами комплексы ритмической гимнастик для детей старшего дошкольного возраста и младшего школьного возраста, а также для вас, после окончания соревнования вы можете взять их в кабинете № 20.
Современная музыка, желание научиться красиво двигаться, иметь возможность выразить себя в движении, получить заряд энергии и хорошего настроения – все это является отличным стимулом, чтобы заняться ритмической гимнастикой.
Что же нового появилось в ритмической гимнастике за последнее время? Это естественное возникновение центров шейпинга, выполнение упражнений стретчинга, что в переводе означает растягивание.
Упражнения стретчинга применяются для развития гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц, выполняемых по методике, в основе которой лежат древние системы оздоровительной гимнастики Китая и Индии.
Дорогие девушки, эти упражнения имеют потрясающий эффект, это особенно важно для настоящего времени, когда желание быть здоровым есть в отличие от денег.
Упражнения имеют потрясающий оздоровительную направленность. Поэтому, дорогие девушки, прежде чем обратиться за лекарством в аптеку, подумайте – ведь есть альтернатива – стретчинг, ритмическая гимнастика.
Присоединяйтесь, вместе веселее.
Наши соревнования походят к концу.
Слово предоставляется нашей судебной коллегии.
3. В помощь студентам на педагогическую практику.
3.1. ЭТА ВЕСЕЛАЯ РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА.
В детском саду утренняя гимнастика рассматривается как важное составная часть двигательного режима, средство для оздоровления, поднятия и эмоционального тонуса детей. И если утренняя гимнастика проводится с использованием элементов ритмики, то гарантируется приподнятое эмоциональное состояние, полная раскованность и выразительность движений.
Утренняя гимнастика с элементами ритмики помогает ребенку без излишнего напряжения, без муштры найти свое место в мире физической культуры.
Веселая музыка занятий, высокая двигательная активность детей создает радостное приподнятое настроение, заряжает положительной жизненной энергией.
На занятиях ритмической гимнастикой не только не запрещается улыбаться, но и приветствуются все проявления хорошего настроения. Часто дети во время выполнения упражнений комплекса напевают мелодии звучащих песен. Ярким жестами, хлопками дети выражают свою радость от проделанной работы. Сколько ярчайших эмоций и переживаний создает музыка и движение, сюжеты любимых сказок.
Предложенные комплексы просты, доступны детям не только старшего, но и младшего дошкольного возраста.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С ЭЛЕМЕНТАМИ РИТМИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
«ВОЛК И СЕМЕРО КОЗЛЯТ»
Часть | Содержание физических упражнений | Дозировка, темп, дыхание |
Вводная Основная | Построение в круг. Игровое упражнение: «Если нравится тебе, то делай так». Если нравится тебе, то делай так: хлоп-хлоп, Если нравится тебе, то делай так: хлоп-хлоп, Если нравится тебе, то другому покажи Если нравится тебе, то делай так: хлоп-хлоп. Если нравится тебе, то делай так: топ – топ Если нравится тебе, то другому покажи. Если нравится тебе, то делай так: топ – топ Если нравится тебе, то делай так: шлеп-шлеп. Если нравится тебе, то другому покажи. Если нравится тебе, то делай так: шлеп-шлеп. Если нравится тебе, то побежали все вокруг. Если нравится тебе, то побежали. Общеразвивающие упражнения. «Страшный волк».И. п. – ноги врозь руки к плечам. В: поочередное движения руками вперед в сочетании с ходьбой на месте. «Козлята».И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. В: 1-2- руки вверх; 3-4- руки к голове (рамки) наклон вперед. «Спрячемся от волка».И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. В: 1- присесть, палец приставить к губам («Цы») 2- и. п. «Мама ищет козлят».И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. В: 1- поворот вправо полуприсед, руки развернуты в стороны. 2- и. п. 3- тоже влево. «Козлята играют на поляне».И. п. – лежа на спине. В: 1-8 –движения руками и ногами. 8- и. п. «Козлята рады маме». Прыжки на двух ногам на месте в чередовании с пружинкой, руки на поясе. Игровое упражнение: «Мы топаем ногами». Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками, Киваем головой. Мы руки поднимаем, Мы руки опускаем, Мы руки подаем, И бегаем кругом, И бегаем кругом. | 1-2 раза 2 раза 2 раза (хлопки по коленям) 6 раз средний дыхание произвольное 5 раз средний вдох выдох 4-5 раз средний выдох 6 раз средний выдох выдох 6 раз дыхание произвольное 8х3 раза 8х3 раза |
Часть | Содержание физических упражнений | Дозировка, темп, дыхание |
I. II. III. | Построение в колонну. Ходьба обычная. Ходьба на носках. Мы веселые ребята Любят лазать и метать, Наше имя медвежата. Любят бегать и играть. Бег обычный. Побежали наши дети Не догонит косолапый, Все быстрее и быстрей Ну, давайте веселей. Ходьба обычная. Ходьба на наружном своде стопы. Мишка, мишка косолапый Мишка по лесу идет. Мишка хочет ягод сладких Да не как их не найдет. Ходьба на внутреннем своде стопы. Три медведя шли домой. Папа был совсем большой. Мама чуть поменьше ростом, А сынок малютка просто. Обычная ходьба. Перестроение парами через центр зала. Общеразвивающие упражнения. 1. «Прогнись Мишутка». И. п.- о. с., руки за спину В: 1- руки вверх, отставляя ногу (правую-левую) назад на носок; 2- и. п. 2. «Мишутка дотянись до носка». И. п.- сесть на пол, ноги шире плеч, руки за головой. В: 1- наклониться, достать носки, колени не сгибать; 2- и. п. 3. «Неуклюжий Мишка». И. п.- ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. В: 1- полуприсед, ногу правую вперед, руки перед собой; 2- и. п.; 3- то же влево. 4. «Прокатимся на велосипеде». И. п.- лежа на спине, руки на полу. В: 1-16- движение ногами. 5. «Мишка достань ладошку». И. п.- широкая стойка, ноги врозь, руки вперед - в стороны. В: 1- махом ноги достать ладошку противоположной руки; 2- и. п.; 3- то же. 6. «Качалка». И. п.- лежа на животе, захватить ступни согнутых ног снаружи, прогнуться. В: 1-16- перекаты назад – вперед в удобном ритме. 1-18- отдых 7. Прыжки в чередовании с ходьбой. Мишка шел, шел, шел, На лужайку он пришел. Он попрыгал на лужайке, Быстро, ловко, словно зайка. Перестроение в колонну. Ходьба обычная. Бег. Ходьба на восстановление дыхания. | 0,5 круга 2 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 5 раз 6 раз 3х3 6 раз 6 раз 3х3 3-4 раза 1 круг 1,5 круга 1 круг |
«МЕДВЕЖАТА»
3.2. КОМПЛЕКСЫ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
«КАРНАВАЛ»
Часть | Содержание физических упражнений | Дозировка, темп, дыхание |
I. II. III. | 1. Построение в колонну по одному, кегля в правой руке. 2. Ходьба танцевальным шагом. 3. Ходьба на носочках, кегля в вытянутых вверх руках. 4. Бег с подскоком, кегля в вытянутых руках. 5. Ходьба танцевальным шагом. 6. Перестроение в две колонны. Общеразвивающие упражнения. 1. «Как красиво». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, кегля в опущенных руках. В: 1- поднять руки вперед; 2- вверх; 3- вперед; 4- и. п. Одновременно выполняем на месте перекаты с носка на пятку. 2. «Веер». И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, кегля в правой руке. В: 1-8- поднять руки вверх, вращая кистями, переложить кеглю. 8-16- опустить вниз, переложить кеглю. Движения рук одновременно сопровождается с движениями ног, перекат с пятки на носок. 3. «Карусель». И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кегля в поднятых вверх руках. В: 1- наклониться, вынести руки в сторону (правую); 2- руки вниз; 3- поднять руки влево; 4- и. п. 4. «Качели». И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, кегля в правой руке. В: 1- поворот вправо, кегля в обеих руках; 2- прогнуться назад, руки завести за голову; 3- выпрямиться; 4- и. п. 5. «Вертушка». И. п.: стоя, ноги вместе, руки с кеглей вытянуты вперед. В: 1- круговые движения кистями рук, пружиня на ногах, садимся; 2- тоже в обратную сторону. 6. «Гусеница». И. п.: сидя на полу, ноги прямые, руки с кеглей перед грудью. В: передвигаемся вперед, назад. 7. «Как красиво». Повторить 1 упражнение. Прыжки с чередованием с «Вертушкой». И. п.: руки в стороны, кегля в правой руке. В: 1-8- прыжки на двух ногах; 8-16- упражнение «Вертушка». 1. Перестроение в одну колонну. 2. Ходьба танцевальным шагом. 3. Бег в ускоренном темпе. 4. Обычная ходьба. | 1 круг 0,5 круга 2 круга 1 круг 6-8 раз 8 раз 6-8 раз выдох вдох 8 раз 4х4 вдох 6 раз 6 раз 3х3 0,5 круга 1 круг |
«ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК»
Часть | Содержание физических упражнений | Дозировка, темп, дыхание |
I. II. III. | 1. Построение в одну колонну. 2. Обычная ходьба («Идем в гости к Буратино».) 3. Бег с подскоком. «Рады в сказке побывать, Буратино повидать». 4. Ходьба обычная. Мы шагали и пришли: К сказке тихо подошли. 5. Перестроение парами. Общеразвивающие упражнения. 1. «Пьеро». И. п.- о. с., руки опущены. В: 1- плечи вперед; 2- плечи назад. Пьеро наш печально вздыхает И плечики он расправляет. 2. «Арлекино». И. п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны. В: 1-3- наклоны вправо (влево); 2-4- и. п. Арлекино, Арлекино, Наклонись пониже ты, Арлекино, Арлекино, Вот какие молодцы! 3. «Мальвина». И. п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе. В: 1-3- пружинка; 2-4- и. п. Потанцуй для нас Мальвина, Сейчас придет к нам Буратино. Будем вместе танцевать Настроение поднимать. 4. «Буратино». И. п.- о. с., руки на поясе, вынесение ног поочередно. Бу-ра-ти-но! 5. «Карабас - Барабас» И. п.- ноги на ширине плеч, руки за спиной. В: 1-3- наклониться вперед, помахать головой; 2-4- и. п. Вот он дядя с бородой, Угадайте, кто такой! Это дядя Карабас, Напугать хотел он нас. 6. «Артемон». И. п.- стоя на четвереньках. В: 1-4- поднятие ног вверх; 1-4- виляние тазом. Это пудель Артемон, Он давно с нами знаком. Лапки к верху поднимает Тут же хвостиком виляет. Прыжки с чередованием с ходьбой на месте. Собралися все друзья Словно дружная семья. 1. Перестроение в колонну по одному. 2. Ходьба на носках, руки вверх. Дружно весело шагаем Руки к солнцу поднимаем. 3. Бег в быстром темпе с выбросом ног вперед, руки на поясе. Буратино наш спешит, По дорожке он бежит. Ноги выше поднимает, Опоздать он не желает. 4. Обычная ходьба. Коли в сборе все друзья Нам домой идти пора. | 1 круг 1,5 круга 1 круг 6-8 раз 3х3 раза выдох 4х4 раза 2х2 раза 6 раз 3х3 раза дыхание произв. 0,5 круга 1 круг 1 круг |
3.3. КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
С ЭЛЕМЕНТАМИ ПСИХОГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
«ПРОГУЛКА В ЛЕС»
Сегодня мы отправляемся на прогулку в лес. Ветер закружил нас в воздухе, поднял вместе с листвой высоко в небо, и мы летим, медленно приземляясь на пожелтевшую траву (имитация вместе с детьми). Вы чувствуете, как свеж и чист воздух? Сделаем глубокий вдох, расправим плечи.
Слышите, стучит дятел? Поверните голову направо. А слева журчит ручей, посмотрите. Поднимите голову вверх. Прямо над нами, на высокой сосне прыгает белка с ветки на ветку. Под ногами юркнул в норку мышонок, посмотрите.
Но мы не дети, а разноцветные осенние листочки с самых разных деревьев.
Мы были листочками, а теперь сами их соберем в букет (сбор воображаемых листьев в букеты). Листья разбросаны по всему лесу. Похвалитесь своими букетами.
Гимнастика.
Напряжение Дети, мы с вами очутились на полянке, где играют веселые зайчики. Зайчики встали в круг и забили в барабаны. Как сильно зайчики стучат! Лапки напряжены, твердые, не гнутся, как палочки. Напряжены мышцы в кулачках. А лицо расслабленное, свободное, улыбается. Живот тоже расслаблен, дышит.
Дробно А теперь зайчики расслабили кулачки, пальчики,
убрали барабаны и громко затопали ножками по лесной дороге.
Напряжение Что это ветки затрещали? Да это маленькие медвежата балуются. Легли на спину, обхватили колени лапами, прижали к коленям и качаются, как на качелях, вперед-назад. Спинка напряжена. Так расшалились, весело им!
Расслаблено Накачались, устали, перевернулись на живот, голову положили на руки и стали болтать ножками. Шейка расслаблена, ноги легкие, двигаются свободно.
Резко, быстро Ну, медвежата, вставайте. Хватит лежать. Ж–ж-ж. что это? Да это медвежата разбудили пчел, которые заснули на зиму. Ох, какие они злые! Отмахивайтесь скорее от них, убегайте. Энергичнее отмахивайтесь, а то покусают пчелы.
Плавно, медленно Убежали наконец-то от пчел. Мы в осеннем лесу, а грибы еще не собирали. Давайте соберем. Присядьте, рассмотрите хорошенько, чтобы не срезать ядовитый гриб. Раздвиньте мох, осторожно срежьте ножку гриба и положите его в корзинку. Соберите много грибов. Приседайте легко, смотрите внимательно.
Холодно стало в лесу. Давайте разожжем костер. Собирайте хворост, сухие листья. Но этого мало! Чтобы огонь вспыхнул, нужно передать друг другу доброту и тепло наших сердец, горячие улыбки. Встаньте в круг. Я передаю тепло моего сердца, на моем лице загорается улыбка, и этой улыбкой я зажигаю следующую улыбку и дарю хорошее настроение.
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
С ЭЛЕМЕНТАМИ ПСИХОГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ
«ЦИРК»
Дети, давайте представим, что вы артисты цирка. Среди вас гимнасты, силачи, клоуны, акробаты, дрессировщики, фокусники! После аплодисментов все артисты выходят на парад-алле на манеж. На вас сверкающая, очень красивая одежда! Идем по кругу, одну руку поднимите в приветствии, спина прямая, голова приподнята, улыбаемся зрителям, носочек тянем, как красиво идут цирковые артисты! На парад-алле выходят все, кто будет выступать в представлении.
А теперь выехали на лошадях наездники. Садитесь на своих лошадок. (Дети имитируют.) Они разных мастей: белые, коричневые, серые в яблоках, вороные. Покажите, как гарцуют лошади, бьют копытцем. Поскакали! Весело, бодро, по кругу арены!
Гимнастика
Вот и началось представление.
Силач с гирями. Напряженно На арену цирка выходят силачи. Мы поднимаем тяжелые гири. Мышцы рук напряжены. Руки как стальные. Вот какие мы сильные! Поднимаем гирю правой рукой, потом левой, обеими руками.
Расслаблено Опускаем гири на пол. Руки расслаблены, висят, как веревочки (попеременно).
Клоун с гирями. Прыжки А вот на арену выбегает клоун. Он улыбается, веселый. Клоун прыгает мягко, легко.
Напряженно Клоун тоже хочет поднять гири. Он говорит, что он самый сильный. Поднимает гири, ноги в коленях согнул, корпус тела наклонил, напрягся. А гирю поднять не может. Пыхтит, тужится. Весь покраснел. То с одной стороны подойдет к гире, то с другой. То на ладони поплюет, то белым порошком подмышки помажет. Никак не получается.
Расслаблено Огорчился клоун, сел, руки-ноги повесил, расслабил. Ну почему он не такой сильный?!
Змея. Клоуна сменяет факир. Он дудит в дудочку, а из корзины кто-то выползает. Это же змея!
Плавно Покажите рукой, как она выползает, извивается. То прячется в корзину, то опять выползает. Это кобра (делают из ладони и пальцев голову змеи). А вот и вторая появилась! Движения плавные. Змеи переплетаются, вытягиваются вверх.
Резко Факир закончил играть, и змеи уползли в корзину. Стряхните резко руки, чтобы они уползли.
Плавно Но змеи совсем не уползли, выглядывают из корзины и плавно покачиваются.
Клоун и змея. Напряженно А в это время клоун вышел на арену и увидел змею. Как он испугался! Упал на ковер, голову обхватил руками, весь сжался, напрягся, вдруг змея его укусит.
Но тут он вспомнил про свою дудочку, достал ее и начал дудеть: ду-ду-ду. И змея уползла в корзину.
Расслаблено Клоун облегченно вздохнул и расслабился. Повалился на спину и начал смеяться.
Воздушные акробаты на канате. На арену цирка выходят акробаты! Они ходят по канату. Руки расставили в стороны, балансируют, носок приставляют к пятке, под ноги не смотрят, смотрят только вперед.
Напряженно На середине остановились, сделали прыжок и пошли дальше. Страшно идти по канату, который натянут высоко над землей. Все тело напряжено.
Пошевеливание-застывание Акробаты то медленно идут, то застывают на месте. Лицо напряжено.
Акробаты на батуте. Прыжки Акробатов на канате сменяют акробаты на батуте. Они прыгают легко, высоко, помогают себе руками. В прыжке поворачиваются то в одну сторону, то в другую. Им весело, смеются.
|
А теперь попрыгаем от радости, что мы побывали в цирке.
4. Комплексы статических йоговских поз для индивидуальных занятий с часто болеющими детьми.
Снять усталость, укрепить слабые мышцы, развить гибкость позвоночника, улучшить осанку детям помогут йоговские статические позы. Проверенные тысячелетним опытом эти упражнения стали самыми любимыми и популярными во многих странах мира.
Большинство йоговских поз естественны и физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определенные положения людей, предметы. Многие позы названы их именами. Знакомые образы кошки, льва, рыбы, аиста, дерева помогают детям лучше представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Благодаря этому дети лучше запоминают упражнение и легче его осваивают.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
